90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Результаты для мышечного роста

Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.

Установите график тренировок

Не зря говорят, что дисциплина — залог успеха. Выберите удобные для вас время и дни занятий, чтобы систематически и без отмазок выполнять упражнения.

Составьте музыкальный плейлист

Если ваше внимание легко отвлечь, лучше не совмещайте занятия дома с просмотром сериала или фильма. Чтобы сконцентрироваться на спорте, составьте бодрый и зажигательный плейлист. Он будет мотивировать и поднимать настроение.

Тренировка на все тело без ПОВТОРОВ. Как правильно тренироваться дома?

Фото: istockphoto.com

Когда начинать: за 10 дней

Можно ли похудеть, когда до отпуска всего 10 дней? Еще как можно! И поможет нам в этом диета . Только не жесткая — это табу, иначе свой отпуск ты проведешь как минимум в плохом настроении, а как максимум — с расстройством пищеварения. Поэтому диету мы соблюдаем правильную, а наиболее эффективными считаются монодиеты — когда употребляется лишь один продукт. Но сидеть на таких диетах можно не более 3-4 дней.

Как подготовить тело к пляжу за десять дней. Диета — Готовим тело к пляжу

Последние обновления на сайте:

1. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
2. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
3. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
4. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
5. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
7. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
8. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
9. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
10. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
12. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
13. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
14. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
15. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
16. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
17. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
18. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
19. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
20. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
21. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
22. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
23. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
24. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
25. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
26. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
27. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
28. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
29. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
30. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
31. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
32. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
33. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
34. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
36. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
37. Где лучше всего шопиться в Москве
38. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
39. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
40. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
41. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
42. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
43. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
44. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
45. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
46. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
47. Быстрый макияж для ежедневного использования
48. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
49. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
50. Все виды женских джинсов: от классических к модным