90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летняя девушка из Сингапура пришла на открытый кастинг в модельное агентство вместе с мамой.
2. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
3. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
4. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
5. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
6. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
7. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
8. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
9. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
10. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
11. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
12. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
13. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
14. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
15. Когда мода слишком далеко заходит.
16. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
17. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
18. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
19. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
20. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
21. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
22. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
23. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
24. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
25. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
26. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
27. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
28. Слишком мощная страховка.
29. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
30. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
31. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
32. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
33. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
34. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
35. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
36. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
37. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
38. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
39. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
40. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
41. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
42. Боня отличилась снова.
43. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
44. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
45. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
46. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
47. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
48. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
49. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
50. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.