Статьи

Упражнения выполняются с тяжёлым и прочным канатом и представляют собой высокоинтенсивный функциональный тренинг. Тренировки с канатами помогают развить силу, выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Какие преимущества даёт тренировка с канатами.

- Эта методика может быть адаптирована для занимающегося любого уровня и подстроена для большого количества целей и задач.

Вопрос о том, когда лучше заниматься спортом, чтобы тренировки были эффективными, тревожит всех. Действительно, можно потратить много времени, выбиться из сил - а похудеть или получить заряд бодрости на весь день так и не получится. Когда же лучше заниматься каким видом спорта - я рассмотрю в этой статье.

Скумбрия в духовке: идеальный рыбный ужин?

Итого на 100 грамм - 95 ккал? Белки - 8? Жиры - 5? Углеводы - 4?

Получается отлично сбалансированно: скумбрия обеспечивает достаточное количество белка и полезных жиров, а овощи добавят витаминов и клетчатки. И главное: всю эту вкуснатищу можно скушать даже на самый поздний ужин!

Ингредиенты:

* скумбрия 300 г.
* лук репчатый крупный 1 шт.
* морковь крупная 1 шт.
* помидор крупный 1 шт.
* лимон 1/2 шт.

Суть зарядки.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы "Зависать" над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться "в Подвешенном Состоянии", пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

1. ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

А чтобы чувствовать прилив бодрости и сил, нужен правильный завтрак, который поможет не только укрепить здоровье, но и сбросить лишние килограммы. Только в том случае, если вам никак не удаётся похудеть, то стоит пересмотреть свои утренние привычки, чтобы в дальнейшем скинуть лишнее и не набирать вес снова.

Сегодня мы хотим представить вам 20 утренних правил, которые избавят от лишних килограмм.

1. творожно - шоколадный мусс, очень вкусный десерт для тех, кто на диете!

Ингредиенты:

* творог обезжиренный мягкий - 300 г.
* йогурт - 100 г.
* какао - 2, 5 ст. л.
* желатин - 15 г.
* подсластитель - по вкусу.

Приготовление:

Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
Желатин в холодной воде на 10-15 минут замочить.

На порцию, из предложенных ингредиентов:
Ккал: 603, 8.
Белки: 56, 4 гр.
Углеводы: 84, 2 гр.
Жиры: 2, 5 гр.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья 30 гр;.
- Творог обезжиренный 250 гр;.
- Яичные белки 2 шт;.
- Чернослив 100 гр;.
- Ванилин 1 пакетик;.
- Какао 1 ст. л.;.
- Разрыхлитель 1/3 ч. л.
Способ приготовления:

Еще древние греки говорили - "Если Хочешь Быть Сильным - Бегай, Хочешь Быть Красивым - Бегай, Хочешь Быть Умным - Бегай".

7 причин заставить себя бегать:

1. бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче и сильнее.

Существует масса всяческих косметических средств от целлюлита, несомненно некоторые из них приносят свои плоды, но без правильного питания, и физических упражнений, полностью от целлюлита не избавиться! Мы нашли для вас комплекс упражнений, который поможет избавиться от такой ненавистной апельсиновой корки!

Оптимальная программа тренировок.
Для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;.
Для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

Вкус напрямую от специй зависит. Можно не класть сыр, положить зелень или паприку. Чипсы диетические, никакого масла в них нет, все продукты натуральные. Чудо - вещь! Нам понадобится: лаваш армянский - 2 шт сметана 200 г. яйцо - 1 шт специи (хмели - сунели, смесь перцев) сыр - 100 г. (уйдет меньше) чеснок - 1 зуб соль сметану смешать с яйцом, солью и специями. В эту смесь через чеснокодавку чеснок выдавить. Лаваш смазать полученной смесью, сверху потереть сыр тонким слоем на самой мелкой терке