90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
2. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
3. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
4. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
5. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
6. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
7. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
8. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
9. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
10. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
11. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
12. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
13. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
14. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
15. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
16. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
17. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
18. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
19. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
20. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
21. Когда парень слов на ветер не бросает.
22. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
23. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
24. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
25. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
26. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
27. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
28. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
29. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
30. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
31. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
32. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
33. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
34. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
35. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
36. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
37. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
38. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
39. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
40. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
41. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
42. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
43. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
44. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
45. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
46. Встреча с бывшей!
47. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
48. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
49. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
50. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.