90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Избавление от лишнего веса

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
2. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
3. Прощения за такой тон прошу.
4. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
5. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
6. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
7. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
8. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
9. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
10. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
11. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
12. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
13. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
14. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
15. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
16. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
17. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
18. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
19. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
20. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
21. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
22. Йога в фитнес - зале полезна для:
23. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
24. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
27. 23-Летний сын женился Михаила круга.
28. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
29. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
30. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
31. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
32. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
33. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
34. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
35. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
36. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
37. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
38. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
39. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
40. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
41. Есть ли известные исторические деятели из города
42. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
43. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
44. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
45. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
46. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
47. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
48. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
49. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
50. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль