90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. А можно мне другого автомеханика?
4. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
5. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
6. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
7. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
8. Как правильно делать кардио - тренировку.
9. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
10. Мышцы кора восстановите.
11. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
12. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
13. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
14. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
15. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
16. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
17. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
18. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
19. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
20. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
21. Какие популярные парки есть в Москве
22. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
23. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
24. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
25. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
26. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
27. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
28. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
29. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
30. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
31. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
32. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
33. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
34. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
35. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
36. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
37. На вступительном экзамене в театральное училище.
38. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
39. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
40. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
41. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
42. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
43. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
44. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
45. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
46. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
47. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
48. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
49. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде