90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
2. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
3. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
4. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
5. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
6. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
7. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
8. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
9. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
10. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
11. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
12. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
13. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
14. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
15. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
16. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
17. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
18. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
19. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
20. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
21. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
22. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
23. Ей 79, но чувствует себя на 30.
24. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
25. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
26. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
27. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
28. Андрей смаев и его тренировка ног.
29. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
30. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
31. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
32. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
33. Секреты выбора шапки по типу лица
34. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
35. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
36. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
37. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
38. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
39. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
40. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
41. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
42. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
43. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
44. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
45. Безопасность первостепенной: как защитить ребенка от коронавируса
46. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
47. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
48. Легкая форма коронавируса: что это и как избежать ее
49. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
50. Привести волосы в порядок. 5 основных этапов ухода за волосами в домашних условиях