90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
2. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
3. Эпизод 898. Морской укус.
4. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
5. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
6. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
7. Встреча с бывшей!
8. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
9. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
10. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
11. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
12. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
13. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
14. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
15. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
16. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
17. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
18. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
19. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
20. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
21. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
22. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
23. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
24. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
25. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
28. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
29. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
30. Ох уж эти американцы.
31. Разминка: ключ к успешной тренировке
32. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
33. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
34. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
35. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
36. Headlines:
37. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
38. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
39. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
40. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
41. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
42. Какие легенды связаны с московской подземкой
43. Андрей смаев и его тренировка ног.
44. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
45. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
46. Какие уникальные архитектурные объекты есть
47. Как вам похудевшая адель?
48. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
49. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
50. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы: