90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
2. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
5. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
6. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
7. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
8. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
9. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
10. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
11. Закрытая физическая академия!
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
14. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
15. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
16. Встреча с бывшей!
17. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
18. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
19. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
20. Настоящие мастера баланса!
21. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
24. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
25. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
28. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
29. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
30. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
31. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
32. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
33. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
34. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
35. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
36. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
37. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
38. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
39. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
40. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
41. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
42. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
43. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
44. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
45. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
46. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
47. Аппетитный пост для любителей сырников!
48. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
49. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
50. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома