90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
2. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
3. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
4. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
7. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
8. Ох уж, эти азиатские забавы!
9. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
10. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
11. Это было просто невероятно!
12. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
13. Вот такие вот фокусы.
14. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
15. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
16. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
17. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
18. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
19. Йога в фитнес - зале полезна для:
20. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
21. "Белый и фара. 20.
22. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
23. Как правильно делать кардио - тренировку.
24. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
25. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
26. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
27. Мы готовим стейк правильно!
28. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
29. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
30. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
31. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
32. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
33. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
34. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
35. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
36. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
37. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
38. Какие популярные парки есть в Москве
39. Какие археологические находки были сделаны в Москве
40. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
41. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
42. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
43. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
44. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
45. Модно ли женщине носить мужские часы
46. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
47. Почему девушки любят носить мужские рубашки
48. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
49. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
50. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно