90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
4. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
5. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
6. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
7. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
8. 23-Летний сын женился Михаила круга.
9. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
10. Саша Hammali впервые папой станет!
11. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
12. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
13. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
14. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
15. "Федункив - молодец!
16. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
17. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
18. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
19. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
20. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
21. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
22. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
23. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
24. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
25. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
26. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
27. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
28. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
29. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
30. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
31. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
32. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
33. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
34. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
35. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
36. Рацион для сжигания жира.
37. Что съесть, чтобы похудеть?
38. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
39. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
40. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
41. Какие уникальные архитектурные объекты есть
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
44. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
45. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
47. Headlines:
48. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
49. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
50. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая