90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
2. Самый адекватны рецепт правильного питания.
3. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
4. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
5. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
6. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
7. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
8. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
9. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
10. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
11. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
12. Зрелая дружба: как сохранить отношения с другом на протяжении многих лет
13. Шапка в возрасте: стильные подходы к ношению шапки в 45+ 55+ 65+
14. Вера Ананьева: "запишусь в зал, что может случиться?
15. Вечерние платья для женщин 50 лет: стиль и комфорт
16. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
17. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
18. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
19. Что будет если базу не покрыть топом. Можно ли наносить гель без базы?
20. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
21. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
22. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
23. Можно ли нарастить ногти без праймера и базы. Как правильно наносить?
24. Забыла нанести базу при наращивании ногтей. Как делать наращивание ногтей гелем: пошаговая инструкция
25. При наращивание ногтей акригелем. Как пользоваться полигелем
26. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
27. Можно ли наращивать ногти полигелем без праймера. Чем можно заменить primer для ногтей
28. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
29. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
30. Как выбрать головной убор, соответствующий форме лица
31. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
32. 3 золотых правила ухоженной женщины. Три золотых правила ухоженной женщины
33. Нарядные платья для полных женщин на юбилей. Вечерние платья для полных девушек: модные варианты в 2023 году
34. Как правильно заботиться о женском здоровье: основные принципы профилактики
35. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы
36. Секреты ухода за волосами топ-моделей: как добиться идеального состояния волос
37. Как современные технологии помогают бороться с 5 страшными эпидемиями и пандемиями
38. Стратегии борьбы: как мир готовится к новой эпидемии
39. 10 советов для идеальной кожи лица: как улучшить внешний вид своего лица
40. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
41. Такая шикарная Анна заворотнюк!
42. Продукты в магазине могут маркировать по содержанию жиров и сахара.
43. "Он Ничего не Говорил, а мы не Догадывались о его Недуге": Сергея Безрукова потрясла смерть романа мадянова.
44. 10-Кратный чемпион мира по подъёму штанги на бицепс стоя - Андрей качалин.
45. Звезду "Эйфории" Барби феррейру критикуют за значительное похудение.
46. Анджелина Джоли вызвала шок у своих поклонников своим внешним видом, особенно руками.
47. Жиросжигающая тренировка без инвентаря.
48. Поклонники всерьез состоянием здоровья Елены подкаминской обеспокоены.
49. Яблочный тарт. Рецепт:
50. Певица сэмми чэн результат после массажа гуа ша показала.