90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения по растяжке

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
2. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
3. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
4. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
5. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
6. Зубастый лежачий полицейский!
7. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
8. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
9. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
10. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
11. Настоящие мастера баланса!
12. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
13. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
14. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
15. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
16. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
17. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
18. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
21. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
22. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
23. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
24. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
25. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
26. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
27. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
28. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
29. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
30. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
32. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
33. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
34. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
35. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
36. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
37. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
38. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
39. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
40. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
41. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
42. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
43. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
44. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
45. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
46. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
47. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
48. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
49. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
50. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин