Статьи

На 100 грамм - 137. 03 ккалб/ж/у - 10. 647/6. 63/9. 17.
Ингредиенты:
Тесто:
Морковь - 3 шт.
Яйца - 3 шт.
Манка - 2 ст. л.
Цедра лимона - 1/2 шт.
Сок лимона - 1/2 шт.
Корица - по вкусу.
Сода - 1/8 ч. л (гашеная уксусом).
Подсластитель - по вкусу.
Начинка:
Творог нежирный - 300 г (мягкий).
Грецкие орехи - 50 г (поджарить в духовке).
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:

Овсяноблин принесет пользу организму, скрасит диетическое меню и поможет выдержать диету.

Полезные рекомендации.

Используя в режиме правильного питания (ПП) рецепт овсяноблина, вы решите сразу несколько задач:
Сможете контролировать свой аппетит (имея в своем составе сложные углеводы, овсяные хлопья предоставляют длительную подпитку);.
Сумеете подкорректировать фигуру (не испытывая надоедливого чувства голода, вы легко откажетесь от очередного ненужного перекуса);.

Солидные отвесики на ней и вас и окружающих порадуют!

8. 00 - чашка чая/кофе без сахара.
10. 00 - 200 гр. Нежирного творога.
12. 00 - 200 гр. Отварного мяса 14. 00 - 1 вареное яйцо 16. 00 - 1 стакан томатного сока.
18. 00 - 1 яблоко.
20. 00 - стакан кефира.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1-2 Часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 Часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 Часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 Часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 Часов - грибы, шпик.

Тогда внимай, тут собрана вся информация которая отвечает на все эти вопросы. С этим раз и навсегда разберись. Сохрани себе?
Лучшие комбинации добавок:
До тренировки: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, всаа, глицин.
После тренировки: гейнер, протеин (сывороточный), Лейцин, креатин, всаа, витарго, альфа - липоевая кислота.
Мышечная масса: гейнер, протеин, креатин, всаа, Лейцин, трибулус, экдистерон.

Очень вкусно и полезно.
1. эдельвейс.
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, майонез (сметана.
2. нежность.
Пикантность этому салату сладкий чернослив придает.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.
3. наслаждение.
Курица, ананас, болгарский перец, яблоко.
4. летний.
Летний вкус зимой и летом.
Огурец, помидор, перец сладкий, майонез (сметана), зелень.
5. фруктовый.
Салат с экзотическим вкусом.

На 100 грамм - 99. 11 ккал? Б/ж/у - 8. 01/4. 87/5. 82?.
Ингредиенты:
Свекла - 300 г.
Яйцо - 2 шт.
Сыр - 80 г.
Натуральный йогурт - 3 ст. л.
Чеснок - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:

06 ккал? Б/ж/у - 5. 06/0. 37/10. 17?

Ингредиенты:
Яблоки - 300 г.
Апельсиновый сок - 50 мл.
Желатин - 20 г.
Подсластитель - по вкусу.

Приготовление:
Мы запекаем очищенные и порезанные на четвертинки яблоки 300 г в микроволновой печи 5 мин (600w) или полчаса в духовке.
Делаем из яблок пюре, добавляем к нему подсластитель и 50 мл свежевыжатого апельсинового сока (можно без, просто больше яблок).

Понадобится:
500 г творога.
150 г манной крупы (6-7 ст. л. с Горкой).
350 мл. Молока.
4 яйца.
150 г сахара.
Ванилин.
По желанию:
Цедра 1 лимона.
50 г изюма.
В холодное молоко манку насыпала.
Размешала.
Сварила до густоты (минут 5 или меньше).
Остудила (после остывания масса сильно загустела, так и должно быть).
Желтки взбила со 100 г сахара и вылила в творог, добавила ванилин.
Взбила миксером.

На 100 грамм - 86. 54 ккалб/ж/у - 12. 13/1. 93/4. 3.
Ингредиенты:
Куриное Филе - 800 г.
Вода - 3 ст.
Чеснок - 9 г.
Мед - 2 ст. л.
Лавровый лист 3 шт.
Паприка - 1 ст. л.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление: