90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
2. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
3. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
4. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
5. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
6. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
7. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
8. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
9. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
10. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
11. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
12. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
13. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
14. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
15. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
16. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
17. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
18. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
19. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
20. Аппетитный пост для любителей сырников!
21. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
22. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
23. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
24. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
25. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
26. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
27. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
28. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
29. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
30. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
31. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
32. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
33. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
34. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
35. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
36. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
37. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
38. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
39. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
40. Атлет по имени Андрей Филипов.
41. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
42. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
43. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
44. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
45. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
46. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
48. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
49. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
50. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19