90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
2. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
3. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
4. "Что с ней происходит?
5. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
6. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
7. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
8. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
9. Как вам такое искусство?
10. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
11. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
12. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
13. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
14. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
15. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
16. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
17. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
18. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
19. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
20. Саша Hammali впервые папой станет!
21. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
22. Как правильно делать кардио - тренировку.
23. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
24. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
25. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
26. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
27. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
28. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
29. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
30. Мы готовим стейк правильно!
31. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
32. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
33. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
34. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
35. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
36. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
37. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
38. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
39. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
40. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
41. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
42. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
43. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
44. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
45. Какие необычные памятники есть
46. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
47. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
48. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
49. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
50. Мужские рубашки для женщин: модно или нет