90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Лишь в том случае, если вы занимаетесь фитнесом и хотите ускорить процесс видимых изменений и познания своего тела, можно почитать о тренировках, анатомии и разных подходах к спорту.
Подборка этих книг поможет вам быстрее найти мотивацию, узнать что-то новое о своем организме и добиться отличного результата.

Мы не проходим мимо!

Ингредиенты:

Кофе - 3 ст. л.
Морская соль - 3 ст. л.
Оливковое масло - 5 капель.

Приготовление.

Смешайте три столовые ложки молотого кофе с таким же количеством морской соли. В полученную смесь добавьте 5 капель оливкового масла. Перед тем, как начать процедуру скрабирования, полежите минут 10 в горячей ванне - для того, чтобы поры раскрылись

Этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы. Программа функционального тренинга тренирует не отдельные группы мышц (как большие, так и малые), но также глубокие, так называемые постуральные мышцы. Эти упражнения позволяют проработать все тело одним махом!

1 отжимания с вытягиванием ноги.
Ладони поставьте строго под плечами. Сделайте отжимание и потянитесь коленом к локтю противоположной руки. Повторите в другую сторону.

Как вам такой эксперимент?

- Двукратная олимпийская чемпионка в упражнениях на брусьях.

- 9-Кратная чемпионка мира, в том числе трижды в абсолютном первенстве и пять раз в упражнениях на брусьях.

-13-Кратная чемпионка европы.

Молоко обезжиренное 250 г.
Творог обезжиренный 250 г.
Апельсин 1, 5 шт.
Овсяные хлопья 100 г.
Стевия.
Пакетик желатина.
Приготовление:

1. овсяные хлопья залить заранее подслащенным молоком, но чуть-чуть.
2. распределить эту липкую смесь по форме.
3. остальное молоко смешать с творогом (в миксере, например.
4. растворить со стевией и добавить туда.

Часть 1.

Фитнес - это обычная физкультура, набор движений и упражнений, необходимых для поддержания тела в форме. Совершенно не важно, где вы занимаетесь: в парке или спортивном зале, дома или во дворе. Достаточно уделять этому виду спорта хотя бы 30 минут в день 3-4 раза в неделю.
Ученые утверждают, что упражнения не только улучшают состояние физического здоровья, но и психологического.

На 100 грамм - 72. 53. Ккал б/ж/у - 3. 88/1. 27/10. 94.

Ингрeдиенты:
Кaпуста - 400 г.
Кeфир 1% - 200 мл.
Яйцо - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Мука цельнозерновая - 5 ст. л.
Разрыхлитель - 1/3 ч. л.
Соль, перец - по вкусу.

Пригoтовление:

Ингредиенты:

Томаты среднего размера - 5 шт.
Свежий огурец - 1 шт.
Крупный красный лук - 0, 5 шт.
Свежий базилик - 1 пучок.
Спелое авокадо - 1 шт.
Сахар - 1 щепотка.
Соль - 1 щепотка.
Черный перец - 1 щепотка.

Для заправки:

Оливковое масло - 0, 5 стак.
Красный винный уксус - 0, 25 стак.
Свежемолотый черный перец - по вкусу.
Соль - 1 ч. л.
Чеснок, измельчить - 2-4 зубчика.
Сахар - 1 ч. л.
Орегано (душица) - 1 ч. л.

Забирайте себе на стену встречайте соблазны во всеоружии

Сохрани для вдохновения!

- Играет на позиции разыгрывающего защитника.

- Выступает за баскетбольный клуб "Восток-65".
Звезды_спорта@the_Sport_Girls

На 100 грамм - 116 ккал б/ж/у - 16, 6/4, 4/1, 3.

Куриное Филе 4 шт.
1 луковица.
2 помидора.
2 яйца.
200 г сметаны.
100 г сыра.
Соль, перец, сухой чеснок, зелень.
Отбить куриное Филе. Выложить на дно формы для запекания. Посолить, поперчить. Сверху лук полукольцами. Затем тонкие ломтики помидора. Для заливки мы смешиваем сметану, яйца, натёртый сыр, соль, перец, сухой чеснок. Заливаем Филе.

Сохраните это себе, чтобы не потерять!

Фрукты.

105 г консервированных ананасов.
175 г свежих ананасов.
190 г яблок.
185 г яблочного пюре без сахара.
210 г абрикосов.
45 г авокадо.
180 г бананов.
215 г груш.
205 г черники.
45 г чернослива.
325 г клубники.
235 г грейпфрутов.
115 г брусники.
315 г малины.
265 г красной смородины.
200 г киви.
180 г манго.
225 г апельсинов.
250 г персиков.
195 г слив.
35 г изюма.

Какой бы ты скушала сейчас?

- Победительница одного турнира большого шлема в одиночном разряде;.

- Финалистка двух турниров большого шлема в одиночном разряде;.

- Бывшая первая ракетка мира в одиночном разряде;.

- Победительница 15 турниров WTA в одиночном разряде;.

- Финалистка кубка федерации и кубка хопмана в составе национальной сборной Сербии;.

- Финалистка одного юниорского турнира большого шлема в одиночном разряде.

Ты тоже гибкая? Присылай нам фото в комменты

На 100 грамм - 93. 77. Ккал б/ж/у - 5. 95/2. 95/10. 69.

Ингредиенты:
400 гр овощной смеси (у меня заморозка: цветная капуста, лук, броколли, морковь и еще что-то. 2 яйца.
2 ст. л овсяных отрубей (можно ц/з муку).
Соль и специи по своему вкусу.

Приготовление:
Овощи разморозить, отправить в кух. Комбайн и "Порубить" (не до состояния пюре.

Существует общая и специальная выносливость организма. Для бегунов важен особый вид выносливости, которую можно повысить специальными упражнениями.

Интервальный бег.

Сердечно-сосудистая система укрепляется. Бег на выносливость подразумевает высочайшую степень физической нагрузки и может измотать неподготовленного человека в считанные минуты

Промытые и высушенные цельные ягоды укладывают на противень в один слой и просушивают при 50 с в духовом шкафу до тех пор, пока они станут полностью твердыми.

Внимание! При высушивании облепихи крайне важно не допустить ее подгорания.

Подготовленные таким образом ягоды измельчают в муку в кофемолке или любом другом аналогичном устройстве.
Растительное или облепиховое масло подогревают до 30-35 с.