90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
2. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
3. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
4. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
5. Боня отличилась снова.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. Днем в борцовке, вечером в платье!
8. Закрытая физическая академия!
9. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
10. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
11. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
12. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
13. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
14. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
15. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
16. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
17. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
18. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
19. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
20. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
21. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
22. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
23. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
24. Будь собой. Будь сильной.
25. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
26. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
27. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
28. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
29. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
30. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
31. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
32. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
33. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
34. Разминка: ключ к успешной тренировке
35. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
36. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
37. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
38. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
39. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
40. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
41. Аппетитный пост для любителей сырников!
42. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
43. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
44. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
45. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
46. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
47. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
49. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
50. Рацион для сжигания жира.