90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
2. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
3. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
4. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
5. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
6. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
7. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
8. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
9. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
10. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
11. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
12. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
13. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
14. Ох уж эти американцы.
15. Мы русские - с нами Бейoнсе.
16. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
17. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
18. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
19. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
20. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
21. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
22. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
23. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
24. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
25. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
26. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
27. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
28. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
29. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
30. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
31. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
32. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
33. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
34. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
36. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
37. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
38. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
39. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
40. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
41. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
42. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
43. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
44. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
45. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
46. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
47. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
50. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды