90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
2. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
3. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
4. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
7. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
8. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
9. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
10. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
11. Девушка в какую-то дыру залезла.
12. Это было просто невероятно!
13. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
14. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
15. Кардионагрузки нужны для:
16. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
17. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
18. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
21. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
22. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
23. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
24. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
25. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
26. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
27. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
28. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
29. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
30. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
31. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
32. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
33. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
34. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
35. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
36. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
37. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
38. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
39. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
40. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
41. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
42. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
43. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
44. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
45. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
46. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
47. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
48. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
49. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
50. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины