Статьи

Чтобы получить больше эффекта от накачивания пресса, большинство специалистов рекомендуют качать пресс только на голодный желудок.
Лучше всего качать его поутру, но если такой возможности не представляется, тогда качать разрешается в вечернее время или любое другое время суток, когда вам будет удобнее

Итого на 100 грамм - 94. 99 ккал: белки - 4. 55 жиры - 0. 67 углеводы - 17. 12.
Ингредиенты:
Тесто:
Кефир обезжиренный 450 мл.
Мука цельнозерновая или овсяная 320 г.
Сода 1 ч. л.
Начинка:
Капуста 400 г.
Морковь 1-2 шт.
Специи, зелень по вкусу.
Приготовление:
1. для начинки мелко нашинкуйте капусту, потрите морковь.
2. морковь обжарить со специям. Добавьте капусту и тушите до готовности. Посолить.

Меню безуглеводной диеты.
Завтрак:
Вареное яйцо, зеленый чай с ломтиком сыра.
Второй завтрак:
Тертое зеленое яблоко с морковью. Для большего эффекта можно добавить немного меда, имбиря или корицы.
Обед:
Отварная куриная грудка, либо приготовленная на гриле.
Жиросжигающий салат - белокочанная капуста, огурец, сельдерей, лук репчатый, салатный лист. Салат заправить столовой ложкой оливкового или подсолнечного масла, можно посыпать свежей зеленью.

На 100 грамм - 52. 17 ккал? Б/ж/у - 3. 55/2. 31/4. 06?

Ингредиенты:
Кабачок - 1 шт.
Яйцо - 2 шт.
Сыр нежирный - 75 г.
Йогурт натуральный - 3 ст. л.
Зелень - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:
Кабачок вымыть (молодые кабачки чистить не требуется), нарезать тонкими слайсами.
Кабачок в огнеупорной форме разложить.
В миске соединить яйца, йогурт, рубленую зелень, посолить и поперчить по вкусу, перемешать.

За день вполне можно похудеть от 0, 5 кг до 1 кг! Лично я похудела на 10 кг за месяц! Хотя для этого ничего особого не делала, просто пила вечером этот напиток.
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см.
- красные яблоки - 10-12 штук.
- цедра и сок 2-х лимонов.
- натуральный мед по вашему вкусу.
- 1-2 палочки корицы.
- вода 4-5 литров.

Аэробная нагрузка.
Можно использовать эллипсоид, беговую дорожку или скакалку, 5-10 минут.

Приседания.
Основное упражнение в этой тренировке, приседают со штангой. Постановка ног широкая, приседать следует до параллели полу предварительно хорошо размявшись, 4 подхода по 15 повторений.

Жим платформы ногами.
Жим делается по короткой амплитуде, 3 подхода по 15 повторений.

Сгибания ног, 2 подхода по 15 повторений.

Разгибания ног, 2 подхода по 15 повторений.

Омлет пуляр?
На 100 гр - 174 ккал б/ж/у - 9, 8/13, 4/1, 5 г.
Ингредиенты на 2 порции:
- Яйцо куриное 3 шт;.
- Молоко 50 мл;.
- Соль 2 щепотки;.
- Масло растительное 10 мл.
Приготовление:
1. поставить сковороду разогреваться на средний огонь.
2. отделить белки от желтков.
3. в белки добавить соль и взбивать венчиком или миксером 3-5 мин до образования густой пышной пены.

Правильное питание - довольно широкое понятие и не каждому новичку под силу сначала разобраться во всех его тонкостях и сразу же начать правильно питаться. К тому же правильное питание - одно из проявлений образа жизни, резкая смена которого также может вызвать стресс у организма, а также страх, что новый образ жизни не оправдает возлагающихся на него надежд.

Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи - диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.

Девушки, готовьтесь поднимать тяжести! Вы сможете создать сильное, соблазнительное и атлетичное тело. Представительница NPC (организация бодибилдинга в США) Линдси Рени покажет вам, как это сделать.
Многие женщины мечтают о сильном и соблазнительном теле. Знаете, как я пришла к такому выводу? Каждый день я вижу их в тренажерном зале: они без устали выполняют боковые скручивания с гантелями и скачут верхом на скамье для гиперэкстензии, превознемогая боль