90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Он работу своей мечты нашел!
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
6. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
7. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
8. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
10. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
11. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
12. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
13. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
14. Будь собой. Будь сильной.
15. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
16. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
17. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
18. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
19. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
20. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
21. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
22. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
23. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
24. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
27. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
28. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
29. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
30. Какие уникальные медицинские учреждения есть
31. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
32. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
33. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Где лучше всего шопиться в Москве
37. На вступительном экзамене в театральное училище.
38. Самый адекватны рецепт правильного питания.
39. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
40. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
41. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
42. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
43. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
44. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
45. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
46. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
47. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
48. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
49. Все виды женских джинсов: от классических к модным
50. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем