90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
2. Экстремальная акробатика на воде.
3. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
4. Сказал жене: "Я на Баскет".
5. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
6. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
7. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
8. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
9. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
10. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
11. А ловко он придумал это!
12. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
13. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
14. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
15. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
16. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
17. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
18. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
19. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
20. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
21. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
22. Ах, эта свадьба!
23. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
24. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
25. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
26. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
27. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
28. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
29. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
30. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
31. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
32. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
33. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
34. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
35. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
36. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
37. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
38. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
39. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
40. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
41. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
42. Разминка: ключ к успешной тренировке
43. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
44. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
45. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
46. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
47. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
48. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
49. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
50. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома