90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. "Я что, многого прошу?
2. В сети активно обсуждают 23-летнюю Соню золоеву - новую российскую модель ростом 174 см с идеальной фигурой, по мнению пользователей.
3. В соцсетях завирусился новый тест на дальтонизм среди мужиков: девушки отправляют своим парням фотографию машины и спрашивают, какого она цвета.
4. Блогерша долго делала всё по классике: продумывала тему, настраивала фон, следила за подачей и снимала ролики по всем правилам.
5. В нaчaлe 2000-х Анджeлинa Джoли былa coвceм нe тoй cдepжaннoй гoлливудcкoй иконой, котоpой станeт позжe.
6. Меган Фокс снялась в рекламе виагры и, судя по всему, решила не оставлять препарату шансов на плохие продажи.
7. Новый образ Беллы хадид моментально собрал восторженные реакции.
8. 17-Летнего парня застрелили на охоте.
9. Аронову не узнать: актриса рассказала о потере 22 килограммов.
10. В 2018 году отец из огайо решил необычным способом проучить 10-летнюю дочь после того, как узнал, что она травила других детей в школьном автобусе.
11. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
12. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
13. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
14. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
15. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
16. "Я Проколола Пупок и Сделала Губы": Екатерина Шкуро рассказала о преображениях после расставания с мужем.
17. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
18. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
19. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
20. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
21. Иван охлобыстин похвастался спортивной формой в преддверии юбилея.
22. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
23. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
24. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
25. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
26. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
27. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
28. Сын у Юлии Высоцкой и Андрея Кончаловского не только красавец, но и умница.
29. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
30. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
31. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
32. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
33. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
34. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
35. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
36. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
37. Звездный блеск AVN Awards.
38. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
39. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
40. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
41. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
42. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
43. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
44. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
45. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
46. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
47. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
48. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
49. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
50. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.