90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
2. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
3. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
4. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
5. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
8. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
9. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
10. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
11. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
12. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
13. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
14. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
15. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
16. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
17. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
18. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
19. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
20. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
21. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
22. Ох уж, эти азиатские забавы!
23. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
24. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
25. Это было просто невероятно!
26. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
27. Это увлекательный был аттракцион!
28. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
29. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
30. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
32. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
33. Мышцы кора восстановите.
34. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
35. Будь собой. Будь сильной.
36. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
37. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
38. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
39. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
40. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
41. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
42. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
43. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
44. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
45. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
46. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
47. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
48. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
49. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
50. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю