90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
2. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
3. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
4. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
5. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
6. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
7. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
8. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
9. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
10. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
11. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
12. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
13. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
14. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
15. Говорят, рост решает всё.
16. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
17. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
18. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
19. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
20. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
21. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
22. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
23. Саша Hammali впервые папой станет!
24. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
25. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
26. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
27. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
30. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
31. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
32. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
33. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
34. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
35. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
36. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
37. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
38. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
40. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
41. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
42. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
43. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
44. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
45. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
46. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
47. Модно ли женщине носить мужские часы
48. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
49. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
50. Какие легенды о подземных проходах