90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
2. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
3. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
4. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
5. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
6. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
7. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
8. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
9. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
14. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
15. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
16. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
17. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
18. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
19. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
20. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
21. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
24. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
25. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
26. Софи лорен отметила 91-летие.
27. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
28. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
29. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
30. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
31. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
32. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
33. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
34. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
35. Утренние разминки: как начать день правильно
36. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
37. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
38. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
39. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
40. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
41. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
42. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
43. Headlines:
44. Какие археологические находки были сделаны в Москве
45. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
46. Headlines:
47. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
48. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
49. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
50. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.