90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Последние обновления на сайте:

1. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
2. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
3. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
4. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
5. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
6. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
7. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
8. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
9. Headlines:
10. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
11. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
12. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
13. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
14. Я просто в шоке!
15. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
16. Что съесть, чтобы похудеть?
17. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
18. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
19. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
20. Headlines:
21. Атлет по имени Евгений лось.
22. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
23. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
24. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
25. Быстрый макияж для ежедневного использования
26. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
27. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
28. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
29. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
30. Это стефани санзо из австралии.
31. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
32. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
33. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
34. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
35. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
36. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
37. Стильные платья на лето 2023 для женщин з. Мода для женщин за 50 лет на лето 2023
38. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
39. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
40. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?
41. Укрепление полигелем ногтей натуральных. Как укрепить ногти полигелем?
42. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
43. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
44. Как тренируется спортсмен на африканском континенте.
45. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
46. Постковидный синдром: что нужно знать врачу-оториноларингологу
47. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
48. Топ - армрестлер акимбо показал свои руки.
49. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
50. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации