90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
4. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
5. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
6. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
7. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
8. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
9. Сильная и точно независимая женщина!
10. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
11. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
12. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
13. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
14. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
15. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
16. Говорят, рост решает всё.
17. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
18. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
19. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
20. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
23. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
26. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
27. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
28. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
29. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
30. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
31. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
32. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
33. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
34. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
35. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
36. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
37. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
38. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
39. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
40. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
41. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
42. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
43. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
44. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
45. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
46. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
47. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
48. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
49. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
50. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде