90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

На 100 грамм - 187. 63. Ккал б/ж/у - 8. 29/2. 25/35. 49.

Ингредиенты:
Основа:
Овсяные хлопья - 125 г.
Банановое пюре - 100 г.
Мед - 30 г.
Разрыхлитель - 1/2 ч. л.

Прослойка:
Творог обезжиренный - 100 г.
Банан - 50 г.

Приготовление:

Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи.
Вот рецепт чудо - масла:
1. 100 мл не рафинированного оливкового масла.
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха.
3. 20 мл эфирного масла розмарина.
4. 20 мл эфирного масла можжевельника.
5. 20 мл эфирного масла лимона.
6. 20 мл эфирного масла гвоздики.

При пробуждении ткани нашего тела обезвожены и нуждаются в воде - для вытеснения.
Токсинов и омоложения всех клеток. Такой домашний "Лимонад" помогает избавиться от внутренних токсинов и нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать.
Максимально эффективно, а еще "Лимонная Вода":

Способствует пищеварению: лимонный сок стимулируют секрецию желудочного сока и пищеварение.

13.12.2018 в 21:51

Смузи из хурмы.

Ингредиенты:

Апельсин - 1 шт.
Хурма - 3 шт.
Корень имбиря - 2 см.
Корица - 0, 5 ч. л.
Вода - 0, 5 ст.

Приготовление:

1. очистите хурму от косточек, нарежьте кусочками.
2. апельсин очистите от шкурки.

На 100 грамм - 26. 47. Ккал б/ж/у - 1. 24/0. 11/5. 52.

Ингредиенты:
1 сладкий перец.
1/4 Кочана капусты.
4-5 Черешка сельдерея.
3-4 Небольшие морковки.
3 шт. репчатого лука средних размеров.
4 помидора.
1 зубчик чеснока, пучок петрушки.

Приготовление:

Это настоящее лакомство для тех, кто худея не позволяет себе сладкого. Получаются потрясающе вкусные лимонно - ореховые батончики, которые еще к тому же очень полезны! Просто кладезь витаминов, а уж как вкусно!

Время приготовления: 40 минут + 3-4 часа на охлаждение.
Порций: около 7-8 шт. 180 ккал на 100 грамм.

Вам потребуется:

Курага 100 г.
Половина лимона.
3 ст. л. меда.
Грецкий орех 40 г.
Миндаль 40 г.

1. куриная грудка + кукуруза + натуральный йогурт.
2. куриная грудка + авокадо + огурец + яблоко + йогурт.
3. куриная грудка + сладкий перец + огурец + капуста + маринованные опята.
4. куриная грудка + морковь + помидор + моцарелла + огурец + лук.
5. куриная грудка + яблоко + огурец + апельсин + йогурт.

На 100 грамм - 107. 84. Ккал б/ж/у - 2. 64/1. 15/21. 55.

Ингредиенты:
Хлопья овсяные - 300 г.
Кефир 1% - 300 мл.
Изюм - 40 г.
Мед - 3 ст. л.
Корица - по вкусу.

Приготовление:
Мы замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30 минут при 180-200 с. по желанию можно добавить любые сухофрукты.
Вместо кефира можно использовать горячую воду.

Глайдинг - тренировки были разработаны американским фитнес - тренером минди милрей, которая хотела создать эффективную программу без прыжков и ударных нагрузок. В основе глайдинга лежит принцип скольжения, который позволяет в несколько раз усилить эффективность от обычных упражнений.

Благодаря вам я смогла перейти черту 80 кг и теперь я вешу 68.
Большое спасибо девочкам которые находятся в этой группе, ваши результаты меня мотивирует и сейчас.
И самое главное никогда не останавливайтесь на достигнутом.
Всем плоского животика.

Чем быстрее обмен веществ, тем интенсивнее уходит лишний вес. А как ускорить этот процесс? Есть ряд способов, которыми мы делимся с вами.

* будьте активнее.
Мышцы даже в состоянии покоя много калорий потребляют. Поэтому их надо чаще заставлять работать. Лишь в том случае, если со спортом не сложилось, можно и нужно найти другой вид активности, чтобы больше двигаться.

* хорошо высыпайтесь.

1. тунец в собственном соку + огурец + консервированная кукуруза.
2. тунец в собственном соку + пекинская капуста + вареный яйца + оливки + петрушка.
3. тунец в собственном соку + помидор + листья салата + огурец + вареные яйца + лимонный сок.
4. тунец в собственном соку + помидорки Черри + шпинат + вареные яйца.
5. тунец в собственном соку + пекинская капуста + помидор + луковица + горчица.

Вода.

О пользе чистой воды не написал только ленивый. Но мы повторим: вода - один из самых дешевых, но при этом самых эффективных способов очистить кожу и помочь организму лучше функционировать.

Зеленый чай.

Зеленый чай - кладезь антиоксидантов. А значит, отличный способ увлажнить кожу и вернуть ей здоровый цвет.

Мята.

Заварите крепкий фруктовый чай. На 0, 5 литра примерно 2-3 пакетика чая.
Через 10-15 минут удалите пакетики и в кастрюльку насыпьте 1-1, 5 чайных ложки агара (желирующее вещество из водорослей), можно желатина, но тогда у желе будут калории.
Залейте агар 1/3 и прокипятите несколько минут, помешивая. Смешайте эту смесь с остальным чаем, добавьте по вкусу сахарозаменитель и разлейте по формочкам.

1. слабосолёная сёмга + репчатый лук + яйца + свекла + морковь + йогурт.
2. жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень.
3. авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень.
4. перепелиные яйца + помидоры Черри + сыр моцарелла + маслины + листья салата + кедровые орешки + заправка (оливковое масло, горчица, лимонный сок).
5. свекла + грецкий орех + чернослив + сыр + чеснок + зелень + йогурт.

Как не попасть в больницу после втречи с разъяренным кенгуру? Что делать, если напал крокодил? Как спастить от атаки носорога? Смотрите ролик, и все узнаете!

Спорт - это не только способ улучшить свое здоровье. Спорт - это движение вперед. Спорт - это то, что сближает, вырабатывает дисциплину и силу воли, формирует характер люди, которые выбирают этот путь меняются полностью (это я по себе знаю: меняются привычки, образ жизни, меняется окружение вокруг я давно выбрала этот путь - путь красоты и спорта. Кто со мной?

Параллельно Стэнли ведет блог, в котором дает полезные советы по йоге.
Лишний вес не мешает ей выполнять самые сложные асаны. Причем, девушка вовсе не комплексует по поводу своего тела. В своем профайле она иронизирует: "Любитель Йоги и Толстая Женщина".
На данный момент у нее более 70 тысяч подписчиков в Instagram, а американские интернет - издания предлагают ей вести видео - колонки на своих сайтах.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно! Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно включить в свою тренировку

Сoхpaняй cебе.

8. 00 - чaшкa чaя/кoфе без caхapa.
10. 00 - 200 гp. Нежиpнoгo твopoгa.
12. 00 - 200 гp. Oтвapнoгo мяca 14. 00 - 1 вapенoе яйцo 16. 00 - 1 cтaкaн томaтного cокa.
18. 00 - 1 яблоко.
20. 00 - cтaкaн кeфирa.