90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
2. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
3. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
4. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
5. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
6. Мышцы кора восстановите.
7. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
8. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
9. Будь собой. Будь сильной.
10. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
11. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
12. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
13. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
14. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
15. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
16. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
17. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
18. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
19. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
20. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
21. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
22. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
23. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
24. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
25. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
26. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
27. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
28. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
29. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
30. Артур бетербиев и его кулак.
31. Как добраться до главных туристических мест Уфы
32. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
33. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
34. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
35. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
36. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
37. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
38. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
39. Где лучше всего шопиться в Москве
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
42. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
44. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
45. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
46. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
47. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
48. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
49. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
50. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней