90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
3. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
4. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
5. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
6. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
7. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
8. Ах, эта свадьба!
9. Только бы нога не соскользнула!
10. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
11. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
12. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
13. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
14. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
15. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
16. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
17. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
18. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
19. Омлет с овощами и творогом.
20. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
21. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
22. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
23. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
24. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
25. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
26. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
27. Чем женская футболка отличается от мужской
28. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
29. Headlines:
30. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
31. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
32. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
33. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
34. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
35. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
36. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
37. Рацион для сжигания жира.
38. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
39. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
40. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
41. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
42. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
43. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
44. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
45. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
46. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
49. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
50. Домашний макияж: основные правила и советы