90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
2. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
3. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
4. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
5. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
6. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
7. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
8. Подборка стильных купальников с WB.
9. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
10. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
11. Снежный кураж: зима во всей красе.
12. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
13. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
14. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
15. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
16. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
17. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
18. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
19. "Да я просто мама года!
20. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
21. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
22. Территория мужского минимализма.
23. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
24. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
25. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
26. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
27. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
28. Ох уж, эти азиатские забавы!
29. Сильная и точно независимая женщина!
30. "Вы что, голубых кровей?
31. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
32. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
33. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
34. Ох уж, эти азиатские забавы!
35. Встреча с бывшей!
36. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
37. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
38. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
39. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
40. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
41. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
42. Хотели бы посмотреть такой фильм?
43. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
44. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
45. Настоящие мастера баланса!
46. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
47. Говорят, стресс живёт в плечах.
48. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
49. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
50. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.