90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
2. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
5. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
6. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
7. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
8. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
9. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
10. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
11. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
12. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
13. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
14. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
15. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
16. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
17. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
18. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
19. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
20. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
21. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
22. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
23. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
24. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
25. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
26. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
27. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
28. Какие уникальные станции метро
29. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
30. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
31. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
32. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
33. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
34. Модно ли женщине носить мужские часы
35. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
37. Headlines:
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
39. Секреты молодости корейских женщин
40. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
41. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
42. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
43. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
44. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
45. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
46. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
47. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
48. Атлет по имени Макс Джонсон.
49. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
50. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения