90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
2. А ловко он придумал это!
3. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
4. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
5. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
6. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
7. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
8. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
9. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
10. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
11. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
12. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
13. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
14. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
15. Настоящие мастера баланса!
16. Девушка в какую-то дыру залезла.
17. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
18. Вот такие вот фокусы.
19. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
20. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
21. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
22. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
23. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
24. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
25. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
26. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
27. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
28. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
29. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
30. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
31. Разминка: ключ к успешной тренировке
32. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
33. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
34. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
35. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
36. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
37. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
38. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
39. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
40. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
41. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
42. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
43. Вы не поверите, что это существует
44. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
45. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
46. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
47. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
48. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
49. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
50. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.