90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пояснично-крестцовый отдел

Межпозвоночный (межпозвонковый) диск – это амортизационное устройство, представляющее собой фиброзно-хрящевое кольцо, внутри которого расположено упругое студенистое пульпозное ядро. Межпозвоночная (межпозвонковая) грыжа – заболевание, при котором под действием различных факторов происходит разрыв фиброзного кольца, выход пульпозного ядра за пределы позвоночного столба, сдавливание им спинного мозга или корешков спинномозговых нервов.

Заболеваемость этой патологией за последние годы значительно увеличилась и составляет 150 человек на 100 тыс. населения. Чаще всего грыжа развивается в поясничном отделе позвоночника, так как именно на этот отдел приходится наибольшая нагрузка.

Сложно найти взрослого человека, у которого не было бы остеохондроза, страдают от него и молодежь, и люди старшего возраста. Причиной 80% всевозможных болей в спине является именно этот коварный недуг. При легкомысленном отношении к симптомам болезни последствия могут быть очень серьезными, 10% пациентов отправляются на операционный стол, всем остальным требуется лечение.

При остеохондрозе перестают нормально функционировать межпозвонковые диски, затем деформируются тела позвонков, связки, суставы. Появиться дегенеративное изменение диска может в любом отделе позвоночного столба. Поскольку наибольшим нагрузкам подвержены шейный и грудной участки, они и страдают в первую очередь. На третьем месте по распространенности стоит поясничный отдел.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
2. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
3. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
4. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
5. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
6. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
7. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
8. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
9. Лучшее биологическое время для тренировки.
10. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
11. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
12. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
13. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
14. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
15. Какие легенды связаны с московской подземкой
16. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
17. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
18. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
19. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
20. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
21. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
22. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
23. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
24. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
25. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
26. Это стефани санзо из австралии.
27. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
28. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
29. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
30. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
31. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
32. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
33. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
34. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
35. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
36. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
37. Модели летних платьев для полных кому з. Летние платья для полных - модели
38. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
39. Уход за собой: основные советы для женщин
40. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.
41. Инновации в гинекологии: как современные технологии меняют подход к женскому здоровью
42. Как создать привычки здорового образа жизни: советы и рекомендации
43. Секреты эндокринолога: почему мы набираем лишний вес
44. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
45. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы
46. Искусство коммуникации: как избежать конфликтов и укрепить отношения в семье
47. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
48. История пандемий: как эпидемии влияли на развитие человечества
49. Прямая челка: стильные сочетания и правила ношения
50. Коронавирус: что лекарства запрещено принимать