90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
2. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
3. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
4. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
5. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
6. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
9. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
10. Энджи учится читать на русском.
11. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
12. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
13. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
14. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
15. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
16. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
17. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
18. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
19. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
20. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
21. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
22. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
23. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
24. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
25. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
26. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
27. Одни из самых мощных людей в России встретились.
28. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
30. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
31. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
32. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
33. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
34. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
35. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
36. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
37. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
38. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
39. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
40. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
41. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
42. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
43. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
44. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
45. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
46. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
47. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
49. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
50. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.