90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
2. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
3. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
4. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
5. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
6. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
7. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
8. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
9. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
10. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
11. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
12. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
13. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
14. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
15. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
16. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
17. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
18. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
19. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
20. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
21. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
22. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
23. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
24. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
25. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
26. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
27. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
28. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
29. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
30. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
31. Саша Hammali впервые папой станет!
32. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
33. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
34. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
35. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
36. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
37. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
38. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
39. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
40. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
41. Headlines:
42. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
43. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
44. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
45. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
46. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
47. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
48. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
49. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
50. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.