90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
2. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
3. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
4. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
5. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
6. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
7. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
8. Вроде бы покрытый стиль.
9. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
10. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
11. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
12. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
13. Суши медленно убивают?
14. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
15. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
16. Встреча с бывшей!
17. Только бы нога не соскользнула!
18. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
19. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
20. Вот такие вот фокусы.
21. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
22. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
23. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
24. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
25. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
26. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
27. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
28. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
29. "Белый и фара. 20.
30. Как правильно делать кардио - тренировку.
31. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
32. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
33. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
34. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
35. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
36. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
37. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
38. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
39. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
40. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
41. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
42. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
43. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
44. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
45. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
46. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
47. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
48. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
49. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
50. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать