90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
2. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
3. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
4. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
5. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
6. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
7. "Ну вот, опять!
8. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
9. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
10. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
11. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
12. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
13. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
14. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
15. Секреты правильного питания, которые работают.
16. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
17. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
18. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
19. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
20. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
21. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
22. Хочется спросить: что у вас там происходит?
23. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
24. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
25. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
26. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
27. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
28. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
29. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
30. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
31. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
32. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
33. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
34. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
35. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
36. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
37. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
38. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
39. А вы точно учитель по музыке?
40. "Эй, а ну иди Сюда"!
41. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
42. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
43. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
44. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
45. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
46. Ах, эта свадьба!
47. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
48. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
49. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
50. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.