90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Полезный сон

Кто же здесь прав? Полезно ли спать на досках? К кому прислушиваться? Правдивы все описанные истории, но прислушиваться нельзя ни к одной из них. Прислушиваться нужно к себе, выбирать уровень жесткости в соответствии со своим возрастом, весом, проблемами с позвоночником и здоровьем в целом, образом жизни, привычным положением во сне и т.д. Все люди разные, одним жесткие поверхности полезны, другим — вредны.В идеале во время сна позвоночник человека должен принимать естественное положение, получать надежную опору и полноценно расслабляться. Именно это и называют ортопедическим эффектом. На слишком твердой поверхности таз приподнимается, а поясница провисает, находится в подвешенном состоянии и напрягается.Почему полезно спать на твердом. Полезно ли спать на полу

Вес тела на твердом полу распределяется равномерно, мышцы полностью расслабляются. Кроме того:

распрямляется позвоночник;увеличиваются промежутки между позвонками;сосуды шеи и головного мозга освобождаются от сдавливания;во внутренних органах восполняется дефицит кислорода;сгорают накопившиеся за день шлаки в результате перечисленных выше процессов.

На мягкой постели позвоночный столб искривляется, осанка меняется, со временем появляется сутулость. Сон на твердой горизонтальной поверхности поможет избавиться от неприятных ощущений в спине и многих заболеваний позвоночника.

Спать на полу полезно также для нервной системы, так как активизируется работа венозных сосудов, за счет чего существенно улучшается кровообращение.

На чем лучше спать на твердом или мягком. Чем полезный сон на твердых поверхностях

Последние обновления на сайте:

1. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
2. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
3. Винус Уильямс замуж вышла.
4. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
5. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
6. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
7. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
8. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
9. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
10. "Это ужасающе и разрушительно!
11. За деньги - конечно!
12. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
13. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
14. А вы точно учитель по музыке?
15. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
16. Закрытая физическая академия!
17. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
18. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
19. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
20. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
21. Как вам такое искусство?
22. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
23. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
24. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
25. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
26. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
27. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
28. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
29. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
30. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
31. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
32. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
33. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
34. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
35. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
36. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
37. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
38. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
39. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
40. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
41. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
42. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
43. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
44. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
45. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
46. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
47. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
48. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
49. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.