90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
2. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
3. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
4. Сказал жене: "Я на Баскет".
5. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
6. "Ребёнок просто мясом станет!
7. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
8. "Это ужасающе и разрушительно!
9. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
10. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
11. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
12. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
13. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
14. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
15. Сильная и точно независимая женщина!
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
18. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
19. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
20. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
21. Он работу своей мечты нашел!
22. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
23. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
24. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
25. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
26. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
27. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
28. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
29. 23-Летний сын женился Михаила круга.
30. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
32. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
33. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
34. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
35. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
36. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
37. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
38. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
39. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
40. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
41. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
42. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
43. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
44. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
45. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
46. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
47. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
48. Какие популярные парки есть в Москве
49. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
50. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома