90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Парень встретил Еву эльфи в аэропорту Шанхая и попросил маму сфоткать его с "Этой Прекрасной Леди".
2. "Отдалилась не Только от Матери" - в сети обсуждают отношения наследницы Анастасии Волочковой с мачехой.
3. Дима Билан - один из немногих российских артистов, кто лично встречался с Майклом Джексоном.
4. Билли айлиш подозревают в уменьшении груди.
5. Состояние лерчек ухудшается: суд перенёс заседание, а поездка на лечение в Китай оказалась под вопросом.
6. Айза - лилуна ай раскритиковала поездки в Париж и призналась, что не переносит этот город даже в лучшие времена.
7. Девушка устроила полноценную бесплатную фотосессию прямо в примерочной магазина нижнего белья, перемерив кучу комплектов ради кадров для соцсетей.
8. Обычное рукопожатие зендеи превратилось в громкий спор о манерах и уважении.
9. Зендея и том холланд сделали маленькие татуировки с инициалами друг друга - максимально неброский, но очень личный жест.
10. Дуа липа стала неожиданной специальной гостьей на концерте Шакиры в Мадриде в рамках её мирового тура Las Mujeres Ya No Lloran!
11. Дуа липа и её муж показывают форму даже в отпуске.
12. Пользователей попросили поделиться самыми стыдными ситуациями, когда они затупили на приёме у врача.
13. "Я всё про каждого ее ребенка знаю!
14. Аронову не узнать: актриса рассказала о потере 22 килограммов.
15. Кожа да кости!
16. Джорджина Родригес появилась на Met Gala в небесно-голубом платье Ludovic de Saint Sernin, вдохновлённом образом девы Марии фатимской.
17. Выходные уже близко, а пока держимся на морально - волевых.
18. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
19. Татьяна Черкасова и Анастасия буровцева стали чемпионками мира по академической гребле среди спортсменов до 19 лет.
20. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
21. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
22. Александра Трусова и Макар Игнатов получили множество предложений сняться в реалити-шоу - от романтических до экстремальных.
23. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
24. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
25. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
26. В 2012 году южнокорейский исполнитель PSY выпустил "Gangnam Style" - шуточный и абсурдный трек, который вообще не задумывался как мировой хит.
27. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
28. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
29. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
30. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
31. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
32. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
33. Актёры, которые пожалели о своих ролях!
34. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
35. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
36. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
37. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
38. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
39. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
40. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
41. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
42. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
43. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
44. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
45. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
46. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
47. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
48. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
49. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
50. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.