90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
2. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
3. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
4. Иллюзия обмана в реальной жизни!
5. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
6. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
7. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
8. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
9. Говорят, стресс живёт в плечах.
10. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
11. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
12. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
13. "Белый и фара. 20.
14. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
15. "Федункив - молодец!
16. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
17. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
18. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
19. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
20. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
21. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
22. Ох уж эти американцы.
23. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
26. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
27. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
30. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
32. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
33. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
34. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
35. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
36. Как добраться до главных туристических мест Уфы
37. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
38. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
39. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
41. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
42. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
43. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
44. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
45. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
46. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
47. Headlines:
48. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
49. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
50. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ