90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
2. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
3. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
4. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
5. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
6. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
7. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
8. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
9. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
10. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
11. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
12. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
13. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
14. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
15. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
16. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
17. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
18. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
19. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
20. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
21. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
22. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
23. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
24. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
25. Заботимся о коже дома. Очищение
26. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
27. Как достичь идеальной фигуры: основные правила и советы
28. Наращивание ногтей гелем без базы и топа. Что наносится первым: база или топ
29. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
30. Укрепление полигелем ногтей натуральных. Как укрепить ногти полигелем?
31. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
32. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
33. Шапки для женщин 40-50 лет. Меховые шапки для женщин за 40
34. Стрижка или не стрижка? Как выбрать идеальную короткую стрижку для женщины
35. Как за 10 дней максимально похудеть и подкачаться. Занятия спортом при похудении за 10 дней
36. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
37. Звездная свадьба на Алтае: Бородина, Чекалин и другие знаменитости собрались на торжество Никиты серовски.
38. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
39. Ивермектин: лекарство от паразитов и не только
40. Как подобрать уникальные очки солнцезащитные, которые подчеркнут ваш стиль
41. Отслеживание этапов ухода за волосами и кожей головы
42. Проблемы, связанные с коронавирусом: 10 вопросов, на которые вы должны знать ответ
43. Улучшить кровообращение ног: 5 простых упражнений для дома
44. Алиса Аршавина перенесла 9 oпераций, чтoбы вoсстанoвить нoс, и ей удалoсь этo сделать.
45. Юлия пересильд - российская актриса кино и театра, покорившая зрителей своим талантом и харизмой.
46. Ольга Бузова - яркая звезда российского шоу-бизнеса, певица, телеведущая, актриса и успешный бизнесвумен.
47. Аннa Семенoвич o нoвoм пoкa еще женaтoм вoзлюбленнoм рaсскaзaлa.
48. Упражнения, которые помогут вам почувствовать ягодицы.
49. 7 упражнений, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний.
50. Топ-5 самых экстремальных видов спорта