90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастная тренировка

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Последние обновления на сайте:

1. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
2. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
3. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
4. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
5. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
6. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
7. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
8. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
9. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
10. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
11. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
12. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
13. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
14. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
15. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
16. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
17. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
18. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
19. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
20. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
21. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
22. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
23. Какие исторические личности связаны с Камышином
24. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
25. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
26. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
27. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
28. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
29. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
30. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
31. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
32. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
33. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
34. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
35. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
36. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
37. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
38. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
39. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
40. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
41. Основные меры предосторожности для защиты грудничка от COVID-19
42. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей
43. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
44. ПРАЗДНИЧНЫЕПЛАТЬЯ 2023 для женщи. . Ткани для модных и стильных платьев 50+
45. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
46. Нужно ли перед полигелем наносить базу. Укрепление ногтей полигелем пошагово
47. Уборка и уход за собой: как сделать это быстро и эффективно
48. Как привести себя в форму за пару месяцев. 02 Как привести себя в форму к лету? 30 простых советов
49. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
50. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил