90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Группы без традиционных повторений

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
2. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
3. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
6. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
7. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
8. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
9. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
10. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
11. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
12. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
13. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
14. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
15. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
16. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
17. "Привет! Мне 59 лет!
18. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
19. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
20. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
21. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
22. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
23. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
24. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
25. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
26. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
27. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
28. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
29. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
30. Чем женская футболка отличается от мужской
31. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
32. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
33. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
34. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
35. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
38. Полезный и сытный творожный коктейль.
39. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
40. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
41. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
44. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
45. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
46. Профессиональный макияж: секреты звезд
47. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
50. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона