90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
2. Говорят, стресс живёт в плечах.
3. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
4. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
5. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
6. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
7. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
8. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
11. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
12. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
13. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
14. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
15. Куриная грудка с овощами в духовке.
16. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
17. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
18. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
19. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
20. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
21. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
22. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
23. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
24. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
25. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
26. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
27. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
28. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
29. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
30. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
31. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
32. Я просто в шоке!
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
34. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
35. Артур бетербиев и его кулак.
36. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
37. Какие легенды связаны с московской подземкой
38. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
39. Андрей смаев и его тренировка ног.
40. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
41. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
42. What is the story behind the Kremlin's construction
43. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
44. Какие уникальные архитектурные объекты есть
45. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
46. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
47. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
48. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
49. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
50. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу