Статьи

На 100 грамм - 111. 16. Ккал б/ж/у - 11. 48/7. 34/2. 31.

Ингредиенты:
Брокколи 300 г.
Куриная грудка 150 г.
Сыр моцарелла 150 г.
Яйца куриные 4 шт.
Лук зеленый 50 г.
Соль, специи по вкусу.

Приготовление:
Разогреть духовку до 190 градусов.
Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.

И ее счастливая спортивная семья

Аэробика для живота "Шесть" вейдера - представляет собой набор упражнений, которые вызывают сжигание жира в области живота и укрепляют мышцы. Шесть" - состоит из 6 занятий в одном Сете. Упражнения друг за другом без перерыва между собой выполняются. Главный момент в исполнении упражнений, задерживаться при движении на 2-3 секунды, когда мышцы наиболее напряжены.

Для выполнения упражнений не понадобится дополнительного оборудования и инвентаря, поэтому вы можете легко заниматься дома.

Ингредиенты (на 3 порции:
Кбжу на 100 г: 138, 3/12, 6/3, 3/14.
Куриная грудка - 130 г.
1 огурец.
1 помидор.
2-3 Яйца.
Красная фасоль (пол - банки).
Сметана.
Соль, перец, специи.

Приготовление:

Поза планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду

На на весь ассортимент! доставка от 3-х дней. качества/доставки.
Возможность вернуть/обменять/примерить.
Моментальный ответ по заказу - vk. me/public202785931me/public202785931

Очень нежное получается!
На 100 грамм 126 калорий белки - 7 жиры - 4 углеводы - 16.
Ингредиенты:
Для коржа: - крупная морковь (250 г) - овсяная мука (молотые хлопья) 8 ст. л. - яичный белок 2 шт. - сахарозаменитель.
- Кокосовая стружка 1 ст. л.
Для крема: - молоко обезжиренное 300 мл - яичный желток 2 шт. - творог обезжиренный 150 г - сахарозаменитель или мед по вкусу.
Приготовление:
1. взбить белки с щепоткой соли до белых пиков. Оставить.

Просто и вкусно!

Бжу 17. 68*2. 64*0. 83*.
Ккал на 100 гр 103. 3 рецепт очень прост.
1 порезать мелко Филе куриное ( посолить, поперчить).
2 3 яица взбить вместе со сметаной 10%, посолить.
3 залить мясо этой смесью.
4 порезать помидоры кружочками выложить.

Спина.
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений.
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Тяга (Т - грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений.
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений.

Грудь.
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений.
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений.
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа.

Бутерброд с авокадо и яи цом.
Ц/з хлеб 40 г.
Авокадо 35 г.
Яи цо 1 шт.
Бутерброд с творожным сыром и краснои рыбои.
Ц/з хлеб 40 г.
Творожныи Сыр 25 г.
С/с рыба 30 г.
Бутерброд с авокадо, рукколои и яи цом.
Ц/з хлеб 40 г.
Авокадо 30 г.
Яи цо 1 шт.
Руккола 10 г.
Помидор Черри 2 шт.
Бутерброд с сыром и яи цом.
Ц/з хлеб 40 г.