90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
2. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
3. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
4. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
5. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
6. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
7. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
8. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
9. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
10. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
11. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
12. "Эй, а ну иди Сюда"!
13. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
14. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
15. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
16. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
17. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
18. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
19. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
20. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
21. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
22. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
23. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
24. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
25. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
26. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
27. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
28. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
29. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
30. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
31. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
34. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
35. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
36. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
37. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
38. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
39. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
40. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
41. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
42. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
43. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
44. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
45. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
46. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
47. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
48. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
49. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
50. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.