90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
3. "Эй, а ну иди Сюда"!
4. Класс дутым качкам показал!
5. Днем в борцовке, вечером в платье!
6. Пустота не сохраняется в священных местах.
7. А вы точно учитель по музыке?
8. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
9. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
10. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
11. А можно мне другого автомеханика?
12. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
13. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
14. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
15. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
16. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
17. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
18. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
19. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
20. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
21. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
22. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
23. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
24. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
25. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
26. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
27. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
28. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
29. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
30. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
31. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
32. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
33. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
34. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
35. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
36. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
37. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
38. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
39. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
40. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
41. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
42. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
43. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
44. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
45. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
46. Headlines:
47. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
48. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
49. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
50. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду