90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Когда родители только услышали "PS5".
2. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
3. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
4. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
5. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
6. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
7. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
8. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
9. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
10. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
11. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
12. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
13. Суши - диета, которую мы заслужили!
14. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
15. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
16. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
17. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
18. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
19. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
20. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
21. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
22. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
23. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
24. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
25. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
26. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
27. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
28. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
29. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
30. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
31. Экстремальная акробатика на воде.
32. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
33. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
34. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
35. Идеальный киновечер с парнем.
36. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
37. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
38. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
39. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
40. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
41. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
42. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
43. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
44. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
45. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
46. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
47. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
48. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
49. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
50. Из-за таких бабок встал рынок вторички!