Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.

В том случае, если плечевой пояс работает отдельно от всего тела - жди беды. Движение превращается в компенсацию, а не в результат. Руки вроде поднимаются, но уже где-то тянет, где-то давит, а где-то щёлкает - знакомо?
Разберёмся спокойно и по существу.

Плечевой пояс - это как центр управления руками. В случае если он скован, мышцы не могут нормально включаться. Тело выкручивается, начинает искать обходные пути. А любой обходной путь - это перераспределение нагрузки не туда, куда нужно. Прямой билет к хроническому напряжению.

Что важно?
Ключицы. Они не просто торчат у основания шеи. Они должны двигаться! Когда ключицы "Живые", грудная клетка может раскрыться, а дыхание становится глубоким. Стоит им "Залипнуть" - и плечи уезжают вперёд, грудь "схлопывается", а осанка становится сутулой, даже если вы этого не замечаете.
Лопатки. Их задача - движение рук поддерживать. Они должны скользить, вращаться, участвовать в каждом подъёме и вытяжении. Лопатка - не просто кость на спине. Это активный участник движения. Когда она - всё ок двигается. Когда "Приклеена" - рука не может работать полноценно. Простой тест: поднимаете руку, и Лопатка остаётся на месте? Уже сигнал.
Трапеция. Особенно верхняя её часть. Это не просто зона для массажа и источник "Камней" в шее. Она участвует в стабилизации, помогает удерживать плечо, включается при подъёме руки. Только в том случае, если она всё время напряжена - значит, кто-то другой в теле не делает свою работу. И трапеция на себе чужую нагрузку тянет.

Вывод: без подвижности плечевого пояса невозможно говорить о качественном движении рук. Всё должно работать вместе.
Согласованность - вот ключ. Не "тут Поднажму, там Потяну", а включённость в процесс всей системы.

Хочешь двигаться легко - дай телу такую возможность. Плечевой пояс освободи. Научи Лопатки двигаться. Проверь, как работает грудная клетка. И только потом - силовые, вытяжения и прочие подвиги.