90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
2. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
3. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
4. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
5. Ох уж, эти азиатские забавы!
6. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
7. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
8. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
9. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
10. Кардионагрузки нужны для:
11. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
12. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
13. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
14. 23-Летний сын женился Михаила круга.
15. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
16. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
17. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
18. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
19. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
20. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
21. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
22. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
23. Одни из самых мощных людей в России встретились.
24. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
25. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
26. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
27. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
28. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
29. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
30. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
31. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
32. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
33. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
34. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
35. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
36. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
37. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
38. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
39. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
40. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
41. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
42. Артур бетербиев и его кулак.
43. Лучшее биологическое время для тренировки.
44. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
45. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
46. Атлет по имени джо гиллен.
47. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
48. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
49. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
50. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица