90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
2. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
3. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
4. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
5. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
6. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
7. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
8. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
9. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
10. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
11. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
12. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
13. Мышцы кора восстановите.
14. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
15. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
16. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
17. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
18. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
19. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
20. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
21. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
22. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
23. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
24. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
25. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
26. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
27. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
28. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
29. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
30. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
31. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
32. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
34. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
35. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
36. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
37. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
38. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
39. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
40. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
41. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
42. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
43. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
44. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
45. Простой способ сделать домашний макияж
46. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
47. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
48. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
49. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
50. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту