90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Боня отличилась снова.
2. Суши медленно убивают?
3. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
4. Как вам такое искусство?
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
7. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
8. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
9. Знакомьтесь, люди добрые!
10. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
11. Будь собой. Будь сильной.
12. Омлет с овощами и творогом.
13. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
14. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
15. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
16. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
17. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
18. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
19. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
20. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
21. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
22. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
23. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
24. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
25. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
26. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
27. Какие популярные парки есть в Москве
28. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
29. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
30. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
31. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
32. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
33. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
34. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
35. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
37. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
38. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
39. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
40. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
41. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
42. Андрей смаев и его тренировка ног.
43. Какие легенды о подземных проходах
44. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
45. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
46. На вступительном экзамене в театральное училище.
47. Какие уникальные архитектурные объекты есть
48. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
49. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин