90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
2. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
3. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
6. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
7. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
8. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
9. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
10. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
11. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
12. "Что с ней происходит?
13. Артик и асти?
14. Класс дутым качкам показал!
15. Суши медленно убивают?
16. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
17. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
18. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
19. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
20. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
21. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
22. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
23. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
24. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
25. Кардионагрузки нужны для:
26. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
27. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
28. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
29. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
30. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
31. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
34. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
35. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
36. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
37. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
38. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
39. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
40. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
41. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
42. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
43. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
44. Чем женская футболка отличается от мужской
45. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
46. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
47. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
48. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
49. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
50. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили