90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
3. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
4. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
5. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
6. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
7. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
8. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
9. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
10. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
11. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
12. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
13. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
14. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
15. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
16. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
17. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
18. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
19. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
20. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
21. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
22. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
23. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
24. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
25. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
26. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
27. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
28. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
29. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
30. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
31. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
32. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
33. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
34. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
35. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
37. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
38. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
39. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
40. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
41. What is the story behind the Kremlin's construction
42. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
43. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
44. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
45. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
46. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
47. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
48. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
49. Профессиональный макияж: секреты звезд
50. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике