90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
2. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
3. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
4. Прощения за такой тон прошу.
5. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
6. С добрым утром, мои дорогие!
7. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
8. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
9. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
10. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
11. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
12. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
13. Россиянки начали лечить насморк.
14. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
15. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
16. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
17. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
18. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
19. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
20. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
21. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
22. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
23. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
24. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
25. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
26. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
27. Разминка: ключ к успешной тренировке
28. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
29. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
30. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
31. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
32. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
33. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
34. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
35. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
36. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
37. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
38. Headlines:
39. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
40. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
41. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
42. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
43. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
44. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
45. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
46. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
47. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
48. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
49. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
50. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история