90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
2. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
3. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
4. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
5. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
6. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
7. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
8. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
9. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
10. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
11. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
12. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
13. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
14. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
15. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
16. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
17. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
18. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
19. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
20. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
21. Андрей смаев и его тренировка ног.
22. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
23. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
24. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
25. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
26. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
27. Headlines:
28. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
29. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
30. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
31. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
32. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
33. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
34. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
35. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
36. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
37. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
38. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
39. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
40. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
41. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
42. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
43. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
44. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
45. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
46. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
47. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
48. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
49. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
50. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании