90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Спортивные атрибуты

Фокусировка на главной цели помогает получить заряд мотивации на весь день и увидеть, как начать день продуктивно и правильно. Будь то мечта о доме, машине или заветной должности, приблизить её можно благодаря визуализации.

Чтобы польза зарядки, выполняемой по утрам, была максимальной, необходимо соблюдать следующие правила.

Продолжительность гимнастики

Тем, кто только начинает вводить в свою жизнь утреннюю зарядку, рекомендуется планировать 10-минутную физкультуру. Со временем можно увеличить время до 15 минут. Когда организм полностью адаптируется к нагрузкам (приблизительно через 3-6 месяцев) начинайте увеличивать время зарядки до получаса.

Подготовка к зарядке

Не стоит приступать к гимнастике сразу после подъема с кровати. Организм еще продолжает спать. Такие нагрузки вызовут дискомфорт. Изначально нужно немного взбодриться. Для этого рекомендуется умыться, почистить зубы.

13 августа в Петербурге отмечается День физкультурника

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Поделиться Подписаться

Каждый год во вторую субботу августа в России отмечают День физкультурника. Этот праздник был учрежден еще в 1939 году для популяризации спорта и здорового образа жизни в СССР.

Последние обновления на сайте:

1. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
2. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
3. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
4. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
5. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
8. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
9. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
10. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
11. Девушка в какую-то дыру залезла.
12. Это было просто невероятно!
13. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
14. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
15. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
16. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
19. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
20. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
21. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
22. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
23. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
24. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
25. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
28. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
29. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
30. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
31. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
32. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
33. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
34. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
35. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
36. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
37. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
38. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
39. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
40. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
41. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
42. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
43. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
44. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
45. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
46. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
47. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
48. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
49. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
50. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.