90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
2. Три последних желания чарли.
3. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
4. Ошибка, которая стала роковой.
5. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
6. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
7. "Do you Speak English?
8. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
9. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
10. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
11. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
12. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
13. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
14. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
15. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
16. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
17. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
18. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
19. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
20. Ох уж, эти азиатские забавы!
21. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
22. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
23. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
24. Энджи учится читать на русском.
25. Ариана гранде весит 39 килограмм.
26. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
27. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
28. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
29. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
30. Встреча с бывшей!
31. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
32. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
33. Настоящие мастера баланса!
34. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
35. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
36. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
37. Сын тарасова попал в больницу.
38. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
39. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
40. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
41. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
42. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
43. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
44. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
45. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
46. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
47. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
48. Будь собой. Будь сильной.
49. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
50. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.