90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Ах, эта свадьба!
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
4. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
5. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
6. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
7. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
8. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
9. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
10. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
11. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
12. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
13. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
14. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
15. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
16. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
17. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
18. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
19. Разминка до и после бега: почему это важно
20. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
21. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
22. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
23. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
24. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
25. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
26. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
27. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
28. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
29. Аппетитный пост для любителей сырников!
30. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
31. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
32. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
33. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
34. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
35. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
36. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
37. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
38. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
39. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
40. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
41. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
42. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
43. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
44. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
45. Простой способ сделать домашний макияж
46. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
47. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
48. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
49. Все виды женских джинсов: от классических к модным
50. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам