90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
2. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
3. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
4. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
5. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
6. Идеальный киновечер с парнем.
7. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
8. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
9. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
10. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
11. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
12. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
13. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
14. Энджи учится читать на русском.
15. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
16. А вы точно учитель по музыке?
17. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
18. Встреча с бывшей!
19. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
20. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
21. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
22. Девушка в какую-то дыру залезла.
23. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
24. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
25. Кардионагрузки нужны для:
26. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
27. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
28. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
29. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
30. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
33. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
34. Хумус с морковкой и огурцом.
35. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
36. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
37. Ох уж эти американцы.
38. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
39. Headlines:
40. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
41. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
42. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
43. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
44. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
45. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
46. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
47. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
48. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
49. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
50. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль