90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
2. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
3. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
4. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
5. 39-Летнюю Анастасию самбурскую, которую мы все знаем по "Универу", в сети всё чаще называют "российской Евой Грин".
6. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
7. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
8. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
9. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
10. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
11. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
12. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
13. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
14. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
15. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
16. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
17. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
18. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
19. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
20. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
21. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
22. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
23. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
24. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
25. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
26. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
27. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
28. Три последних желания чарли.
29. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
30. Опасная игра наставницы.
31. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
32. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
33. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
34. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
35. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
36. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
37. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
38. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
39. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
40. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
41. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
42. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
43. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
44. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
45. Идеальный киновечер с парнем.
46. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
47. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
48. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
49. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
50. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.