90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
2. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
3. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
4. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
5. Кардионагрузки нужны для:
6. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
7. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
8. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
9. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
10. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
11. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
12. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
13. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
14. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
15. Разминка: ключ к успешной тренировке
16. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
17. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
18. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
19. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
20. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
21. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
22. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
23. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
24. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
25. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
26. Headlines:
27. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
28. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
29. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
30. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
31. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
32. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
33. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
34. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
35. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
36. Рацион для сжигания жира.
37. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
38. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
39. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
40. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
41. Какие исторические события связаны с Пензой
42. Какие уникальные архитектурные объекты есть
43. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
44. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
45. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
46. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
47. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
49. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
50. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19