90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
2. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
3. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
4. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
5. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
6. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
7. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
8. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
9. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
10. Желудок спасибо точно не скажет!
11. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
12. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
13. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
14. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
15. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
16. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
17. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
18. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
19. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
20. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
21. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
22. Настоящие мастера баланса!
23. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
24. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
25. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
26. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
27. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
28. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
29. Софи лорен отметила 91-летие.
30. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
31. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
32. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
33. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
34. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
35. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
36. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
37. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
38. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
39. Как коронавирус влияет на наше тело
40. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
41. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
42. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
43. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
45. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
46. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
47. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
48. Headlines:
49. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
50. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома