90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
2. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
3. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
4. Как правильно делать кардио - тренировку.
5. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
6. Хумус с морковкой и огурцом.
7. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
8. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
9. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
10. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
11. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
12. Какие популярные парки есть в Москве
13. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
14. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
15. Какие уникальные медицинские учреждения есть
16. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
17. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
18. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
19. Какие уникальные станции метро
20. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
21. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
22. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
23. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
24. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
25. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
26. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
27. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
28. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
29. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
30. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
31. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
32. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
33. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
34. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
35. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
36. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
37. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
38. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
39. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
40. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
41. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
42. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
43. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
44. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
45. Атлет тристин ли.
46. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
47. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
48. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
49. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
50. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила