90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Результаты для мышечного роста

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
2. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
3. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
4. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
5. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
6. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
7. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
8. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
9. Какие уникальные медицинские учреждения есть
10. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
11. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
12. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
13. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
14. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
15. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
16. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
17. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
18. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
19. Какие легенды связаны с московской подземкой
20. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
21. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
22. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
23. What is the story behind the Kremlin's construction
24. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
25. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
26. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
27. Атлет по имени Андрей Филипов.
28. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
29. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
30. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
31. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
32. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
33. Простой способ сделать домашний макияж
34. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
35. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
36. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
37. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
38. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
39. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
40. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
41. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
42. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей
43. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха
44. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
45. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
46. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
47. Как тренируется спортсмен на африканском континенте.
48. Понимание депрессии: путеводитель для тех, кто борется с этим заболеванием
49. 11 правил ухоженной женщины от эксперта красоты и стиля. Ошибки, которых следует избегать, чтобы выглядеть дорого и ухоженно
50. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании