90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
2. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
3. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
4. А можно мне другого автомеханика?
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
7. Сын тарасова попал в больницу.
8. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
9. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
10. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
11. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
12. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
13. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
14. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
15. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
16. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
17. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
18. Мы готовим стейк правильно!
19. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
20. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
21. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
24. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
25. Мы русские - с нами Бейoнсе.
26. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
27. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
28. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
29. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
30. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
31. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
32. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
33. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
34. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
35. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
36. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
37. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
38. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
39. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
40. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
41. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
42. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
43. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
44. Какие исторические события связаны с Пензой
45. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
46. Профессор - филолог читает лекцию:
47. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
48. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
49. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
50. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов