90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
2. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
3. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
4. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
5. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
6. Слабоумие и отвага!
7. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
8. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
9. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
10. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
11. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
12. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
13. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
14. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
15. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
16. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
17. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
18. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
19. Куриная грудка с овощами в духовке.
20. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
21. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
22. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
23. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
24. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
25. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
26. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
27. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
28. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
29. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
30. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
31. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
32. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
33. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
34. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
35. Модно ли женщине носить мужские часы
36. Вы не поверите, что это существует
37. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
38. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
39. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
40. Идеальное средство для кончиков волос.
41. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
42. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
43. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
44. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
45. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
46. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
47. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
48. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
50. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю