90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
2. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
3. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
4. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
5. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
6. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
7. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
8. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
9. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
10. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
11. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
12. Вроде бы покрытый стиль.
13. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
14. Встреча с бывшей!
15. Вот такая вот свадьба.
16. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
17. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
18. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
21. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
22. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
23. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
24. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
25. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
26. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
27. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
28. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
29. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
30. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
31. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
32. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
33. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
34. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
35. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
36. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
37. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
38. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
39. Headlines:
40. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
41. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
42. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
43. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
44. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
45. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
46. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
47. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
48. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
49. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
50. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать