90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
2. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
3. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
4. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
5. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
6. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
7. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
8. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
9. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
10. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
11. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
12. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
13. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
14. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
15. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
16. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
17. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
18. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
19. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
20. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
21. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
22. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
23. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
24. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
25. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
26. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
27. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
28. Самый адекватны рецепт правильного питания.
29. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
30. Секреты выбора шапки по типу лица
31. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
32. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
33. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
34. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
35. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
36. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
37. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
38. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
39. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
40. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
41. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
42. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
43. Косметика для тела после 30 лет. Уход за кожей после 30 лет: основные средства
44. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
45. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
46. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
47. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
48. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
49. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
50. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту