90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
2. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
3. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
4. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
5. Известные артисты и их знаменитые наследники.
6. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
7. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
8. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
9. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
10. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
11. С добрым утром, мои дорогие!
12. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
13. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
14. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
15. Чарли и его шоколадная конница!
16. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
17. Эпизод 898. Морской укус.
18. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
19. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
20. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
21. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
22. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
23. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
24. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
25. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
26. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
27. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
28. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
29. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
30. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
31. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
32. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
33. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
34. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
35. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
37. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
38. Омлет с овощами и творогом.
39. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
40. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
41. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
42. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
43. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
44. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
45. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
46. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
47. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
48. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
49. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
50. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин