90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Группы без традиционных повторений

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
2. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
3. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
4. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
5. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
6. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
7. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
8. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
9. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
10. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
11. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
12. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
13. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
14. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
15. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
16. Идеальное средство для кончиков волос.
17. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
18. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
19. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
20. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
21. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
22. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
23. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
24. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
25. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
26. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
27. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
28. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
29. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
30. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
31. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
32. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
33. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
34. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
35. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
36. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
37. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
38. Дети и коронавирус: мифы и реальность
39. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
40. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
41. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
42. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
43. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
44. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
45. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
46. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
47. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
48. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
49. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
50. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин