90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
2. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
3. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
4. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
5. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
6. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
7. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
8. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
9. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
10. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
11. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
12. Headlines:
13. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
14. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
15. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
16. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
17. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
18. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
19. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
20. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
21. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
22. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
23. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
24. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
25. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
26. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
27. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
28. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
29. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
30. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
31. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
32. Вы не поверите, что это существует
33. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
35. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
36. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
37. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
38. Полезный и сытный творожный коктейль.
39. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
40. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
41. Какие уникальные архитектурные объекты есть
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Headlines:
44. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
45. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
46. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
47. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
48. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
49. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
50. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды