90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
2. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
3. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
4. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
5. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
6. Прощения за такой тон прошу.
7. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
8. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
9. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
10. Ох уж, эти азиатские забавы!
11. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
14. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
15. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
16. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
17. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
20. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
21. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
22. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
25. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
26. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
27. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
28. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
29. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
30. Мы русские - с нами Бейoнсе.
31. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
32. Headlines:
33. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
34. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
35. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
36. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
37. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
38. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
39. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
40. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
41. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
42. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
43. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
44. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
45. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
46. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
47. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
48. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
49. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
50. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.