90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
3. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
4. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
5. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
6. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
7. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
8. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
9. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
10. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
11. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
12. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
13. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
14. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
17. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
18. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
19. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
20. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
21. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
22. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
23. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
24. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
25. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
26. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
27. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
28. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
29. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
30. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
31. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
32. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
33. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
34. Вы не поверите, что это существует
35. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
36. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
37. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
38. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
39. 5 безумно простых советов для потери веса.
40. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
41. Какие легенды связаны с московской подземкой
42. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
43. Что съесть, чтобы похудеть?
44. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
45. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
46. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
47. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
48. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
49. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке