90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. "У Него уже Другая Семья" - Наталья Бочкарёва узнала в суде шокирующую правду о муже.
2. А вам попадались по-настоящему странные анкеты на сайтах знакомств?
3. Поклонники ей доллары прямо в туфли клали!
4. "Он Изменяет Своей Жене" - бывшая Влада соколовского обвинила его в изменах нынешней супруге.
5. Не выпил 2 литра воды за день?
6. В нaчaлe 2000-х Анджeлинa Джoли былa coвceм нe тoй cдepжaннoй гoлливудcкoй иконой, котоpой станeт позжe.
7. Телеведущая вновь напомнила о себе, опубликовав свежие кадры из путешествия по осенней Карелии.
8. В то время как джиган проходит реабилитацию, в окружении Оксаны Самойловой обсуждают её сближение с новым спутником.
9. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
10. "После рождения сына всё изменилось?
11. Среди деревьев мемориального парка в Мэриленде стоит старая, потрёпанная временем могильная плита.
12. Анна седокова ответила на обвинения родственников Яниса тиммы в присвоении миллионов, полученных за продажу его квартиры.
13. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
14. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
15. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
16. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
17. "На Него Вешались Девушки, а я не Давала Дотрагиваться": катя Iowa рассказала, как ее добивался муж.
18. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
19. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
20. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
21. "Ошиблась с пластикой!
22. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
23. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
24. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
25. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
26. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
27. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
28. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
29. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
30. Джинсы, которые моделируют фигуру!
31. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
32. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
33. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
34. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
35. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
36. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
37. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
38. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
39. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
40. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
41. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
42. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
43. Класс дутым качкам показал!
44. Когда закон против чести идет.
45. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
46. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
47. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
48. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
49. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
50. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.