90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
2. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
3. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. Ах, эта свадьба!
6. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
7. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
8. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
9. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
10. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
11. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
12. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
15. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
16. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
17. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
18. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
19. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
20. Headlines:
21. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
22. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
23. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
24. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
25. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
26. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
27. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
28. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
29. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
30. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
31. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
32. Какие популярные парки есть в Москве
33. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
34. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
35. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
36. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
37. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
38. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
39. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
40. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
41. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
42. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
43. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
44. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
45. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
46. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
47. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
48. Как вам похудевшая адель?
49. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
50. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей