90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Винус Уильямс замуж вышла.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
4. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
5. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
6. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
7. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
8. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
9. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
10. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
11. "Безэмоциональна" и боится мимики?
12. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
13. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
14. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
15. Встреча с бывшей!
16. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
17. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
18. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
19. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
20. Это увлекательный был аттракцион!
21. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
22. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
23. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
24. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
25. Йога в фитнес - зале полезна для:
26. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
27. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
28. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
29. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
30. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
31. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
32. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
33. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
34. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
35. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
36. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
37. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
38. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
39. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
40. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
41. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
42. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
43. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
44. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
45. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
46. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
47. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
48. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
49. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
50. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль