90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
2. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
3. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
4. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
5. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
6. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
9. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
10. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
11. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Ах, эта свадьба!
14. Только бы нога не соскользнула!
15. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
16. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
17. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
18. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
19. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
20. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
21. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
22. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
23. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
24. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
25. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
26. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
27. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
28. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
29. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
30. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
31. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
32. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
33. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
34. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
35. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
36. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
37. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
38. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
39. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
40. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
41. Я просто в шоке!
42. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
43. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
44. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
45. Лучшее биологическое время для тренировки.
46. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
47. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
48. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
49. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
50. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны