90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
2. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
3. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
4. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
5. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
6. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
7. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
8. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
9. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
10. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
11. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
12. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
14. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
15. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
16. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
17. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
18. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
21. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
22. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
23. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
26. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
27. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
28. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
29. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
30. Чем женская футболка отличается от мужской
31. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
32. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
33. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
34. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
35. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
36. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
37. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
38. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
39. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
40. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
41. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
42. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
43. Рацион для сжигания жира.
44. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
45. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
46. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
47. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
48. Какая история связана с основанием города Архангельска
49. Какие уникальные архитектурные объекты есть
50. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально