90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
3. Встреча с бывшей!
4. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
5. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
6. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
7. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
8. Ох уж, эти азиатские забавы!
9. Как вам такое искусство?
10. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
11. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
12. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
13. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
14. Иллюзия обмана в реальной жизни!
15. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
16. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
17. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
18. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
19. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
20. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
21. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
22. А когда-то бритни спирс была такой.
23. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
24. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
25. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
26. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
27. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
28. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
29. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
30. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
31. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
32. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
33. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
34. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
35. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
36. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
37. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
38. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
39. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
40. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
41. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
42. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
43. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
44. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
45. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
46. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
47. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
48. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
49. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
50. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом