90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Музыкальный дуэт Потапа и Насти Каменских публично высказался по поводу претензий относительно использования русского языка.
2. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
3. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
4. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
5. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
6. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
7. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
8. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
9. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
10. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
11. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
12. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
13. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
14. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
15. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
16. Да, я сам в шоке!
17. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
18. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
19. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
20. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
21. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
22. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
23. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
24. Пляжный стиль и летнее настроение.
25. Это Джим торп - американский легкоатлет.
26. Мой муж домой вторую жену привёл.
27. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
28. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
29. Мой муж домой вторую жену привёл.
30. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
31. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
32. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
33. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
34. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
35. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
36. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
37. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
38. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
39. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
40. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
41. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
42. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
43. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
44. "Да я просто мама года!
45. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
46. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
47. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
48. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
49. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
50. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!