90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Собственная программа

Почему важна разминка?

Разминка — это незаменимая часть любой тренировки или даже повседневной активности. Она помогает подготовить мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему к предстоящей нагрузке. Без разминки вы рискуете получить травму, так как мышцы и связки могут быть неготовы к внезапному напряжению. Кроме того, разминка улучшает кровообращение, что способствует более эффективномуdelivery of oxygen и питательных веществ к тканям. Это особенно важно для тех, кто хочет поддерживать свое здоровье на высоком уровне.

Преимущества 5-минутной разминки

Многие люди считают, что разминка требует много времени, но это не обязательно. Даже 5 минут могут быть достаточно, чтобы подготовить организм к активности. Основные преимущества короткой разминки включают:

Можно ли размяться за 5 минут, если у вас нет специального оборудования. Как размяться во время работы всего за 5 минут

Последние обновления на сайте:

1. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
2. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
3. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
4. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
5. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
6. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
7. "Что с ней происходит?
8. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
9. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
10. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
11. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
15. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
18. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
19. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
20. Ах, эта свадьба!
21. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
22. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
23. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
24. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
25. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
26. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
27. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
28. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
29. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
30. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
31. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
32. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
33. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
34. Headlines:
35. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
36. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
37. Разминка: ключ к успешной тренировке
38. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
39. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
40. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. Headlines:
43. Какие археологические находки были сделаны в Москве
44. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
45. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
46. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
47. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
48. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
49. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
50. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность