90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Девушка в какую-то дыру залезла.
2. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
3. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
4. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
5. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
8. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
9. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
10. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
11. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
12. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
13. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
14. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
15. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
16. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
19. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
20. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
21. Разминка: ключ к успешной тренировке
22. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
23. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
24. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
25. Какие популярные парки есть в Москве
26. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
27. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
28. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
29. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
30. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
31. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
32. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
33. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
34. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
35. 5 безумно простых советов для потери веса.
36. Идеальное средство для кончиков волос.
37. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
38. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
39. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
40. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
41. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
42. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
43. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
44. Headlines:
45. Когда был основан Челябинск
46. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
47. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
48. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
49. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
50. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы