Статьи

Польза арахисовой пасты такая же как и в самом арахисе: много растительного белка, полностью лишенного холестерина, а также витаминов РР, а, в 1, в 2, Е. в арахисе также присутствует фолиевая кислота, способствующая обновлению и росту клеток, клетчатка, макро - и микроэлементы (цинк, железо, йод, фосфор, кальций, кобальт, калий.
Считается, что польза арахисовой пасты заключается также в повышении тестостерона, но я научных подтверждений этому пока не нашла.
Ингредиенты:

Чтобы достичь желаемого эффекта, ты должна:
- Ежедневно по 15 минут выполнять все 8 упражнений, лучше всего утром;.
- Устраивать себе 1-3 раза в неделю 30-минутную кардио - тренировку, которая дает большую нагрузку на соединительную ткань и укрепляет ее;.
- Два раза в неделю заниматься в воде или просто плавать.
- Делать контрастный душ и массаж щеткой или антицеллюлитным мылом.

Ягодицы и бедра.

Встань на четвереньки (1.

1. улучшить обмен веществ - это не значит просто больше тренироваться и меньше употреблять вредные продукты.
Помимо режима питания и вида физической активности, есть ещё масса других факторов, которые влияют на метаболизм. Вот лишь некоторые из них: сон, гормональные показатели, работа щитовидной железы, особенности строения организма и так далее. Впрочем, об этом мы ещё поговорим ниже.
2. не нужно сравнивать себя с другими.

Отличный перекус?
100 грамм - 120 ккал.

Творог 0%.
Пекинская капуста.
Зелень.
Специи.

Приготовление:
Начинка: творог + зелень + чеснок на мелкой тёрке + можно добавить специи по вкусу.
Приготовление: листья пекинской капусты вымыть, высушить, срезать белую твёрдую часть.

Вода с различными добавками поможет избавиться от лишних килограммов гораздо эффективней.
1. вода с медом.
Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.
2. вода с уксусом.

Помогут удовлетворить тягу к сладкому.
Половина большого запеченного яблока с 1 ст. л. обезжиренного йогурта и посыпанное корицей. (46 калорий.
Половина замороженного банана. (46 калорий).
1 стакан яблочного свежевыжатого сока посыпанного корицей. (49 калорий).
Фруктового льда без сахара 2 шт. (30 калорий).
1 фруктовый лёд без сахара. (35 калорий).
100 г изюма. (45 калорий).
12 ягод вишни (48 калорий).
50 г желе с 3. ст л. взбитых нежирных сливок. (40 калорий).

1. вода.
Наши мышцы содержат до 70% воды *, поэтому для правильной их работы вы должны пить достаточное количество жидкости, а это примерно 40 мл чистой питьевой воды на 1 кг веса.

2. яичный белок.
Яичные белки - это настоящее хранилище аминокислот, которые просто необходимы для роста наших мышц.

3. жирная рыба.
Это источник незаменимых омега - 3 и омега - 6 жирных кислот, которые необходимы для хорошего обмена веществ.

4. гречка.

Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину

На 100 грамм - 78. 1 ккал? Б/ж/у - 9. 18/1. 5/6. 68?

Ингредиенты:
4 шт. яичного белка.
2-3 ст. л. какао.
2 ст. Молока обезжиренного.
Сок лимона 2 ст. л.
30 г желатина.
Стевия.

Приготовление:
1. белки взбить до густой пены, добавить стевию, аккуратно влить сок лимона. Желатин 20 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая.

Тесто:
Творог - 200 г.
Овсяная/ржаная мука - 3 ст. Ложки.
Яйцо - 1 шт.
Сода негашеная - 1 ч. л.
Соль - по вкусу.

Соус:
Томатная паста - 2 ст. л.
Кефир - 4 ст. л.
Соль - по вкусу.

Начинка:
Можете добавить, что вы хотите.

1. в творог добавляем яйцо, муку,, специи, мы солим. В конце добавляем соду. По консистенции тесто для пиццы должно быть как творожная паста, немного липкая. Размешиваем вилкой, и влажными руками формируем два шарика.