90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
2. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
3. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
4. Почему монтаж - это спасение.
5. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
6. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
7. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
8. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
9. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
10. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
11. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
12. "Что с ней происходит?
13. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
14. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
15. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
16. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
17. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
18. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
19. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
20. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
21. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
22. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
23. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
24. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
25. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
26. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
27. 23-Летний сын женился Михаила круга.
28. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
29. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
30. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
31. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
32. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
33. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
34. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
35. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
36. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
37. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
38. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
39. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
40. Мы русские - с нами Бейoнсе.
41. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
42. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
43. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
44. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
45. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
46. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
47. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
48. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
49. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
50. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.