90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
3. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
4. Говорят, стресс живёт в плечах.
5. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
6. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
7. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
8. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
9. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
10. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
11. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
12. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
13. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
14. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
15. Омлет с овощами и творогом.
16. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
17. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
18. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
19. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
20. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
21. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
22. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
23. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
24. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
25. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
26. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
27. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
28. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
29. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
30. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
31. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
32. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
33. Лучшее биологическое время для тренировки.
34. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
35. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
36. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
37. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
38. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
39. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
40. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
41. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
42. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
43. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
44. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
45. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
46. Профессиональный макияж: секреты звезд
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
48. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
49. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
50. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде