90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
2. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
3. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
4. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
5. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
6. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
7. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
8. Иллюзия обмана в реальной жизни!
9. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
10. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
14. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
15. Мышцы кора восстановите.
16. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
17. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
18. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
19. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
20. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
21. Ох уж эти американцы.
22. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
23. Утренние разминки: как начать день правильно
24. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
25. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
26. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
27. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
28. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
29. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
30. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
31. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
32. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
33. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
34. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
35. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
36. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
37. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
38. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
39. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
40. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
42. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
43. Почему девушки любят носить мужские рубашки
44. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
45. Идеальное средство для кончиков волос.
46. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
47. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
48. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
49. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
50. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица