90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
2. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
3. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
4. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
5. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
6. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
7. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
8. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
9. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
10. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
11. Мы готовим стейк правильно!
12. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
13. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
14. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
15. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
16. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
17. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
18. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
19. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
20. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
21. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
22. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
23. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
24. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
25. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
26. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
27. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
28. Headlines:
29. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
30. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
31. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
32. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
33. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
34. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
35. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
36. What is the story behind the Kremlin's construction
37. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
38. Какие уникальные архитектурные объекты есть
39. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
40. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
41. Как вам похудевшая адель?
42. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
43. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
44. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
45. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
46. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
47. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
48. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
49. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.