90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
2. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
3. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Ах, эта свадьба!
6. Только бы нога не соскользнула!
7. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
8. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
9. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
10. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
13. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
14. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
15. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
16. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
17. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
18. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
19. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
20. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
21. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
22. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
23. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
24. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
25. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
26. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
27. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
28. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
29. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
30. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
31. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
32. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
33. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
34. Какие необычные памятники есть
35. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
36. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
37. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
38. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
39. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
40. Полезный и сытный творожный коктейль.
41. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
42. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
43. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
44. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
46. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
47. Атлет по имени Евгений лось.
48. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
49. Домашний макияж: основные правила и советы
50. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста