90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
2. Артик и асти?
3. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
4. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
5. Эпизод 898. Морской укус.
6. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
7. Только бы нога не соскользнула!
8. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
9. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
10. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
11. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
12. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
13. "Федункив - молодец!
14. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
15. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
16. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
17. Куриная грудка с овощами в духовке.
18. Хумус с морковкой и огурцом.
19. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
20. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
21. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
22. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
23. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
24. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
25. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
26. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
27. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
28. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
29. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
30. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
31. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
32. Headlines:
33. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
34. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
35. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
36. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
37. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
38. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
39. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
40. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
41. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
42. Модно ли женщине носить мужские часы
43. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
44. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
45. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
46. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
47. Полезный и сытный творожный коктейль.
48. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
49. Андрей смаев и его тренировка ног.
50. Самый адекватны рецепт правильного питания.