90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
2. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
3. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
4. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
5. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
6. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
7. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
8. Настоящие мастера баланса!
9. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
10. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
11. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
12. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
13. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
14. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
15. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
16. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
17. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
18. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. Хумус с морковкой и огурцом.
21. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
22. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
23. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
24. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
25. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
26. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
27. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
28. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
29. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
30. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
31. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
32. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
33. Чем женская футболка отличается от мужской
34. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
35. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
37. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
38. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
39. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
41. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
42. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
43. Какие легенды связаны с московской подземкой
44. Headlines:
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
46. Секреты молодости корейских женщин
47. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
48. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
49. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
50. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе