90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
2. Неожиданная новость. Родила.
3. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
4. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
5. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
6. Днем в борцовке, вечером в платье!
7. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
8. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
9. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
10. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
11. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
12. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
13. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
14. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
15. 23-Летний сын женился Михаила круга.
16. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
17. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
18. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
19. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
20. Хумус с морковкой и огурцом.
21. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
22. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
23. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
24. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
25. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
26. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
27. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
28. Утренние разминки: как начать день правильно
29. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
30. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
31. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
32. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
33. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
34. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
35. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
36. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
37. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
38. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
39. Какие уникальные станции метро
40. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
41. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
42. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
43. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
44. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
45. Вы не поверите, что это существует
46. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
47. Какие легенды связаны с московской подземкой
48. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
49. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
50. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать