10 советов для идеальной кожи лица: как улучшить внешний вид своего лица

10 советов для идеальной кожи лица: как улучшить внешний вид своего лица

Идеальная кожа — мечта многих женщин. Каждая из нас хочет быть обладательницей чистой, упругой и сияющей кожи как можно дольше. Конечно, это требует определённых усилий и регулярности. Но если вы немного скорректируете свой образ жизни и отдадите предпочтение качественному уходу, то результат не заставит себя ждать. А кожа ответит на вашу заботу заметными изменениями.Ловите 10 полезных советов, соблюдая которые, вы в разы улучшите состояние кожи. Возможно, некоторые из них вам покажутся очевидными. Но будем откровенны, часто мы именно ими и пренебрегаем. И может быть, прочитав в этот раз совет, который уже слышали, вы начнёте ему следовать.

• Пейте воду.

Не в кофе или чае, а чистую воду. Рекомендации про 1-2 литра мы слышим постоянно, но вот прямо сейчас остановитесь и вспомните, пили ли вы сегодня воду вообще. К сожалению, у многих она, в принципе, отсутствует в рационе. Между тем, вода играет огромную роль в состоянии нашей кожи. Она нормализует обмен веществ, выводит токсины, помогает усваиваться полезным веществам. Пить воду — это привычка, которая улучшает не только состояние кожи, но и организма. Не пугайтесь рекомендуемых объёмов, а начните с малого: выберете ту воду, чей вкус вам больше всего понравится.

• Сбалансируйте питание.

Источник: https://by-womens.ru/novosti/10-sovetov-dlya-idealnoy-kozhi-lica-kendis-sveynpol

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты питания могут способствовать здоровой коже лица

Дата создания:

Дата изменения:

Время чтения:

3 минуты

Красивая и ухоженная кожа — это не только признак красоты, но и индикатор общего здоровья организма. Питание играет важную роль в поддержании кожи в отличном состоянии, обеспечивая ее необходимыми питательными веществами. В данном тексте мы рассмотрим топ-10 продуктов, которые способствуют здоровой и сияющей коже.

Лосось

Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют уменьшению воспалений в организме и поддерживают уровень увлажненности кожи. Омега-3 жирные кислоты также способствуют улучшению структуры кожи и снижению видимости морщин.

Авокадо

Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, витамин Е и антиоксиданты, которые способствуют увлажнению и защите кожи от повреждений. Витамин C в авокадо способствует стимуляции производства коллагена, улучшая упругость и эластичность кожи.

Морковь

Морковь богата бета-каротином, который превращается в организме в витамин А. Витамин, А важен для поддержания здоровой кожи, улучшения ее текстуры и снижения сухости.

Ягоды

Ягоды, такие как черника, малина, клубника и голубика, богаты антиоксидантами, включая витамин C и полифенолы. Антиоксиданты помогают защитить кожу от вредного воздействия свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение.

Орехи и семечки

Орехи и семечки содержат витамин E, цинк и селен, которые помогают защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов. Омега-3 жирные кислоты в орехах также улучшают увлажненность кожи.

Красная рыба

Красная рыба, такая как макрель и сардины, содержит астаксантин — мощный антиоксидант, который придает коже здоровый и сияющий вид, а также защищает от фотоэксцессии и предотвращает появление пигментных пятен.

Шпинат

Шпинат богат витаминами A и С, железом и антиоксидантами. Эти питательные вещества способствуют улучшению кровоснабжения кожи и уменьшению воспалительных процессов.

Цитрусовые

Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, богаты витамином C, который способствует увлажнению кожи, стимулирует производство коллагена и уменьшает видимость морщин.

Батат

Батат содержит бета-каротин, который помогает защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и предотвратить преждевременное старение.

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, включая катехины, которые способствуют уменьшению воспалительных процессов в коже и улучшению ее общего состояния.

Заключение

Питание играет важную роль в поддержании здоровой и сияющей кожи. Выбирая правильные продукты для своего рациона, можно улучшить состояние кожи, сделать ее более увлажненной, упругой и защищенной от внешних негативных факторов. Не забывайте также о регулярном уходе за кожей и защите от солнечных лучей, чтобы добиться максимального эффекта и подарить своей коже здоровый и молодой вид.

Как часто нужно мыться, чтобы сохранить здоровье кожи лица

До своего эксперимента Хэмблин принимал душ один или два раза в день и использовал мыло или другое очищающее средство при каждом купании. Одна из причин, почему большинство из нас поступает ровно так же, — паническое опасение, что без тщательного мытья мы будем плохо пахнуть. Но так ли это на самом деле?

«Пахнет от того, кто мылится!» — пишет немецкий дерматолог Йаэль Адлер в книге « Что скрывает кожа ». Не все микробы заставляют нас пахнуть плохо; часть из них действует ровно наоборот. Мытье — особенно с агрессивными средствами — меняет значение рН кожи так, что среда становится подходящей для размножения «нехороших» микробов — тех, которые вызывают неприятный запах. То есть мыло решает проблему, которую само же и создает. Сократив его использование, вы сбалансируете микробиом, позволите хорошим бактериям процветать и не допустите развития вредных бактерий.

Правда, первое время без мыла придется перетерпеть: пока микробные популяции реорганизуются, тело пахнет интенсивно и неприятно. Но потом экосистема кожи становится сбалансированной, а запах — настолько нормальным, что дезодорант больше не нужен. «Моя кожа постепенно стала менее жирной, и у меня стало меньше пятен экземы, — описывает состояние через шесть месяцев после отказа от душа и мыла Джеймс Хэмблин. — Я не пахну соснами или лавандой, но также не пахну и тем луковым запахом, который был, когда мои подмышки, привыкшие к дезодоранту, внезапно стали обходиться без него». Если верить характеристике его девушки, теперь Хэмблин пахнет ни хорошо, ни плохо, а «как человек».

Какие средства для ухода за кожей лица лучше всего использовать

Основу бьюти-рутины для любого возраста составляет практически одинаковый комплекс процедур, отличающийся лишь интенсивностью применения и концентрацией состава формул.

В уходе за кожей очень важно следовать нескольким основным шагам: очищение, тонизирование, увлажнение и защита от солнца.

В уходе за кожей очень важно следовать нескольким основным шагам: очищение, тонизирование, увлажнение и защита от солнца.

Перунова Анастасия Анатольевна

Врач-дерматовенеролог, косметолог

Очищение

Утром и вечером очищаем кожу от частиц себума, пота, косметики и внешних загрязнений. Для удаления остатков макияжа (даже стойкого) с глаз, воспользуйтесь мицеллярной водой.

Отшелушивание

Дополнительное глубокое очищение при помощи пилингов и скрабов, направленное на интенсивную эксфолиацию и последующее ускоренное обновление кожи.

Рекомендуется использование легких пилингов 2 раза в неделю для более интенсивного очищения.

Рекомендуется использование легких пилингов 2 раза в неделю для более интенсивного очищения.

Перунова Анастасия Анатольевна

Врач-дерматовенеролог, косметолог

Тонизирование

Завершающий этап очищения: восстанавливает pH кожи и подготавливает ее к нанесению базовых средств для ухода.

Сыворотка

Легкое по текстуре, дополнительное средство ухода: может использоваться перед кремом или как самостоятельный этап. Имеет высоконцентрированную формулу прицельного действия для решения конкретной задачи.

Крем

Базовый и финальный этап ухода, направленный на корректировку имеющихся несовершенств и предотвращение новых. В зависимости от потребностей, крем направлен на увлажнение кожи , питание, защиту, восстановление или на мощную антивозрастную поддержку. Выделяют дневные и ночные кремы.

Защита от солнца

Как отдельный этап дневного ухода: предотвращает фотостарение и прочие негативные последствия влияния ультрафиолета на кожу.

Важно(!): все средства для ухода должны быть подобраны по типу и потребностям вашей кожи.

Как избежать высыпания на лице

Прыщи на лице — это незначительные высыпания, которые обычно проходят сами. Чаще всего они локализуются на тех участках лица, где наибольшее скопление крупных сальных желез: на носу, лбу, подбородке, щеках и висках. Это связано с тем, что сальные железы вырабатывают избыточное количество кожного сала (себума). При нормальной секреции себум служит для естественного увлажнения и защиты кожи от внешнего воздействия, но при гиперсекреции он скапливается в порах, закупоривает и расширяет их. Закупоренный фолликул также может стать очагом бактериальной инфекции, из-за чего воспаляется и приобретает красный оттенок.

Выделяют несколько видов высыпаний, вызванных гиперсекрецией себума²⁷³:

1. Открытые комедоны — так называемые черные точки. Кожное сало закупоривает проток железы и окисляется на поверхности, приобретая темный цвет. Обычно не сопровождается воспалением.
2. Закрытые комедоны — их иногда называют подкожными прыщами (или милиумы). Внешне они похожи на маленькие белые бугорки, но со временем могут воспаляться и краснеть.
3. Папулы — воспалившиеся, розовые или красные прыщи без заметного гнойного содержимого. При касании могут вызывать болевые ощущения.
4. Пустулы — это инфицированные папулы, то есть воспаленные прыщи с белой или желтоватой головкой (гнойным содержимым).

Прыщи могут быть лишь кратковременной проблемой, но нередко проявляются как форма акне легкой или средней степени тяжести. В случае системных нарушений в работе организма наблюдаются более тяжелые формы акне: узлы, или нодулы (твердые папулы багрового или синюшного оттенка) и кисты (поражение более глубоких слоев кожи). Подобные высыпания обычно оставляют следы (постакне) и не проходят сами, а требуют комплексного лечения под наблюдением специалистов.

Как устранить пигментные пятна на лице

Что такое пигментация?

Пигментацией называют как естественный цвет кожи, который различается у разных людей, так и появление пигментных пятен, то есть участков кожи, которые имеют цвет, отличный от основного оттенка кожи. Во втором случае говорят о гиперпигментации (тёмные пятна на коже) или гипопигментации (светлые пятна).

Почему появляются пигментные пятна на лице?

Пигментные пятна на лице могут появиться под влиянием множества причин: из-за генетической предрасположенности, некоторых заболеваний и нарушений обменных процессов, старения, воздействия солнечных лучей, травм и косметических процедур. Точную причину может установить только врач.

Почему появляются пигментные пятна на теле?

Пигментные пятна на теле могут появиться под влиянием множества причин: из-за генетической предрасположенности, некоторых заболеваний и нарушений обменных процессов, старения, воздействия солнечных лучей, травм и косметических процедур. Точную причину может установить только врач.

Как лечить пигментные пятна?

Появление пигментных пятен обычно не представляет угрозы для здоровья. Однако пятно может быть неприятным косметическим дефектом, особенно если находится на лице.
Тёмные пигментные пятна могут лечить отбеливающим кремом с гидрохиноном, химическим пилингом, фото- и лазерной терапией и другими косметическими процедурами по назначению врача. Светлые пигментные пятна обычно проходят без лечения, однако в некоторых случаях назначают специальные кремы, гормональные препараты или фототерапию. Выбор тактики лечения зависит от причин появления пятен и должен определяться только врачом.

Как избавиться от акне

Причины возникновения акне, развитие и лечение болезни напрямую зависят от наследственных факторов, потому что тип кожи и гормональный фон передаются по женской и мужской линиям. Развитие очагов воспаления на разных частях тела способен спровоцировать тестостерон, который, являясь мужским гормоном, присутствует в организме независимо от пола. Чем больше содержание тестостерона в крови, тем более высока вероятность развития угревой сыпи. Наиболее подвержены риску люди, обладающие жирным или комбинированным типом кожи.

Появление и лечение акне у подростков во время полового созревания вполне закономерно. Ведь в этот период происходит резкое увеличение уровня гормонов. Но если угревая болезнь беспокоит вас после тридцатилетнего возраста, это может служить тревожным сигналом о серьезных сбоях в деятельности организма. По статистике, около 20 % людей страдают от прыщей вплоть до преклонных лет.

Помимо этого, существует множество внешних факторов, способных усугубить развитие угревой сыпи.

К внешним факторам можно отнести:

загрязнение природы;

неблагоприятное воздействие УФ-излучения;

повышенную влажность;

неподходящую декоративную и уходовую косметику для лица;

жесткие процедуры, такие как пилинг, выполненные без адекватной обработки кожи во время реабилитации.

Внутренние факторы:

прием определенных препаратов: антибиотиков, стероидов, средств с содержанием йода и брома;

патологии пищеварительной системы: холецистит, дисбактериоз и гепатит;

избыточное выделение пота;

прерывание беременности и период вынашивания ребенка (особенно если женщина ждет мальчика, потому что при этом возрастает содержание тестостерона в крови);

Таким образом, пока не удастся исключить влияние этих факторов, угревая сыпь и прыщи будут снова и снова преследовать вас. Выдавливать угри категорически не рекомендуется, потому что кожа в этом случае страдает еще больше, и на месте прыща возникает глубокий рубец, избавиться от которого уже не получится. Поэтому только квалифицированный врач-дерматолог может назначить правильное лечение акне. Зачастую требуются дополнительные консультации эндокринолога, гинеколога, андролога и гастроэнтеролога. Немаловажны, конечно, настрой и желание пациента иметь здоровую кожу.

Как улучшить гибкость кожи лица

Для 2 и 3 стадии птоза подойдут методики, которые предлагают центры эстетической медицины. Врач-косметолог сначала оценивает состояние кожи, выясняет информацию о здоровье клиента, после это определяется с наиболее подходящими и эффективными техниками. В их число входят:

1. Биоревитализация. Инъекционное или безинъекционное введение гиалуроновой кислоты в разные слои кожи. Процедура эффективна в возрасте до 55 лет. Дает быстрый эффект омоложения, позволяет улучшить овал лица и повысить эластичность.
2. Биоармирование. Также введение в дерму гиалуроновой кислоты, но при этом в глубоких слоях кожного покрова формируются волокна из соединительной ткани, что позволяет достичь высокого лифтинг-эффекта.
3. Мезотерапия. Инъекционное введение препаратов-коктейлей, состоящих из нескольких компонентов. В их состав могут входить растительные компоненты, коллаген, фруктовые кислоты, витамины, минеральные вещества, гиалуроновая кислота. Техника подходит людям до 50 лет.
4. RF-лифтинг. Прогревание до глубоких слоев кожного покрова и жировой клетчатки высокочастотным током.
5. Ботулинотерапия. Введение в кожу препаратов на основе ботулотоксинов, которые блокируют сигнал нервов к мимическим мышцам. Благодаря этому мышечные структуры расслабляются, морщины разглаживаются, подтягивается овал.
6. Нитевой лифтинг. Введение под кожу специальных волокон, подтягивающих овал лица. Нити оснащены насечками, что позволяет им надежно держаться в тканях, образуя прочный каркас. Вокруг таких волокон активируется синтез коллагена и эластина.
7. Лазерное омоложение кожи. Современная аппаратура позволяет достичь максимального эффекта подтяжки и добиться пролонгированного результата.

Как избежать ссадин на лице

Царапина  обычно возникает, когда происходит механическое воздействие колющим предметом, движущимся по касательной относительно поверхности кожи с небольшим давлением. Кожа при этом повреждается как бы «пунктирно» и не рассекается глубоко, до самых нижних слоев. При царапинах страдают лишь эпителий и частично дерма, в противном случае это будет уже рваная рана. Чаще всего царапинам подвержены конечности, лицо, открытые участки тела.

Ссадина – повреждение верхних слоев кожи (эпителий, верхний слой дермы) от скользящего соприкосновения с твердой абразивной поверхностью, а также при ударах тупыми шероховатыми предметами. Ссадины могут иметь различные размеры по площади, но если захватываются более глубокие слои тканей, то такое повреждение уже может квалифицироваться как размозженная рана. Наиболее распространенная локализация ссадин — это колени, локти, основания ладоней, иногда лоб, подбородок.

Как ссадины, так и царапины обычно не сопровождаются большой кровопотерей, и кровотечение, как правило, останавливается самостоятельно и довольно быстро. Кровотечение может и отсутствовать — при повреждении самых верхних слоев кожи на поверхности ссадины или царапины выступают лишь капельки лимфы, по виду напоминающие желтоватую «росу». В то же время болевые ощущения могут быть достаточно выраженными, так как верхние слои кожи богаты чувствительными нервными окончаниями.

Ссадины (царапины) в норме проходят несколько этапов заживления: вначале формируется защитная корочка (струп), которая постепенно подсыхает, под ней начинается регенерация эпителия (эпителизация). По мере заживления корочка постепенно отпадает (начиная с периферии повреждения); после ее окончательного отпадения на коже некоторое время заметен свежий розовый рубец, который со временем сглаживается.

Человеческий организм располагает некоторым арсеналом эволюционно обусловленных защитных механизмов, которые активизируются при любом ранении. Это отражается в определенных стадиях раневого процесса, которые характерны для любых видов ран.

Как избавиться от морщин на лице

Морщины на лице считаются одним из первых и главныx признаков возраста. Действительно, складки и заломы на коже, в большинстве случаев появляются на фоне общего старения организма. Но виновато не только оно – есть еще несколько факторов, от которых зависит насколько долго кожа сможет сохранить гладкость и моложавый вид.

Замечено, что не все лица стареют одинаково. И прежде, чем приступить к изучению главного вопроса как избавиться от морщин – стоит выяснить почему они появляются:

— активная мимика – кожа сокращается вместе с мышцами лица, у людей с эмоциональной мимикой первые морщины могут сформироваться в достаточно раннем возрасте, особенно в таких зонах, как межбровье, лоб, уголки глаз;

— солнечное излучение – тот, кто любит много времени проводить на солнце или живет в южном регионе и при этом пренебрегает средствами защиты, может столкнуться с фотостарением кожи, которое проявляется в снижении упругости кожи, сухости и образовании сеточки сначала мелких морщин, а с течением времени и глубоких морщин;

— образ жизни – вредные привычки, в первую очередь курение, стрессы, неполноценный сон, бедное нутриентами питание – каждый из этих факторов способен запустить каскад реакций, вызывающих преждевременное старение кожи, в том числе, дряблость, неравномерную пигментацию, формирование морщин.

— биологическое старение – с возрастом замедляются процессы регенерации и клеточного обновления кожи, уменьшается синтез коллагена, эластина – белков, отвечающих за ее упругость, эластичность, а также уменьшается выработка гиалуроновой кислоты - неотъемлемой части межклеточного вещества дермы и значит кожа становится более сухой, дряблой страдают ее барьерные функции. Эти и другие возрастные изменения приводят к формированию морщин и усугублению уже имеющихся.

— нерегулярный или неправильный, слишком агрессивный уход – кожа современного человека постоянно подвергается атаке внешних негативных факторов, ускоряющих ее старение, поэтому она нуждается в поддержке извне, которую может обеспечить грамотно выстроенная бьюти-рутина.

Как видите, претендентов на звание «главного виновника» образования морщин много, так что простой инструкции, как убрать морщины на лице – не существует. Но это вовсе не повод опускать руки. С морщинами можно бороться, и мы предлагаем начать с самого приятного и простого способа – использования специальной косметики.

Как сохранить молодость кожи лица

1. Ешьте овощи! В них содержатся антиоксиданты, защищающие организм от повреждений ( Влияние добавок антиоксидантов на процесс старения англ.). Существует теория, что именно окислительные процессы, вызванные свободными радикалами, виноваты в старении, в таком случае антиоксидантные свойства овощей помогут продлить молодость.

2. Больше жидкости. Необходимо выпивать минимум 8 – 10 стаканов жидкости (не считая алкоголя и кофеиносодержащих напитков) в день.

3. Не забывайте об орехах. Конечно, они весьма калорийны, зато содержат полезные жиры, витамины и минералы. Маленькой горсточки в день вполне достаточно.

4. Ешьте рыбу. Во многих сортах рыбы содержится большое количество омега-3 жирных кислот, полезных для здоровья кожи. Кроме того, рыба – источник белка и полезных микроэлементов.

5. Включайте в меню фрукты. Не стоит отказываться от сочных плодов даже при похудении. Фрукты богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

6. Больше бобовых. Фасоль, горох, нут, чечевица содержат клетчатку для очищения кишечника и множество минералов для поддержания молодости кожи.

7. Пейте чай. Хорошее чаепитие помогает сохранить молодость. Во-первых, чай богат антиоксидантами. А во-вторых, перерыв на чашечку ароматного чая поможет снять стресс. Только не закусывайте большим количеством сладостей, это уже лишнее.

8. Оливковое масло. Жиры имеют плохую репутацию, но к оливковому маслу это не относится – оно полезно для кожи. Витамины здесь именно те, которые необходимы коже – А, Е и D, но особенная роль принадлежит разным сопутствующим веществам. А также оливковое масло содержит Омегу – 3, 6. Так что смело заправляйте салаты этим эликсиром молодости и красоты.