90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Неожиданная новость. Родила.
2. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
3. Класс дутым качкам показал!
4. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
5. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
6. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
7. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
8. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
9. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
10. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
11. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
12. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
13. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
16. 23-Летний сын женился Михаила круга.
17. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
18. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
19. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
20. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
21. Знакомьтесь, люди добрые!
22. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
23. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
24. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
25. Хумус с морковкой и огурцом.
26. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
27. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
28. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
29. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
30. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
31. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
32. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
33. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
34. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
35. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
36. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
37. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
38. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
39. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
40. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
41. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
42. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
43. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
44. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
45. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
46. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
47. Где лучше всего шопиться в Москве
48. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
49. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
50. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух