90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
2. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
3. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
4. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
7. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
8. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
9. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
10. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
11. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
12. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
13. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
14. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
15. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
16. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
17. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
18. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
19. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
20. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
21. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
22. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
23. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
24. Разминка до и после бега: почему это важно
25. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
26. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
27. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
28. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
29. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
30. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
31. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
32. Чем женская футболка отличается от мужской
33. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
34. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
35. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
36. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
37. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
38. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
39. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
40. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
41. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
42. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
43. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
44. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
45. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
46. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
47. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
48. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
49. Секреты выбора шапки по типу лица
50. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.