90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
2. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
3. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
4. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
5. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
6. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
7. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
8. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
9. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
10. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
11. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
12. Куриная грудка с овощами в духовке.
13. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
14. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
15. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
16. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
17. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
18. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
19. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
20. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
21. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
22. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
23. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
24. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
25. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
26. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
27. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
28. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
29. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
30. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
31. Как добраться до главных туристических мест Уфы
32. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
33. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
34. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
35. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
36. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
37. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
38. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
39. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
40. Профессор - филолог читает лекцию:
41. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
42. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
43. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
44. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
45. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
46. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
47. Простой способ сделать домашний макияж
48. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
49. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать