90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
2. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
3. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
4. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
5. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
6. Как вам такое искусство?
7. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
8. Только бы нога не соскользнула!
9. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
12. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
13. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
14. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
15. Будь собой. Будь сильной.
16. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
17. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
18. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
19. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
20. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
21. Мы русские - с нами Бейoнсе.
22. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
23. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
24. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
25. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
26. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
27. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
28. Какие популярные парки есть в Москве
29. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
30. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
31. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
32. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
33. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
34. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
35. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
36. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
37. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
38. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
39. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Какие исторические события связаны с Пензой
42. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
43. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
44. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
45. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
46. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
49. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
50. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица