90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. "Безэмоциональна" и боится мимики?
2. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
3. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
4. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. Девушка в какую-то дыру залезла.
7. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
8. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
9. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
10. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
11. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
12. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
13. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
14. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
15. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
16. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
17. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
18. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
19. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
20. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
21. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
22. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
23. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
24. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
25. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
26. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
27. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
28. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
29. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
30. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
31. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
32. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
33. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
34. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
35. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
36. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
37. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
39. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
40. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
41. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
42. Андрей смаев и его тренировка ног.
43. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
44. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
45. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
46. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
47. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Домашний макияж: основные правила и советы