90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
2. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
3. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
4. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
5. Встреча с бывшей!
6. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
7. "Эй, а ну иди Сюда"!
8. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
11. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
12. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
13. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
14. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
15. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
16. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
17. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
20. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
21. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
22. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
23. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
24. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
25. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
26. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
27. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
28. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
29. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
30. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
31. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
32. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
33. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
34. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
35. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
36. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
37. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
40. Какие популярные парки есть в Москве
41. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
42. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
43. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
44. Какие уникальные медицинские учреждения есть
45. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
46. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
48. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
49. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
50. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.