90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
2. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
3. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
4. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
5. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
6. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
7. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
8. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
9. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
10. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
11. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
12. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
13. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
14. Мышцы кора восстановите.
15. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
16. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
17. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
18. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
19. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
20. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
21. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
22. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
23. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
24. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
25. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
26. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
27. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
28. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
29. Headlines:
30. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
31. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
32. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
33. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
34. Я просто в шоке!
35. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
36. Артур бетербиев и его кулак.
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
40. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
41. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
42. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
43. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
44. 20-Летняя Ребекка грив.
45. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
46. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
47. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
48. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
49. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
50. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка