90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
2. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
3. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
4. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
5. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
6. Чем женская футболка отличается от мужской
7. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
8. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
9. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
10. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
11. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
12. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
13. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
14. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
15. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
16. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
17. Почему девушки любят носить мужские рубашки
18. Какие легенды связаны с московской подземкой
19. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
20. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
21. 20-Летняя Ребекка грив.
22. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
23. Какие исторические события связаны с Пензой
24. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
25. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
26. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
27. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
28. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
29. Headlines:
30. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
31. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
32. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
33. Простой способ сделать домашний макияж
34. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
35. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
36. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
37. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
38. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
39. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
40. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
41. Как добиться красивого тела. Необходимые условия занятий фитнесом и питания для рельефного тела
42. Можно ли смешивать гель для наращивания с базой. Можно ли использовать однофазный гель-лак с базой и топом
43. Можно ли наносить гель-лак без базы: советы для начинающих мастеров
44. Нужна ли база для наращивания ногтей гелем. Как нарастить ногти гелем?
45. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
46. Тренировка для плоского живота.
47. Как сделать красивую фигуру девушке за 30 дней. История Джиллиан Майклс
48. Как стать красивее и здоровее с помощью простых советов эксперта
49. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
50. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила