90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
2. Новые фото дафни кин.
3. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
4. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
5. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
6. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
7. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
8. Джинсы, которые моделируют фигуру!
9. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
10. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
11. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
12. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
13. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
14. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
15. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
16. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
17. Очереди на Эвересте.
18. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
19. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
20. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
21. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
22. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
23. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
24. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
25. Игра на выживание: месть за миллион.
26. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
27. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
28. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
29. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
30. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
31. "Это ужасающе и разрушительно!
32. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
33. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
34. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
35. Сильная и точно независимая женщина!
36. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
37. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
38. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
39. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
40. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
41. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
42. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
43. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
44. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
45. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
46. Только бы нога не соскользнула!
47. Россиянки начали лечить насморк.
48. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
49. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
50. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.