90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
2. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
3. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
4. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
5. Желудок спасибо точно не скажет!
6. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
7. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
8. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
9. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
10. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
11. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
12. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
13. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
14. "Белый и фара. 20.
15. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
16. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
17. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
18. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
19. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
20. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
21. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
22. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
23. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
24. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
25. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
26. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
27. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
28. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
29. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
30. Какие популярные парки есть в Москве
31. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
32. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
33. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
34. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
37. Идеальное средство для кончиков волос.
38. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
39. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
40. What is the story behind the Kremlin's construction
41. Атлет по имени джо гиллен.
42. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
43. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
45. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
46. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
47. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
48. Headlines:
49. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
50. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов