90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
2. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
3. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
4. Вроде бы покрытый стиль.
5. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
6. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
7. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
8. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
9. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
10. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
11. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
12. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
13. Иллюзия обмана в реальной жизни!
14. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
15. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
16. Йога в фитнес - зале полезна для:
17. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
18. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
19. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
20. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
21. "Привет! Мне 59 лет!
22. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
23. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
24. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
25. Одни из самых мощных людей в России встретились.
26. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
27. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
28. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
29. Утренние разминки: как начать день правильно
30. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
31. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
32. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
33. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
34. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
35. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
36. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
37. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
38. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
39. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
40. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
41. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
42. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
43. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
44. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
45. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
46. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
47. Как добраться до главных туристических мест Уфы
48. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
49. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
50. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться