90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Утренние разминки: как начать день правильно
2. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
3. Есть ли известные исторические деятели из города
4. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
5. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
6. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
7. Какие популярные парки есть в Москве
8. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
9. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
10. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
11. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
12. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
13. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
14. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
15. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
16. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
17. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
18. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
19. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
20. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
21. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
22. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
23. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
24. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
25. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
26. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
27. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
28. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
29. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
30. Анимация билетов: возможности и ограничения
31. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
32. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
33. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
34. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
35. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
36. Встречайте новый 2022 год свиньи: лучшие идеи для празднования
37. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
38. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
39. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Главное — поддерживать тонус кожи
40. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
41. Обзор платьев на лето для женщин за 50+: какие цвета омолодят, а какие фасоны скроют недостатки
42. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит
43. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
44. Можно ли наносить гель-лак без базы: советы для начинающих мастеров
45. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
46. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
47. Три золотых правила ухоженной женщины.
48. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
49. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
50. Вязание шапок для женщин после 40: стиль и удобство