90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
2. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
3. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
4. 23-Летний сын женился Михаила круга.
5. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
6. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
7. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
8. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
9. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
10. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
11. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
12. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
13. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
14. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
15. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
16. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
17. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
18. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
19. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
20. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
21. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
22. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
23. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
24. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
25. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
26. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
27. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
28. Какие необычные памятники есть
29. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
30. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
31. Вы не поверите, что это существует
32. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
33. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
34. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
35. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
36. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
37. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
38. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
39. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
40. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
41. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
42. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
43. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
44. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
45. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
46. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
47. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
48. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
49. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
50. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19