90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
2. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
3. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
4. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
5. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
6. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
7. "Что с ней происходит?
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
10. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
11. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
12. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
13. Желудок спасибо точно не скажет!
14. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
15. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
16. Он работу своей мечты нашел!
17. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
18. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
19. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
20. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
21. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
22. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
23. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
24. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
25. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
26. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
27. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
28. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
29. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
30. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
31. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
32. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
33. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
34. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
35. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
36. Одни из самых мощных людей в России встретились.
37. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
38. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
39. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
40. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
41. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
42. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
43. Есть ли известные исторические деятели из города
44. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
45. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
46. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
47. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
48. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
49. Какие уникальные станции метро
50. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.