90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
2. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
3. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. Это увлекательный был аттракцион!
7. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
8. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
9. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
10. Кардионагрузки нужны для:
11. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
12. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
13. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
14. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
15. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
16. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
17. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
18. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
19. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
20. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
21. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
22. Разминка: ключ к успешной тренировке
23. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
24. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
25. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
26. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
27. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
30. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
31. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
32. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
33. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
34. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
35. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
36. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
38. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
39. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
40. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
41. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
42. Как вам похудевшая адель?
43. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
44. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
45. Атлет по имени Брайан уоллак.
46. Headlines:
47. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
48. Когда был основан Челябинск
49. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
50. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут