90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Ольгу Бузову признали самой сексуальной звездой России, но читатели другого издания оказались совершенно иного мнения.
2. Фитнес - модель решила похвастаться спортивными достижениями и опубликовала кадр в облегающем аутфите возле именинного торта.
3. Не выпил 2 литра воды за день?
4. Девушку уволили за отказ ставить на кулер баллон с 20 литрами воды.
5. В 2018 году 50-летняя китаянка Лю Елин отправилась к замёрзшему Байкалу и устроила там фотосессию в бикини.
6. Анджелина Джоли могла бы сыграть Елену почти сверхъестественной женщиной, величественной, недосягаемой и опасной.
7. Хотела похвалить фото с отцом - случайно перевела семейный пост в категорию 18+.
8. Знaмeнитый в 1990-е "Экстрасенс" Анатолий Кашпировский стал отцом в 86 лет.
9. В то время как джиган проходит реабилитацию, в окружении Оксаны Самойловой обсуждают её сближение с новым спутником.
10. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
11. Когда твой напарник на старте смотрит на тебя так, будто это ты должен за ним успевать.
12. Собчак об успехе уехaвших из россии артистов высказалась.
13. Кристина асмус не ест хлеб уже более 20 лет.
14. Денис воронцов возвращается в "Папины Дочки"!
15. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
16. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
17. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
18. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
19. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
20. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
21. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
22. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
23. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
24. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
25. "Я вообще никому не доверяю …".
26. Генри кавилл превратился в скуфа.
27. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
28. В России развивается образовательная инфраструктура.
29. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
30. У памелы андерсон и тома круза роман.
31. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
32. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
33. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
34. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
35. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
36. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
37. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
38. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
39. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
40. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
41. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
42. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
43. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
44. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
45. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
46. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
47. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
48. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
49. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
50. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.