90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
2. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
3. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
4. Нейросети не перестают удивлять!
5. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
6. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
7. "Эй, а ну иди Сюда"!
8. Ариана гранде весит 39 килограмм.
9. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
10. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
11. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
12. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
13. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
14. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
15. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
16. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
17. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
18. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
19. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
20. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
21. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
22. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
23. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
24. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
25. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
26. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
27. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
28. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
29. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
30. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
31. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
32. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
33. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
34. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
35. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
36. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
37. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
38. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
39. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
40. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
41. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
42. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
43. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
44. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
45. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
46. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
47. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
48. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. Мужские рубашки для женщин: модно или нет