90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
2. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
3. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
4. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
7. 23-Летний сын женился Михаила круга.
8. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
9. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
10. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
11. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
12. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
13. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
14. Будь собой. Будь сильной.
15. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
16. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
17. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
18. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
19. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
20. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
21. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
22. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
23. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
24. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
25. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
26. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
27. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
28. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
29. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
30. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
31. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
32. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
33. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
34. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
35. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
36. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
37. Секреты молодости корейских женщин
38. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
39. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
40. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
41. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
42. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
44. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
45. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
46. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
47. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
48. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
49. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
50. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения