90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
2. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
3. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
4. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
5. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
6. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
7. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
8. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
9. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
10. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
11. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
12. Неожиданная новость. Родила.
13. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
14. "Эй, а ну иди Сюда"!
15. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
16. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
17. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
18. "Безэмоциональна" и боится мимики?
19. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
20. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
21. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
22. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
23. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
24. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
25. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
26. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
27. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
28. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
29. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
30. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
31. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
32. Беременна 4 раз?
33. "Привет! Мне 59 лет!
34. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
35. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
36. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
37. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
38. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
39. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
40. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
41. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
42. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
43. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
44. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
45. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
46. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
47. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
48. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
49. Вы не поверите, что это существует
50. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.