90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективные тренировки

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Последние обновления на сайте:

1. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
2. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
3. Встреча с бывшей!
4. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
5. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
6. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
7. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
8. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
9. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
10. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
11. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
12. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
13. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
14. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
15. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
16. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
17. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
18. 23-Летний сын женился Михаила круга.
19. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
20. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
21. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
22. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
23. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
24. Будь собой. Будь сильной.
25. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
26. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
27. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
28. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
29. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
30. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
31. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
32. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
33. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
34. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
35. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
36. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
37. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
38. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
39. Артур бетербиев и его кулак.
40. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
41. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
42. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
43. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
44. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
45. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
46. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
47. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
48. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
49. На вступительном экзамене в театральное училище.
50. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам