90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Аппетитный пост для любителей сырников!
2. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
3. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
4. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
5. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
6. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
7. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
8. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
9. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
10. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
11. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
12. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
13. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
14. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
15. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
16. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
17. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
18. Какие уникальные архитектурные объекты есть
19. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
20. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
21. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
22. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
23. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
24. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
25. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
26. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
27. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
28. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
29. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
30. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
31. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
32. Российский силач Андрей смаев, 26 лет.
33. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет
34. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
35. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
36. Бывший парень ксении бородиной скоро папой станет.
37. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
38. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
39. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
40. Можно ли наносить гель-лак без базы: советы для начинающих мастеров
41. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
42. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
43. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
44. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
45. Шаг за шагом: как самостоятельно составить программу тренировок в тренажёрном зале
46. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
47. Необычные симптомы COVID-19: что нужно знать
48. Изучаем мудрость прошлого: ассирийские пословицы и поговорки
49. Топ-10 модных вязаных шапок для женщин старше 40: выберите свой стиль
50. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой