90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
2. Нейросети не перестают удивлять!
3. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
4. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
5. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
6. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
7. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
8. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
9. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
10. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
11. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
12. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
13. Девушка в какую-то дыру залезла.
14. Вот такие вот фокусы.
15. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
16. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
17. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
18. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
19. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
20. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
21. Мышцы кора восстановите.
22. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
23. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
24. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
25. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
26. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
27. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
28. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
29. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
30. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
31. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
32. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
33. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
34. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
35. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
36. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
37. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
38. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
39. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
40. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
41. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
42. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
43. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
44. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
45. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
46. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
47. 5 безумно простых советов для потери веса.
48. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
49. Headlines:
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов