90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
2. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
3. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
4. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
5. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
6. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
7. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
8. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
9. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
10. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
11. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
12. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
13. Саша Hammali впервые папой станет!
14. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
15. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
16. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
17. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
18. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
19. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
20. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
21. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
22. Утренние разминки: как начать день правильно
23. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
24. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
25. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
26. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
27. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
28. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
29. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
30. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
31. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
32. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
33. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
34. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
35. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
36. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
37. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
38. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
39. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
40. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
41. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
42. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
43. Какие исторические личности связаны с Камышином
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
45. Домашний макияж: основные правила и советы
46. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
47. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
48. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
49. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
50. Выбор идеального трикотажного платья: советы и рекомендации