90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
2. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
3. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
4. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
5. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
6. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
7. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
8. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
9. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
10. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
11. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
12. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
13. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
17. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
18. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
19. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
20. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
21. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
22. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
23. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
24. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
25. Настоящие мастера баланса!
26. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
27. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
28. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
29. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
30. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
31. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
32. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
33. А когда-то бритни спирс была такой.
34. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
35. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
36. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
37. Омлет с овощами и творогом.
38. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
39. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
40. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
41. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
42. Разминка: ключ к успешной тренировке
43. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
44. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
45. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
46. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
47. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
48. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
49. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
50. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения