90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
3. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
4. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
5. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
6. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
7. Встреча с бывшей!
8. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
9. Крик тысячи трупов.
10. Говорят, рост решает всё.
11. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
12. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
13. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
14. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
15. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
16. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
17. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
18. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
19. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
20. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
21. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
22. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
23. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
24. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
25. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
26. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
27. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
28. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
29. Разминка до и после бега: почему это важно
30. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
31. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
32. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
33. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
34. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
35. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
36. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
37. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
38. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
39. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
40. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
41. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
42. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
43. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
44. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
45. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
46. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
47. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
48. Секреты молодости корейских женщин
49. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
50. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве