90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пояснично-крестцовый отдел

Межпозвоночный (межпозвонковый) диск – это амортизационное устройство, представляющее собой фиброзно-хрящевое кольцо, внутри которого расположено упругое студенистое пульпозное ядро. Межпозвоночная (межпозвонковая) грыжа – заболевание, при котором под действием различных факторов происходит разрыв фиброзного кольца, выход пульпозного ядра за пределы позвоночного столба, сдавливание им спинного мозга или корешков спинномозговых нервов.

Заболеваемость этой патологией за последние годы значительно увеличилась и составляет 150 человек на 100 тыс. населения. Чаще всего грыжа развивается в поясничном отделе позвоночника, так как именно на этот отдел приходится наибольшая нагрузка.

Примерное время чтения: 5 минут

4809

Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Активная 5 минутная кардио разминка перед тренировкой. Свежий номер

Пресс-служба X-Fit

Сложно найти взрослого человека, у которого не было бы остеохондроза, страдают от него и молодежь, и люди старшего возраста. Причиной 80% всевозможных болей в спине является именно этот коварный недуг. При легкомысленном отношении к симптомам болезни последствия могут быть очень серьезными, 10% пациентов отправляются на операционный стол, всем остальным требуется лечение.

При остеохондрозе перестают нормально функционировать межпозвонковые диски, затем деформируются тела позвонков, связки, суставы. Появиться дегенеративное изменение диска может в любом отделе позвоночного столба. Поскольку наибольшим нагрузкам подвержены шейный и грудной участки, они и страдают в первую очередь. На третьем месте по распространенности стоит поясничный отдел.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
2. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
3. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
4. "Федункив - молодец!
5. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
6. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
7. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
8. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
9. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
10. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
11. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
12. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
13. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
14. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
15. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
16. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
17. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
18. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
19. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
20. Аппетитный пост для любителей сырников!
21. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
22. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
23. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
24. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
25. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
26. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
27. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
28. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
29. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
30. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
31. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
32. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
33. Андрей смаев и его тренировка ног.
34. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
35. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
36. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
37. Какие уникальные архитектурные объекты есть
38. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
39. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
40. Атлет по имени Евгений лось.
41. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
42. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
43. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
44. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
45. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
46. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
47. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
48. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
49. Как научиться ухаживать за собой каждый день. Почему мы не всегда находим время на себя
50. Фасоны платьев для женщи. Фасоны платьев для женщин в 40 лет