90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. 55-Летний артист поделился фотографией выпускника с дипломом и поздравил его с началом взрослой жизни.
2. Учёные из калифорнийского университета выяснили, что креатин может быть важным "Топливом" для дендритных клеток.
3. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
4. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
5. Мудрый пофигизм или жесткость?
6. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
7. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
8. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
9. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
10. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
11. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
12. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
13. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
14. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
15. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
16. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
17. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
18. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
19. Очереди на Эвересте.
20. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
21. "Кто он? Покажи уже!
22. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
23. Класс дутым качкам показал!
24. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
25. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
26. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
27. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
28. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
29. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
30. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
31. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
32. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
33. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
34. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
35. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
36. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
37. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
38. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
39. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
40. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
41. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
42. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
43. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
44. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
45. "Вы что, голубых кровей?
46. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
47. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
48. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
49. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
50. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.