90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Настоящие мастера баланса!
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
5. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
6. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
7. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
8. Йога в фитнес - зале полезна для:
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
11. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
12. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
13. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
14. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
15. Headlines:
16. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
17. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
18. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
19. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
20. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
21. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
22. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
23. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
24. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
25. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
26. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
27. Headlines:
28. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
29. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
30. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
31. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
33. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
34. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
35. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
36. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
37. Полезный и сытный творожный коктейль.
38. Headlines:
39. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
40. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
41. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
42. Где лучше всего шопиться в Москве
43. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
44. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
45. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
47. Атлет по имени Евгений лось.
48. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
50. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать