90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Результаты для мышечного роста

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
2. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
3. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
4. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
5. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
6. "Привет! Мне 59 лет!
7. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
8. Одни из самых мощных людей в России встретились.
9. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
10. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
11. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
12. Разминка до и после бега: почему это важно
13. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
14. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
15. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
16. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
17. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
18. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
19. Headlines:
20. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
21. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
22. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
23. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
24. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
25. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
26. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
27. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
28. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
29. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
30. Headlines:
31. Headlines:
32. Какие легенды о подземных проходах
33. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
34. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
35. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
36. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
37. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
38. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
39. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
40. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
41. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
42. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
43. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
44. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
45. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
46. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
47. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
48. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
49. Прохождение коронавируса от заражения до выздоровления
50. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков