90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
2. Энджи учится читать на русском.
3. Класс дутым качкам показал!
4. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
5. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
6. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
7. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
8. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
9. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
10. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
11. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
12. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
13. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
14. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
15. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
16. "Федункив - молодец!
17. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
18. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
19. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
20. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
21. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
22. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
23. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
24. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
25. Разминка до и после бега: почему это важно
26. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
27. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
29. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
30. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
31. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
32. Аппетитный пост для любителей сырников!
33. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
34. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
35. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
36. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
37. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
38. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
39. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
40. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
41. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
42. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
43. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
44. Какие легенды связаны с московской подземкой
45. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
46. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
47. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
48. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
49. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
50. Атлет по имени Макс Джонсон.