90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
2. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
3. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
4. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
5. Артик и асти?
6. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
7. "Эй, а ну иди Сюда"!
8. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
9. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
10. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
13. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
14. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
15. А можно мне другого автомеханика?
16. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
17. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
20. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
21. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
22. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
25. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
26. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
27. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
28. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
29. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
30. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
31. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
32. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
33. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
34. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
35. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
36. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
37. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
38. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
39. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
40. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
41. Какие уникальные станции метро
42. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
43. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
44. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
45. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
46. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
47. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
48. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
49. 5 безумно простых советов для потери веса.
50. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.