90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
2. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
3. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
4. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
5. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
6. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
7. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
8. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
9. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
10. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
11. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
12. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
13. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
14. Омлет с овощами и творогом.
15. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
16. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
17. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
18. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
19. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
20. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
21. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
22. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
23. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
24. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
25. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
26. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
27. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
28. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
29. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
30. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
31. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
32. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
33. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
34. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
35. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
36. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
37. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
38. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
39. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
40. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
41. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
42. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
43. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
44. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
45. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
46. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
47. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
48. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
49. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
50. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов