90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Вот такого озорника мы … видим 85-.
2. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
3. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
6. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
7. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
8. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
9. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
10. Энджи учится читать на русском.
11. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
12. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
13. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
14. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
15. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
16. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
19. А можно мне другого автомеханика?
20. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
21. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
22. Саша Hammali впервые папой станет!
23. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
24. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
25. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
26. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
27. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
28. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
29. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
30. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
31. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
32. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
33. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
34. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
35. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
36. Разминка: ключ к успешной тренировке
37. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
38. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
39. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
40. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
41. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
42. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
43. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
44. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
45. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
46. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
47. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
48. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
49. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
50. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.