90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
2. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
3. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
4. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
5. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
6. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
7. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
8. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
9. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
10. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
11. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
12. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
13. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
14. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
15. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
16. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
17. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
18. Закрытая физическая академия!
19. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
20. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
21. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
22. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
23. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
24. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
25. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
26. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
27. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
28. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
29. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
30. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
31. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
32. Вот такие вот фокусы.
33. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
34. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
35. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
36. Софи лорен отметила 91-летие.
37. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
38. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
39. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
40. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
41. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
42. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
43. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
44. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
45. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
46. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
47. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
48. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
49. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
50. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес