90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
2. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
3. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
4. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
5. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
6. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
7. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
8. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
9. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
10. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
11. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
12. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
13. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
14. Сын тарасова попал в больницу.
15. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
16. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
17. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
18. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
21. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
22. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
23. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
24. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
25. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
26. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
27. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
28. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
29. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
30. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
31. Есть ли известные исторические деятели из города
32. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
33. Headlines:
34. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
35. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
36. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
37. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
38. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
39. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
40. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
41. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
42. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
43. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
44. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
45. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
46. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
47. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
48. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
49. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
50. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам