90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
2. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
8. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
9. Класс дутым качкам показал!
10. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
11. Днем в борцовке, вечером в платье!
12. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
13. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
18. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
19. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
20. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
21. Говорят, стресс живёт в плечах.
22. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
23. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
24. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
25. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
26. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
27. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
28. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
29. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
30. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
31. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
32. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
33. Разминка: ключ к успешной тренировке
34. Утренние разминки: как начать день правильно
35. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
36. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
37. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
38. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
39. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
40. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
41. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
42. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
43. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
44. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
45. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
46. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
47. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
48. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
49. Какие легенды связаны с московской подземкой
50. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.