90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
2. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
3. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
4. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
5. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
6. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
7. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
8. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
9. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
10. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
11. Идеальный киновечер с парнем.
12. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
13. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
14. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
15. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
16. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
17. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
18. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
19. Артик и асти?
20. Пустота не сохраняется в священных местах.
21. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
22. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
23. Встреча с бывшей!
24. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
25. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
26. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
27. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
28. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
29. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
30. Йога в фитнес - зале полезна для:
31. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
32. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
33. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
34. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
35. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
36. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
37. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
38. Мы готовим стейк правильно!
39. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
40. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
41. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
42. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
43. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
44. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
45. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
46. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
47. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
48. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
49. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
50. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге