90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
2. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
3. Бывший муж возлюбленной Брэда питта, актер сериала "Дневники Вампира" пол Уэсли женился на модели.
4. Павла Дурова заметили в Париже в компании неизвестной девушки, пока его возлюбленная Юлия Вавилова находится в ОАЭ.
5. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
6. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
7. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
8. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
9. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
10. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
11. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
12. Генетика из тени раньше диплома вышла.
13. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
14. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
15. Джинсы, которые моделируют фигуру!
16. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
17. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
18. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
19. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
20. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
21. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
22. Алена водонаева с юмором отозвалась о посте Ксении Бородиной, где та охарактеризовала своего мужа как "Свою Вселенную".
23. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
24. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
25. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
26. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
27. Три последних желания чарли.
28. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
29. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
30. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
31. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
32. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
33. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
34. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
35. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
36. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
37. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
38. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
39. Прощения за такой тон прошу.
40. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
41. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
42. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
43. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
44. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
45. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
46. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
47. Класс дутым качкам показал!
48. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
49. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
50. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!