90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
2. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
3. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
4. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
5. Сказал жене: "Я на Баскет".
6. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
7. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
8. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
9. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
10. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
11. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
12. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
13. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
14. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
15. Зубастый лежачий полицейский!
16. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
17. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
18. А вы точно учитель по музыке?
19. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
20. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
21. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
22. Ох уж, эти азиатские забавы!
23. Слабоумие и отвага!
24. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
25. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
26. Только бы нога не соскользнула!
27. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
28. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
29. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
30. Знакомьтесь, люди добрые!
31. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
32. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
33. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
34. Омлет с овощами и творогом.
35. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
38. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
39. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
40. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
41. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
42. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
43. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
44. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
45. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
46. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
47. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
48. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
49. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
50. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.