90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
3. Россиянки начали лечить насморк.
4. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
7. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
8. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
9. Сын тарасова попал в больницу.
10. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
11. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
12. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
13. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
14. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
15. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
16. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
17. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
18. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
19. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
20. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
21. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
22. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
23. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
24. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
25. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
26. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
27. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
28. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
29. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
30. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
32. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
33. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
34. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
35. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
36. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
37. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
38. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
39. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
40. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
41. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
42. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
43. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
44. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
45. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
46. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
47. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
48. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
49. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
50. Марина Девятова: Московские корни знаменитости