90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
2. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
5. А можно мне другого автомеханика?
6. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
7. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
8. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
9. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
11. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
12. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
13. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
14. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
15. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
16. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
17. Будь собой. Будь сильной.
18. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
19. Мы готовим стейк правильно!
20. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
21. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
22. Мы русские - с нами Бейoнсе.
23. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
24. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
25. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
26. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
27. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
28. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
29. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
30. Аппетитный пост для любителей сырников!
31. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
32. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
33. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
34. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
35. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
36. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
37. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
38. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
39. Лучшее биологическое время для тренировки.
40. Модно ли женщине носить мужские часы
41. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
42. Какие ночные клубы в Москве популярны
43. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
44. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
45. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
46. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
48. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
49. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
50. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут