90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
2. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
3. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
4. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
5. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
6. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
7. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
8. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
9. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
10. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
11. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
12. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
13. А вы точно учитель по музыке?
14. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
15. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
16. Суши медленно убивают?
17. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
18. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
19. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
20. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
21. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
24. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
27. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
28. Беременна 4 раз?
29. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
30. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
31. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
32. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
33. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
34. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
35. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
36. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
37. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
38. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
39. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
40. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
41. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
42. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
43. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
44. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
45. Ей 79, но чувствует себя на 30.
46. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
47. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
48. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
49. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
50. Headlines: