Статьи

- мышцы кора сильнее станут.

Мышцы кора поддержку внутренних органов обеспечивают. Они также участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Ежедневное выполнение планки прежде всего поможет вам укрепить эти мышцы. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора:

Поперечная мышца - помогает поднимать большой вес;.

Прямая мышца - помогает лучше прыгать, она же отвечает за "Кубики";.

Вам потребуется 2 спелых банана и 100 гр Овсянки. Бананы размять, смешать с овсяными хлопьями сформировать небольшие шарики, выложить на противень и на 15 мин в духовку
.

Приятного аппетита!

Фото: instagram/marusya_vihareva

Втянутый живот потрясающе выглядит во время позирования.
Упражнение вакуум не только укрепляет опоясывающую мышцу живота, визуально уменьшая талию и увеличивая размер грудной клетки, но и позволяет развить хорошую рельефность мышц, и следит за ними даже, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, а также препятствует обвисанию внутренних органов.

С яблоком и корицей.

Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

На основе лимонного сока, имбиря и меда.

2 ст. Ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.

Зеленый чай - азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.

Острая пища - в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец Чили, в котором содержится вещество капсацин "Растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;.

Станьте прямо, поставив ступни вместе. Лицом к солнцу или в направлении солнца стойте.
Сложите ладони перед грудью, в положении для молитвы - это намаскар мудра.
Закройте глаза и расслабьте всё тело. Осознавайте тело, по меньшей мере, в течение полминуты.
Это подготовит вас к последующей практике.
Попробуйте сознательно расслаблять мышцы тела.
Дыхание: дышите естественно, с полным осознанием.
Позиция 2: хаста уттанасана (поза поднятых рук).

После беременности и родов фигура женщины меняется: появляется жировая прослойка, растягиваются мышцы. Простые упражнения помогут сделать животик подтянутым и аккуратным.
Все упражнения выполняются на выдохе, мышцы живота напряжены.
1. стоя на четвереньках, выдохните, выгните спину "Кошечкой", втяните живот и задержитесь так на 4 счета. Повторить 5-10 раз.

1. яблоки.
Каждый знает, что "Одно Яблоко в День - и Доктор вам не Понадобится", и это действительно так! Яблоки содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
2. бананы.

Упражнение. Сгибание ног в положении лежа.
Результаты. Это классическое упражнение красивый изгиб между ягодицами и бедрами создаст. Оно также поможет улучшить осанку, поскольку задействует мышцы пресса, которые удерживают таз в нейтральном положении. Крепкие мышцы задней поверхности бедер позволят повысить эффективность занятий ходьбой и бегом, езды на велосипеде и, наконец, предохранят колени от травм.
Шаг за шагом.

Когда: дополнение к завтраку/дообеденный перекус.

Ингредиенты:
Овсяная мука - 200 г 3-5 ст. л.
Мёд - 2 ст. л.
Разрыхлитель - 1 ч. л.
Яйцо - 1 шт.
Какао - 1 ст. л.
Молоко - 1-2 ст. л.

Приготовление:
1. все ингредиенты смешать в глубокой посуде, замесить тесто, добавляя по ложке муку или молоко, чтобы тесто не было слишком липким или сухим.
2. тесто скатать в шар, обмотать пищевой пленкой и отправить в холодильник на полчаса.