90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Безопасный сон

Сон на спине считается наиболее естественным и полезным, а потому рекомендован врачами. Именно в этом положении человек максимально расслабляется, а его позвоночник находится в ровном удобном положении, нигде не перекручиваясь. Именно в такой позе человек способен максимально восстановить свои силы после дневной нагрузки.

Если вы страдаете от изжоги , то идеальным вариантом для вас станет сон на спине с чуть приподнятым изголовьем. Это положение исключит сдавливание желудка и не позволит кислоте подниматься к пищеводу.
Сон на спине также очень благотворно сказывается на людях со сколиозом и с заболеванием сердца. Такой отдых хорош для профилактики остеохондроза, и как это не удивительно – для профилактики морщин!

Больше трети жизни человек проводит во сне. Ни для кого не секрет, что от того каким был сон зависит то как пройдет день. Плохой сон снижает работоспособность, устойчивость к стрессам, скорость реакции и внимательность. Поэтому стараясь сделать свой сон более комфортный, а утро более бодрым, стоит задуматься о правильной организации спального места. И главный вопрос — почему так важна подушка?

Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений. Причем в дневной суете мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее. Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.

Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка . При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).

Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит  — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.

Можно привыкнуть спать без подушки, на абсолютно плоской постели, однако это банально неудобно. Голова должна находиться в чуть возвышенном положении и лежать на мягком «основании».

Люди, спящие без подушки на спине, нередко жалуются, что им неприятно соприкосновение затылка с жестким матрацем, они «отлеживают» его и ощущают напряжение в задней части шеи, так как в отсутствии подушки не оказывается поддержки шейному отделу позвоночника; мышцам приходится пребывать в напряженном состоянии, чтобы его поддержать. Еще один минус отсутствия подушки при этом положении тела: во время сна в дыхательные пути может затекать слюна, что приводит к рефлекторному кашлю, который может вызывать спонтанные пробуждения.

Стоит ли спать без подушки. …вызывает дискомфорт, неприятные ощущения

Вы вряд ли продумываете позы для сна, когда ложитесь спать. Ведь всё происходит машинально, организм сам выбирает предпочтительное положение. Все люди разные и удобные позы для сна также у всех разные: «калачиком», на спине, на животе, спине, с рукой, подложенной под голову, на боку. Но существует ли идеальная поза для сна? Или это больше мифическое понятие? Конечно, в какой позе спать, решает сам человек. Но все варианты можно разделить на те, что более полезны для здоровья и менее полезны. Рассмотрим их подробнее в этой статье. Приятного чтения!

По-другому такое положение называется позой свободного падения. Ее главным преимуществом является то, что она сокращает вероятность появления храпа .

Однако, спать на животе считается вредным.

Это связано со следующими минусами позы:

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

артрит,

бурсит,

фибромиалгия,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

Выбирая подходящую для себя подушку, учитывайте тип ее наполнителя, а также позу, в которой вы обычно спите!

Как правильно выбрать подушку. Как выбрать подушку и спать спокойно?

Назначение подушки довольно просто — поддерживать ваши шею и голову, пока вы спите. Гораздо сложнее выбрать этот предмет, отвечающий за комфорт вашего сна. Ведь в магазинах столько вариантов: и латексные, и пуховые, из полиэстера, бамбукового, полиэфирного волокна, с эффектом памяти, с гречневой шелухой… При этом цена вовсе не является показателем качества и гарантом того, что подушка подойдет именно вам.

Чтобы понять, подходит ли вам конкретная подушка, надо на ней поспать. И желательно, не меньше недели.

Есть несколько ситуаций, когда одна позиция для сна будет предпочтительнее другой. И самый частый вопрос, который задают врачам: правда ли что спать на левой стороне (там где сердце) вреднее, чем на правой?

По мнению врача-кардиолога Кристофера Лабоса, единственное заболевание при котором это имеет значение –  cиндром аортокавальной компрессии . Он возникает у беременных за счет сжа­тия нижней полой вены и нижней части аорты мат­кой и проявляется в основном в положении женщины на спине. Сдавление нижней полой вены снижает венозный возврат к серд­цу и, соответственно, производительность сердца. В целом, это может вызвать понижение давления. Этот синдром встречается довольно редко.

Последние обновления на сайте:

1. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
2. "Безэмоциональна" и боится мимики?
3. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
4. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
5. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
6. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
7. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
10. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
11. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
12. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
13. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
16. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
17. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
18. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
19. Мышцы кора восстановите.
20. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
21. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
22. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
23. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
24. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
25. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
26. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
27. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
28. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
29. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
30. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
31. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
32. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
33. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
34. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
35. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
36. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
37. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
38. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
39. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
40. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
41. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
42. What is the story behind the Kremlin's construction
43. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
44. Самый адекватны рецепт правильного питания.
45. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
46. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
47. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
50. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.