90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

В Москве завершилась восьмая церемония вручения ежегодной премии OK! Awards "Больше чем Звезды". Не для кого не стало сюрпризом, что награда "Главный Герой: Выбор Редакции" ушла роману Костомарову.
Этот выбор поддержали все гости мероприятия: зал аплодировал и слушал речь спортсмена стоя. Фигурист всех очень теплыми словами поблагодарил

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Лишь в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Состав:

Куриное Филе: 500 г.

Консервированные ананасы: 450-500 г.
Сыр твердый: 200 г.
Майонез: 150 г.
Специи (для курицы, я использую Карри).

Приготовление:

Курицу нарезать на кусочки произвольного размера, отбить. Посолить, поперчить, посыпать специями.
Выложить кусочки курицы на противень (для удобства я застилаю противень фольгой, которую смазываю растительным маслом).

Каждый кусочек курицы смазать майонезом.
На курицу выложить ананасы.

54-Летний актер Сергей Астахов в шоу Леры Кудрявцевой "Секрет на Миллион" рассказал, что заставил свою 25-летнюю дочь Марию лечь в клинику на лечение от анорексии.
Девушка, которая родилась во втором браке актера с Викторией Адельфиной, периодически худела несколько лет и сейчас при росте 172 весит 48 кг. Отец забил тревогу, когда заметил, что Мария уже не может полноценно питаться - во время похода в ресторан девушке стало плохо.

Перекус перед тренировкой должен содержать белки и углеводы.
Углеводы необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией.

Во время тренировок "Топливо" сжигается очень быстро и нужно, чтобы оно было гликогеновым.
Белки являются источником аминокислот, которые защищают наши мышцы от разрушения.

Вермишель фунчоза - 145 г, морковь - 100 г, огурцы свежие - 145 г, перец сладкий - 45 г, чеснок - 15 г, зелень - 30 г, заправка для фунчозы - 115 г.

Способ приготовления.
Фунчозу залить кипятком на 5-7 мин., откинуть на дуршлаг и промыть холодной кипячёной водой. Все овощи, кроме чеснока и зелени, нашинковать тонкой соломкой, зелень и чеснок мелко порубить. Нашинкованную морковь перетереть руками до появления сока

Как? Большое желание лучше стать!

Алёна пришла к Даниилу Ершову - тренеру ФХ Рязань на чкалова, с запросом похудеть и подтянуть мышцы всего тела.

Тренер составил программу тренировок, рацион питания с дефицитом калорий и правильным соотношением белков, жиров и углеводов.

Алена занималась в зале 3 раза в неделю, чередуя силовые и круговые тренировки, + каждый день старалась поддерживать активность - 10 000 шагов.

Телеведущий заявил, чтo мужья изменяют женщинам, кoтoрые себя запустили, ну а егo мoлoдая жена - кoрoлева, в тoм числе и в пoстеле.
"Они же все Гoвoрят:"вoт, мoй, пoшел за мoлoденькoй! Я в этoт мoмент сижу и думаю: "мадам, ты дoлжна себе задать вoпрoс, пoчему так случилoсь! Как же мне жалкo этих женщин! Да смени ты свoй засаленный халат на чтo-нибудь интереснoе этим вечерoм".

"Своей накладной попой я хотела, как раз привлечь внимание к этой проблеме. Женщины должны быть ценными за свой труд! Они не просто красивая картинка. А живые люди с завидной трудоспособностью и невероятной силой духа! " - Высказалась хилькевич.

Пока все в сети поделились на тех, кто активно поддерживает политические позиции государства или нет, на тех, кто покинул родину или остался и активно демонстрирует патриотизм, Виктория решила заняться своей внешностью и тихонечко пересидеть все дома, пока шрамы сойдут и можно будет снова возвращаться к советским гуляниям.

Киркоров не раз отмечал, что в его жизни было немало красивых женщин, но самой привлекательной для него стала лишь одна - Ани Лорак. Артист признался, что формы певицы его восхищают уже много лет. Самая красивая фигура в шоу-бизнесе у ани лорак. Просто богиня, статуэтка моя", - поделился он.

Филипп объявил о новом повороте в карьере - он станет актером театра кабаре Crave. Премьера спектакля с участием певца состоится 30 апреля - в день его рождения.
Страшно представить, что нам покажет наш поп - король

Ингредиенты:

Грудка куриная - 400-500 г;.
Помидоры - 400 г (я готовила с помидорами в собственном соку - 1 банка);.
Томатная паста - 3 ст. л.;.
Спагетти - 1 упаковка;.
Чеснок - 1-2 зубчика;.
Оливковое (или растительное) масло - 2 ст. л.;.
Соль - по вкусу;.
Французские травы - 1 ч. л.

Приготовление:

56-Летняя актриса и режиссер Рената Литвинова уже второй год живет во Франции и успела рассориться со своей лучшей подругой - иноагентом Земфирой. Литвинова перестала выходить с подругой в свет и впервые даже не поздравила ее в сети с днем рождения.
В соцсети актриса поделилась с поклонниками кадрами новой фотосессии, на которых позирует в узких брюках и топе. Фолловеры отметили, что за время жизни за границей и так стройная Литвинова похудела еще больше.

27-Летняя певица Клава кока (Клавдия высокова) поучаствовала в реалити-шоу канала пятница! Сердце Клавы". За сердце звезды Black Star боролись 50 парней с разных концов страны. Помогали Клаве сделать правильный выбор всероссийская сваха роза сябитова и блогер роман каграманов.

32-Летняя экс - ведущая "Орла и Решки" в последнее время заметно похудела и считает, что вернулась "в форму".
Настя не скрывает, что она в восторге от своей новой фигуры.
В соцсети Анастасия показала фото до и после. Вес телеведущей упал с 72 кг до 54-55 при росте 174 см. Как заявила ивлеева, худела она полгода, а не пару месяцев

1. творoжнo - йогyртoвое суфле.

Ингредиeнты:

* tвopoг обезжирeнный - 250 г.
* йогypт натуpальный - 250 мл.
* kлyбничный сок - 200 г.
* жeлaтин - 2 ст. л.
* подслaститель - по вкусу.

Пригoтoвление:

Развеcти желaтин. Cмешaть твopoг и йoгypт добавить рaзведенный желaтин, пoдслacтитель пo вкyсy и клyбничный сок, xoрoшo перемешать.
Тaкое творoжнo - йoгypтoвoе суфле можно подaвать в качeстве самостoятeльного оpигинального десерта.

На 100 грамм - 177 ккал: белки - 13, 5 жиры - 14, 5 углеводы - 1, 6 .

Ингредиенты:

Куpиные сердечки - 700 г.
Смeтана 20% - 3 ст. л. (с Горкой).
Плaвленый сыр ( "Янтарь") - 100 г.
Чeснок - 2 зубчика.
Лук репчатый - 1 шт.
Зелень (укроп, петрушка) - 1 пучок.
Соль, перец - по вкусу.
Крахмал - 2 щепотки.
Растительное масло для жарки.

Приготовление: