90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Криштиану Роналду Джорджина Родригес и теннисистка Арина соболенко сравнили помолвочные кольца.
2. Новый образ Беллы хадид моментально собрал восторженные реакции.
3. Артемий Лебедев говорит, что расстаётся с девушками только по СМС и никогда не устраивает финальный разговор лично.
4. Лерчек вновь провели операцию из-за болей в спине.
5. Один из самых сильных триггеров - визуальное восприятие женских форм.
6. Кристина асмус не ест хлеб уже более 20 лет.
7. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
8. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
9. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
10. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
11. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
12. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
13. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
14. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
15. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
16. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
17. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
18. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
19. Среди девушек набирает популярность спорный тренд - экстремальная худоба в сочетании с очень большой грудью.
20. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
21. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
22. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
23. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
24. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
25. Очень милая и легко запоминающаяся.
26. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
27. Мой муж домой вторую жену привёл.
28. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
29. Звездный блеск AVN Awards.
30. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
31. Очереди на Эвересте.
32. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
33. Три последних желания чарли.
34. За последний год актёр Барри кеоган заметно изменился - многие предполагают, что он сделал губы и несколько инъекций.
35. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
36. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
37. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
38. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
39. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
40. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
41. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
42. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
43. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
44. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
45. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
46. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
47. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
48. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
49. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
50. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.