90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
2. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
3. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
4. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
5. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
6. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
7. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
8. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
9. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
10. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
11. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
12. Как вам такое искусство?
13. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
14. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
15. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. 23-Летний сын женился Михаила круга.
19. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
20. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
21. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
22. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
23. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
24. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
25. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
26. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
27. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
28. Хумус с морковкой и огурцом.
29. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
30. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
31. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
32. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
33. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
34. Разминка до и после бега: почему это важно
35. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
36. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
37. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
38. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
39. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
40. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
41. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
42. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
43. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
44. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
45. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
46. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
47. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
48. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
49. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
50. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.