90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
2. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
3. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
4. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
5. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
6. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
7. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
10. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
11. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
12. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
13. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
14. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
15. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
16. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
17. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
18. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
19. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
20. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
21. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
22. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
25. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
26. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
27. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
28. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
29. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
30. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
31. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
32. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
33. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
34. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
35. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
36. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
37. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
38. Какие необычные памятники есть
39. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
40. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
41. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
42. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
43. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
44. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
45. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
46. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
47. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
49. Headlines:
50. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство