90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
2. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
3. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
4. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
5. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
6. Как вам такое искусство?
7. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
8. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
9. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
10. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
11. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
12. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
13. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
14. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
15. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
16. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
17. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
18. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
19. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
20. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
21. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
22. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
23. Куриная грудка с овощами в духовке.
24. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
25. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
26. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
27. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
28. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
29. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
30. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
31. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
32. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
33. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
34. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
35. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
36. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
37. Headlines:
38. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
39. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
40. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
41. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
42. Какие уникальные станции метро
43. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
44. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
45. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
46. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
47. Андрей смаев и его тренировка ног.
48. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
49. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
50. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса