90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективные тренировки

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Последние обновления на сайте:

1. Понимание депрессии: путеводитель для тех, кто борется с этим заболеванием
2. 4 признака неухоженной женщины и 4 признака.. 4 признака неухоженной женщины, которые портят даже красавиц
3. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
4. 5 правил ухоженной женщины. 5 правил, которым следует каждая ухоженная женщина
5. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
6. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?
7. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни
8. Секреты эндокринолога: почему мы набираем лишний вес
9. Как правильно организовать питание при сахарном диабете 2 типа: советы экспертов
10. Как защитить своих близких: 9 опасных схем обмана пожилых людей
11. Лоза посоветовал женщинам соблюдать: какие советы дал известный артист
12. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
13. Год пандемии COVID-19: как мир изменился
14. Новые правила для трудящихся: Приказ Минтруда РФ от 15.12.2022
15. Коронавирус: предварительные итоги пандемии
16. ВОЗ опровергла популярные мифы о лечении COVID-19
17. Почти разведенная Дженнифер Лопес показала на кинофестивале в Торонто все, что Бен аффлек потерял.
18. Ничего необычного, просто 130-килограммовая американская модель на обложке спортивного журнала.
19. Филипп Киркоров сделал радикальную перемену образа, покрыв своё тело татуировками.
20. Юлия пересильд с дочками.
21. Похудевшая Бьянка вновь своей фигурой хвастается.
22. "Ей там легче и лучше.
23. "Лучше Огромный Свой, чем Переделанный": Ксения Бородина в очередной раз высмеяла Курбана Омарова.
24. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
25. Кети топурия решила больше не скрывать свою третью беременность!
26. Анна фирсова. 3-. Кратная чемпионка россии по бодибилдингу.
27. Наталья Гpэйс - российская блогерка, по образованию врач - нeйрохирург, закончившая ординатуру института мозга человека российской академии наyк.
28. Ягодичный мостик - отличное упражнение, при котором прорабатываются сразу несколько групп мышц:
29. Ирина хакамада восхитила поклонников элегантным образом со смелым декольте.
30. Паста с креветками феттучини.
31. Анна Калашникова призналась, что плакала после пластики Виктории Бони.
32. Внимание! Только в том случае, Если ваш тренер, скажет вам, что от тренировок вы похудеете, покажите ему.
33. Зацепин о влюбленности в Волконскую на "Фабрике Звезд-4":"ее это обломало.
34. Пожалуйста, помогите советом.
35. Стендап - комик женя искандарова победила во втором сезоне шоу "Новые Звезды в Африке".
36. Флюс или новая пластика: 56-летний Киркоров изумил опухшим донельзя лицом.
37. "У Меня был Стресс Развода, Финансовый Кризис": Лянка Грыу похудела на 15 кг и показала до и после.
38. Светская львица виктория шелягова немного поколдовала над своей внешностью.
39. Пхукет Юлии пересильд:
40. Бывшая Амирана Сардарова и Виктория боня выгуляли одинаковые платья в Каннах.
41. Из 100 кг в 40!
42. Ариана омипи похудела за 11 месяцев со 136 кг до 57 кг!
43. Белковый рулет "Фитнес".
44. Настя ивлеева скинула 14 кг за три месяца и показала фото до и после похудения.
45. Шаман исполнил новую песню которая покорила сердца людеи!
46. Обезжиривать ноготь после базы или нет. Подготовка
47. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
48. Кристина асмус в купальнике звездой пляжной фотосессии стала.
49. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
50. Эликсир жизни - поднимет на ноги даже самого тяжелого больного.