90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
2. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
3. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
4. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
5. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
6. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
7. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
10. Боня отличилась снова.
11. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
12. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
13. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
16. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
17. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
18. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
19. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
20. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
21. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
22. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
23. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
24. Йога в фитнес - зале полезна для:
25. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
26. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
27. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
28. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
29. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
30. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
31. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
32. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
33. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
34. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
35. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
36. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
37. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
38. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
39. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
40. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
41. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
42. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
43. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
44. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
45. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
46. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
47. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
48. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
49. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
50. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!