90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
2. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
3. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
4. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
5. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. Вот такие вот фокусы.
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
10. Кардионагрузки нужны для:
11. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
12. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
13. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
14. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
15. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
16. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
17. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
18. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
19. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
20. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
21. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
22. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
23. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
24. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
25. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
26. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
27. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
28. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
29. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
30. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
31. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
32. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
33. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
34. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
35. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
36. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
37. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
38. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
39. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
41. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
42. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
43. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
44. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
45. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
46. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
47. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
48. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
49. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
50. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.