90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
2. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
3. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
4. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
5. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
6. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
7. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
8. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
9. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
10. Аппетитный пост для любителей сырников!
11. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
12. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
13. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
14. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
15. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
16. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
17. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
18. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
19. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
20. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
21. Секреты молодости корейских женщин
22. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
23. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
24. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
25. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
26. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
27. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
28. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
29. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
30. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
31. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
32. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
33. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
34. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
35. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
36. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
37. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
38. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
39. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
40. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
41. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
42. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
43. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
44. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
45. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
46. Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Компоненты и вещества, осветляющие кожу
47. Анастасия луппова. Чемпионка европы по русскому бильярду.
48. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
49. Как привести себя в форму за пару месяцев. 02 Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов
50. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил