90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Как вам такое искусство?
4. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
5. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
6. Вот такие вот фокусы.
7. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
9. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
10. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
11. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
12. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
13. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
14. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
15. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
16. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
17. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
18. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
19. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
20. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
21. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
22. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
23. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
24. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
25. Разминка: ключ к успешной тренировке
26. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
27. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
28. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
29. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
30. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
31. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
32. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
33. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
34. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
35. Артур бетербиев и его кулак.
36. Как добраться до главных туристических мест Уфы
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
39. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
40. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
41. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
42. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
43. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
44. What is the story behind the Kremlin's construction
45. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
46. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
47. Как вам похудевшая адель?
48. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
49. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
50. Атлет по имени Брайан уоллак.