90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
2. Девушка в какую-то дыру залезла.
3. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
4. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
5. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
6. 23-Летний сын женился Михаила круга.
7. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
8. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
9. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
10. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
11. Одни из самых мощных людей в России встретились.
12. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
13. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
14. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
15. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
16. Разминка: ключ к успешной тренировке
17. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
18. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
19. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
20. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
21. Какие археологические находки были сделаны в Москве
22. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
23. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
24. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
25. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
26. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
27. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
28. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
29. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
30. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
31. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
32. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
33. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
34. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
35. Почему девушки любят носить мужские рубашки
36. Идеальное средство для кончиков волос.
37. What is the story behind the Kremlin's construction
38. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
39. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
40. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
41. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
42. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
43. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
44. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
45. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
46. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
47. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
48. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
49. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба
50. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой