90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. Слабоумие и отвага!
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
5. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
6. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
7. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
8. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
9. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
10. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
11. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
12. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
13. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
14. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
15. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
16. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
17. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
18. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
19. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
20. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
21. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
22. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
23. Какие популярные парки есть в Москве
24. Headlines:
25. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
26. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
27. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
28. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
29. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
30. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
31. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
32. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
33. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
34. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
35. Какие легенды связаны с московской подземкой
36. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
37. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
38. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
39. Какие легенды о подземных проходах
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
42. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
43. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
44. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
45. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
47. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
48. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде