90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
2. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
3. Говорят, рост решает всё.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
6. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
7. Это было просто невероятно!
8. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
9. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
10. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
11. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
12. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
13. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
14. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
15. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
16. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
17. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
18. Одни из самых мощных людей в России встретились.
19. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
20. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
21. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
22. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
23. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
24. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
25. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
26. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
27. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
28. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
29. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
30. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
31. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
32. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
33. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
34. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
35. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
36. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
37. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
38. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
39. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
40. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
41. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
42. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
43. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
44. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
45. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
46. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
47. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
48. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
49. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
50. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция