90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасный сон

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем в дневной суете мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.

Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка . При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).

Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит  — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Вы вряд ли продумываете позы для сна, когда ложитесь спать. Ведь всё происходит машинально, организм сам выбирает предпочтительное положение. Все люди разные и удобные позы для сна также у всех разные: «калачиком», на спине, на животе, спине, с рукой, подложенной под голову, на боку. Но существует ли идеальная поза для сна? Или это больше мифическое понятие? Конечно, в какой позе спать, решает сам человек. Но все варианты можно разделить на те, что более полезны для здоровья и менее полезны. Рассмотрим их подробнее в этой статье. Приятного чтения!

По-другому такое положение называется позой свободного падения. Ее главным преимуществом является то, что она сокращает вероятность появления храпа .

Однако, спать на животе считается вредным.

Это связано со следующими минусами позы:

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Выбирая подходящую для себя подушку, учитывайте тип ее наполнителя, а также позу, в которой вы обычно спите!

Как правильно выбрать подушку. Как выбрать подушку и спать спокойно?

Назначение подушки довольно просто — поддерживать ваши шею и голову, пока вы спите. Гораздо сложнее выбрать этот предмет, отвечающий за комфорт вашего сна. Ведь в магазинах столько вариантов: и латексные, и пуховые, из полиэстера, бамбукового, полиэфирного волокна, с эффектом памяти, с гречневой шелухой… При этом цена вовсе не является показателем качества и гарантом того, что подушка подойдет именно вам.

Чтобы понять, подходит ли вам конкретная подушка, надо на ней поспать. И желательно, не меньше недели.

Есть несколько ситуаций, когда одна позиция для сна будет предпочтительнее другой. И самый частый вопрос, который задают врачам: правда ли что спать на левой стороне (там где сердце) вреднее, чем на правой?

По мнению врача-кардиолога Кристофера Лабоса, единственное заболевание при котором это имеет значение –  cиндром аортокавальной компрессии . Он возникает у беременных за счет сжа­тия нижней полой вены и нижней части аорты мат­кой и проявляется в основном в положении женщины на спине. Сдавление нижней полой вены снижает венозный возврат к серд­цу и, соответственно, производительность сердца. В целом, это может вызвать понижение давления. Этот синдром встречается довольно редко.

Последние обновления на сайте:

1. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
2. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
3. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
4. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
5. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
6. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
7. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
8. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
9. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
10. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
11. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
12. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
13. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
14. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
15. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
16. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
17. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
18. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
19. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
20. Какие легенды связаны с московской подземкой
21. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
22. Рацион для сжигания жира.
23. Что съесть, чтобы похудеть?
24. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
25. What is the story behind the Kremlin's construction
26. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
27. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
28. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
29. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
30. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
31. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
32. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
33. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
34. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
35. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
36. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
37. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
38. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
39. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
40. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
41. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
42. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
43. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
44. Какие платья носить в 50+. Какие платья 50+ будут актуальны осенью-зимой 2023-2024
45. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
46. Как выбрать полезные покупки для дома на Ozon
47. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
48. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
49. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
50. Забота о себе: основные правила сохранения женского здоровья