90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
2. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
3. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
4. Сильная и точно независимая женщина!
5. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
6. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
7. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
8. Вот такая вот свадьба.
9. Энджи учится читать на русском.
10. Суши медленно убивают?
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
13. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
14. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
15. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
16. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
17. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
18. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
19. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
20. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
21. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
22. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
23. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
24. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
25. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
26. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
27. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
28. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
29. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
30. Куриная грудка с овощами в духовке.
31. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
32. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
33. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
34. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
35. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
36. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
37. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
38. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
39. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
40. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
41. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
42. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
43. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
44. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
45. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
46. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
47. Я просто в шоке!
48. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
49. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
50. Headlines: