90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
2. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
3. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
4. Прощения за такой тон прошу.
5. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
6. За деньги - конечно!
7. Нейросети не перестают удивлять!
8. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
9. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
10. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
13. "Вы что, голубых кровей?
14. Боня отличилась снова.
15. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
16. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
22. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
23. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
24. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
25. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
26. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
27. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
28. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
29. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
30. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
31. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
32. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
33. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
34. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
35. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
36. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
37. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
38. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
39. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
40. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
41. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
42. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
43. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
44. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
45. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
46. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
47. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
48. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
49. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек