90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
2. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
3. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
4. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
5. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
6. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
7. Видaли тaкого шaлунишку.
8. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
9. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
10. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
11. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
12. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
13. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
14. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
15. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
16. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
17. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
18. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
19. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
20. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
21. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
22. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
23. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
24. Это было просто невероятно!
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
27. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
28. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
29. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
30. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
31. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
32. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
33. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
34. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
35. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
38. Ох уж эти американцы.
39. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
40. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
41. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
42. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
43. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
44. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
45. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
46. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
47. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
48. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
49. Какие археологические находки были сделаны в Москве
50. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений