90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Программа для девушек

Как уже говорилось выше, тренировка на все тело для женщин должна включать по одному упражнению на каждую мышечную группу. Для идеальной full body программы подходят следующие группы упражнений:

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
3. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
4. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
5. А ловко он придумал это!
6. Нейросети не перестают удивлять!
7. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. Днем в борцовке, вечером в платье!
10. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
11. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
12. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
13. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
14. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
15. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
16. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
17. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
18. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
19. Софи лорен отметила 91-летие.
20. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
21. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
22. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
23. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
24. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
25. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
26. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
27. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
28. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
29. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
30. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
31. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
32. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
33. Есть ли известные исторические деятели из города
34. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
35. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
36. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
37. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
38. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
39. Какие уникальные медицинские учреждения есть
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
41. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
42. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
43. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
44. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
45. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
46. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
47. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
48. Лучшее биологическое время для тренировки.
49. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
50. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей