90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Статьи

Фигура у нее шикарная

1. анис - его плоды полезно добавлять в чай, как только у вас появилось неприятное шероховатое ощущение в горле. Такой чай можно принимать и если кашель уже начался - вылечиться получится гораздо быстрее.
2. жасмин - он помогает справиться с общим упадком сил и симптомами хронической усталости, поднимет пониженное артериальное давление и возбуждает аппетит.

132 ккал на 100 г.
Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.

Рецепт на 6 порций, в одной порции 153 ккал.

Креветки - 350 г.
Морковь - 300 г.
Красный болгарский перец - 300 г.
Брокколи - 300 г.
Лук репчатый - 170 г.
Чеснок - 3 зубчика.
Зеленый горошек - 300 г.
Сок лимона - 1 ст. л.
Масло каноловое - 1 ст. л.
Соль - 0. 25 ч. л.
Кайенский перец - 0. 25 ч. л.

На 100 грамм - 83. 23. Ккал б/ж/у - 2. 78/1. 38/15. 23.

Ингредиенты:
Кефир - 170 гр.
Банан - 70 гр.
Чернослив - 3-4 шт.

Приготовление:
Чернослив промыть, если твердый, то предварительно залить кипятком и дать настояться. Засыпать в блендер чернослив, порезанный банан, влить туда кефир (можно попалам с молоком, есле не любите кефир), взбить все вместе. Налить в бокалы, вставить соломинки и украсить по усмотрению.

На 100 грамм - 113. 16. Ккал б/ж/у - 7. 7/4. 57/10. 24.

Ингредиенты:
Яйцо - 4 шт.
Молоко - 100 г.
Брокколи - 200 г.
Мука цельнозерновая - 4 ст. л.
Разрыхлитель - 2 г.
Соль - по вкусу.

Приготовление:
Взбить яйца, добавить молоко, ц/з муку, брокколи (отваренной и измельченной), щепотку разрыхлителя, соль.
Печь в силиконовых формочках 20 минут при 180 градусах.

Приятного аппетита!

У нее пятеро детей и она в отличной форме!

На первый взгляд упражнения могут показаться лёгкими, но в процессе понимаешь, что потренировать придется не только мышцы, но и выносливость.

Наши прекрасные дамы с поставленными задачами справились на отлично! И в очередной раз доказали, что они могут все.

Всех желающих ждём в спортивном зале ДСК "Медведь", прокачаем мышцы и поднимем настроение!

Мой личный рекорд по времени!
Жесткий режим, труд и терпение.
20 января вес 92, 7 кг.
Начало апреля вес 75 кг.

* Здравый спорт *

В настоящее время срок жизни населения планеты увеличивается

В этот продуктивный праздник труда мы хотим рассказать об истории успеха Уолта Диснея.

Его карьера началась с неудач - он был уволен с работы в газете, потому что "ему не Хватало Воображения и не Было Хороших Идей".

Изначально мультфильмы про Микки мауса были отклонены за то, что они "Слишком Страшные для Женщин". Его первое деловое предприятие - анимационная студия "Laugh - O - Gram" остановила свою деятельность из-за банкротства.

Очень крутая работа над собой!

3 яйца;.
150 г фарша из индейки;.
Помидор - 1 шт;.
30 г сыра; специи, соль.
Три яйца разбиваем в отдельную миску, взбалтываем с солью и специями.
Хорошую а/п сковороду разогреваем, выливаем на неё яйца.
Сверху на яйца выкладываем тонкий пласт из фарша индейки (удобно раскатывать фарш на пищевой пленке, получается достаточно плотный "Блин" из фарша, который не разваливается).
Готовим на среднем огне.

На 100 грамм - 41. 9. Ккал б/ж/у - 2. 52/0. 32/7. 55.

Ингредиенты:
1 среднее киви;.
2 дольки лимона (вместе с цедрой);.
7-10 Веточек петрушки без хвостиков;.
6-8 Листочков мяты;.
100 мл чистой воды;.
Чайная ложка меда.

Приготовление:

Девчонки, прочитайте и возьмите эту привычку на заметку.

1. иммунитет.
Ты иммунную систему укрепишь. Лимон витамином с и калием богат. Он стимулирует деятельность мозга и нервной системы, контролирует кровяное давление.

2. баланс рН.
Напиток выравнивает щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. красивая фигура.

Участие совершенно бесплатное.
Кто давно хотел подтянуть вокал или научиться петь, мы дарим вам эту возможность!
Программа. 1. Дыхательные упражнения.
2. Вокальный фитнес. 3. Преодоление неуверенности в себе и на сцене и многое другое..