90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
3. Чарли и его шоколадная конница!
4. Артик и асти?
5. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
6. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
7. Днем в борцовке, вечером в платье!
8. А вы точно учитель по музыке?
9. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
10. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
11. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
12. Это было просто невероятно!
13. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
14. Вот такие вот фокусы.
15. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
16. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
17. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
18. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
19. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
20. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
21. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
22. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
23. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
24. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
25. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
26. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
27. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
28. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
29. Одни из самых мощных людей в России встретились.
30. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
31. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
32. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
33. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
34. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
35. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
36. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
37. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
38. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
39. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
40. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
41. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
42. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
43. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
44. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
45. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
46. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
47. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
48. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
49. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
50. Андрей смаев и его тренировка ног.