90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
2. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
3. Звeздa сериала "Дневники Вампира" Нина добрев встречается с 35-летним австралийским манекенщиком дуги Джозефом.
4. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
5. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
6. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
7. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
8. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
9. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
10. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
11. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
12. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
13. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
14. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
15. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
16. У памелы андерсон и тома круза роман.
17. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
18. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
19. Джинсы, которые моделируют фигуру!
20. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
21. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
22. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
23. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
24. Когда мода слишком далеко заходит.
25. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
26. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
27. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
28. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
29. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
30. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
31. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
32. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
33. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
34. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
35. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
36. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
37. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
38. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
39. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
40. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
41. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
42. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
43. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
44. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
45. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
46. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
47. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
48. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
49. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
50. Неожиданная новость. Родила.