90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Как вам такое искусство?
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
5. Россиянки начали лечить насморк.
6. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
7. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
8. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
9. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
10. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
11. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
12. А когда-то бритни спирс была такой.
13. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
14. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
15. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
16. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
17. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
18. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
19. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
20. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
21. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
22. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
23. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
24. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
25. Headlines:
26. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
27. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
28. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
29. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
30. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
31. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
32. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
33. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
34. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
35. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
36. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
37. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
38. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
39. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
40. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
41. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
42. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
43. Самый адекватны рецепт правильного питания.
44. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
45. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
46. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
47. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
48. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
49. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
50. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов