90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программы для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
2. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
3. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
4. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
5. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
6. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
7. "Это ужасающе и разрушительно!
8. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
9. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
10. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
11. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
12. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
13. Артик и асти?
14. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
15. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
16. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
17. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
18. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
19. А можно мне другого автомеханика?
20. Хотели бы посмотреть такой фильм?
21. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
22. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
23. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
28. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
29. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
30. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
31. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
32. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
33. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
34. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
35. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
36. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
37. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
38. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
39. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
40. Утренние разминки: как начать день правильно
41. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
42. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
43. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
44. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
45. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
46. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
47. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
48. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
49. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
50. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций