90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
2. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
3. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
4. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
5. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
6. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
7. Вот такая вот свадьба.
8. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
9. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
10. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
11. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
12. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
13. Хотели бы посмотреть такой фильм?
14. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
15. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
16. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
17. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
18. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
19. Будь собой. Будь сильной.
20. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
21. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
24. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
25. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
26. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
27. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
28. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
29. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
30. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
31. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
32. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
33. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
34. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
35. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
36. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
37. Headlines:
38. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
39. Аппетитный пост для любителей сырников!
40. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
41. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
42. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
43. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
44. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
45. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
46. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
47. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
48. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
49. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
50. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными