90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
2. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
3. Ох уж, эти азиатские забавы!
4. Зубастый лежачий полицейский!
5. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
6. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
7. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
10. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
11. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
12. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
13. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
14. Иллюзия обмана в реальной жизни!
15. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
16. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
17. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
18. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
22. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
23. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
24. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
25. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
26. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
27. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
28. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
29. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
30. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
31. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
32. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
34. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
35. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
36. Аппетитный пост для любителей сырников!
37. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
38. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
39. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
40. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
41. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
42. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
43. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
44. Вы не поверите, что это существует
45. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
47. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
48. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
49. Что съесть, чтобы похудеть?
50. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно