90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
3. Встреча с бывшей!
4. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
5. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
6. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
7. Слабоумие и отвага!
8. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
9. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
10. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
11. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
12. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
13. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
14. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
15. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
16. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
17. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
18. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
19. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
20. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
21. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
22. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
23. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
24. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
25. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
26. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
27. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
28. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
29. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
30. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
31. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
32. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
33. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
34. Какие археологические находки были сделаны в Москве
35. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
36. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
37. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
38. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
39. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
40. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
41. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
42. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
43. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
44. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
45. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
46. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
47. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
48. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
49. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
50. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту