90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
4. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
7. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
8. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
9. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
10. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
11. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
12. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
13. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
14. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
15. Хумус с морковкой и огурцом.
16. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
17. Утренние разминки: как начать день правильно
18. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
19. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
20. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
21. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
22. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
23. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
24. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
25. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
26. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
27. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
28. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
29. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
30. Модно ли женщине носить мужские часы
31. Вы не поверите, что это существует
32. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
33. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
34. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
35. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
36. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
37. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
38. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
39. Какие уникальные архитектурные объекты есть
40. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
41. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
42. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
43. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
44. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
45. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
46. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
47. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
50. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.