90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
2. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
3. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
4. А вы точно учитель по музыке?
5. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
6. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
7. Встреча с бывшей!
8. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
9. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
10. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
11. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
12. Вот такие вот фокусы.
13. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
14. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
15. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
16. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
17. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
18. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
19. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
20. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
21. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
22. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
23. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
24. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
25. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
26. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
27. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
28. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
29. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
30. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
31. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
32. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
33. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
34. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
35. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
36. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
37. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
38. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
39. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
40. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
41. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
42. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
43. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
44. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
45. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
46. Ей 79, но чувствует себя на 30.
47. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
48. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
49. Андрей смаев и его тренировка ног.
50. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты