90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
2. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
3. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
4. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
5. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
6. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
7. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
8. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
9. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
10. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
11. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
12. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
13. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
14. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
15. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
16. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
17. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
18. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
19. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
20. Headlines:
21. Какие легенды связаны с московской подземкой
22. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
23. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
24. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
25. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
26. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
27. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
28. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
29. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
30. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
31. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
32. Домашний макияж: основные правила и советы
33. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
34. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
35. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
36. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
37. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
38. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
39. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
40. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
41. Безопасность первостепенная: 10 практических советов для родителей, чтобы защитить ребенка от COVID-19
42. Новогодняя корпоративная вечеринка: 10 идей для успешного мероприятия
43. Белоснежная красота: история девушки в белом пальто
44. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
45. Этапы ухода за лицом. Строение кожи лица
46. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
47. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
48. Что такое база для ногтей и зачем она нужна. По жесткости
49. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
50. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?