90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
3. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
4. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
5. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
6. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
7. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
9. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
10. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
11. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
12. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
13. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
14. Как правильно делать кардио - тренировку.
15. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
16. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
17. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
18. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
19. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
20. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
21. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
22. Headlines:
23. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
25. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
26. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
27. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
28. Чем женская футболка отличается от мужской
29. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
30. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
32. Headlines:
33. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
34. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
35. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
36. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
37. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
38. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
39. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
40. Какие легенды связаны с московской подземкой
41. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
42. Идеальное средство для кончиков волос.
43. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
44. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
45. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
46. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
47. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
48. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
50. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин