На чем спать во время беременности. Опасно ли спать на спине во время беременности?

На чем спать во время беременности. Опасно ли спать на спине во время беременности?

Врачи рекомендуют беременным спать на левом боку. Однако научные доказательства такой рекомендации практически отсутствуют.

В настоящем исследовании оценили связь между положением матери во время сна и последующими неблагоприятными исходами беременности.

Методы

Выполнен вторичный анализ проспективного наблюдательного мультицентрового исследования с включением ранее не поживших женщин с одноплодной беременностью. Включение в исследование проходило с октября 2010 года по май 2014 года.

У частниц исследования в течение беременности оценивали привычки сна с помощью опросников (между 6 0/7 и 13 6/7 неделя гестации (первый визит) и 22 0/7 и 29 6/7 неделями гестации (третий визит)).

Первичной конечной точкой исследования был выбран комбинированный показатель, включающий неблагоприятные исходы беременности , такие как мертворождение, низкий вес согласно гестационному возрасту и гестационные гипертензивные заболевания.

Результаты

• 706 (из 10 038) женщин заполнили по крайней мере один опросник, касательно сна, и у них было известно об исходах беременности.
• Первичной конечной точки исследования достигли 1903 беременные (22%).
• Не обнаружено связи между положением сна не на левом боку или спине во время последней недели первого визита (отношение шансов, 1.00 ) или третьего визита (отношение шансов, 0,99 ) и достижением композитной точки или любого отдельного события. Исключение составил явный протективный эффект в отношении мертворождения на третьем визите (отношение шансов, 0,27 (95% ДИ 0,09–0,75).
• Женщины, у которых было объективировано положение на спине на протяжении не менее 50% времени, по сравнению с теми, кто спал менее 50% времени на спине не чаше имели неблагоприятные исходы беременности.

Заключение

Сон в положении на правом боку или спине на протяжении 30 недель беременности не ассоциирован с повышением частоты неблагоприятных исходов беременности (мертворождение, маленький вес согласно гестационному возрасту и гестационные гипертензивные заболевания).

Источник : Robert Silver, Shannon Hunter, Uma Reddy, et al. Obstetrics & Gynecology. September 10, 2019.

Можно ли спать на правом боку при беременности форум. ПОЧЕМУ БЕРЕМЕННОЙ СТОИТ СПАТЬ НА БОКУ?

Сон на боку во время беременности снижает риск мертворождения.

Мы уже публиковали материал о надежных способах облегчения состояния беременной женщины в III триместре беременности во сне (позиционные терапевтические устройства), а также о том, что сокращение сна в позиции на спине на поздних сроках беременности может улучшить состояние здоровья матери и плода. Читайте .

Тем временем появились результаты новых исследований сна будущей мамы. Журнал The Lancet представил 2 апреля 2019 года международное масштабное исследование ученых Новой Зеландии, Австралии, Великобритании и США, которое показало и представило убедительные доказательства, что:

• риск мертворождения ниже более чем в 2 раза, если беременная женщина спит на боку в течение последних трех месяцев беременности.

Исследование также подтвердило, что:

• на последнем триместре беременности сон на спине связан с риском мертворождения у всех беременных женщин.

• Сон, как риск-фактор!

Мертворождением считается потеря ребенка после 28 недели беременности и, к сожалению, в мире ежегодно случается около 2,64 миллионов случаев мертворождения, то есть погибает более 7178 в день.

Ученые University of Auckland (Новая Зеландия) и их коллеги из других стран проанализировали 5 предыдущих исследований по данной тематике, включая собственное 2011 года, которое впервые выявило связь между положением матери во сне и риском мертворождения. Анализ показал, что сон на спине после 28 недель беременности увеличивает риск мертворождения в 2,6 раза. Сон на спине был связан с повышенным риском мертворождения независимо от других известных факторов риска. Тем не менее, риск в данном случае является аддитивным, то есть он усиливает другие факторы, например, замедленный рост ребенка в утробе матери. Результаты применимы ко всем беременным женщинам без исключения.

К другим факторам риска мертворождения относятся: возраст матери (старше 40 лет), ожирение, курение и задержки роста эмбриона, повышенный риск мертворождения также присутствует во время первой беременности и у женщин, имеющих более 3 детей. Однако случаев мертворождения будет фиксироваться на 6% меньше, если на последнем триместре беременности женщины будут спать на боку, полагают ученые.

Таким образом в мире можно спасти около 153 000 детей ежегодно.

• В чем причина?

Связь между сном на спине и мертворождением, обусловлена тем, что в этом положении снижается кровоток и уменьшается приток крови к матке. В исследование с помощью магнитно-резонансной томографии было установлено, что важный кровеносный сосуд, нижняя полая вена, сдавливается маткой, если женщина лежит на спине, что на 80% снижает кровоток через него, а это может быть опасно для плохо растущего или слабого эмбриона. Аорта матери также частично сдавливается, когда мать лежит на спине, а это уменьшает приток крови к матке, плаценте и ребенку.

Особенно выраженный негативный эффект для слабых, уязвимых нерожденных детей, которые не могут компенсировать снижение кровотока. Исследование показало, что риск мертворождения после 28 недель беременности увеличивается примерно в 16 раз, если мать ложится спать лежа на спине, а также беременна очень маленьким ребенком.

Кстати, любопытно, что исследователи выявили большие риски мертворождений на поздних сроках для женщин тихоокеанского и южно-азиатского происхожднияпо сравнению с европейскими женщинами.

• Что делать?

Исследования показали, что беременные женщины могут менять свое положение во время сна. В недавнем опросе, проведенном среди беременных женщин из Южного Окленда, сообщества с высоким уровнем мертворождения, более 80% опрошенных женщин заявили, что без особых затруднений будут отслеживать свое положение во сне и смогут изменить положение, если это принесет пользу для их детей.

Наш совет беременным женщинам с 28-й недели беременности заключается в том, чтобы ложиться спать на боку, включая дневной сон. Неважно, с какой стороны. Проснувшись на спине — просто перевернуться.

Можно ли спать на правом боку при беременности. Как спать во время беременности

Все мы любим спать в определенном положении. Но беременным приходится изменять своим привычкам, в том числе и отказываться от любимой позы во время сна. После 12-ой недели срока женщинам рекомендуют тщательно выбирать лежачее положение, так как некоторые позы могут помещать развитию малыша.

Отвечая на вопрос, на каком боку спать при беременности, специалисты настоятельно рекомендуют выбирать левую сторону. В таком положении к малышу без каких-либо препятствий поступают необходимые питательные вещества, кровообращение не нарушается. Когда женщина спит на правом боку, ее печень под тяжестью плода сдавливается, тем самым могут возникнуть пагубные последствия для здоровья будущей мамы.

Конечно, проспать всю ночь в одном положении сложно, поэтому будущим мамам нужно стараться переворачиваться сбоку на бок по несколько раз за ночь. В случае поперечного предлежания малютки женщине советуют спать на той стороне, где находится головка малыша. В качестве альтернативы можно попробовать заснуть полусидя, устроив вокруг себя мягкую опору из подушек.

Большинство женщин интересует вопрос, можно ли спать на животе при беременности. На раннем сроке такая поза не нанесет малышу никакого вреда, а вот с середины второго триместра может привести к серьезным последствиям. Сосуды, которые питают плаценту, окажутся под сильным давлением, что очень опасно для плода. К тому же на большом сроке даже простое лежание на животе будет доставлять женщине дискомфорт.

От привычки спать на спине во время беременности девушкам тоже придется отказаться. Увеличивающаяся в размерах матка с околоплодными водами и растущий малыш оказывают давление на нижнюю полую вену, которая обеспечивает движение крови от нижней части тела к сердцу. При положении на спине сосуд пережимается и, как результат, нарушается циркуляция крови. Спать на спине при беременности, начиная с конца второго семестра, категорически запрещается, так как это может вызвать:

• снижение артериального давления;
• сильные головокружения;
• предобморочное состояние или потерю сознания;
• общую слабость и недомогание;
• затруднения дыхания;
• болезненные движения малыша;
• онемение конечностей;
• отслоение плаценты.

Позы для сна при беременности 3 триместр. Как лучше спать беременным: советы и рекомендации

Статью проверил кандидат медицинских наук
Мищенко Евгения Владимировна

Нарушение сна при беременности — частое явление, но не всегда оно говорит о том, что имеются какие-либо проблемы со здоровьем. Зачастую плохо спят женщины эмоциональные, но и психологически стойкие «солдатики» также могут время от времени сталкиваться с бессонницей и другими негативными изменениями сна. Кроме того, частые позывы в туалет и сложности с выбором позы могут нарушить любой сон. Как лучше спать беременным?

Качество сна во время беременности: есть ли повод для беспокойства?

Ученые, данные исследования которых были опубликованы в журнале Sleep Medicine Reviews, считают, что качество сна женщин во время беременности меняется. Это особенно касается периода со второго по третий триместр. В другом исследовании, данные которого были опубликованы в том же журнале, ученые искали доказательства тому, как сон влияет на здоровье будущей матери и плода. Так, качество сна, его продолжительность, положение тела во время ночного отдыха, нарушения дыхания влияют на массу тела ребёнка при рождении, его рост и даже определяют вероятность преждевременных родов и мертворождения.

Так что не стоит оставлять проблемы со сном без внимания, правда, действовать нужно предельно аккуратно и вдумчиво, ведь будущие мамы не могут применять привычные лекарства, методики и практики, доступные для всех остальных. Си позже помогут справиться здоровый образ жизни, правильно организованное спальное место и подходящая поза.

Советы для будущих мам

Нарушения сна могут быть связаны с гормональной перестройкой, повышенной эмоциональной возбудимостью и др. Конечно, не все провоцирующие факторы поддаются коррекции, но что зависит от самой женщины, нужно сделать обязательно. Прежде всего нормализовать питание, чтобы ни изжога, ни голод не отвлекали от погружения в царство Морфея. Многие женщины, узнав о своем интересном положении, резко ограничивают свою физическую активность, но при отсутствии противопоказаний посильная физическая нагрузка принесет больше пользы, чем вреда.

Беременным необходимо регулярно бывать на свежем воздухе, гулять, особенно перед сном, и заниматься теми видами спорта, которые разрешены в данном положении. Очень важно соблюдать гигиену сна, превратив подготовку к нему в целый ритуал с принятием душа, созданием подходящих условий в спальне, связанных с температурой, освещением, воздухом. У беременной женщины обязательно должен быть удобный матрас и подушка. Имеет смысл приобрести специальную подушку для беременных, которая поддерживает живот, облегчая самочувствие женщины.

С подбором удобной и комфортной позы могут возникнуть проблемы, и чем больше живот, тем тяжелее устроиться с максимальным уютом. Поза во время сна имеет большое значение для здоровья матери и ребёнка. Нередко женщины могут слышать рекомендацию не спать на животе во время беременности, но это касается только поздних сроков. До 11 недель такая поза вполне допустима, а вот позже — нет.

Можно ли беременным спать на спине? На спине можно спать до в среднем до середины второго триместра беременности, а вот в дальнейшем надо отказаться от такого положения из-за опасности синдрома полой вены, развития гипоксии, осложнений в работе сердечно-сосудистой системы, усиления отечности. К тому же это создает повышенную нагрузку на позвоночник и провоцирует застой мочи и воспаление почек.

Идеальное решение — сон на боку, причем на левом физиологичнее. Можно переворачиваться с боку на бок для избавления от застойных явлений и других нежелательных последствий. Если соблюдение всех этих правил не приносит положительного результата, стоит обратиться за помощью к врачу.

Если много спать во время беременности. Пересыпание — фактор риска мертворождения

Согласно недавнему исследованию, ученые из США обнаружили связь между пересыпанием в течение последнего месяца беременности и мертворождением. В опросе приняли участие 153 женщины, у которых были преждевременные роды (с 28-й недели). В него также вошли 480 мам, которые находились в третьем триместре беременности и недавно родили.

Согласно полученным данным, риск мертворождения был выше у мам, которые спали более 9 часов, не просыпаясь в течение последнего месяца. Длительный сон без нарушений сказался на здоровье плода.

Доктор Луиза О'Брайен, ведущий автор исследования, объясняет, что долгий непрерывный сон может привести к низкому кровяному давлению у беременной. Когда будущая мама спит, ее артериальное давление снижается. Если же она просыпается хотя бы один-два раза за ночь, ее давление остается на самом низком уровне недостаточно долго, чтобы нанести какой-либо вред.

Низкое кровяное давление приводит к проблемам с плодом, таким как преждевременные роды и мертворождение. Результаты показали, что пробуждение ночью является защитной функцией для беременных мам в третьем триместре — так что это положительная сторона постоянных походов в туалет по ночам.

Эксперты добавляют, что непрерывный сон в течение последнего месяца может указывать на уменьшение количества движений плода: он перестает будить маму. Хотя исследователи не уточняют этот вопрос, следует проконсультироваться со своим врачом, если беременная женщина слишком много спит или ребёнок стал меньше пинаться.

Хотя исследование связывает пересыпание в последний месяц с мертворождением, многое все еще неизвестно о том, как в это время работает вегетативная нервная система. Необходимы дополнительные исследования, чтобы ответить, как пересыпание влияет на функции организма во время беременности.

С какой недели нельзя спать на спине. Можно ли беременным спать на спине?

Во время беременности я часто встречала информацию о запрете сна на спине. Мой врач – гинеколог утверждала, что спать на спине можно до поздних сроков беременности (7-8 месяцев). А врач моей подруги придерживалась другого мнения: «После 5-6 месяцев спать необходимо только на боку». При этом сама я прекрасно ощущала себя лежа на спине до месяцев семи точно.

Кто же прав? Задумавшись об этом, решила поискать информацию на этот счет.

Исследования 2019 года установили, что нет риска от сна на спине до 28 -30 недель беременности ( 1 , 2 ).

Риск увеличивается ближе к третьему триместру, когда содержимое матки набирает приличный вес: до трети от вашего общего набора веса за беременность ( 3 ).

На больших сроках время сна на спине передавливается нижняя полая вена. Нижняя полая вена отвечает за кровоток от органов брюшной полости и нижней части живота до сердца.

Поэтому постоянный сон на спине в третьем триместре может повысить риск:

преэклампсии, отставания плода в развитии, низкого веса при рождении у ребенка, замершей беременности.

Риски возрастают в третьем триместре. Но если до беременности у вас была повышенная масса тела или набор веса во время беременности превысил рекомендованный, это может случиться и на более ранних сроках. Поговорите с врачом.

Исследования (например, это или вот это ) говорят, что от передавливания нижней полой вены, нет никакого риска для плода при условии, что речь идет о краткосрочной ситуации. Женщина обычно чувствует ухудшение самочувствия достаточно быстро, чтобы выбрать иное положение. Да и редко кто спит всю ночь только на спине: во время сна мы обычно меняем позы много раз за ночь.

Другое исследование заключает: в случае давления на нижнюю полую вену венозная система использует альтернативный путь крови для нормальной циркуляции. Но некоторые анатомические особенности организма будущей мамы могут мешать этому. Исследование устанавливает связь между сном на спине во время беременности и повышенным процентом замерших беременностей. Но отмечает, что характер научной работы имел ограниченный охват, чтобы делать точные выводы.

В третьем триместре также небезопасно спать постоянно на правом боку: риски схожие со сном на спине. Может передавливаться аорта ( 1 ).

Безопасно спать на левом боку.

Резюме :

Для большинства женщин спать на спине можно до 28-30 недель беременности без опасений.

Спать на спине во время беременности можно, если вы чувствуете себя комфортно. Ваше тело само подскажет, когда стоит прекратить сон на спине. Вам просто станет неудобно лежать под весом собственного живота.

Риск создает постоянный сон на спине или на правом боку после 28-30 недель.

Риск может возникать и ранних сроках в случае высокой массы тела у матери.

Но к концу беременности большинство будущих мам итак спят на боку.

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом.

Подготовьтесь к рождению малыша: прочитайте книгу про сон.

Бессонные ночи можно предотвратить.

Спать на спине во время беременности форум. Крепкого вам сна

Довольно часто будущие мамы беспокоятся: в какой позе спать, чтобы не навредить крохе. Не переживайте и доверяйте своим ощущениям. В самом начале беременности матка не сильно увеличивается в размерах, ваш ребеночек – еще малышок-с-ноготок, поэтому ни маме, ни крохе сон на животе не мешает и не вредит. По мере того, как матка увеличивается в размерах, вы сами почувствуете, что лежать на животе становится неудобно и станете избегать этого положения. Кто-то еще несколько месяцев спит на спине, кто-то сразу переворачивается на бочок. Положение «на спине» также быстро становится неудобным, поскольку в нем на поздних сроках пережимается нижняя полая вена, и вы почувствуете дискомфорт.

В третьем триместре беременности, как правило, мама сама интуитивно приходит к выводу, что даже на боку просто так спать неудобно. Многие начинают подкладывать под животик валик из одеяла – и это совершенно нормально. Некоторым бывает удобно проложить валик и между ног – прислушайтесь к себе и спите в удобной позе. Все равно во сне человек меняет положение непроизвольно, так что задумываться о «правильности» позы для сна весьма наивно. Помните и о том, что матрац должен быть не жестким, иначе он будет доставлять вам мучения. Идеальный вариант – анатомические матрацы, которые принимают формы тела, но они довольно дороги. Откажитесь на время от жестких ортопедических кроватей, даже если раньше они вам помогали отдохнуть. Спите на более мягком.

Позы для сна при беременности 2 триместр. Беременная женщина может спать, как угодно — вреда ребенку не будет

Несмотря на то, что врачи часто советуют беременным женщинам спать на левом боку, новое исследование предполагает, что сон в других положениях также безопасен.

Исследователи изучили данные о результатах беременностей 8709 женщин, которые заполнили по крайней мере один опросник сна на сроке до 30 недель беременности. Из них у 1 903 женщин (22%) были серьезные осложнения, такие как угрожающее жизни высокое артериальное давление, мертворождение или рождение ребенка с задержкой внутриутробного развития. Исследование показало, что у женщин, которые спали на правом боку или на спине развилось не больше серьезных осложнений, чем у женщин, которые спали на левом боку.