90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Мышечные группы

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. Девушка в какую-то дыру залезла.
3. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
4. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
5. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
6. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
7. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
8. Саша Hammali впервые папой станет!
9. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
10. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
11. Хумус с морковкой и огурцом.
12. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
13. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
14. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
15. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
16. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
17. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
18. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
19. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
20. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
21. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
22. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
23. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
24. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
25. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
26. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
27. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
28. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
29. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
30. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
31. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
32. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
33. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
34. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
35. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
36. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
38. Рацион для сжигания жира.
39. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
40. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
41. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
42. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
43. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
44. Какая история связана с основанием города Архангельска
45. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
46. Атлет по имени Брайан уоллак.
47. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
48. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
49. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
50. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль