90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Ох уж, эти азиатские забавы!
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
4. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
5. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
6. Встреча с бывшей!
7. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
8. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
9. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
10. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
11. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
12. Это увлекательный был аттракцион!
13. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
14. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
15. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
16. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
17. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
18. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
19. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
20. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
21. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
22. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
23. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
24. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
25. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
26. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
27. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
28. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
29. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
30. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
31. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
32. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
33. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
34. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
35. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
36. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
37. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
38. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
39. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
40. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
41. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
42. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
43. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
44. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
45. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
46. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
47. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
48. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
49. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
50. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты