90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Результаты для мышечного роста

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
2. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
3. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
4. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
5. Разминка до и после бега: почему это важно
6. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
7. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
8. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
9. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
10. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
11. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
12. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
13. Аппетитный пост для любителей сырников!
14. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
15. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
16. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
17. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
18. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
19. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
20. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
21. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
22. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
23. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
24. Атлет по имени джо гиллен.
25. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
26. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
27. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
28. Когда был основан Челябинск
29. Профессиональный макияж: секреты звезд
30. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
31. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
32. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
33. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
34. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
35. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
36. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
37. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
38. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
39. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
40. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
41. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
42. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
43. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
44. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
45. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
46. Как сохранить молодость посл. Сохранить молодость после 30: топ-5 важных бьюти-привычек
47. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
48. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
49. Вязаная шапка для женщины: стильные варианты для любого возраста
50. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине