90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
2. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
3. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
4. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
5. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
6. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
7. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
8. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
9. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
10. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
11. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
12. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
13. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
14. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
15. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
16. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
17. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
18. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
19. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
20. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
23. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
24. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
25. Мы готовим стейк правильно!
26. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
27. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
28. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
29. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
30. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
31. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
32. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
33. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
34. Какие археологические находки были сделаны в Москве
35. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
36. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
37. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
38. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
39. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
40. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
41. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
42. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
43. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
44. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
45. Артур бетербиев и его кулак.
46. Ей 79, но чувствует себя на 30.
47. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
48. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
49. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
50. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать