90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Говорят, рост решает всё.
3. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
4. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
5. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
6. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
7. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
8. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
9. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
10. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
11. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
12. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
13. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
14. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
17. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
18. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
19. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
20. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
21. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
22. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
23. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
24. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
25. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
26. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
27. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
28. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
29. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
30. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
31. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
32. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
33. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
34. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
35. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
36. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
37. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
38. Я просто в шоке!
39. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
40. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
41. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
42. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
43. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
44. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
45. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
46. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
47. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
50. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте