90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
2. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
3. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
4. Винчик уже не справляется со стрессом?
5. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
6. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
7. Три последних желания чарли.
8. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
9. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
10. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
11. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
12. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
13. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
14. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
15. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
16. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
17. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
18. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
19. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
20. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
21. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
22. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
23. "Ребёнок просто мясом станет!
24. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
25. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
26. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
27. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
28. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
29. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
30. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
31. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
32. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
33. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
34. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
35. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
36. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
37. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
38. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
39. "Белый и фара. 20.
40. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
41. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
42. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
43. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
44. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
45. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
46. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
47. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
48. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
49. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
50. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.