90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
2. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
3. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
4. Крик тысячи трупов.
5. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
6. Ах, эта свадьба!
7. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
8. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
9. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
10. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
11. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
12. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
13. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
14. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
15. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
16. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
17. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
18. Хумус с морковкой и огурцом.
19. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
20. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
21. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
24. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
25. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
26. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
27. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
28. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
29. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
30. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
31. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
32. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
33. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
34. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
35. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
36. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
37. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
38. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
39. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
40. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
41. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
42. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
43. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
44. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
45. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
46. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
47. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
48. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
49. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
50. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.