90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пояснично-крестцовый отдел

Межпозвоночный (межпозвонковый) диск – это амортизационное устройство, представляющее собой фиброзно-хрящевое кольцо, внутри которого расположено упругое студенистое пульпозное ядро. Межпозвоночная (межпозвонковая) грыжа – заболевание, при котором под действием различных факторов происходит разрыв фиброзного кольца, выход пульпозного ядра за пределы позвоночного столба, сдавливание им спинного мозга или корешков спинномозговых нервов.

Заболеваемость этой патологией за последние годы значительно увеличилась и составляет 150 человек на 100 тыс. населения. Чаще всего грыжа развивается в поясничном отделе позвоночника, так как именно на этот отдел приходится наибольшая нагрузка.

Примерное время чтения: 5 минут

4809

Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Активная 5 минутная кардио разминка перед тренировкой. Свежий номер

Пресс-служба X-Fit

Сложно найти взрослого человека, у которого не было бы остеохондроза, страдают от него и молодежь, и люди старшего возраста. Причиной 80% всевозможных болей в спине является именно этот коварный недуг. При легкомысленном отношении к симптомам болезни последствия могут быть очень серьезными, 10% пациентов отправляются на операционный стол, всем остальным требуется лечение.

При остеохондрозе перестают нормально функционировать межпозвонковые диски, затем деформируются тела позвонков, связки, суставы. Появиться дегенеративное изменение диска может в любом отделе позвоночного столба. Поскольку наибольшим нагрузкам подвержены шейный и грудной участки, они и страдают в первую очередь. На третьем месте по распространенности стоит поясничный отдел.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
2. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
3. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
4. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
5. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
6. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
7. Какие популярные парки есть в Москве
8. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
9. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
10. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
11. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
12. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
13. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
14. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
15. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
16. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
17. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
18. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
19. Что съесть, чтобы похудеть?
20. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
21. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
22. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
23. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
24. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
25. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
26. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
27. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
28. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
29. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
30. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
31. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
32. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
33. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
34. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
35. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
36. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
37. Узнайте, как использовать домашние средства для ухода за собой
38. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
39. Стильные платья на лето 2023 для женщин з. Мода для женщин за 50 лет на лето 2023
40. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
41. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
42. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
43. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
44. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
45. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
46. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид
47. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц
48. Три золотых правила ухоженной женщины.
49. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
50. Вечерние платья для женщи. Вечернее платье для женщины за 45: что можно, а что нельзя?