90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
2. Как коронавирус влияет на наше тело
3. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
4. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
5. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
6. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
7. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
8. Аппетитный пост для любителей сырников!
9. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
10. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
11. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
12. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
13. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
14. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
15. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
16. Когда была основана Пермь
17. Headlines:
18. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
19. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
20. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
21. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
22. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
23. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
24. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
25. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
26. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
27. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
28. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
29. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
30. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
31. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
32. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
33. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
34. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
35. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
36. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
37. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица
38. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
39. Секреты ДОМАШНЕГО ухода: 5 правил, которые помогут вам сохранить чистоту и удобство в вашем доме
40. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
41. Укрепление полигелем ногтей натуральных. Как укрепить ногти полигелем?
42. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
43. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
44. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
45. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
46. Новые рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19: что изменилось
47. Что такое Семья и семейные отношения. Что такое Семья?
48. Способы сделать упругой кожу тела. Профессиональные способы повышения тонуса кожи
49. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
50. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании