90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
2. Что за странные дела в этом доме творятся?
3. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
4. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
5. "Да я просто мама года!
6. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
7. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
10. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
11. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
12. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
13. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
14. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
15. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
16. Зубастый лежачий полицейский!
17. "Вы что, голубых кровей?
18. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
19. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
20. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
21. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
23. Хотели бы посмотреть такой фильм?
24. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
25. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
26. Это увлекательный был аттракцион!
27. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
28. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
29. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
30. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
31. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
32. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
33. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
34. Софи лорен отметила 91-летие.
35. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
36. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
37. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
38. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
39. "Привет! Мне 59 лет!
40. Будь собой. Будь сильной.
41. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
42. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
43. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
44. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
45. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
46. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
47. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
48. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
49. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
50. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов