90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
2. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
3. Желудок спасибо точно не скажет!
4. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
5. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
6. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
7. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
8. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
9. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
10. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
11. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
12. 23-Летний сын женился Михаила круга.
13. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
14. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
15. Знакомьтесь, люди добрые!
16. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
17. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
18. Мы русские - с нами Бейoнсе.
19. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
20. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
21. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
22. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
23. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
24. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
25. Headlines:
26. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
27. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
28. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
29. Headlines:
30. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
31. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
32. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
33. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
34. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
35. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
36. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
37. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
38. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
39. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
40. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
41. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
42. Какая история связана с основанием города Архангельска
43. Какие уникальные архитектурные объекты есть
44. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
45. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
46. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
47. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
48. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
49. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
50. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду