90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
6. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
7. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
8. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
9. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
10. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
11. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
12. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
13. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
14. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
15. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
16. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
17. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
18. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
19. Как коронавирус влияет на наше тело
20. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
21. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
22. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
23. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
24. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
25. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
26. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
29. Headlines:
30. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
31. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
32. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
33. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
34. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
35. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
36. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
37. Андрей смаев и его тренировка ног.
38. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
39. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
40. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
41. Атлет по имени Андрей Филипов.
42. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
43. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
44. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
45. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
46. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
47. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
48. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
49. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
50. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу