90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
2. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
3. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
4. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
5. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
6. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
7. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
8. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
11. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
12. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
13. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
14. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
15. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
16. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
17. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
18. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
19. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
20. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
21. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
22. Знакомьтесь, люди добрые!
23. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
24. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
25. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
26. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
27. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
28. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
29. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
30. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
31. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
32. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
33. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
34. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
35. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
36. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
37. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
38. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
39. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
40. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
41. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
42. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
43. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
44. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
47. Секреты молодости корейских женщин
48. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
49. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
50. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса