90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
2. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
3. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
4. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
5. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
6. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
7. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
8. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
9. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
10. Мышцы кора восстановите.
11. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
12. Одни из самых мощных людей в России встретились.
13. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
14. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
15. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
16. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
17. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
18. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
19. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
20. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
21. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
22. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
23. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
24. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
25. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
26. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
27. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
28. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
29. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
30. Лучшее биологическое время для тренировки.
31. Модно ли женщине носить мужские часы
32. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
33. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
34. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
35. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
36. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
37. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
38. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
39. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
40. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
41. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
42. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
43. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
44. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
45. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
46. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
47. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
48. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
49. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
50. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин