90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
2. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
3. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
4. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
5. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
6. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
7. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
8. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
9. А когда-то бритни спирс была такой.
10. Софи лорен отметила 91-летие.
11. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
12. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
13. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
14. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
15. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
16. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
17. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
18. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
19. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
20. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
21. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
22. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
23. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
24. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
25. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
26. Аппетитный пост для любителей сырников!
27. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
28. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
29. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
30. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
31. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
32. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
33. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
34. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
35. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
36. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
37. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
38. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
39. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
40. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
43. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
44. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
45. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
46. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
47. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
48. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
49. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
50. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов