90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
2. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
3. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
4. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
5. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
6. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
7. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
8. Сильная и точно независимая женщина!
9. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
10. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
11. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
12. А вы точно учитель по музыке?
13. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
14. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
15. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
16. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
17. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
18. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
19. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
20. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
21. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
22. 23-Летний сын женился Михаила круга.
23. Саша Hammali впервые папой станет!
24. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
25. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
26. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
27. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
28. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
29. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
30. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
31. Мы русские - с нами Бейoнсе.
32. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
33. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
34. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
35. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
36. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
37. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
38. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
39. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
40. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
41. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
42. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
43. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
44. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
45. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
46. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
47. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
48. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
49. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
50. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины