90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Пояснично-крестцовый отдел

Межпозвоночный (межпозвонковый) диск – это амортизационное устройство, представляющее собой фиброзно-хрящевое кольцо, внутри которого расположено упругое студенистое пульпозное ядро. Межпозвоночная (межпозвонковая) грыжа – заболевание, при котором под действием различных факторов происходит разрыв фиброзного кольца, выход пульпозного ядра за пределы позвоночного столба, сдавливание им спинного мозга или корешков спинномозговых нервов.

Заболеваемость этой патологией за последние годы значительно увеличилась и составляет 150 человек на 100 тыс. населения. Чаще всего грыжа развивается в поясничном отделе позвоночника, так как именно на этот отдел приходится наибольшая нагрузка.

Сложно найти взрослого человека, у которого не было бы остеохондроза, страдают от него и молодежь, и люди старшего возраста. Причиной 80% всевозможных болей в спине является именно этот коварный недуг. При легкомысленном отношении к симптомам болезни последствия могут быть очень серьезными, 10% пациентов отправляются на операционный стол, всем остальным требуется лечение.

При остеохондрозе перестают нормально функционировать межпозвонковые диски, затем деформируются тела позвонков, связки, суставы. Появиться дегенеративное изменение диска может в любом отделе позвоночного столба. Поскольку наибольшим нагрузкам подвержены шейный и грудной участки, они и страдают в первую очередь. На третьем месте по распространенности стоит поясничный отдел.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Рацион для сжигания жира.
2. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
3. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
4. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
5. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
6. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
7. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
8. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
9. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
10. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
11. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
12. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
13. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
14. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
15. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
16. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
17. Тренируйся умнее, а не чаще: секреты идеального тела для мужчин
18. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
19. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
20. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
21. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
22. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
23. Диета Волочковой: просекко и огурцы сыграли с кожей балерины злую шутку.
24. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
25. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
26. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
27. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
28. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
29. 12 правил ухоженной женщины. 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
30. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
31. Популярные заблуждения о женском здоровье: правда или вымысел
32. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
33. Как выбрать правильный размер очков и оправы
34. Секреты эндокринолога: почему мы набираем лишний вес
35. Необычные симптомы COVID-19: что нужно знать
36. Как сохранить молодость и красоту: правила ухода за собой после 30 лет
37. Уроки мудрости: 5 восточных пословиц, которые изменят ваш взгляд на жизнь
38. Откройте для себя истинную суть восточного мышления через 30 мудрых пословиц
39. Стратегии борьбы: как мир готовится к новой эпидемии
40. Как улучшить форму и поднять соски: практические советы и упражнения
41. Прямая челка: стильные сочетания и правила ношения
42. Рост числа случаев COVID-19 в России: новые данные
43. Коронавирус против гриппа: ключевые различия между этими двумя инфекциями
44. Профессиональный глянец: смоки омбре окрашивание волос
45. "Снова замуж собралась?
46. Красава! Респект! Александру яшанькину 72 года.
47. Кирилл Сарычев арендовал на 3 дня настоящий Ferrari.
48. Пирс броснан, известный по роли Джеймса Бонда, показывает, что истинная любовь выходит за рамки внешности.
49. Мужчина ведет интимные отношения не только с супругой, но и с её матерью и дочерью.
50. А кто ты в мире африканского фитнеса?