90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
2. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
3. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
6. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
7. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
8. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
9. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
10. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
11. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
12. Будь собой. Будь сильной.
13. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
14. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
15. Омлет с овощами и творогом.
16. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
17. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
18. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
19. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
20. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
21. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
22. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
23. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
24. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
25. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
26. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
29. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
30. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
31. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
32. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
33. Headlines:
34. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
35. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
36. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
37. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
38. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
39. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
40. Какие исторические личности связаны с Камышином
41. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
42. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
43. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
44. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
45. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
47. Атлет по имени Евгений лось.
48. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
50. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу