90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Пустота не сохраняется в священных местах.
2. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
3. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
4. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
5. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
6. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
7. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
8. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
9. Слабоумие и отвага!
10. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
11. Он работу своей мечты нашел!
12. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
13. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
14. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
15. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
16. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
17. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
18. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
19. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
20. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
21. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
22. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
23. Ох уж эти американцы.
24. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
25. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
26. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
27. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
28. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
29. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
30. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
31. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
32. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
33. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
34. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
35. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
36. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
39. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
40. Headlines:
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
42. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
43. Почему девушки любят носить мужские рубашки
44. Что съесть, чтобы похудеть?
45. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
46. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
47. Какие легенды о подземных проходах
48. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
49. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
50. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль