90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
2. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
3. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
4. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
5. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
6. Мышцы кора восстановите.
7. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
8. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
9. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
10. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
11. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
12. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
13. Как коронавирус влияет на наше тело
14. Мы русские - с нами Бейoнсе.
15. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
16. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
17. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
18. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
19. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
20. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
21. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
22. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
23. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
24. Аппетитный пост для любителей сырников!
25. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
26. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
27. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
28. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
29. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
30. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
31. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
32. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
33. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
34. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
35. Какие исторические личности связаны с Камышином
36. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
37. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
38. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
39. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
40. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
41. Секреты выбора шапки по типу лица
42. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
43. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
44. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
45. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
46. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
47. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
48. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
49. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
50. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба