Статьи

Fitness спорт мотивация

Ингредиенты:

Овсяная крупа - 200 г.
Стружка кокосовая - 15 г.
Какао - порошок - 2 ч. л.
Банан - 1 шт.
Молоко - 70 мл.

Приготовление:

1. половину овсяных хлопьев измельчить в блендере (в кофемолке), половину оставить целыми.
2. добавить кокосовую стружку и какао.
3. банан взбить с молоком до однородной консистенции.
4. смешать все компоненты.
5. форму выложить бумагой для запекания.

Ингредиенты:

Баклажаны - 500 г.
Помидоры - 350 г.
Сыр - 100 г.
Чеснок - 3 зубчика.
Перец - по вкусу.
Соль - по вкусу.

Приготовление:

1. нарезать баклажаны кружочками толщиной 1 см.
2. посолить, оставить на 30 минут.
3. промыть в холодной воде.
4. нарезать помидоры кружочками.
5. мелко порубить чеснок или выдавить.
6. натереть сыр на мелкой терке.
7. выложить в форму для запекания баклажаны, каждый кружок натереть чесноком.

На 100 грамм - 77. 74. Ккал б/ж/у - 7. 67/4. 09/2. 5.

Ингредиенты:
Баночка тунца в собственном соку (80 г).
1 отварное яйцо.
Листья салата.
Помидор.
Огурец.
Для заправки 1 ч. л. горчицы + 1 ч. л. оливкового масла.
Соль и перец по вкусу.

Приготовление:

Творог обезжиренный - 300 г.
Крупа манная - 70 г.
Ягоды свежие или замороженные - 370 г.
Яйцо - 1 шт.
Сода - 1/2 ч. л.

Приготовление:

1. на дно формы для запекания мы насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
2. обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.

Находитесь в каждом положении по 1 минуте

Fitness спорт мотивация

Fitness спорт мотивация

Fitness спорт мотивация

Девочка не сдается, сил ей побольше и здоровья