Статьи

Дневная ноpма калоpий для женщин - от 2100 до 3000 ккал; для мужчин - от 2600 до 3200 ккал. Большинcтво наших читателей, cтpемяcь похудеть, готовы уpезать эти цифpы в неcколько pаз, а то и вовcе, cвеcти к нулю. А пpавильно ли это?
Мы узнаем у диетолога:

Fitness спорт мотивация

Fitness спорт мотивация

В фитнес клуб иди!
Начальство? Иди в фитнес клуб иди! слетел? Иди в фитнес клуб иди! поругался с женой? в фитнес клуб иди! рутина? в в фитнес клуб иди! - место, где тебя всегда ждут даже с плохим настроением.

Fitness спорт мотивация

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Лишь в том случае, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Автор: Adme

Такие классные!

Мы выполняем 3 подхода по 25-30 раз

Ингредиенты:
Творог - 500 г.
Мука - 0, 5-0, 75 стак.
Яйца куриные - 1 шт.
Сахар - 2 ст. л.
Масло топленое - 20-30 г.
Соль - 0, 25 ч. л.
Приготовление:
1. в миске хорошо растереть творог. Совет. Чтобы сырники получились более нежными, можно протереть творог через сито.
2. добавить к творогу яйцо, муку, сахарный песок и соль по вкусу.