90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. "Люблю тебя безмерно!
2. Заболела с температурой 39, дома пусто, и пишет лучшей подруге "не Приезжай, всё Нормально".
3. А вам попадались по-настоящему странные анкеты на сайтах знакомств?
4. В соцсетях завирусился новый тест на дальтонизм среди мужиков: девушки отправляют своим парням фотографию машины и спрашивают, какого она цвета.
5. Пока наверху шла обычная жизнь, под полом 24 года жила пленница.
6. Мать погибшего баскетболиста Яниса тиммы заявила, что никогда не простит Анну седокову за то, что произошло после смерти её сына.
7. Адель сообщила, что находится на четвёртом месяце беременности.
8. Ольга серябкина показала отпуск в Дубае во всей красе.
9. В Китае пенсионеры старше 60-70 лет ежедневно выходят на уличные спортивные площадки.
10. В США 17-летнего подростка обвинили в убийстве собственной матери и 14-летнего брата.
11. Папарацци подловили мела гибсона на прогулке с тайной дочерью от россиянки.
12. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
13. "Наелся" 45-летний Дима Билан честно объяснил, почему не спешит обзаводиться собственными детьми.
14. Кожа да кости!
15. Актёра заметили возле автомобиля с голым торсом, и случайные кадры неожиданно привлекли внимание к его заметно изменившейся фигуре.
16. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
17. Я всегда подозревал, что женская грудь полезна не только для красоты, а теперь нейробиологи вроде как нашли этому научное объяснение.
18. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
19. Оказалось, летом можно нормально поднять на покосе травы.
20. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
21. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
22. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
23. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
24. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
25. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
26. Девушка по имени Вера Ананьева и её физическое преображение.
27. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
28. Да, я сам в шоке!
29. Кэмерон диас опять за свое!
30. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
31. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
32. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
33. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
34. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
35. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
36. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
37. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
38. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
39. Подборка стильных купальников с WB.
40. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
41. Винчик уже не справляется со стрессом?
42. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
43. "Кто он? Покажи уже!
44. Когда закон против чести идет.
45. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
46. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
47. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
48. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
49. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
50. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".