90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Избавление от лишнего веса

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
2. Как очаровать парня на первом свидании. Когда женщине нужно проявить инициативу в отношениях
3. Опасность коронавируса: сколько зараженых людей вокруг вас
4. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
5. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
6. Стильные и практичные: какие шапки подойдут женщинам после 45 лет
7. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
8. Ключевые принципы счастливого брака: как сохранить гармонию в отношениях
9. Исследуем глубины мудрости: уроки, которые можно извлечь из восточной философии
10. Уроки мудрости: 5 восточных пословиц, которые изменят ваш взгляд на жизнь
11. История пандемий: как эпидемии влияли на развитие человечества
12. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
13. Разрыв связей: как справиться с сепарацией от родителей в зрелом возрасте
14. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
15. Кирилл Сарычев сказал: запомните этого 15-летнего хангстера.
16. Такая шикарная Анна заворотнюк!
17. "Папа в Отпуске".
18. Новая возлюбленная аршавина родила дочь.
19. Овдовeвший Пётр Чeрнышeв всё eщe носит обручальноe кольцо послe смeрти Анастасии Заворотнюк.
20. Настя ивлеева - популярная российская телеведущая, блогер и актриса, чья яркая карьера привлекла внимание миллионов.
21. "Моя дочь известнее меня, но главное - её счастье, а не карьера.
22. Премия 'актриса года' 14-летней Анне пересильд досталась.
23. Мы определяем размер порции по руке.
24. Аланский провидец Константин гецати холостяком после шоу на ТНТ остался.
25. 76-Летняя мама Илона маска, и она самая крутая бабушка, которую вы когда-либо видели!
26. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
27. Имбирный чай для похудения.
28. Запашный о смерти эквилибристки Морозовой: "Не раз Разговаривали с ней, Чтобы она не Увлекалась"весогонкой".
29. Деми Мур сравнили с надеждой бабкиной.
30. Бросившая проекты в России звезда "Кухни" Кузнецова о Назарове: "когда работали вместе, я его сильно боялась".
31. Рельефные руки без потери женственности.
32. Певица Бьянка раскрыла, как похудела на 32 кг.
33. Целебные свойства льна и рецепты для похудения.
34. Кристина асмус в коже всех своим шикарным внешним Видом удивила.
35. 3 правила чёткого квадрата.
36. "Я Решил Показать все Прелести Моих Преображений": Филипп Киркоров пополнит ряды танцовщиков кабаре, где светили голой грудью Варнава и муцениеце.
37. Полупрозрачное обтягивающее боди со стразами и шуба в таком экстравагантном наряде появилась седокова на одном из мероприятий.
38. Лариса долина разозлила фанатов Юрия Шатунова: "Мне до сих пор Непонятен тот Факт, что его Называют Легендой".
39. Девушка, изумленная и тронутая, слезами радости в глазах, сразу согласилась на его предложение.
40. Многодетная мама Мария погребняк показала стильный образ в кожаных мини - шортах и топе.
41. Лучше сделать самому, чем покупать непонятно что.
42. Памела Андерсoн за естественнoсть: звезда "Спасателей Малибу" пoявилась на неделе мoды в Париже без макияжа.
43. Подборка супчиков. Быстро, вкусно, доступно!
44. Двойня или близнецы?
45. До Тейлор свифт добралась Ксения Собчак.
46. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
47. Антoн Батырев любимoй предлoжение руки и сердца сделал.
48. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
49. Легкий салат с сыром.
50. Всего 9 лет, но Витя Корниенко уже имеет впечатляющую фильмографию, которую могут позавидовать самые трудолюбивые ветераны этой профессии.