90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Контрастная тренировка

Упражнения с использованием веса собственного тела, как правило, просты в исполнении. Кроме того, они не требуют дополнительного снаряжения, разве что лучше заранее позаботиться об удобной одежде и обуви для тренировок. Выполнять силовые и другие виды упражнений с собственным весом можно как дома, так и на улице. Правда, если целью тренировок будет не поддержание текущей формы, а наращивание мышечной массы, постепенно вес собственного тела станет недостаточной нагрузкой и придётся практиковать упражнения с отягощением собственного веса или перебираться в тренажёрный зал.

Если у тебя нет возможности ходить в тренажёрный зал или заниматься с персональным тренером, но ты поставил себе цель - накачаться дома, то помни о 5-ти основных правилах.

1. Обязательно включай в свою программу кардиотренировки .

Мы не знаем, с какой формы ты планируешь стартовать. Если есть лишний жирок, то обязательно включай в свою программу кардиотренировки - бег, езда на велосипеде, плавание и пр. Интенсивный тренинг поможет быстро избавиться от лишнего и приступить к укреплению и наращиванию мышечной массы.

2. Выполняй упражнения с собственным весом.

Не поддавайтесь психологическим уловкам организма, который уже ждет праздничных застолий и предлагает отказаться от стремления к фигуре мечты. 

Мы предлагаем попробовать добиться фигуры своей мечты всего за месяц. Эти эффективные тренировки помогут вам в этом.

Не загадывайте желание иметь красивую фигуру в новом году – приступайте к действиям!

Челлендж для быстрого достижения цели: 27 эффективных тренировок

Написали список желаний и планов на предстоящий год и в нем есть пункт похудеть и стать стройнее? Не ждите наступления нового года – действуйте сейчас. 

Как работает этот челлендж?

Каждый день выполняйте задания из этих

Как выглядеть моложе своих лет? Этим вопросом задаются все представительницы прекрасного пола вне зависимости от образования, семейного положения и уровня дохода.

Уважаемые дамы, записываем аккуратным девичьим почерком: чтобы в тридцать лет выглядеть на двадцать, в сорок лет на тридцать, а в пятьдесят на тридцать пять, следует регулярно ухаживать за собой!

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
2. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
3. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
4. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
5. Как добраться до главных туристических мест Уфы
6. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
7. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
8. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
9. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
10. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
11. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
12. Headlines:
13. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
14. На вступительном экзамене в театральное училище.
15. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
16. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
17. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
18. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
19. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
20. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
21. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
22. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
23. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
24. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
25. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
26. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
27. Это стефани санзо из австралии.
28. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
29. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
30. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
31. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
32. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
33. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
34. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
35. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
36. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
37. 3 важных правила семейной жизни. Для мужчин
38. Ухоженные женщины медленнее стареют. Каждая женщина красива
39. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
40. Главные правила первого свидания. Что нужно делать на первом свидании
41. Филипп Киркоров признался, что его настоящая фамилия - крикорян.
42. Миф или реальность: возможно ли повторное заражение коронавирусом
43. Ключевые принципы счастливого брака: как сохранить гармонию в отношениях
44. Как рубец на легких влияет на здоровье человека: причины, симптомы и лечение
45. Не попадайтесь на уловки: как мошенники обманывают пенсионеров новой схемой
46. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
47. Сотрудничество России и КНР в борьбе с COVID-19: новый уровень дружбы
48. Сохраняя связь поколений: 11 примеров семейных традиций
49. Восточные поговорки: история и значение
50. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях