90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Группы без традиционных повторений

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
2. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
3. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
4. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
5. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
6. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
7. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
8. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
9. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
10. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
11. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
12. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
13. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
14. Я просто в шоке!
15. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
16. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
17. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
18. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
19. Какие легенды связаны с московской подземкой
20. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
21. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
22. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
23. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
24. Какие исторические события связаны с Пензой
25. Какие уникальные архитектурные объекты есть
26. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
27. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
28. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
29. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
30. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
31. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
32. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
33. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
34. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
35. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
36. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
37. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
38. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
39. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
40. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
41. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
42. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет
43. Защитите себя и ваших близких: профилактика коронавируса в 2022 году
44. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
45. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
46. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
47. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
48. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
49. Бюджетные уходовой косметики: мои лучшие находки
50. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт