Как правильно спать на ортопедической подушке. Выбираем ортопедические подушки для сна и отдыха

Как правильно спать на ортопедической подушке. Выбираем ортопедические подушки для сна и отдыха

– это важный элемент здорового и комфортного сна. Принято считать, что подушки отвечают за удобство, а их выбор зависит только от индивидуальных предпочтений. На самом деле с помощью подушки можно существенно снизить дискомфорт во время сна и даже управлять болевыми ощущениями, связанными с некоторыми заболеваниями. Например, при остеохондрозе шейные отделы позвоночника деформируются, что вызывает чувство боли и дискомфорт. Снизить их интенсивность можно с помощью правильно подобранной

Лучшая подушка для сна по мнению врачей – это та, которая обеспечивает физиологически правильную поддержку головы и шеи во время сна и отдыха, снимает мышечное напряжение и улучшает кровообращение, что помогает значительно уменьшить или предотвратить головные боли. Да, всё это может обеспечить правильно подобранная

Подушки для сна бывают:

• классические;
• ортопедические;
• анатомические;
• anti-age;
• для беременных.

Сегодня мы поговорим об, их преимуществах и особенностях.

Функции ортопедической подушки

Ортопедические подушки обладают множеством полезных свойств, которые оказывают благоприятный эффект на весь наш позвоночник и общее самочувствие:

• здоровая шея: снимает нагрузку с межпозвоночных дисков и расслабляет мышцы шеи, работает в том числе и как профилактика шейного остеохондроза;
• польза для мозга: способна расслабить зажатые позвоночные артерии, которые питают мозг, за счёт этого улучшается кровообращение;
• сохранение осанки: поддерживает спину в правильном положении, сохраняя красивую и здоровую осанку;
• здоровый сон: эффективно снимает напряжение и помогает телу полностью расслабиться во время сна, такжехорошо зарекомендовали себя в борьбе с бессонницей. Лекарство от бессонницы без рецептов!

Как работает ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка – это изделие, которое обеспечивает шее и позвоночнику физиологически правильное положение и максимальный комфорт. Принцип работы такойзаключается в том, что голова и шея образуют прямую линию и находятся на одной высоте, тем самым мышцы шеи расслабляются и сон становится крепче и качественнее.

От наполнителязависят и ортопедические свойства изделия. Из каких материалов изготавливаются наполнители для ортопедических подушек:

• натуральный латекс;
• пена с эффектом памяти;
• полиэстер;
• полиуретан.

– наиболее популярные модели среди изделий для сна. Наполнитель с памятью формы – вязкий пенополиуретан - имеет вспененную структуру, которая состоит из множества мелких шариков воздуха. Этот уникальный и полезный по своим свойствам материал изначально был изобретён для космических программ, но очень удачно перекочевал в изделия для сна.

Такаяпринимает форму тела человека во время сна, реагирует и подстраивается под изгибы тела своего владельца. Спать на такойочень комфортно, так как особый материал мягко окутывает и дарит здоровый сон в течение всей ночи.

Какой стороной спать на ортопедической подушке. Особенности выбора ортопедической подушки

Многие люди считают, что ортопедическая и анатомическая подушка – это разные названия одного предмета. На самом же деле, между ними есть отличия. И основное из них – цель использования. Анатомическая подушка полностью повторяет контуры головы, шеи и плечевого пояса во время сна на ней, за счет чего человеку удобно спать. Ортопедическая подушка призвана фиксировать голову и шею в определенной – необходимой именно для Вас – позе, тем самым оказывая лечебное или профилактическое воздействие. Ортопедическая подушка всегда имеет боковые валики для дополнительной фиксации головы, а также углубление под голову для того, чтобы обеспечить правильное положение во время сна.

При выборе подушки важно обратить внимание на ее параметры:

Размер

Может быть любым, основной параметр при выборе – высота. Как правило – не менее 9 см. Некоторые производители выпускают ортопедические подушки до 16 см включительно специально для широкоплечих людей. Для сна на спине подходит высота 9-10 см, для сна на боку высота должна быть равна расстоянию от конца плеча до основания шеи. Если подушка слишком низкая, голова откидывается назад. Это приводит к перенапряжению мышц и храпу. Слишком высокая подушка, наоборот, приводит к сильному изгибу позвоночника и пережатию сосудов.

Жесткость

Также зависит от позы сна. Для тех, кто любит спать на спине, подойдет подушка средней жесткости, для сна на боку – жесткая. Настоящая ортопедическая подушка не может быть мягкой – иначе она не сможет выполнять свою основную функцию. Если у вас есть проблемы со здоровьем, выбирайте жесткость подушки, ориентируясь на рекомендации своего лечащего врача. Если вы покупаете подушку для профилактики или по собственному желанию, без назначения, выбирайте упругую подушку комфортной для вас жесткости.

Форма

Самая распространенная форма – прямоугольная, по размеру схожая с обычными подушками. Оптимальной будет универсальная подушка с подшейными валиками разной высоты (для сна на боку и на спине). Часто встречаются ортопедические подушки в форме полумесяца, которые надежно фиксируют голову в одном положении. Минусом такой подушки является то, что она предназначена только для сна на спине. Подушки-валики, подушки-бабочки и прочие подушки необычных форм также широко представлены на рынке и находят своих покупателей.

Наполнитель

От наполнителя зависит качество, срок службы, а также лечебный эффект ортопедической подушки. В огромном разнообразии и особенностях наполнителей непросто разобраться, поэтому мы собрали для вас всю необходимую информацию, чтобы Вам было легче определиться с выбором.

Как правильно спать на ортопедической подушке аскона. Как правильно использовать ортопедическую подушку

— очень полезное изделие, которое поможет обеспечить комфортный из здоровый ночной отдых, станет для вас эффективным средством профилактики шейного остеохондроза, поможет улучшить общее самочувствие, прибавит бодрости и сил. Для этого нужно выбрать качественную и хорошо подходящую вам модель. Кроме этого, пользователь должен знать, как правильно спать на ортопедической подушке. Важно понимать, что это медицинское изделие. Соблюдение рекомендаций по его использованию является важным условием получения полезного эффекта. С другой стороны, нарушение этих рекомендаций может не только свести к нулю пользу, но и нанести вред. Поэтому важно правильно пользоваться

Правильный сон на ортопедической подушке

Назначение ортопедической подушки заключается в том, чтобы поддерживать оптимальное положение шеи и головы человека во время сна. В таком положении голова вместе с шеей должны располагаться на одной линии с телом. Естественно, что, наряду с формой изделия, определяющим фактором здесь является поза, в которой человек привык спать.

Наиболее популярными являютсяОни имеют два полувалика разной высоты, которые расположены вдоль длинной стороны изделия. В пространстве между ними образуется небольшое углубление. От предпочитаемой вами позы во время сна зависит то, на каком валике ортопедической подушки спать.

Для людей, предпочитающих спать, располагать подушку нужно так, чтобы малый валик находился под шеей. Наоборот, ортопедическая подушка для снадолжна размещаться большим валиком под шею. Следуя этим рекомендациям, вы сможете во время сна в любой позе поддерживать естественную форму позвоночника и положение головы. Сосуды и нервы не будут пережаты, а тонус мышц будет оптимальным. Посмотреть, какой стороной спать на ортопедической подушке, вы можете на размещенных здесь фото.

Помимо правильного положения, необходимо соблюдать и ряд других рекомендаций. Например, во время сна под ортопедическую подушку нельзя подкладывать руки. Также не допускается ее размещение по диагонали. Спать нужно только на выпуклой стороне — подушку нельзя переворачивать. Использование изделия в таких положениях может быть вредным для здоровья. Первое время использовать ортопедическую подушку будет непривычно. Однако привыкают к ней обычно очень быстро, а полезный эффект качественного изделия намного превышает временные неудобства.

Многие модели имеют выемку посередине на краю со стороны большого валика. Поэтому часто возникают вопросы, как спать на ортопедической подушке с выемкой. Такие модели предназначены специально для любителей сна на боку. Выемка используется для удобного размещения плеча.

Шейном остеохондрозе, как правильно спать на ортопедической подушке. Как спать на подушке с валиком

На поверхности ортопедических изделий имеется два валика и углубление между ними. Как правило, высота валиков отличается, а в качестве внутреннего наполнения выступает натуральный латекс или пена памяти. Мы подготовили для вас ряд рекомендаций, которые помогут получить максимум пользы от таких моделей.

Выберите наиболее удобную позу:

1. На боку. Чтобы правильно спать на ортопедической подушке с выемкой на боку, следует позаботиться о том, чтобы высокий валик располагался под шеей. Только при таком условии шея не будет находиться на весу, позвоночник сможет принять анатомически правильное положение. Также благодаря правильному использованию изделия можно достичь быстрого расслабления и засыпания. Ночной отдых будет полноценным, здоровым и эффективным. На утро вас не потревожат боли в шейном отделе, головные боли и другие неприятные симптомы.
2. На спине. Большое значение имеет, какой стороной спать на ортопедической подушке. В этом случае изделие следует перевернуть низким валиком к себе. Таким образом положение шейного отдела будет правильным. На изделие необходимо ложиться и головой, и шеей. Плечи лучше оставить на поверхности матраса. Поэтому крайне важно, чтобы они дополняли друг друга в плане ортопедичности.
3. На животе. В таком случае аксессуар следует развернуть низким валиком к себе, а широким — к изголовью кровати. И хотя врачи считают эту позу наименее здоровой, любителям спать на животе сложно отказать себе в удовольствии. Главное при этом соблюдать правильное положение изделия и узнать у врача, сколько можно спать на ортопедической подушке в такой позиции.

Как правильно спать на ортопедической подушке с эффектом памяти. Нужна ли ортопедическая подушка и правильно ли Вы на ней спите?

Из этой статьи Вы узнаете: зачем нужна ортопедическая подушка и как на ней правильно спать.

Давайте выясним , что же такое ортопедическая подушка и её предназначение.

Практически все из нас ложась спать, подкладывают под голову подушку, ту, к которой привыкли. Утром, просыпаясь с непонятными головными болями или со скованностью в шейном отделе, редко кто связывает это с тем, что ночью спал на неправильной подушке. А зря!
Вы конечно слышали, что существуют виды подушек для сна. Это:

Традиционные

- сделаны из натуральных и синтетических материалов (пух, холлофайбер, перо, шерсть, синтепон и тому подобное). Такой наполнитель быстро скатывается и подушка теряет форму. Они не гарантируют специальной поддержки для головы, шеи и позвоночника. Зачастую провоцируют приступы аллергии или астмы так как притягивают пыль, становятся источником накопления микробов и грибков.

Ортопедические

- производятся из таких материалов как: латекс, эргогель, вязкоэластичная пена с эффектом памяти и других основ с использованием инновационных технологий. Обладают упругой поддержкой для позвоночного столба, снимают усталость и напряжение с мышц шеи и плеч.

Если Вы задались вопросом: "На какой подушке лучше спать?" , то выбирайте второй вариант, и сейчас мы Вам объясним почему так.

Зачем нужна ортопедическая подушка?

Ортопедическая подушка – это специально разработанное средство для комфортного сна. Она гарантирует позвоночнику естественное положение, шейный и грудной отделы вычерчивают прямую линию, нет излишней нагрузки на межпозвонковые диски. Действует с целью профилактики развития остеохондроза позвоночника (шейного отдела, в том числе) и снимает мышечное напряжение. Ортопедическая подушка поддерживает голову, шею и плечевой пояс, способствует восстановлению правильного дыхания и достаточному притоку кислорода к тканям головного мозга. Это благоприятствует снятию головных болей и полноценному отдыху.
Такая подушка с успехом используется при миозитах и невралгиях, в комплексе реабилитационных мер после травм шейного отдела позвоночника, при хронических болях в шее, при нарушениях сна какой бы этиологии они не были, при нарушениях мозгового кровообращения и ряде других заболеваний и состояний.

Ортопедическая подушка – это гарантия здорового, безмятежного и крепкого сна!

Часто наши клиенты спрашивают: " Полезно ли спать без подушки? Ну или на низенькой. " Отвечаем: " Нет! Этим Вы можете ещё и навредить себе. Заметим, что врачи тоже не рекомендуют отказываться от подушек. Это продиктовано анатомией нашего тела. " Покажем наглядно:

На рисунке хорошо видно что происходит с позвоночником, какие изгибы он претерпевает. Как следствие: появляются необъяснимые головные боли, разбитость, скованность мышц шеи, подъёмы артериального давления и так далее.

Какая должна быть подушка? Полезные подушки для сна.

Идеальным вариантом считается подушка средней жёсткости. Правда если Вы привыкли спать на животе, то потребуется более мягкий вариант. Жёсткие подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Протестируйте подушку, чтобы убедиться, что жёсткость, высота и форма Вам подходят.

Кроме этих параметров остановимся на типах поверхности ортопедических подушек. Она бывает гладкой и волнистой. Рифлёная поверхность в дополнение к функциональным свойствам постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, помогает расслабиться мышцам и создаёт улучшенный воздухообмен.

Если Вы решили обновить свою подушку в результате многолетней службы или потери формы, но старый вариант Вас полностью устраивал, и не было никаких тревожных "звоночков" от организма, то приобретайте такую же или похожую. И спите в своё удовольствие дальше. Но если Вас донимает остеохондроз, мучают головные боли, тянет шею, часто ворочаетесь во сне, то стоит подумать о приобретении специальной ортопедической подушки. По началу она может казаться жёсткой и неудобной, могут усилиться болевые ощущения, но всё это происходит лишь потому, что Вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы занять своё физиологически правильное положение. Привыкание к новой подушке занимает от 3-х до 10-ти дней в среднем. Немаловажным фактором является поза, в которой Вы спите.

Как правильно спать на ортопедической подушке покажем с помощью следующего изображения:

Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия

Человек проводит во сне по 6-8 часов в сутки и выбор правильной подушки в данном случае важен. Ортопедическая подушка становится залогом комфорта и уюта во время сна. А здоровый сон, как известно, и иммунитет укрепляет, и силы восполняет.
Мы постарались подробно рассказать о необходимости приобретения, показаниях и правильном использовании ортопедических подушек. Если у Вас остались какие-то вопросы, то специалисты салонов и интернет-магазина Ortix всегда рады на них ответить.

Как правильно спать на подушке, чтобы не болела шея. Лучшие позы для сна, чтобы предотвратить боль в шее

На спине

Для тех, кто в целом здоров, сон на спине может обеспечить правильную поддержку шеи и спины, чтобы создать правильное положение позвоночника. Положение на спине позволяет равномерно распределить вес тела, предотвращая чрезмерное давление на определённые части.

Если вы спите на спине, важно правильно подобрать подушку. Подушка из пера или материала с эффектом памяти, которая соответствует форме шеи, является хорошим выбором. Просто не забывайте заменять её ежегодно, так как со временем они теряют свой объём.

Подушка, которую вы выбираете, должна быть такой высоты, чтобы ваша голова оставалась в нейтральном положении. Если ваша подушка слишком толстая, она может согнуть шею, увеличивая нагрузку на мышцы. Слишком тонкая — не может обеспечить достаточную поддержку. Лучший вариант — небольшая цилиндрическая подушка, помещённая на изгиб шеи, чтобы держать голову, шею и плечи в нейтральном положении. Вы также можете положить небольшую подушку под колени, чтобы сохранить естественный изгиб позвоночника.

Имейте в виду, хотя это обычно считается лучшим положением для сна, оно не рекомендуется для всех. Беременные, храпящие, страдающие апноэ во сне, имеющие кислотный рефлюкс или ГЭРБ не должны спать на спине.

На «своей» стороне тела

Подсчитано, что более 60% людей спят на боку каждую ночь. Причём у большинства из них к моменту взросления отдаётся предпочтение тому или иному боку.

Если вы спите на боку, старайтесь держать ноги вытянутыми. Сгибание коленей в позу эмбриона приведёт к тому, что ваша спина сместится. Это может вызвать боль в шее. Выберите подушку, которая позволяет шее находиться в нейтральном положении, а голова не запрокидывается к потолку и не наклоняется к кровати. Небольшая подушка между коленями также способствует нейтральному положению позвоночника.

Любой, у кого болит бедро или плечо, часто считает, что спать на поражённой стороне больно. Спать на безболезненной стороне часто приятнее, а использование подушки под рукой или между коленями может помочь уменьшить избыточную нагрузку на суставы. Если у вас нет боли в одной из этих областей, но вы просыпаетесь ночью, попробуйте поменять сторону, чтобы изменить давление на разные части тела.

Сон на боку полезен не только для шеи и спины. Было показано, что у некоторых людей он уменьшает храп и апноэ во сне. Во время беременности это положение может помочь уменьшить нагрузку на спину и суставы.

Худшая поза для сна при болях в шее

Из всех поз для сна сон на животе чаще всего вызывает ригидность шеи и дискомфорт. Это положение оказывает наибольшее давление на суставы и мышцы позвоночника и делает его естественный изгиб более плоским. Поскольку бо́льшая часть веса вашего тела приходится на середину тела, трудно поддерживать правильное положение позвоночника, когда вы спите на животе.

Кроме того, когда вы спите на животе, ваша голова наклоняется в одну или другую сторону, чтобы вы могли дышать. Это неестественное положение может вызвать умеренную или сильную боль в шее и верхней части спины по утрам.

У вас может не быть симптомов после одной ночи на животе, но если вы спите в этом положении ночь за ночью, вы увеличиваете риск ригидности затылочных мышц, острой боли в шее, головных болей и боли, которая иррадиирует в другие части тела. Некоторые люди не могут заснуть, если они не лежат на животе. Если это про вас, возможно, вы спросите: «Что можно сделать!?» Положите подушку под грудь и используйте более плоскую подушку для шеи, чтобы уменьшить нагрузку на шею и позволить вам комфортно отдыхать в этом положении.

Источник: https://yahudeyu.info/novosti/kak-pravilno-spat-na-podushke-eto-vazhno-znat-na-kakoy-podushke-i-kak-pravilno-spat