90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
2. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
3. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
4. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
5. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
6. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
7. "Что с ней происходит?
8. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
9. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Вот такая вот свадьба.
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
14. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
15. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
16. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
17. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
18. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
19. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
20. Йога в фитнес - зале полезна для:
21. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
22. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
23. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
24. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
25. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
26. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
27. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
28. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
29. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
30. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
31. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
32. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
33. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
34. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
35. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
36. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
37. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
38. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
39. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
42. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
43. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
44. Я просто в шоке!
45. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
46. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
47. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
48. 5 безумно простых советов для потери веса.
49. Какие легенды связаны с московской подземкой
50. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно