90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пояснично-крестцовый отдел

Межпозвоночный (межпозвонковый) диск – это амортизационное устройство, представляющее собой фиброзно-хрящевое кольцо, внутри которого расположено упругое студенистое пульпозное ядро. Межпозвоночная (межпозвонковая) грыжа – заболевание, при котором под действием различных факторов происходит разрыв фиброзного кольца, выход пульпозного ядра за пределы позвоночного столба, сдавливание им спинного мозга или корешков спинномозговых нервов.

Заболеваемость этой патологией за последние годы значительно увеличилась и составляет 150 человек на 100 тыс. населения. Чаще всего грыжа развивается в поясничном отделе позвоночника, так как именно на этот отдел приходится наибольшая нагрузка.

Примерное время чтения: 5 минут

4809

Не меньше 20 минут и не натощак. Как правильно делать кардиотренировки

Активная 5 минутная кардио разминка перед тренировкой. Свежий номер

Пресс-служба X-Fit

Сложно найти взрослого человека, у которого не было бы остеохондроза, страдают от него и молодежь, и люди старшего возраста. Причиной 80% всевозможных болей в спине является именно этот коварный недуг. При легкомысленном отношении к симптомам болезни последствия могут быть очень серьезными, 10% пациентов отправляются на операционный стол, всем остальным требуется лечение.

При остеохондрозе перестают нормально функционировать межпозвонковые диски, затем деформируются тела позвонков, связки, суставы. Появиться дегенеративное изменение диска может в любом отделе позвоночного столба. Поскольку наибольшим нагрузкам подвержены шейный и грудной участки, они и страдают в первую очередь. На третьем месте по распространенности стоит поясничный отдел.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
2. Утренние разминки: как начать день правильно
3. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
4. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
5. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
6. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
7. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
8. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
9. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
10. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
11. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
12. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
13. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
14. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
15. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
16. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
17. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
18. Модно ли женщине носить мужские часы
19. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
20. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
21. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
22. Почему девушки любят носить мужские рубашки
23. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
24. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
25. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
26. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
27. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
28. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
29. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
30. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
31. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
32. Анимация билетов: возможности и ограничения
33. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
34. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
35. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
36. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
37. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет
38. Профессиональные секреты косметолога из Голливуда
39. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
40. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
41. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом
42. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
43. Забыла нанести базу под гель для наращивания ногтей. Можно ли наносить гель-лак без базы?
44. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
45. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
46. Творожный сыр за 20 минут.
47. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?
48. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
49. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
50. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью