90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
2. Вроде бы покрытый стиль.
3. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
4. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
5. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
6. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
7. "Безэмоциональна" и боится мимики?
8. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
9. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
10. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
11. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
12. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
13. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
14. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
15. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
16. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
17. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
18. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
19. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
20. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
21. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
22. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
23. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
24. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
25. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
26. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
27. Как коронавирус влияет на наше тело
28. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
29. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
30. Разминка: ключ к успешной тренировке
31. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
32. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
33. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
34. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
35. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
36. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
37. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
38. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
39. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
40. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
41. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
42. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
43. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
44. Headlines:
45. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
46. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
47. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
48. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
49. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
50. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве