90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
2. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
3. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
4. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
5. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
6. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
7. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
8. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
9. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
10. Ах, эта свадьба!
11. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
12. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
13. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
14. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
15. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
16. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
17. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
18. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
19. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
20. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
21. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
22. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
23. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
24. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
25. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
26. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
27. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
28. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
29. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
30. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
31. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
32. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
33. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
34. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
35. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
36. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
37. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
38. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
39. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
40. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
41. Как добраться до главных туристических мест Уфы
42. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
43. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
44. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
45. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
46. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
47. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
48. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
49. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
50. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.