90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
2. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
3. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
4. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
5. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
6. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
7. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
8. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
9. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
10. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
11. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
12. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
13. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
14. Артик и асти?
15. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
16. Боня отличилась снова.
17. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
18. Закрытая физическая академия!
19. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
20. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
21. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
22. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
23. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
24. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
25. Как вам такое искусство?
26. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
27. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
28. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
29. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
30. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
31. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
34. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
35. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
36. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
37. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
38. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
39. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
40. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
41. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
42. Как коронавирус влияет на наше тело
43. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
44. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
45. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
46. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
47. Какие популярные парки есть в Москве
48. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
49. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
50. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке