90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. "Безэмоциональна" и боится мимики?
2. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
3. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
6. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
7. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
10. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
11. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
14. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
15. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
16. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
17. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
18. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
19. Хумус с морковкой и огурцом.
20. Мы готовим стейк правильно!
21. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
22. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
23. Ох уж эти американцы.
24. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
25. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
26. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
27. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
28. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
29. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
30. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
31. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
32. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
33. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
34. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
35. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
36. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
37. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
38. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
39. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
40. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
41. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
42. Андрей смаев и его тренировка ног.
43. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
44. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
45. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
46. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
47. Профессор - филолог читает лекцию:
48. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
49. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
50. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.