90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
2. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
3. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
4. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
5. Вот такого озорника мы … видим 85-.
6. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
7. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
8. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
9. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
10. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
11. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
12. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
13. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
14. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
15. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
16. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
17. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
18. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
19. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
20. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
21. Днем в борцовке, вечером в платье!
22. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
23. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
24. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
25. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
26. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
27. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
28. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
29. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
30. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
31. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
32. 23-Летний сын женился Михаила круга.
33. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
34. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
35. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
38. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
39. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
40. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
41. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
42. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
43. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
44. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
45. Есть ли известные исторические деятели из города
46. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
47. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
48. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
49. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
50. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка