90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие хайлайтеры для лица. Самый лучший хайлайтер — ТОП-13 самых-самых хайлайтеров для лица
2. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
3. Как произвести впечатление на первом свидании.. Запрещенные темы и ошибки в общении на первом свидании
4. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
5. Стильные и практичные: какие шапки подойдут женщинам после 45 лет
6. Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту
7. Необычные случаи заболевания новым типом пневмонии: что известно о симптомах и лечении
8. Неизвестная новая угроза: Какая смертельная пандемия грозит человечеству
9. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
10. Профилактика и психологическая поддержка: как справиться с страхом коронавируса
11. Звезда "Кухни" Сергей лавыгин и его жена Мария луговая вновь стали родителями.
12. Еcли бы мой батя сидeл на пикабу, его истории выглядели бы примеpнo так ….
13. Анна Семенович постройневшего возлюбленного показала.
14. Андрей филиппов. Достиг такого тела на базе турника, брусьев и упражнений с собственным весом.
15. Анна Сeмeнович нe хочeт скрывать своeго красавца.
16. Похудевшая Бьянка вновь своей фигурой хвастается.
17. Мисс Россия 2019 ростовчанка Алина санько и её мама.
18. Любовь толкалина. Актриса ведёт здоровый образ жизни и выглядит потрясающе в свои 45 лет.
19. Сочетание специй и круп!
20. Артистка Анна Семенович поделилась новостями о своем здоровье, отметив, что болезнь неожиданно повлияла на её вес.
21. Натaлья огрызько - абсолютнaя чемпионкa Санкт-петербурга по пауэрлифтингу.
22. Отметившая свое 59-летие супермодель Полина поризкова показала фото "в Именинном Костюме".
23. Помолодевшую Алену Свиридову заподозрили в пластических операциях.
24. Алeкса выходит замуж за возлюблeнного, от которого родила дочь.
25. Новая супруга шуфутинского заставила его сбросить 18 кг: "Наши Отношения Стали Более Страстными".
26. Бывшая жена гуфа опубликовала фотосессию в стиле "Смотри, что ты Потерял".
27. Мало кто из певиц, переступивший 50-летний порог, может похвастаться столь отличной физической формой, как сама певица Валерия.
28. Журналистка Ксения Собчак призналась, что комплексует из-за лишнего веса.
29. Курица, запеченная с ананасами и сыром.
30. Шницель из индейки с персиково - огуречной сальзой.
31. Рулет из лаваша с творогом - 69 ккал.
32. Не могу похудеть! 3.
33. Вкусный напиток для похудения.
34. Блогерша Айза - лилуна ай заявила, что жалеет о пластике груди.
35. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
36. Креветки в чесночном соусе.
37. Ксения Собчак, известная своим разгульным образом жизни в молодости, открыто признается в этом факте.
38. Оксaнa сaмойловa покaзaлa горячие фото топлес.
39. 91-Летний актер стенио Гарсия, известный по роли дяди али в сериале "Клон", решил сделать пластическую операцию, чтобы вернуться на киноэкраны.
40. Как остановить выпадение волос после химиотерапии. Выпадение волос после химиотерапии
41. Мальчишка своим поступком сразил людей, как же они так воспитали дитя, что он такой трогательный получился.
42. Садовник нужен кому?
43. Кейт бекинсейл 50-летний юбилей в образе зайчика Playboy отпраздновала.
44. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
45. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
46. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
47. Уже так вырос: Арзамасова засняла сына авербуха в бомбере и брюках на прогулке с собаками - счастье в мелочах.
48. Низкокалорийное мятное мороженое с шоколадом.
49. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
50. Что такое хайлайтер в косметике. Лучшие сухие хайлайтеры для лица