Полезно ли спать в носках. Нормальная температура воздуха для сна начинается с 21 градуса по Цельсию.

Полезно ли спать в носках. Нормальная температура воздуха для сна начинается с 21 градуса по Цельсию.

Каждый человек спит по-своему. Некоторые выбирают уютную пижаму, другие предпочитают взять побольше одеял. Третьи включают батареи на максимум, чтобы в спальне было тепло и не было необходимости кутаться. А некоторые просто любят спать в носках.

Американские ученые провели опрос на тему здорового сна. И выяснили, что сон в носках может быть более полезным, чем кажется на первый взгляд. Результаты опроса показали, что что 44 % жителей США ненавидят спать в носках и никогда этого не делают, 28 % всегда спят в носках и около 29 % не знают, любят они это или нет.

Мнение о том, хорошо ли спать в носках, вероятно, больше связано с физиологией, чем с простыми личными предпочтениями. Сон в носках может помочь сбалансировать температуру тела во время сна, увеличить приток крови к ногам, да и психологически вы можете чувствовать себя более комфортно и защищенно.

Регуляция температуры

В США считается нормальным спать при температуре воздуха в спальне от 15,5 до 19,5 градуса. Но в странах бывшего СССР мы точно знаем, что мы — далеко не полярные медведи и давно уже не деревенские жители, чтобы мириться с таким холодом. Нормальная температура воздуха для сна у нас начинается с 21 градуса по Цельсию. Поэтому, если вы любите спать при нижней плане комфортной температуры — около 20 градусов, возможно, вам будет приятнее спать вовсе без одеяла, но в носках.

Увеличение кровотока

Носки могут подготовить тело к здоровому сну, потому что они повышают дилатацию кровеносных сосудов и помогают увеличить приток крови к ногам. Тело воспринимает это как начало сна.

Приятный сон

Дело в том, что мало кто из нас обращает на отделы с носками в магазинах одежды. Но сейчас уже выпущены невероятно удобные, приятные и красивые коллекции теплых и обычных носков во всех цветах и форматах для обоих полов. Вам может показаться странным спать в носках, которые вы носите на работу, в кроссовках и туфлях. Но если вы купите себе мягкие домашние носки, ваше мнение вполне может измениться на противоположное.

Профилактика бессонницы

Исследование, проведенное Испанским неврологическим обществом, указывает на то, что один из способов хорошо высыпаться — это действительно спать в носках. Эта простая привычка позволяет наслаждаться часами спокойного сна и предотвращает появление хронической бессонницы.

Напомним, ранее Lenta.UA писала о том, что специалисты нашли приятный способ борьбы с храпом.

5 причин спать в носках. Многие люди не могут ходить босиком и поэтому постоянно носят носки.Даже ложатся спать, не снимая этот элемент белья.

Ты победишь бессонницу и быстро заснешь:

Секрет прост: носки улучшают терморегуляцию организма и способствуют расширению сосудов. Это, в свою очередь, приводит к равномерному распределению тепла по телу. Она объясняет именно этот процесс.

Это связано с тем, что, одна из причин бессонницы – нарушение теплообмена. Проще говоря, пока ты мерзнешь, уснуть не получится. Ты ворочаешься, крутишься и ищешь удобную позу, а надо просто согреть ноги.

Согласно заявлениям специалистов Американского национального фонда по проблемам сна, тепло ног служит для мозга сигналом о том, что пора засыпать. Как только ноги перестанут мерзнуть, ты упадешь в объятия Морфея. На эту тему даже провели глобальное исследование.

Подопытных разделили на две группы, одна из которых спала в носках, а вторая — нет. Так вот, первые засыпали быстрее и их сон был спокойнее и крепче.

Ты забудешь про ночные приливы:

Тем, кто страдает ночными приливами жара или холода, стоит попробовать сон в носках. Это способствует расширению сосудов в ногах и улучшает кровообращение. Тепло распределится от ног по всему телу и стабилизирует скачки температуры, сократив число неприятных приступов.

Пятки станут гладкими, а ноги ухоженными:

Тем, у кого сухие пятки однозначно стоит надевать на ночь носки, предварительно намазав ноги питательным кремом. Под парой чистых хлопковых носочков увлажняющий состав хорошенько впитается, и кожа станет гораздо мягче и нежнее. Результат заметен уже после первого применения.

Интимная жизнь станет ярче:

Понятное дело, что интимная близость в носках скорее предмет шуток про секс в супружеской жизни, чем показание к действию. Но этот элемент нательного белья действительно может усилить оргазм.

Голландские ученые из Университета Гронингера обнародовали результаты необычного исследования, согласно которым одна группа участниц надевала носки перед сексом, а другая оголяла ступни. У 80% женщин, занимавшихся любовью в носках, ощущения стали острее, а достижении оргазма было гарантированным.

Во второй группе результат составил только 50%.

Ты станешь мыслить позитивнее:

Еще одна причина надеть на ночь носки базируется на мнении китайских врачей. Специалисты по традиционной китайской медицине верят, что это поможет избежать холода, вытягивающего и людей жизненную энергию.

Сон в носках, по их мнению, улучшает кровообращение (тут они полностью солидарны с западными коллегами), возвращает вкус к жизни и дарит женщинам позитивный настрой.

Почему нельзя спать в носках в исламе. Кому пост не подходит?

• Верующие, которые находятся в продолжительной поездке или путешествии на расстоянии более чем 90 километров от дома и находятся в новом месте не более 15 дней. При желании странник может поститься, но по религии Ислама он освобождён от такой обязанности.
• Верующие, у которых проблемы со здоровьем. Если пост может нанести вред и поспособствовать ухудшению состояния, то Всевышний не одобряет такой пост.
• Верующие женского пола, у которых идут критические дни или период послеродового очищения.
• Верующие женского пола, которые беременны или кормят дитя. Если возникают опасения за самочувствие и состояние ребёнка, Аллах освобождает от обязательного соблюдения поста.
• Верующие преклонного возраста, которым тяжело самим соблюдать пост и которые страдают неизлечимыми недугами и хроническими заболеваниями. Престарелые верующие обязаны делать милостыню, чтобы искупить это.

По состоянию на 2017 год совет ДУМ установил единую сумму фитр-садаки: 100 руб. для нуждающихся верующих, 300 руб. – для людей со среднестатистическим достатком, 500 руб. – для обеспеченных мусульман. В Коране говорится, что Аллах считает размер пожертвования приемлемым и не берёт с верующего больше его возможностей. Этой суммы хватает, чтобы прокормить одного бедного человека дважды за день.

Все освобождённые от поста по пяти вышеперечисленным пунктам должны восполнить пропущенный пост, как только будут соответствовать критериям возможного участия в посту.

Спать в носках комаровский. Безопасно ли новорожденному спать на подушке: мнения экспертов

Производители постельного белья и принадлежностей пишут на бирках своих изделий: не используйте подушку для новорожденных и для детей в возрасте до одного года. У таких маленьких детей еще не развиты естественные рефлексы дыхания во сне и корректировки положения тела во время сна. Поэтому ребенок, лежа на подушке, может уткнуться лицом в нее и задохнуться.

Такого же мнения и педиатры, а в частности, доктор Комаровский: «Ни в коем случае не место подушке в кроватке новорожденного! Подушки и одеяла представляют опасность для грудничков, так как они могут заблокировать дыхательные пути и вызвать перегрев тела младенца, у которого еще не выработана естественная терморегуляция. Исключением являются специальные ортопедические подушки для новорожденных (подголовники), которые подходят в качестве компенсации при возможных деформациях головы».

Но эксперты расходятся во мнении, когда можно давать ребенку спать на подушке, потому что предоставить на 100% точную статистическую информацию о несчастных случаях невозможно. Но, в целом, риск удушения подушкой резко снижается с 12-месячного возраста. Однако на всякий случай родители должны подождать до 2 лет, чтобы положить даже детскую (уменьшенную) подушку в кроватку.Отдельно нужно сказать, можно ли младенцу спать с мягкими игрушками. Так как это тканевая игрушка, не кладите ее в кроватку в первые месяцы жизни. Риск тот же, что и в случае с подушками. Однако в более позднем возрасте (от 2 лет) плюшевый друг может стать отличным вариантом, чтобы сделать кроватку ребенка более уютной и дать ему возможность прижаться к нему ночью.

Важно: возраст, когда ребенку можно спать на подушке, также зависит от его общего развития. Дети, которые уже очень подвижны и в достаточной степени контролируют движения головы, могут быть готовы к подушке раньше.

Можно ли спать в носках по исламу. Что полагается делать перед сном

Этикет сна в исламе известен еще со времен Пророка Мухаммада. Он установил определенные нормы поведения для верующих. Посланник Аллаха сам всегда отправлялся спать сразу после совершения молитвы . Верующим нужно придерживаться того же поведения.

Вы можете немного задержаться, если разговариваете с гостем, читаете Коран или у вас есть дела, которые не терпят отлагательств. В остальных случаях этикет сна требует раннего укладывания в ночь. Польза этого доказана современными исследованиями. Самый глубокий сон длится до часа ночи, поэтому человек восстанавливает силы именно в это время.

Согласно сунне необходимо совершить омовение перед тем, как лечь в постель , а также воспользоваться сиваком (зубной щеткой). Следует встряхнуть простынь и одеяло, поскольку на них может скапливаться мусор.

Мусульманский этикет предписывает отходить ко сну, лежа на правом боку, положив руку под щеку. При этом необходимо повернуться лицом к кибле (направление в сторону Каабы).

Обязательно обратитесь к Всевышнему перед тем, как заснете. Скажите: « С именем Твоим, Господь мой, я улегся на бок, и по воле Твоей я поднимусь. Если Ты заберешь душу мою, то помилуй ее, а если отпустишь, то защити ее посредством того, чем защищаешь Ты Своих праведных рабов ».

Перед сном нельзя держать зла на кого бы то ни было. Отходите в ночь с чистым сердцем, прощая людей, даже если они заслужили ваше негодование. Говорил Пророк Мухаммад: « Кто из вас сможет быть подобным Абу Замзаму? » Сподвижники удивились: « А что Абу Замзам? » Он был обычным мусульманином, но когда ложился спать, он говорил: « О мой Господь! Кто причинил мне вред, делал за меня гибат (сплетни), говорил обо мне нехорошее – всех прощаю ».

Исламский этикет предписывает также читать короткие суры и произносить «Субханаллах», «Альхамдуллилях» и «Аллаху акбар». Если же в течение дня вы совершили какой-либо неблаговидный поступок , покайтесь перед Аллахом . Сказано в хадисах: « Мусульманину следует каждую ночь перед сном размышлять над своими поступками, совершенными в течение дня. Если совершил хорошее, то следует благодарить Аллаха за наставление на истинный путь, а если совершил плохое – следует покаяться и просить Аллаха о прощении грехов ».

После молитвы плюньте на ладони и проведите по телу. Можно это сделать для маленьких детей, что поможет сохранить их от несчастий.

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/stati/son-v-noskah-mozhet-byt-bolee-poleznym-pochemu-polezno-spat-v-noskah

Полезно ли спать без носков. В тапочках или без —, как полезнее ходить по дому? Отвечает врач-ортопед

От здоровья стоп зависит наше самочувствие, состояние суставов, позвоночника и даже прикус. При этом стопы испытывают нагрузку, когда мы ходим или просто стоим на одном месте. Даже неправильная ходьба по дому может негативно влиять на организм, если не соблюдать меры предосторожности.

Ссылка>Сергей Алексутов">

Сергей Алексутов, травматолог-ортопед, главный подиатр сети OPTEKA
Как позаботиться о здоровье стоп? Безопасно ли ходить босиком? Обязательно ли носить домашнюю обувь?
Почему стопы не должны быть плоскими?
Стопа имеет арочную форму, чтобы человек мог более безопасно передвигаться по неровным поверхностям, удерживая равновесие и опору. Детям неслучайно рекомендуют больше ходить по траве, галечным камням, песку. При такой ходьбе воздействие на рецепторы стопы укрепляет связки и мышцы. То же самое касается и взрослых.
Благодаря арочной форме ступни выполняют функцию амортизатора и защищают ноги и позвоночник от ударных нагрузок. Если человек ходит босиком по ровным поверхностям, то стопы больше распластываются. Это способствует развитию плоскостопия — патологии, при которой своды стопы со временем уменьшаются, поэтому их арки становятся более плоскими. Впоследствии ортопедическое заболевание не даёт ногам правильно выполнять функцию амортизатора, что приводит к изнашиванию суставов, появлению воспаления и боли. Также отсутствие нормальной опоры становится причиной перенапряжения мышц голени, бедра и поясницы.
Неправильная обувь, постоянная ходьба босиком, работа на ногах, слишком интенсивные физические нагрузки, полученные травмы — эти факторы могут спровоцировать развитие плоскостопия или усугубить его течение. Плоскостопие ухудшает биомеханику походки, так как нагрузка на стопы распределяется неправильно. Опора идёт на всю подошву, и походка меняется. Из-за этого также перенапрягаются мышцы и связки, что сказывается на выносливости организма.
Какую обувь нужно носить в том числе дома?
Начнём с того, что нужно всегда носить обувь с широким передним отделом, каблуком 2-4 см и формоустойчивым задником. Дополнительно стоит использовать ортопедические стельки, которые фиксируют стопу в анатомически правильном положении и снижают ударную нагрузку на организм.
Высокие каблуки, обувь на абсолютно плоской подошве и туфли с узким мысом стоит исключить из гардероба. Ношение такой обуви вредит всему позвоночнику и способствует развитию ортопедических заболеваний.
Дома не рекомендуется ходить босиком, чтобы не подвергать стопы дополнительной нагрузке в конце дня. Лучше ходите в тапочках. Только надо учитывать, что, если у них очень тонкая подошва, они не защитят ноги. Выбирайте тапочки с хорошей амортизирующей подошвой или специальную ортопедическую обувь для дома.
Почему спортсменам нужно уделять особое внимание здоровью стоп?
Особенно внимательно нужно относиться к обуви, если вы занимаетесь спортом. Ведь от состояния ног зачастую зависит эффективность тренировок. Постоянное ношение неправильной обуви и ходьба босиком дома создают дополнительную нагрузку на ступни. Она может привести не только к плоскостопию, но и, как следствие, к проблемам с коленями.
Если стопы не справляются с ударной нагрузкой во время тренировок, страдают даже межпозвонковые диски. Их изменения приводят к появлению грыж. Когда мышцы ног перенапряжены, ступни быстрее устают, начинают болеть. Это сказывается на эффективности тренировок, так как становится сложнее выполнять упражнения и восстанавливаться между тренировками. Кроме того, плоскостопие увеличивает риск получить травму и способствует дополнительному перенапряжению организма.

Как лучше спать в носках или без. Почему вам нужно спать в носках: самые важные причины

В следующий раз, когда будете выбирать, в чем вы отправитесь спать, подумайте о том, чтобы добавить к своему ночному комплекту носки. Этот предмет может иметь значение с точки зрения качества отдыха. Да, некоторые люди утверждают, что сон в носках помогает им лучше высыпаться, и научные исследования показывают, что в этом есть разумное зерно.

Исследования показывают, что ношение носков перед сном и во время сна может помочь не только быстрее заснуть, но и дольше спать и реже просыпаться ночью. Одно исследование показало, что молодые люди в носках засыпали на 7,5 минут быстрее, спали на 32 минуты дольше и просыпались в 7,5 раз реже, чем те, кто спал без носков. В другом исследовании покатано, что взрослые засыпали быстрее, когда носили носки, либо без дополнительных условий, либо после теплой ванночки для ног.

Разумеется, необходимы дополнительные исследования взаимосвязи между носками и процессом сна, поскольку пока было проведено довольно мало испытаний, и данных для анализа немного. Тем не менее, исследователи уже несколько десятилетий знают, что согревание ног перед сном помогает лучше спать благодаря уникальной связи между температурой тела и сном у человека.

Набор для ухода за ногами Petitfee смягчающе питательные маски-носки

Узнать цену

^{Инновационная маска для ног содержит высокую концентрацию специальной сухой эссенции, которая под воздействием температуры тела постепенно растворяется и становится жидкой, проникая в самые глубокие слои кожи.}

Известно, что цикл сна человека и внутренняя температура тела управляются его циркадными ритмами или внутренними часами, которые регулируют изменения в определенных функциях организма в течение 24-часового цикла. Исследования показывают, что два циркадных ритма влияют друг на друга и что сон связан со снижением внутренней температуры тела или температуры внутренних органов.

Стоит учесть, что внутренняя температура тела отличается от температуры кожи. Возможно, это покажется удивительным, но повышение температуры кожи человека может снизить его внутреннюю температуру тела за счет расширения кровеносных сосудов вблизи кожи и отвода тепла. Это влияние на внутреннюю температуру тела, вероятно, можно считать причиной того, что ношение носков перед сном или погружение ног в теплую воду перед сном способствует лучшему сну. Ну а последующее падение внутренней температуры тела сигнализирует о том, что пора спать.

Температура воздуха в комнате, наряду с локальной температурой в постели, также влияет на качество сна. Результаты исследований разнятся, когда речь заходит об идеальной комнатной температуре для сна, но некоторые утверждают, что она составляет!!!!!!! от 66 до 70 градусов по Фаренгейту. Поскольку одежда и постельные принадлежности сильно влияют на кожу и температуру тела человека в течение ночи, идеальная комнатная температура для сна, вероятно, зависит от выбора человеком постельных принадлежностей и пижамы и наличия носков.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно определить, может ли ношение носков помочь при проблемах со сном. Согревание ног человека было связано с улучшением сна в нескольких исследованиях, но в большинстве из них для согревания ног используются ванночки для ног, а не носки. Из двух исследований, посвященных носкам, одно исключило людей с проблемами сна, а другое показало, что носки помогают быстрее заснуть только тем, у кого нет бессонницы. Тем не менее, будущие исследования могут определить, что ношение носков перед сном уменьшает проблемы со сном. Исследования показывают, что людям с более холодными руками и ногами требуется больше времени, чтобы заснуть. Возможно, это действительно связано с тем, что руки и ноги не нагреваются. Важно, чтобы ноги были в тепле, потому что это расширяет кровеносные сосуды и позволяет теплу выходить, снижая внутреннюю температуру тела.

При этом ношение носков в ночное время, конечно, не заменяет лечения бессонницы или других проблем со сном. Если вы считаете, что у вас расстройство сна или вам трудно заснуть, лучше проконсультируйтесь с врачом, однако в качестве средства поддержания гигиены сна носки могут иметь такое же значение, как проветривание спальни, отказ от использования смартфона перед сном или от неподходящих продуктов в вечернее время ( читайте также: Ночной кошмар: 8 продуктов, которые вызывают беспокойный сон и мешают уснуть ).

И не забывайте о мерах предосторожности. Ношение носков во сне сопряжено с очень небольшими рисками, кроме дискомфорта для тех, кто предпочитает быть босиком. Обязательно выбирайте свободные носки и не надевайте компрессионные носки перед сном, если это не предписано врачом. Одно исследование показало, что в шерстяной пижаме люди засыпали примерно на 14 минут быстрее, чем в одежде из хлопка, и на 9 минут быстрее, чем в одежде из полиэстера. Шерстяные носки могут давать аналогичный эффект, хотя по-прежнему необходимы дополнительные исследования.

Источник: https://90-60-90.ru-land.com/novosti/kak-rebenku-luchshe-spat-s-noskami-ili-bez-podushka-dlya-detey-do-goda

Нужно ли одевать носки ребенку на ночь. Немного анатомии и что говорят врачи

Ладони и ступни человека пронизаны густой сетью кровеносных сосудов. Русла микроциркуляции венозной и артериальной крови переплетены здесь очень плотно. Поэтому охлаждение или перегрев этих небольших участков тела влияют на общую терморегуляцию организма. Стопы и ладошки контролируют объем выделяемого человеком тепла. При понижении окружающей температуры воздуха артерии и вены сужаются и мы чувствуем, что холодеют руки и ноги. Если окружающая среда теплая или жаркая, сосуды расширяются, стараясь рассеять излишнее тепло.

Всем знакомо ощущение, когда попав в теплое помещение с холодной улицы и согревшись, хочется закрыть глаза и подремать. Это естественная реакция организма на тепло, получив его в достаточном количестве, человека клонит в сон. Попробуйте лечь спать с замершими ногами, вы не уснете, пока ступни не согреются. Чтобы ускорить процесс засыпания, некоторые люди надевают носки.

С помощью медицинских наблюдений установлено, что сон у любителей почивать в носочках непрерывный, глубокий. Они не просыпаются ночами и к утру полностью восстанавливают силы, просыпаясь бодрыми и активными.

Есть важные медицинские показания проводить ночь в носках. Для людей, страдающих синдромом Рейно сон с утеплением стоп жизненно важен. Коварный недуг опасен непредсказуемым и резким сжатием кровеносных сосудов. Во время приступа кожа человека бледнеет, приобретает синюшный оттенок, наступает онемение тканей, нарушается кровоснабжение органов. Такая ситуация возникает на почве стрессовой ситуации, но чаще как реакция на понижение температуры воздуха. Холод способен спровоцировать проявление синдрома, опасного для жизни. Снизить вероятность приступа помогут носочки, одетые перед сном.

Полезным станет маленький аксессуар гардероба для женщин в непростой период менопаузы. Естественные физиологические процессы приносят немалый дискомфорт от приступов жара, покраснения и увлажнения кожи лица. Одетые на ночь носки способствуют нормальной терморегуляции организма в ночное время, снижают вероятность «приливов», благоприятствуют спокойному отдыху и глубокому сну.

Тем, кто спит вдвоем под одним одеялом, не нужно описывать ощущения, когда к тебе, уже погруженному в приятную дрему, прикасается ледяная нога… Сон пропадает мгновенно! Поэтому ради того, чтобы не тревожить сон близкого человека, лучше согревать ножки перед сном.