90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. В сети решили разобрать внешность Меган Фокс по винтикам после её последнего появления на публике.
2. В то время как джиган проходит реабилитацию, в окружении Оксаны Самойловой обсуждают её сближение с новым спутником.
3. Жена Криштиану Роналду Джорджина Родригес и теннисистка Арина соболенко сравнили помолвочные кольца.
4. Когда твой напарник на старте смотрит на тебя так, будто это ты должен за ним успевать.
5. Инстасамка и Диана савастру устроили эффектное дефиле в купальниках на съемочной площадке.
6. Филипп Киркоров снова стал объектом обсуждений в соцсетях, а точнее его костюм.
7. Тейлор свифт появилась с непривычно мягким вариантом своего фирменного макияжа.
8. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
9. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
10. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
11. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
12. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
13. Летний фотосет в 40 лет: Ирина шейк показала безупречную форму в смелых купальниках.
14. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
15. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
16. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
17. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
18. Пассажирка такси столкнулась с максимально неожиданной причиной задержки машины.
19. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
20. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
21. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
22. На коробке кухонной машины с мотором на 1800 вт обнаружили инструкцию без лишней вежливости: "Нах * й Тесто Сильнее, Взбивай Сливки Быстрее".
23. В России обсуждают поправки, по которым за связь с коллегой могут ввести санкции, если один из партнёров состоит в браке.
24. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
25. Она вместе с мамой записала шуточное видео, в котором сравнила себя с норвежским футболистом Эрлингом холандом.
26. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
27. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
28. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
29. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
30. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
31. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
32. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
33. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
34. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
35. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
36. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
37. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
38. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
39. Звездный блеск AVN Awards.
40. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
41. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
42. Очереди на Эвересте.
43. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
44. "Do you Speak English?
45. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
46. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
47. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
48. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
49. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
50. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.