90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
4. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
5. За деньги - конечно!
6. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
7. Нейросети не перестают удивлять!
8. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
9. Ох уж, эти азиатские забавы!
10. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
11. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
12. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
13. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
14. Пустота не сохраняется в священных местах.
15. Суши медленно убивают?
16. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
17. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
18. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
19. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
20. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
21. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
22. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
23. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
24. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
25. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
26. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
27. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
28. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
29. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
30. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
31. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
32. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
33. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
34. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
35. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
36. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
37. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
38. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
39. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
40. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
41. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
42. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
43. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
44. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
45. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
46. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
47. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
48. Headlines:
49. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
50. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде