90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
2. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
6. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
7. За деньги - конечно!
8. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
9. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
11. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
12. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
13. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
14. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
15. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
16. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
17. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
18. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
19. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
20. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
21. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
22. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
23. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
24. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
25. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
26. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
27. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
28. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
29. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
30. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
31. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
32. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
33. Разминка: ключ к успешной тренировке
34. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
35. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
36. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
37. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
38. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
39. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
40. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
41. Headlines:
42. Headlines:
43. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
44. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
45. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
46. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
47. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
48. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
49. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
50. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать