90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Артик и асти?
2. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
3. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
4. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
5. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
8. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
9. Кардионагрузки нужны для:
10. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
11. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
12. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
13. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
14. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
15. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
16. "Привет! Мне 59 лет!
17. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
18. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
19. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
20. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
21. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
22. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
23. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
24. Разминка до и после бега: почему это важно
25. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
26. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
27. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
28. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
29. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
30. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
31. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
32. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
33. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
34. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
35. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
36. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
37. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
38. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
39. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
40. Headlines:
41. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
42. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
43. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
44. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
45. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
46. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
47. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
48. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
49. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
50. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.