90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
3. Настоящие мастера баланса!
4. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
5. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
6. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
7. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
8. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
9. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
10. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
11. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
12. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
13. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
14. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
15. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
16. Омлет с овощами и творогом.
17. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
18. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
19. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
20. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
21. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
22. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
23. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
24. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
25. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
26. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
27. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
28. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
29. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
30. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
31. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
32. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
33. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
34. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
35. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
36. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
37. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
38. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
39. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
40. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
41. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
42. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
43. Headlines:
44. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
45. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
46. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
47. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
48. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
49. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
50. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили