90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
2. Прощения за такой тон прошу.
3. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
4. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
5. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
6. Боня отличилась снова.
7. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
8. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
9. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
10. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
11. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
12. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
13. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
14. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
15. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
16. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
17. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
18. Кардионагрузки нужны для:
19. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
20. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
21. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
22. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
23. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
24. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
25. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
26. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
27. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
28. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
29. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
30. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
31. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
32. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
33. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
34. Какие популярные парки есть в Москве
35. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
36. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
37. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
38. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
39. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
40. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
41. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
42. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
43. Ей 79, но чувствует себя на 30.
44. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
45. Вы не поверите, что это существует
46. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
47. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
48. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
49. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
50. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.