90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
2. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
3. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
4. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
5. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
6. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
7. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
8. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
9. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
10. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
14. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
15. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
16. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
19. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
20. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
21. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
22. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
23. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
24. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
25. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
26. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
27. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
28. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
29. Знакомьтесь, люди добрые!
30. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
31. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
32. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
33. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
34. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
35. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
36. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
37. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
38. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
39. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
40. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
41. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
42. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
43. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
44. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
45. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
46. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
47. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
48. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
49. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
50. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома