90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
2. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
3. Хумус с морковкой и огурцом.
4. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
5. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
6. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
7. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
8. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
9. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
10. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
11. Какие популярные парки есть в Москве
12. Headlines:
13. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
14. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
15. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
16. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
17. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
18. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
19. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
20. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
21. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
22. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
23. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
24. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
25. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
26. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
27. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
28. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
29. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
30. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
31. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
32. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
33. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
34. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
35. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
36. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
37. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
38. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
39. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
40. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
41. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
42. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
43. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
44. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
45. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет
46. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
47. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
48. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
49. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
50. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге