90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Результаты для мышечного роста

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
2. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
3. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
4. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
5. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
6. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
7. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
8. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
9. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
10. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
11. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
12. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
13. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
14. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
15. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
16. Лучшее биологическое время для тренировки.
17. Headlines:
18. Что съесть, чтобы похудеть?
19. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
20. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
21. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
22. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
23. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
24. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
25. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
26. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
27. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
28. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
29. Простой способ сделать домашний макияж
30. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
31. Все виды женских джинсов: от классических к модным
32. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
33. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
34. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
35. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
36. Коронавирус у детей: риски и последствия
37. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
38. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
39. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
40. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
41. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
42. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
43. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
44. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
45. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
46. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
47. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
48. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
49. Можно ли наращивать ногти полигелем без праймера. Чем можно заменить primer для ногтей
50. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023