90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
2. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
3. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
4. Класс дутым качкам показал!
5. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
6. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
7. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
8. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
11. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
12. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
13. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
14. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
15. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
16. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
17. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
18. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
19. Саша Hammali впервые папой станет!
20. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
21. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
22. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
23. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
24. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
25. Мы русские - с нами Бейoнсе.
26. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
27. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
28. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
29. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
30. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
31. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
32. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
33. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
34. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
35. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
36. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
37. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
38. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
39. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
40. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
41. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
42. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
43. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
44. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
45. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
46. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
47. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
48. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
49. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
50. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами