90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
4. Видaли тaкого шaлунишку.
5. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
6. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
7. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
8. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
9. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
10. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
13. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
14. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
15. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
16. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
19. Говорят, рост решает всё.
20. А можно мне другого автомеханика?
21. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
22. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
23. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
24. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
25. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
26. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
27. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
28. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
29. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
30. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
31. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
32. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
33. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
34. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
35. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
36. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
37. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
38. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
39. Разминка: ключ к успешной тренировке
40. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
41. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
42. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
43. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
44. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
45. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
46. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
47. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
48. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
49. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
50. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения