90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
2. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
3. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. Он работу своей мечты нашел!
6. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
9. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
10. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
11. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
12. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
13. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
14. Софи лорен отметила 91-летие.
15. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
16. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
19. Омлет с овощами и творогом.
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
22. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
23. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
24. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
25. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
26. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
27. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
28. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
29. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
30. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
32. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
33. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
34. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
35. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
36. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
37. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
38. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
39. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
40. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
41. Атлет по имени джо гиллен.
42. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
43. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
44. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
45. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
47. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
48. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. Домашний макияж: основные правила и советы