90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
2. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
3. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
4. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
5. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
6. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
7. "Это ужасающе и разрушительно!
8. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
9. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
10. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
11. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
12. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
13. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
14. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
15. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
16. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
17. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
18. "Вы что, голубых кровей?
19. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
20. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
21. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
22. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
23. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
24. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
25. Только бы нога не соскользнула!
26. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
27. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
28. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
29. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
30. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
31. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
32. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
33. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
34. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
35. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
36. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
37. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
38. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
39. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
40. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
41. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
42. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
43. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
44. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
45. Разминка до и после бега: почему это важно
46. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
47. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
48. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
49. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
50. Headlines: