90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
2. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
3. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
4. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
5. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
6. А когда-то бритни спирс была такой.
7. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
8. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
9. Знакомьтесь, люди добрые!
10. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
11. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
12. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
13. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
14. Будь собой. Будь сильной.
15. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
16. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
17. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
18. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
19. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
20. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
21. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
22. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
23. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
24. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
25. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
26. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
27. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
28. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
29. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
30. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
31. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
32. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
33. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
34. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
35. Headlines:
36. Атлет по имени Брайан уоллак.
37. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
38. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
39. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
40. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
41. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
42. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
43. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
44. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
45. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
46. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой
47. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
48. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
49. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
50. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы