90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пояснично-крестцовый отдел

Межпозвоночный (межпозвонковый) диск – это амортизационное устройство, представляющее собой фиброзно-хрящевое кольцо, внутри которого расположено упругое студенистое пульпозное ядро. Межпозвоночная (межпозвонковая) грыжа – заболевание, при котором под действием различных факторов происходит разрыв фиброзного кольца, выход пульпозного ядра за пределы позвоночного столба, сдавливание им спинного мозга или корешков спинномозговых нервов.

Заболеваемость этой патологией за последние годы значительно увеличилась и составляет 150 человек на 100 тыс. населения. Чаще всего грыжа развивается в поясничном отделе позвоночника, так как именно на этот отдел приходится наибольшая нагрузка.

Сложно найти взрослого человека, у которого не было бы остеохондроза, страдают от него и молодежь, и люди старшего возраста. Причиной 80% всевозможных болей в спине является именно этот коварный недуг. При легкомысленном отношении к симптомам болезни последствия могут быть очень серьезными, 10% пациентов отправляются на операционный стол, всем остальным требуется лечение.

При остеохондрозе перестают нормально функционировать межпозвонковые диски, затем деформируются тела позвонков, связки, суставы. Появиться дегенеративное изменение диска может в любом отделе позвоночного столба. Поскольку наибольшим нагрузкам подвержены шейный и грудной участки, они и страдают в первую очередь. На третьем месте по распространенности стоит поясничный отдел.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
2. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
3. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
4. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
5. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
6. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
7. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
8. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
9. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
10. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
11. Почему девушки любят носить мужские рубашки
12. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
13. На вступительном экзамене в театральное училище.
14. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
15. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
16. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
17. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
18. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
19. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
20. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
21. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
22. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
23. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
24. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
25. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
26. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
27. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
28. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
29. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
30. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
31. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
32. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
33. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
34. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
35. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
36. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид
37. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
38. Электрическая дефибрилляция: ключевые моменты и инструкции по применению
39. Топ-30 программ для начинающих: как выбрать лучшее решение для ваших потребностей
40. Как ухаживание за своим телом может повлиять на ваше общее благополучие
41. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
42. Ивермектин: лекарство от паразитов и не только
43. Психологические приемы для преодоления страха перед COVID-19
44. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
45. Исследуем глубины мудрости: уроки, которые можно извлечь из восточной философии
46. Неизвестная новая угроза: Какая смертельная пандемия грозит человечеству
47. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
48. Как стать ухоженной девушкой: 22 проверенных совета
49. Обман пожилых людей в СЗФО: самые распространенные схемы
50. Количество смертей от коронавируса в России: что говорят ученые РАН