90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Артик и асти?
2. "Вы что, голубых кровей?
3. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
4. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
5. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
6. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
7. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
8. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
9. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
10. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
11. Это было просто невероятно!
12. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
13. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
14. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
15. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
16. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
17. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
18. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
19. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
20. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
21. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
22. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
23. Омлет с овощами и творогом.
24. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
25. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
26. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
27. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
28. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
29. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
30. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
31. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
32. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
33. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
34. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
35. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
36. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
37. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
38. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
39. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
40. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
41. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
42. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
43. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
44. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
45. Что съесть, чтобы похудеть?
46. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
47. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
48. Какие исторические события связаны с Пензой
49. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
50. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.