90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
2. Вот такие вот фокусы.
3. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
4. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
5. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
6. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
7. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
8. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
11. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
12. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
13. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
14. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
15. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
16. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
17. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
18. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
19. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
20. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
21. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
22. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
23. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
24. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
25. Какие популярные парки есть в Москве
26. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
27. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
28. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
29. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
30. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
31. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
32. Когда была основана Пермь
33. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
34. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
35. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
36. 5 безумно простых советов для потери веса.
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Рацион для сжигания жира.
39. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
40. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
41. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
42. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
43. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
44. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
45. Домашний макияж: основные правила и советы
46. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
47. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
48. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
49. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
50. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту