90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
4. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
5. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
6. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
9. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
10. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
11. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
12. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
14. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
15. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
16. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
17. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
18. Хумус с морковкой и огурцом.
19. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
20. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
21. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
22. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
23. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
24. Разминка до и после бега: почему это важно
25. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
26. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
27. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
28. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
29. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
30. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
31. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
32. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
33. Какие популярные парки есть в Москве
34. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
35. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
36. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
37. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
38. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
39. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
40. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
41. Лучшее биологическое время для тренировки.
42. Почему девушки любят носить мужские рубашки
43. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
44. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
45. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
46. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
47. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
48. Headlines:
49. Профессиональный макияж: секреты звезд
50. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов