90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
3. Встреча с бывшей!
4. Днем в борцовке, вечером в платье!
5. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
6. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
7. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
8. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
9. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
10. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
11. Девушка в какую-то дыру залезла.
12. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
13. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
14. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
15. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
16. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
17. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
18. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
19. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
20. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
21. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
22. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
23. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
24. Куриная грудка с овощами в духовке.
25. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
29. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
30. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
31. Утренние разминки: как начать день правильно
32. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
33. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
34. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
35. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
36. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
37. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
38. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
39. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
40. Какие уникальные станции метро
41. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
43. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
44. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
45. 5 безумно простых советов для потери веса.
46. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
47. 20-Летняя Ребекка грив.
48. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
49. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
50. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей