90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастная тренировка

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Последние обновления на сайте:

1. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста
2. 5 правил ухоженной женщины. 5 правил, которым следует каждая ухоженная женщина
3. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
4. Три золотых правила ухоженной женщины.
5. Как произвести впечатление на мужчину на первой встрече. Как и о чем поговорить с парнем на первом свидании
6. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
7. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни
8. Звездная свадьба на Алтае: Бородина, Чекалин и другие знаменитости собрались на торжество Никиты серовски.
9. Кому стоит бояться коронавируса больше всего: особенности риска для пожилых людей
10. Как правильно организовать питание при сахарном диабете 2 типа: советы экспертов
11. Ивермектин: лекарство от паразитов и не только
12. Почему некоторые люди обладают большими знаниями о коронавирусе
13. Как выбрать очки для мужчины: простой и понятный подбор
14. От Чумы до COVID-19: 10 самых ужасных пандемий, которые потрясли мир
15. От Чумы до COVID-19: Самые разрушительные пандемии в истории человечества
16. Будьте готовы: ВОЗ предупреждает о новой пандемии
17. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
18. Настасья самбурская заявила, что ни один мужчина в её жизни не делал ей по-настоящему дорогих подарков!
19. "Он Ничего не Говорил, а мы не Догадывались о его Недуге": Сергея Безрукова потрясла смерть романа мадянова.
20. Певица слава призналась, что худеет с помощью аналога "Оземпика".
21. Мы держим планку!
22. Виктория паласио: вдохновение в мире фитнеса.
23. Ли лишний вес для здоровья опасен?
24. В США пирсинг обезобразил лицо и разрушил здоровье 48-летней женщины.
25. Жиросжигающая тренировка без инвентаря.
26. Аланский провидец Константин гецати холостяком после шоу на ТНТ остался.
27. "Обидно": Анастасия Решетова утверждает, что не делала пластику.
28. Блогерша Айза - лилуна ай решилась на 10-ю пластическую операцию.
29. Новая супруга шуфутинского заставила его сбросить 18 кг: "Наши Отношения Стали Более Страстными".
30. Курица в мультиварке в сметанном соусе.
31. Создавших дуэт "Зависть" Кудрявцеву и Гордон затравили за молодых мужей: "надоело читать комментарии про "старших сыновей".
32. 54-Летняя Эвелина бледанс похудевшую фигуру в бикини показала.
33. Флюс или новая пластика: 56-летний Киркоров изумил опухшим донельзя лицом.
34. Филипп Киркоров поделился, кого считает самой красивой женщиной в отечественном шоу-бизнесе.
35. Каким тогда должен быть спортсмен, если это актер?
36. Филипп бледный с трудом вышел из амплуа веника: "Я Отрастил Бороду, Подстригся Почти Налысо, Накачался".
37. Агату муцениеце опять раскритиковали за откровенные фото актриса показала пикантный снимок подписав его "быть сексуальным - это не грех!
38. "У меня потребности в сексе нет, если я не влюблена.
39. Глюкоза своё архивное фото в начале карьеры нашла.
40. "Чебуреки" из кабачка.
41. Лучшие виды физической нагрузки для рельефа.
42. Пряный гарнир из брокколи на пару.
43. Кристина асмус несколько дней в больнице из-за серьезного диагноза проводит.
44. Ожирение, как медицинская проблема » Медвестник. Ожирение, как фактор риска НИЗ
45. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
46. Арнтгольц об отношениях с бывшим мужем: "Жидков пока не познакомил с новой девушкой.
47. 5 моделей шапок для женщин 40+. 8 лучших зимних головных уборов для женщин 40+
48. Можно ли наносить гель-лак без базы и топа. Можно ли наносить гель без базы?
49. При наращивании ногтей, что сначала наносят топ или базу. Что сначала наносится: топ или база?
50. Какая база нужна для наращивания ногтей акригелем. Что такое полигель?