90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
3. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
4. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
5. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
6. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
7. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
8. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
9. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
10. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
11. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
12. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
13. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
14. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
15. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
16. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
17. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
18. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
19. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
20. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
21. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
22. Как коронавирус влияет на наше тело
23. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
24. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
25. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
26. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
27. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
28. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
29. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
30. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
31. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
32. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
33. Какие археологические находки были сделаны в Москве
34. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
35. Какие уникальные станции метро
36. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
37. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
38. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
39. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
40. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
41. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
42. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
43. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
44. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
45. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
46. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
47. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
48. Какие исторические личности связаны с Камышином
49. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
50. Какие уникальные архитектурные объекты есть