90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Избавление от лишнего веса

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

У каждого человека есть время суток, когда он более активен. Обычно в эти часы и рекомендовано проводить фитнес-тренировки. Многие не занимаются спортом по утрам, так как их продуктивное время – вечер. Этот подход обоснован, особенно если речь идет об интенсивном тренинге. Но это не относится к утренней гимнастике, выполняемой в медленном и среднем темпе.

Цель такой зарядки состоит не в снижении веса или наращивании мышечной массы. Она направлена на пробуждение и приведение тела в тонус. Введя гимнастику в список своих привычек, вы очень скоро ощутите ее пользу.

Утренняя зарядка для мужчин. Утренняя силовая зарядка для мужчин в домашних условиях: без инвентаря и на каждый день

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания .

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Как правильно делать ежедневную зарядку. Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Однако не стоит забывать, что настоящий результат от утренней зарядки вы увидите только тогда, когда зарядка будет регулярной, пишет Мodney .

В наши дни в эпоху компьютерных технологий и виртуального общения можно найти массу информации в интернете о правильном начале дня, идеальном завтраке и утренней активности. В огромном потоке информации мы порой теряемся, что же все-таки верно и подойдет лично нам. В этой статье представлена разработка начала дня в виде утренней зарядки, доступной всем.

Основные правила утренней активности:Начинать лежа в кровати;Плавность движений;Спокойное дыхание;Позитивный настрой.

Итак, как же разбудить свое тело с максимальной пользой для себя?

Последние обновления на сайте:

1. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
2. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
3. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
4. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
5. Как кабаны будут встречать 2022 год в соответствии с их знаком зодиака
6. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
7. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
8. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
9. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
10. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
11. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
12. Понимание депрессии: путеводитель для тех, кто борется с этим заболеванием
13. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
14. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
15. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
16. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
17. Вечерние платья для женщин За50. Выбираем фасон
18. Список осложнений после COVID-19: что нужно знать
19. Критерии выздоровления после COVID-19: что говорят эксперты
20. Изучаем мудрость прошлого: ассирийские пословицы и поговорки
21. Пандемия и эпидемия: основные отличия и сходства
22. Рост числа случаев COVID-19 в России: новые данные
23. Как создать счастливую семью: 7 золотых правил
24. Защитите свою кожу от солнечных лучей: советы по уходу за кожей летом
25. "Я Рожала в США": Лейсан утяшева откровенно поделилась своей историей.
26. Бодибилдер узома обилор, рост которого составляет 168 см, а вес - 85 кг, активно пропагандирует натуральный бодибилдинг.
27. Сергей жукoв рассказал, как чуть не умер oт некрoза и лишился пупка.
28. Алексей шреддер в 43 года.
29. Ирина гладкая, 13-кратная чемпионка мира по армрестлингу.
30. Анджелина Джоли вызвала шок у своих поклонников своим внешним видом, особенно руками.
31. Дана Бoрисoва сделала "Лисьи Глазки", как у Бoни.
32. В свои 36 лет жительница приморья в 11-й раз стала мамой.
33. 6000 калорий в день ради роли: Хью джекман рассказал о своем питании ради съемок в фильме "Дэдпул и Росомаха".
34. Постройневшая Александра бортич показала фигуру в бикини с отдыха с сыном.
35. Похудевшего гaлустянa срaвнивaют с Пaшей Дуровым.
36. Рената Литвинова, 56 лет.
37. Анна фирсова. 3-. Кратная чемпионка россии по бодибилдингу.
38. "Обидно": Анастасия Решетова утверждает, что не делала пластику.
39. Роман Костомаров на сноуборд в Сочи встал!
40. Мария Кожевникова призналась, что во время последней беременности поправилась на 30 кг, но все равно хочет пятерых детей.
41. Блогерша Айза - лилуна ай решилась на 10-ю пластическую операцию.
42. Кожевникова: "после четвертых родов весила 91 кг, но я благодарна телу.
43. Пoхудевшая на 50 кг Саша чернo: "Мне Надoелo Быть Жирнoй с Висящими Титьками".
44. Правильный обед - прекрасная возможность поправить здоровье и улучшить самочувствие.
45. Алена водонаева: "меня тошнит от некрасивых людей, которые размножаются!
46. У худрука малого театра Юрия соломина подтвердился инсульт.
47. Деми Мур встретилась с Брюсом Уиллисом и тяжелобольной актер не узнал бывшую жену.
48. Фунчоза по-корейски на обед) ням.
49. Перекусы. Еще несколько отличных способов перекусить без вреда для фигуры.
50. Сын актрисы Елены Яковлевой, кажется, совсем потерял рассудок.