90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
2. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
3. Крик тысячи трупов.
4. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
5. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
8. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
9. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
10. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
11. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
12. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
13. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
14. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
17. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
18. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
19. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
20. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
21. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
22. Есть ли известные исторические деятели из города
23. Какие популярные парки есть в Москве
24. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
25. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
26. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
27. Headlines:
28. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
29. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
30. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
31. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
32. Какие уникальные станции метро
33. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
35. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
36. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
37. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
38. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
39. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
40. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
41. Какие исторические личности связаны с Камышином
42. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
43. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
44. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
45. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
46. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
47. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца