90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
2. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
3. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
4. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
5. А когда-то бритни спирс была такой.
6. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
7. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
8. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
9. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
10. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
11. "Федункив - молодец!
12. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
13. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
14. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
15. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
16. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
17. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
18. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
19. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
20. Ох уж эти американцы.
21. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
22. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
23. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
24. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
25. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
26. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
27. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
28. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
29. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
30. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
31. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
32. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
33. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
34. Ей 79, но чувствует себя на 30.
35. Вы не поверите, что это существует
36. Headlines:
37. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
38. Секреты молодости корейских женщин
39. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
40. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
41. Какая история связана с основанием города Архангельска
42. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
43. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
45. Headlines:
46. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
47. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке