90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнение на выпрямление

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
2. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
3. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
4. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
5. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
6. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
7. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
8. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
9. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
10. Аппетитный пост для любителей сырников!
11. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
12. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
13. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
14. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
15. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
16. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
17. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
18. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
19. Вы не поверите, что это существует
20. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
21. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
22. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
23. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
24. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
25. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
26. На вступительном экзамене в театральное училище.
27. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
28. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
29. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
30. Простой способ сделать домашний макияж
31. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
32. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
33. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
34. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
35. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
36. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
37. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты
38. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
39. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
40. Коронавирус у детей: риски и последствия
41. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
42. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
43. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
44. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
45. Эффективные способы выглядеть молодо . Омоложение лица после тридцати
46. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
47. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
48. Стрижка или не стрижка? Как выбрать идеальную короткую стрижку для женщины
49. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
50. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию