90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
2. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
3. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
4. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
5. Чарли и его шоколадная конница!
6. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
7. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
8. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
9. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
10. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
11. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
12. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
13. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
14. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
15. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
16. Софи лорен отметила 91-летие.
17. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
18. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
19. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
20. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
23. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
24. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
25. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
26. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
27. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
28. Headlines:
29. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
30. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
31. Разминка: ключ к успешной тренировке
32. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
33. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
34. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
35. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
36. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
37. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
38. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
39. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
40. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
41. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
42. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
43. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
44. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
45. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
46. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
48. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
49. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
50. Мужские рубашки для женщин: модно или нет