90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
2. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
3. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
4. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
5. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
6. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
7. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
8. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
9. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
10. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
11. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
12. Есть ли известные исторические деятели из города
13. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
14. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
15. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
16. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
17. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
18. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
19. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
20. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
21. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
22. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
23. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
24. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
25. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
26. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
27. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
28. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
29. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
30. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
31. Какие легенды связаны с московской подземкой
32. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
33. Андрей смаев и его тренировка ног.
34. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
35. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
36. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
37. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
38. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
39. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
40. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
41. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
42. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
43. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
44. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
45. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
46. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
47. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
48. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
49. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
50. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса