90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Хотели бы посмотреть такой фильм?
2. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
3. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
8. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
9. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
10. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
11. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
12. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
13. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
14. Headlines:
15. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
16. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
17. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
18. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
19. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
20. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
21. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
22. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
23. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
24. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
25. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
26. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
27. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
28. Что съесть, чтобы похудеть?
29. Идеальное средство для кончиков волос.
30. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
31. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
33. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
34. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
35. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
36. 20-Летняя Ребекка грив.
37. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
38. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
39. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
40. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
41. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
42. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
43. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
44. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
45. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
46. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
47. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
48. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
49. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель