90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
4. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
5. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
6. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
7. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
8. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
9. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
10. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
13. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
14. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
15. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
16. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
17. Артик и асти?
18. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
19. Вот такая вот свадьба.
20. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
21. Ариана гранде весит 39 килограмм.
22. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
23. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
24. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
25. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
26. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
27. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
28. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
29. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
30. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
31. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
32. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
33. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
34. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
35. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
36. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
37. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
38. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
39. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
40. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
41. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
42. Разминка до и после бега: почему это важно
43. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
44. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
45. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
46. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
47. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
48. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
49. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
50. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке