90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. Хотели бы посмотреть такой фильм?
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
6. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
7. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
8. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
9. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
10. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
11. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
12. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
13. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
14. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
15. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
16. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
17. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
18. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
19. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
20. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
21. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
22. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
23. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
24. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
25. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
26. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
27. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
28. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
29. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
30. Какие популярные парки есть в Москве
31. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
32. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
33. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
34. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
35. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
36. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
37. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
38. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
39. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
40. Как добраться до главных туристических мест Уфы
41. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
42. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
43. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
44. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
45. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
46. What is the story behind the Kremlin's construction
47. Какие исторические личности связаны с Камышином
48. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
49. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
50. Профессор - филолог читает лекцию: