90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Группы без традиционных повторений

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
2. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
3. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
4. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
5. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
6. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
7. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
8. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
9. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
10. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
11. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
12. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
13. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
14. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
15. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
16. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
17. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
18. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
19. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
20. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
21. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
22. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
23. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
24. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
25. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
26. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
27. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
28. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
29. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
30. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
31. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
32. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
33. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
34. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
35. Что съесть, чтобы похудеть?
36. What is the story behind the Kremlin's construction
37. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
38. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
39. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
40. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
41. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
42. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
43. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
44. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
45. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
46. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
47. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
48. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
49. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
50. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию