90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
4. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
5. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
6. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
7. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
8. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
9. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
10. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
11. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
12. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
14. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
15. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
16. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
17. "Привет! Мне 59 лет!
18. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
19. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
20. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
21. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
22. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
23. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
24. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
25. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
26. Чем женская футболка отличается от мужской
27. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
28. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
29. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
30. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
33. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
34. Лучшее биологическое время для тренировки.
35. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
36. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
37. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
38. 5 безумно простых советов для потери веса.
39. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
40. Какие легенды связаны с московской подземкой
41. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
42. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
43. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
44. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
45. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
46. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
47. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
48. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
49. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
50. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды