90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Избавление от лишнего веса

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
2. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
3. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
4. Какие уникальные архитектурные объекты есть
5. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
6. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
7. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
8. Атлет по имени Евгений лось.
9. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
10. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
11. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
12. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
13. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
14. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
15. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
16. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
17. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
18. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
19. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
20. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
21. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
22. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
23. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
24. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
25. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
26. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
27. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
28. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
29. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
30. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?
31. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
32. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
33. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
34. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
35. Что такое Семья и семейные отношения. Что такое Семья?
36. Раз тебе сложно за братом поухаживать. Брат не хочет помогать(знаю, что не обязан - но видеть его не хочу почему то)
37. 1 свидание с девушкой. О чём говорить с девушкой на свидании: запретные темы
38. Секреты эндокринолога: почему мы набираем лишний вес
39. Улучшение макияжа: как правильно выбрать и использовать хайлайтер
40. Восстановить душу: знакомство с восточными пословицами и поговорками
41. Улучшите внешний вид лица с помощью этих простых ухаживаний
42. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
43. Профессиональная стрижка разной длины волосы: основные принципы и техники
44. Новые подходы к лечению коронавируса: как эпидемия меняется
45. Виктория боня восхищается Никитой кологривым, особенно его уникальной внешностью.
46. Анджелина Джоли вызвала шок у своих поклонников своим внешним видом, особенно руками.
47. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
48. "Кардашьян Нервно Курит в Сторонке": фолловеры обсуждают увеличившиеся вали карнавал.
49. "Ей там легче и лучше.
50. Современные методы анализа состава тела: преимущества биоимпедансометрии