90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
2. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
3. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
4. Слабоумие и отвага!
5. Он работу своей мечты нашел!
6. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
7. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
8. Ах, эта свадьба!
9. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
10. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
11. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
12. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
13. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
14. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
15. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
16. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
17. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
18. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
19. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
20. Мы русские - с нами Бейoнсе.
21. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
22. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
23. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
24. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
25. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
26. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
27. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
28. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
29. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
30. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
31. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
32. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
33. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
34. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
35. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
36. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
37. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
38. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
39. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
40. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
41. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
42. Что съесть, чтобы похудеть?
43. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
44. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
45. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
46. Какая история связана с основанием города Архангельска
47. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
48. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
49. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
50. Домашний макияж: основные правила и советы