90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
2. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
3. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
4. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
5. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
6. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
7. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
8. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
9. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
10. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
11. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
12. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
13. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
14. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
15. Это Джим торп - американский легкоатлет.
16. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
17. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
18. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
19. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
20. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
21. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
22. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
23. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
24. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
25. Вот такая вот свадьба.
26. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
27. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
28. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
29. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
30. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
31. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
32. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
33. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
34. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
35. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
36. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
37. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
38. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
39. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
40. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
41. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
42. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
43. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
44. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
45. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
46. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
47. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
48. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
49. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
50. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".