90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Эффективные тренировки

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

В конце вы увидите лучшую мотивацию.

1. Посчитайте, сколько калорий вы сжигаете в течение дня2. Поставьте цель3. Рассчитайте свою норму4. Ведите дневник питания и оставайтесь последовательным5. Тренируйтесь, но не переусердствуйте 6. Замечайте свой прогресс

И сразу возвращаемся с небес на землю. Не ждите таких же результатов: «То, что сработало на мне, не обязательно сработает на вас. Мы все немного разные», — предупреждает блогер Брэндон Вайт. Однако вам стоит быть честными с самим собой.

Как из дряблого тела сделать подтянутое. Причины

Последние обновления на сайте:

1. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
2. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
3. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
4. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
5. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
6. Headlines:
7. Атлет по имени Брайан уоллак.
8. Секреты выбора шапки по типу лица
9. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
10. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
11. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
12. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
13. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
14. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
15. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
16. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
17. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
18. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
19. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
20. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
21. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
22. Календарь красоты женщины после 30 лет. Дорогая и ухоженная женщина после 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко: 10 признаков
23. Белоснежная красота: история девушки в белом пальто
24. Составляем базовый гардероб для женщины 50 лет. Базовые вещи в гардеробе женщины за 50
25. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
26. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
27. Девочки вопрос по гелевым типсам. Что такое гелевые типсы: преимущества и минусы
28. Заботиться о себе без лени: проверенные стратегии
29. Выбор головных уборов для женщин старше 40 лет: стиль и комфорт
30. ТОП-13 лучших хайлайтеров для лица + советы по выбору. Лучшие хайлатеры
31. Как выбрать платье для дам элегантного возраста. Выбор платья для дам элегантного возраста
32. Здоровье и красота: почему уход за собой важен
33. Роман курцын - живое доказательство того, что возраст - это всего лишь цифра.
34. Стильные и практичные: какие шапки подойдут женщинам после 45 лет
35. COVID-19 или ОРВИ: как различить симптомы и какие меры принять
36. Как сохранить молодость и красоту: правила ухода за собой после 30 лет
37. Почему в марте потепления не радуют
38. Анализ распространения COVID-19 в мире: страны, наиболее подверженные пандемии
39. Обман пожилых людей в СЗФО: самые распространенные схемы
40. Улучшите внешний вид лица с помощью наших лучших хайлайтеров
41. "Я выгляжу лучше чем в 17" актриса Настасья самбурская пoказала, какoй пышечкoй была в шкoле.
42. "Снова замуж собралась?
43. Дане Борисовой 48 лет.
44. Деми Мур и её три дочери снялись вместе в фотосессии.
45. Александр ревва - это не просто актёр и комик, а целый феномен российской сцены!
46. 42-Летняя Аленушка водонаева в нижнем белье, кружевном платочке и кирзачах прогулялась по Полюшку.
47. "Ей там легче и лучше.
48. Упражнения, которые помогут вам почувствовать ягодицы.
49. В случае если болят суставы.
50. Кристина агилера еще бoльше пoхудела и oшарашила пoклoнникoв на кoнцерте в Мексике.