90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
2. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
3. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
4. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
5. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
6. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
7. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
8. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
9. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
10. "Привет! Мне 59 лет!
11. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
12. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
13. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
14. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
15. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
16. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
17. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
18. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
19. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
20. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
21. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
22. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
23. Чем женская футболка отличается от мужской
24. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
25. Какие уникальные медицинские учреждения есть
26. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
27. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
28. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
29. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
30. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
31. Что съесть, чтобы похудеть?
32. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
33. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
34. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
35. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
36. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
37. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
38. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
39. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
40. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
41. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
42. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
43. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
44. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
45. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
46. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
47. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
48. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
49. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
50. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба