90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
2. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
3. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
4. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
5. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
6. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
7. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
8. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
9. Территория мужского минимализма.
10. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
11. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
12. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
13. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
14. За деньги - конечно!
15. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
16. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
17. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
18. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
19. Днем в борцовке, вечером в платье!
20. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
21. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
22. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
23. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
24. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
25. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
26. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
27. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
28. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
29. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
30. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
31. Кардионагрузки нужны для:
32. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
33. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
34. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
35. "Федункив - молодец!
36. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
37. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
38. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
39. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
40. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
41. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
42. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
43. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
44. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
45. Разминка до и после бега: почему это важно
46. Утренние разминки: как начать день правильно
47. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
48. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
49. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
50. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб