90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
2. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
3. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
4. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
5. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
6. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
7. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
8. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
9. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
10. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
11. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
12. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
13. Мышцы кора восстановите.
14. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
15. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
16. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
17. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
18. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
19. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
20. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
21. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
22. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
23. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
24. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
25. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
26. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
27. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
28. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
29. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
30. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
31. Какие необычные памятники есть
32. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
33. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
34. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
35. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
36. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
37. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
38. Идеальное средство для кончиков волос.
39. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
42. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
43. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
44. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
45. Headlines:
46. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
47. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
48. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
49. Когда был основан Челябинск
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре