90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
2. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
3. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
4. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
5. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
6. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
7. Могла бы и подыграть ему.
8. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
9. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
10. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
11. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
12. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
13. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
14. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
15. Слишком мощная страховка.
16. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
17. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
18. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
19. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
20. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
21. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
22. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
23. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
24. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
25. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
26. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
27. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
28. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
29. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
30. Закрытая физическая академия!
31. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
32. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
33. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
34. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
35. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
36. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
37. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
38. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
39. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
40. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
41. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
42. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
43. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
44. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
45. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
46. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
47. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
48. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
49. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
50. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.