90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Тренировки в домашних условиях

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Последние обновления на сайте:

1. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
2. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
3. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
4. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
5. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
6. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
7. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
8. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
9. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
10. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
11. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
12. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
13. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
14. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
15. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
16. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
17. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
18. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
19. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
20. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
21. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
22. Уход за кожей после 30 лет в салоне красоты Фрезия. Дряблая кожа
23. Лучшие средства личной гигиены для здоровья и красоты
24. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
25. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
26. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
27. Можно ли делать гель без базы. Какую роль играет база?
28. Как выбрать болье для самых сладких снов. На каком белье лучше спать
29. С чего начать тренировки. Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения: 50 упражнений + план на 5 дней
30. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
31. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
32. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
33. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
34. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
35. Как выбрать идеальную женскую оправу для очков: советы стилиста
36. Уход за шеей за 50: простой способ поддержания здоровья и красоты
37. Коронавирус: глобальная угроза и способы борьбы
38. Улучшите внешний вид лица с помощью наших лучших хайлайтеров
39. Новые подходы к лечению коронавируса: как эпидемия меняется
40. Старина Дориан йейтс выбрался с дочкой потренить в Marbella Beach GYM и тут же попал во все качковские паблики планеты!
41. Алексей шреддер в 43 года.
42. "Остались Тoлькo уши".
43. Ольга бузова беременна - об этом заявила сама артистка.
44. Овдовeвший Пётр Чeрнышeв всё eщe носит обручальноe кольцо послe смeрти Анастасии Заворотнюк.
45. "Это слишком, валя!
46. Ольга Бузова - яркая звезда российского шоу-бизнеса, певица, телеведущая, актриса и успешный бизнесвумен.
47. Упражнения, которые помогут вам почувствовать ягодицы.
48. Мы определяем размер порции по руке.
49. Мощная Бузова далeко позади тщeдушных мамаeву и погрeбняк оставила.
50. Голливудская актриса Сельма хайек - обладательница невероятно женственной фигуры и пышных форм.