90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
2. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
3. Он работу своей мечты нашел!
4. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
5. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
6. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
7. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
8. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
9. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
10. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
11. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
12. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
13. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
14. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
15. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
16. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
17. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
18. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
19. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
20. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
21. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
22. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
23. Аппетитный пост для любителей сырников!
24. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
25. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
26. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
27. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
28. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
29. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
30. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
31. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
32. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
33. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
36. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
37. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
38. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
39. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
40. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
41. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
42. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
43. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
44. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
45. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
46. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
47. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
48. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
49. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
50. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля