90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
3. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
6. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
7. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
8. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
9. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
10. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
11. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
12. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
13. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
14. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
15. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
16. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
17. Мы русские - с нами Бейoнсе.
18. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
19. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
20. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
21. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
22. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
23. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
24. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
25. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
26. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
27. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
28. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
29. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
30. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
31. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
32. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
33. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
34. Почему девушки любят носить мужские рубашки
35. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
36. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
37. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
38. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
39. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
40. Как вам похудевшая адель?
41. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
42. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
43. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
44. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
45. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
46. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
47. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
48. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
49. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
50. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды