90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
2. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
3. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
4. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
5. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
6. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
7. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
8. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
9. Сильная и точно независимая женщина!
10. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
11. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
12. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
13. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
14. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
15. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
16. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
17. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
18. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
19. Он работу своей мечты нашел!
20. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
21. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
22. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
23. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
24. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
25. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
26. А когда-то бритни спирс была такой.
27. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
28. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
29. Беременна 4 раз?
30. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
31. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
32. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
33. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
34. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
35. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
36. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
37. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
38. Как коронавирус влияет на наше тело
39. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
40. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
41. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
42. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
43. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
44. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
45. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
46. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
47. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
48. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
49. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
50. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции