90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Продольный полушпагат

Как за 30 дней сесть на шпагат. Садимся на шпагат за 30 дней

Сохрани себе, чтобы не потерять?
План.
Интенсивность.
Занимайтесь 3-4 раза в неделю, через день. В остальные дни тренируйтесь в тренажерном зале или посещайте групповые аэробные тренировки.
Лишь в том случае, если вам недостаточно нагрузки, после тренировки прыгайте через скакалку 10 минут или бегайте на беговой дорожке 15 минут.
Общее время.
Не менее 45 минут.

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
3. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
4. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
5. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
6. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
7. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
8. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
9. Йога в фитнес - зале полезна для:
10. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
11. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
12. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
13. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
14. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
15. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
16. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
17. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
18. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
19. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
20. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
22. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
23. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
24. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
25. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
26. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
27. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
28. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
29. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
30. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
31. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
32. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
33. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
34. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
35. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
36. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
37. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
38. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
39. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
40. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
41. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
42. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
43. Где лучше всего шопиться в Москве
44. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
45. Какая история связана с основанием города Архангельска
46. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
47. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
48. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
49. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
50. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике