90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
2. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
3. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
4. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
5. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
6. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
7. "Я Чувствовала Себя Сломанной": любовь Аксенова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
8. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
9. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
10. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
11. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
12. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
13. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
14. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
15. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
16. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
17. Суши - диета, которую мы заслужили!
18. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
19. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
20. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
21. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
22. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
23. Иногда кажется, что всё под контролем ….
24. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
25. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
26. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
27. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
28. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
29. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
30. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
31. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
32. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
33. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
34. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
35. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
36. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
37. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
38. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
39. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
40. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
41. "Ребёнок просто мясом станет!
42. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
43. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
44. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
45. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
46. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
47. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
48. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
49. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
50. "Щёлкни меня, чтоб было секси!