90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
2. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
3. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
4. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
5. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
6. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
7. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
8. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
9. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
10. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
11. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
12. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
13. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
14. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
15. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
16. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
17. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
18. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
19. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
20. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
21. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
22. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
23. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
24. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
25. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
26. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
27. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
28. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
29. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
30. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
31. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
32. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
33. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
34. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
35. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
36. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
37. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
38. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
39. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
40. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
41. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
42. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
43. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
44. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
45. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
46. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
47. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
48. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
49. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель