90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
2. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
3. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
4. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
5. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
6. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
7. Закрытая физическая академия!
8. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
9. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
10. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
11. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
12. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
13. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
14. А можно мне другого автомеханика?
15. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
16. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
17. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
18. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
19. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
20. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
21. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
22. Беременна 4 раз?
23. "Привет! Мне 59 лет!
24. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
25. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
26. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
27. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
28. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
29. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
30. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
31. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
32. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
33. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
34. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
35. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
36. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
37. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
38. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
39. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
40. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
41. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
42. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
43. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
44. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
45. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
46. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
47. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
48. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
49. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
50. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию