90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
2. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
3. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
6. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
7. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
8. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
9. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
10. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
11. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
12. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
13. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
15. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
16. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
17. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
18. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
19. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
20. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
21. Утренние разминки: как начать день правильно
22. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
23. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
24. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
25. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
26. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
27. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
28. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
29. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
30. Как добраться до главных туристических мест Уфы
31. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
32. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
33. Рацион для сжигания жира.
34. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
35. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
36. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
37. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
38. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
39. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
40. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
41. Headlines:
42. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
43. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
44. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
45. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
46. Быстрый макияж для ежедневного использования
47. Профессиональный макияж: секреты звезд
48. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин