90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
2. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Сильная и точно независимая женщина!
5. Вроде бы покрытый стиль.
6. Чарли и его шоколадная конница!
7. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
8. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
9. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм.
12. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
13. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
14. Только бы нога не соскользнула!
15. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
16. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
17. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
18. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
19. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
20. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
21. "Федункив - молодец!
22. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
23. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
24. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
25. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
26. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
27. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
28. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
29. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
30. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
31. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
32. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
33. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
34. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
35. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
36. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
37. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
38. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
39. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
40. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
41. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
42. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
43. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
44. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
45. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
46. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
47. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
48. Какие легенды связаны с московской подземкой
49. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
50. What is the story behind the Kremlin's construction