90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
3. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
4. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
5. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
6. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
7. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
8. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
9. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
10. Софи лорен отметила 91-летие.
11. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
12. Как правильно делать кардио - тренировку.
13. "Федункив - молодец!
14. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
15. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
16. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
17. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
18. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
19. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
20. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
21. Разминка до и после бега: почему это важно
22. Разминка: ключ к успешной тренировке
23. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
24. Есть ли известные исторические деятели из города
25. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
26. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
27. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
28. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
29. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
30. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
31. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
32. Модно ли женщине носить мужские часы
33. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
34. Почему девушки любят носить мужские рубашки
35. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
36. Рацион для сжигания жира.
37. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
38. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
39. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
40. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
41. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
42. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
43. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
44. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
45. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
46. Быстрый макияж для ежедневного использования
47. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
48. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
49. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
50. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели