90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
2. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
3. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
4. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
5. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
6. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
7. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
8. "Федункив - молодец!
9. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
10. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
11. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
12. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
13. Хумус с морковкой и огурцом.
14. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
15. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
16. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
17. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
18. Как коронавирус влияет на наше тело
19. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
20. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
21. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
22. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
25. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
26. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
27. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
28. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
29. Headlines:
30. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
31. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
32. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
33. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
35. Когда была основана Пермь
36. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
39. Полезный и сытный творожный коктейль.
40. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
41. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
42. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
43. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
44. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
45. Headlines:
46. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
47. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
48. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
49. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
50. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды