90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
2. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
3. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
4. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
5. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
6. Класс дутым качкам показал!
7. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
8. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
9. А вы точно учитель по музыке?
10. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
11. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
12. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
13. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
14. Крик тысячи трупов.
15. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
16. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
17. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
18. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
19. Йога в фитнес - зале полезна для:
20. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
21. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
22. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
23. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
24. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
25. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
26. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
27. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
28. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
29. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
30. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
31. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
32. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
33. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
34. Есть ли известные исторические деятели из города
35. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
36. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
37. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
38. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
39. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
40. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
41. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
42. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
43. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
44. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
45. Я просто в шоке!
46. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
47. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
48. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
49. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
50. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи