90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
2. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
3. Встреча с бывшей!
4. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
5. Только бы нога не соскользнула!
6. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
7. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
8. Это было просто невероятно!
9. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
10. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
11. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
12. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
13. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
14. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
15. "Федункив - молодец!
16. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
17. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
18. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
19. Ох уж эти американцы.
20. Как коронавирус влияет на наше тело
21. Headlines:
22. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
23. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
24. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
25. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
26. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
27. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
28. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
29. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
30. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
31. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
32. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
33. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
34. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
35. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
36. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
37. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
38. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
39. Лучшее биологическое время для тренировки.
40. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
41. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
42. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
43. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
44. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
45. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
46. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
47. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
48. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
49. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
50. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут