90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
3. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
4. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
5. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
6. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
7. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
8. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
9. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
10. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
11. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
12. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
13. Мы русские - с нами Бейoнсе.
14. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
15. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
16. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
17. Разминка до и после бега: почему это важно
18. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
19. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
20. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
21. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
22. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
23. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
24. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
25. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
26. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
27. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
28. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
29. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
30. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
31. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
32. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
33. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
34. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
35. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
37. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
38. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
39. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
40. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
41. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
42. Самый адекватны рецепт правильного питания.
43. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
44. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
45. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
46. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
47. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
48. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте