90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
2. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
3. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
4. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
5. Кардионагрузки нужны для:
6. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
7. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
8. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
9. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
10. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
11. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
12. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
13. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
14. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
15. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
16. Мы русские - с нами Бейoнсе.
17. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
18. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
19. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
20. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
21. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
22. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
23. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
24. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
25. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
27. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
28. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
29. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
30. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
31. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
32. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
33. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
34. Рацион для сжигания жира.
35. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
36. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
37. Какие легенды о подземных проходах
38. What is the story behind the Kremlin's construction
39. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
40. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
41. Когда был основан Челябинск
42. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
43. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
44. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
45. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
46. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
47. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
48. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
49. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
50. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили