90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
2. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
3. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
4. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
5. Забудьте о Деми Мур и её "Субстанции" - у нас готовится ответ, который невозможно было даже вообразить.
6. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
7. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
8. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
9. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
10. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
11. Мудрый пофигизм или жесткость?
12. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
13. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
14. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
15. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
16. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
17. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
18. "Ты изменщик, промолчал бы!
19. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
20. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
21. Мой муж домой вторую жену привёл.
22. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
23. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
24. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
25. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
26. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
27. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
28. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
29. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
30. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
31. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
32. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
33. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
34. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
35. Территория мужского минимализма.
36. Винус Уильямс замуж вышла.
37. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
38. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
39. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
40. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
41. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
42. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
43. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
44. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
45. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
46. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
47. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
48. Ох уж, эти азиатские забавы!
49. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
50. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.