90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Среди спортивных масс давно бытует мнение о том, что тренировки утром малоэффективны и что пользы от них нет никакой.
Так ли страшны тренировки в утреннее время суток?
Суждение о том, что утренний тренировочный процесс наносит вред вашему организму основано на утверждении: с утра количество сахара в вашей крови и мышечных волокнах является минимальным, поэтому в такой ситуации организм испытывает дефицит запасов энергии.

Ингредиенты:

* овсяные хлопья (быстрого приготовления) - 120 г.
* грецкие орехи - 150 г.
* чернослив - 200 г.
* изюм - 50 г.
* кокосовая стружка - 50 г.
* апельсины (крупные) - 2 шт.
* мед - 1 ст. л.

Приготовление:

Когда: дополнение к завтраку/дообеденный перекус/полдник.

Ингредиенты:
1 ст. Молока нежирного.
2 ч. л. желатина.
2 ч. л. растворимого цикория.
1 ч. л. стевии (порошок).
1/2 ст. Густой простокваши.

Последние исследования ученых показали, какие физнагрузки помогают продлить молодость и даже способны разглаживать морщины.
Мышка в колесе.
В то время, как многие мечтают о "Таблетке от Старости", которая позволит молодеть, лежа на диване или сидя за компьютером, ученые обнародовали результаты последних исследований: продлить здоровое долголетие реально уже сейчас - с помощью правильных физнагрузок.

На 1 стакан берем.
- 4 свежих листика мяты (мята продается в супермаркетах).
- 2 столовые ложки свежевыжатого сока лайма.
- 1 столовая ложка меда или нектара агавы.
- 200 мл газированной воды.
- Лед.

1. если отметка весов застряла на определенной цифре и вы больше не худеете, то повысьте интенсивность своих тренировок. Попробуйте тренироваться на 85% от вашего максимального допустимого ЧСС для получения желаемого результата.

2. упражнения - это больше, чем тонус ваших мышц. Они повышают самоуверенность, улучшают настроение и ускоряют ваш метаболизм. Так почему же вы до сих пор не занимаетесь фитнесом?

Ингредиенты:
Куриная грудка - 800 г.
Оливковое масло - 1 ст. л.
Зелень - 1 пучок.
Черный перец и соль - по вкусу.

Приготовление:
1. Филе куриной грудки без кожи распластать и слегка отбить до толщины 0, 5 сантиметра. Посолить и поперчить.
2. распластанные куриные грудки отбитые до небольшой толщины.
3. в чашу блендера сложить помытую и очищенную зелень для начинки. Налить оливковое масло, добавить перец и соль.

Совсем скоро вы снова в Теме будете!
Новый сезон популярного фитнес реалити шоу! Новый формат! Новые лица!
Это путевка в новую жизнь, доступная.
Для всех жителей страны!
Дорогие любители фитнеса и активного образа жизни! По вашим многочисленным просьбам компания Victory Distribution вот уже 14 августа запускает третий сезон популярного фитнес реалити-шоу "Теперь ты в Теме - Новая Жизнь". Готовьтесь, присылайте свои заявки на участие на сайте www. Vteme3. ru!
Что же будет!

Человеческий организм способен обходиться без воздуха 5-10 минут, без воды - от 3 до 8 дней. А вот без еды мы можем протянуть более 70 дней! Почему это возможно?
Ответ заключается в серии физиологических и метаболических процессов, которые работают, чтобы продержать нас живыми как можно дольше. То, что вы голодаете, не означает, что вы становитесь беспомощным. Вот, что ваш организм делает, чтобы сохранить активность в то время, как вы лишены еды, и дать вам шанс всё-таки добыть пропитание

Потеряла мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя.

1. как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.

2. вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.

3. вам надоело носить объемную одежду летом.

4. вы устали от дряблого живота.

5. нет никакого другого выбора - вы должны это сделать.

6. завтра вы не будете сожалеть.

7. понедельник - еще не повод лениться.

1. встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Хитрость этого упражнения состоит в том, что махи не должны быть слишком высокими (примерно длина вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.

Не забудь сохранить!

Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы Сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем в основном нагрузке следует подвергать большую мускульную группу

Забирай!

Задача белковых коктейлей - удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена - силовика.
Наиболее удачное время для их приема - за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее (белково - углеводное окно.

Способ 1.
Вам нужно приучить себя кушать один раз в неделю утром натощак пучок зелени (листья чеснока, салат, лук, сельдерей, укроп, петрушка. При этом постарайтесь не есть хлеб и соль. Лишь в том случае, если какого-то ингредиента нет, то не беда. Ключевым звеном в очищении является петрушка. Спустя полчаса можно приступать к другому этапу очищения - ешьте, не запивая свежие ягоды, фрукты или овощи.

Мед и кефир - прекрасные источники витаминов, минеральных веществ и других полезных элементов. Кроме того, кефир насыщает и очищает кишечник, в то время как мед дарит хорошее настроение, улучшает работу желудка и сердечно-сосудистой системы. В сочетании с полноценным питанием эти продукты благотворно воздействуют на общее состояние организма. Однако при ограничении остальных групп продуктов рацион становится несбалансированным, что может отрицательно сказаться на здоровье и обмене веществ

Что кушать каждый день:

- Рыба: ставрида, форель, горбуша, кета. Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера;.
- Птица. Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы), индейка;.
- Мясо: говядина, телятина. Но самое полезное мясное блюдо - печень;.
- Фрукты (не менее 5 штук в день);.

1. низкокалорийные продукты.

Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. сытные продукты.

Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

3. продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови.

Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. продукты с пониженным содержанием жира.

На 100 гр.

Нам надо:
500 гр нежирного творога.

2 яйца.
150 мл натурального йогурта.
Манки 6 ст. л.
6 ст. л сахара ( любите послаще, тогда можете добавить еще парочку).
Пекарского порошка 1 ч. л.
1 апельсин.
Нежирные сливки 50 мл.
Покрытие:
Фрукты (2 сливы, 1 нектарин, 2 персика, 3-4 клубники).
И сахар 2-3 ст. л.

Ингредиенты:
- 1 большой банан.
- 2 яйца.

Приготовление:
Взбить яйца. Отдельно пюрировать банан. Затем смешать обе части. Выпекать на сухой сковороде без масла.
Подавать с натуральным йогуртом и ягодами

В продаже можно найти уже готовые средства для антицеллюлитного обертывания. Мы рассмотрим самые распространенные для применения в домашних условиях:

Грязь мертвого моря, глина (красная, белая, голубая).

Разбавь порошок холодной водой до консистенции густой каши, можешь добавить мед и 3-4 капли эфирного масла апельсина. Будь готова к тому, что состав будет жечь и щипать.

Водоросли (продаются в аптеках).

Следуй инструкции на упаковке (разводи теплой водой.