90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программы для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
2. Боня отличилась снова.
3. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
4. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
5. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
6. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
7. Слабоумие и отвага!
8. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
9. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
10. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
11. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
12. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
13. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
14. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
15. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
16. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
17. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
18. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
19. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
20. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
21. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
22. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
23. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
24. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
25. Как коронавирус влияет на наше тело
26. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
27. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
28. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
29. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
30. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
31. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
32. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
33. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
34. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
35. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
36. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
37. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
38. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
39. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
41. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
43. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
44. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
45. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
46. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
47. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
48. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
49. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
50. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту