90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Хотели бы посмотреть такой фильм?
3. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
4. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
5. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
6. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
7. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
8. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
9. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
10. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
11. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
12. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
13. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
14. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
15. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
16. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
17. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
18. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
19. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
20. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
21. Как коронавирус влияет на наше тело
22. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
23. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
24. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
25. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
26. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
27. Какие популярные парки есть в Москве
28. Headlines:
29. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
30. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
31. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
32. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
33. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
34. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
35. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
37. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
38. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
39. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
40. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
41. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
42. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
43. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
44. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
47. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
48. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
49. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
50. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили