Статьи

Отличное дополнение к курочке или рыбе!

Ингредиенты:

Кочан цветной капусты - 1 шт.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Порошок кумина - 1 ч. л.
Чили (порошок) - 1 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. нагрейте духовку до 220 C. в большой миске смешайте масло, порошок кумина, соль и перец.
2. добавьте в миску с острым маслом соцветия цветной капусты и перемешайте, чтобы капуста хорошо покрылась смесью.

60 ккал на 100 гр.

Ингредиенты:

* яйца вареные 10 шт;.
* тунец в собственном соку 1 банка (185 гр обычно);.
* лук зеленый перья 50 гр;.
* лимонный сок 2 ч. л.;.
* соль, специи по вкусу.

Приготовление:

1. яйца отварить, разрезать пополам, достать желтки.
2. тунца достаем из банки, разминаем вилкой, мы смешиваем с желтками.
3. лук мелко режем, добавляем к тунцу, а так же сок лимона, соль и специи по вкусу, тщательно мешаем.

Простые протеиновые блинчики.

Ингредиенты:
1/4 Чашки овсяных хлопьев.
1/4 Чашки творога.
1/2 Скупа протеина.
1/2 Чашки яичных белков.
Приготовление:
Все ингредиенты в форме для теста смешать. Вылить на горячую сковородку.
Переверните, когда края начнут становиться коричневыми.
Подавайте с арахисовым маслом и посыпайте сверху миндалем.
Пищевая ценность:

Ингредиенты:

Молоко 1, 5% - 150 мл.
Яйца - 6 шт.
Брокколи - 100 г.
Цветная капуста - 100 г.
Шампиньоны - 150 г.
Стручковая фасоль - 1 стак.
Сыр - 100 г.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

1. разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, мы добавляем зеленую фасоль.
2. смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в нее овощи с грибами.

1. точка на ухе. Массаж этой точки обеспечивает ускорение метаболизма. Это значит, что он поможет вам похудеть во всех частях тела! Массировать ее нужно большим пальцем, применяя во время всего процесса примерно одинаковое давление. Повторяйте эту процедуру два раза в день, по 3 минуты за раз. После процедуры вы заметите, что в вашем теле будто стало больше энергии. Также снимает неприятные симптомы усталости с рук, ног, плечей и стоп.

Калорийность всех продуктов (на 100 г).

Мясные продукты и птица.

Баранина жирная 316.
Баранина мясная 206.
Ветчина 365.
Говядина постная отварная 110.
Говядина жирная отварная 205.
Грудинка 300.
Гусь жареный 490.
Индейка 205.
Колбаса диабетическая 254.
Колбаса краковская 382.
Колбаса любительская 291.
Колбаса московская 463.
Колбаса отдельная 193.
Колбаса украинская 404.
Корейка сырокопченая 469.
Крольчатина 183.

На 100 грамм - 30. 48. Ккал б/ж/у - 1. 93/0. 32/5. 25.

1/2 Белокочанной капусты.
1 большая морковь.
2 пера зеленого лука.
1 маленькая красная луковица.
Для заправки:
1 1/2 ст. л. сахара.
1/4 Ч. л. соли.
Щепотка перца.
1 столовую ложку молока.
2 столовых ложки сметаны.
2 столовые ложки кефира.
1, 5 чайной ложки дижонской горчицы.
1 ст. л. лимонного сока.
2 чайные ложки сушеной петрушки или свежей.

Приготовление:

Как и в тренировках для набора мышц, в тренировках для похудения более 80% результата достигается преимущественно благодаря диете и правильному питанию. Роль силовых нагрузок, фитнеса и всевозможных аэробных упражнений в сжигании жира часто переоценена.

Сколько калорий сжигает спорт.

Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы. Программа функционального тренинга тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Эти упражнения позволяют проработать все тело одним махом!

1 отжимания с вытягиванием ноги.
Ладони поставьте строго под плечами. Сделайте отжимание и потянитесь коленом к локтю противоположной руки.
Повторите в другую сторону.

Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном. Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот "Эликсир Жизни", зато сколько пользы! 1. ты укрепишь иммунную систему. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление. 2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность. 3. ты будешь быстрее худеть