90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Чувствовала Себя Сломанной": любовь Аксенова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
2. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
3. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
4. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
5. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
6. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
7. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
8. Генетика из тени раньше диплома вышла.
9. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
10. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
11. Мой муж домой вторую жену привёл.
12. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
13. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
14. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
15. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
16. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
17. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
18. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
19. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
20. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
21. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
22. До того, как Лана дель рей стала певицей, она работала моделью под своим настоящим именем лиззи грант.
23. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
24. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
25. Певица мечтает встретить вторую половинку.
26. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
27. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
28. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
29. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
30. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
31. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
32. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
33. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
34. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
35. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
36. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
37. "Вы что, голубых кровей?
38. Энджи учится читать на русском.
39. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
40. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
41. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
42. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
43. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
44. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
45. Только бы нога не соскользнула!
46. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
47. Настоящие мастера баланса!
48. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
49. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
50. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.