90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
2. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
3. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
4. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
5. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
6. Ах, эта свадьба!
7. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
8. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
9. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
10. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
11. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
12. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
13. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
14. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
15. Знакомьтесь, люди добрые!
16. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
17. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
18. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
19. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
20. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
21. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
22. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
23. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
24. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
25. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
26. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
27. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
28. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
29. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
30. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
31. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
32. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
33. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
34. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
35. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
36. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
37. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
38. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
39. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
40. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
41. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
42. Я просто в шоке!
43. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
44. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
45. Вы не поверите, что это существует
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
47. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
48. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
49. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
50. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица