90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
4. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
5. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
6. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
9. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
10. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
11. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
12. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
13. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
14. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
19. Говорят, рост решает всё.
20. Это было просто невероятно!
21. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
22. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
23. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
24. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
25. Йога в фитнес - зале полезна для:
26. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
27. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
28. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
29. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
30. "Федункив - молодец!
31. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
32. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
33. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
34. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
35. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
36. Мы готовим стейк правильно!
37. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
38. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
39. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
40. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
41. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
42. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
43. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
44. Какие популярные парки есть в Москве
45. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
46. Headlines:
47. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
48. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
49. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
50. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!