90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
2. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
3. Желудок спасибо точно не скажет!
4. Неожиданная новость. Родила.
5. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
6. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
7. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
8. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
9. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
10. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
11. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
12. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
13. Девушка в какую-то дыру залезла.
14. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
15. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
16. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
19. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
20. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
21. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
22. Куриная грудка с овощами в духовке.
23. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
24. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
25. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
26. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
27. Как коронавирус влияет на наше тело
28. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
29. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
30. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
31. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
32. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
33. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
34. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
35. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
36. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
37. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
38. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
39. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
40. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
41. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
42. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
43. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
44. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
45. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
46. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
47. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
48. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
49. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
50. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни