90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
2. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
3. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
4. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
5. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
6. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
9. А вы точно учитель по музыке?
10. Вот такая вот свадьба.
11. "Эй, а ну иди Сюда"!
12. Днем в борцовке, вечером в платье!
13. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
14. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
15. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
16. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
17. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
18. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
19. А можно мне другого автомеханика?
20. Хотели бы посмотреть такой фильм?
21. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
24. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
25. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
26. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
27. Как правильно делать кардио - тренировку.
28. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
29. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
30. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
31. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
32. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
33. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
34. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
35. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
36. Мы русские - с нами Бейoнсе.
37. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
38. Утренние разминки: как начать день правильно
39. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
40. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
41. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
42. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
43. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
44. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
45. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
46. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
47. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
48. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. 5 безумно простых советов для потери веса.