90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
2. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
3. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
4. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
5. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
6. Чарли и его шоколадная конница!
7. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
8. Вот такая вот свадьба.
9. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
10. Эпизод 898. Морской укус.
11. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
12. Он работу своей мечты нашел!
13. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
14. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
15. Настоящие мастера баланса!
16. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
17. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
18. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
19. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
20. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
21. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
22. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
23. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
24. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
25. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
26. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
27. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
28. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
29. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
30. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
31. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
32. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
33. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
34. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
35. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
36. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
37. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
38. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
39. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
40. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
41. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
42. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
43. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
44. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
46. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
47. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
48. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
49. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
50. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе