90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
2. Артик и асти?
3. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
4. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
5. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
6. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
7. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
8. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
9. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
10. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
11. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
14. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
15. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
16. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
17. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
18. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
19. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
20. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
21. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
22. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
23. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
24. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
25. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
26. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
27. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
28. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
29. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
30. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
31. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
32. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
33. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
34. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
35. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
36. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
39. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
40. Я просто в шоке!
41. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
42. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
43. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
44. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
45. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
46. Какие легенды о подземных проходах
47. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
48. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
49. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
50. Профессор - филолог читает лекцию: