90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
7. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
8. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
11. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
12. Как правильно делать кардио - тренировку.
13. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
14. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
15. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
16. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
17. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
18. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
19. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
20. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
21. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
22. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
23. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
24. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
25. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
26. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
27. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
28. Какие уникальные медицинские учреждения есть
29. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
30. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
31. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
32. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
33. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
34. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
35. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
36. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
37. What is the story behind the Kremlin's construction
38. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
39. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
40. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
41. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
42. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
43. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
44. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
45. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
46. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
47. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются