90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
2. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
3. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
6. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
9. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
10. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
11. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
12. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
13. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
14. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
17. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
18. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
19. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
20. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
21. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
22. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
23. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
24. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
25. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
26. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
27. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
28. Какие популярные парки есть в Москве
29. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
30. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
31. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
32. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
33. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
34. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
35. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
37. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
38. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
39. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
40. Модно ли женщине носить мужские часы
41. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
42. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
43. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
44. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
45. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
46. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
47. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
48. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации