90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка заявила, что нашла мышь в банке газировки, но история обернулась неожиданным поворотом.
2. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
3. Да, я сам в шоке!
4. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
5. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
6. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
7. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
8. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
9. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
10. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
11. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
12. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
13. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
14. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
15. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
16. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
17. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
18. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
19. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
20. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
21. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
22. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
23. Фото, вызывающее сильные эмоции.
24. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
25. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
26. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
27. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
28. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
29. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
30. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
31. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
32. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
33. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
34. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
35. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
36. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
37. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
38. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
39. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
40. С добрым утром, мои дорогие!
41. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
42. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
43. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
44. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
45. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
46. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
47. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
48. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
49. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
50. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.