90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
2. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
3. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
4. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
5. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
8. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
9. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
10. Энджи учится читать на русском.
11. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
14. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
15. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
16. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
17. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
18. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
19. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
20. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
21. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
22. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
23. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
24. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
25. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
26. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
27. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
28. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
29. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
30. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
31. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
32. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
33. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
34. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
35. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
36. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
37. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
38. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
39. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
40. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
41. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
42. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
43. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
44. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
45. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
46. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
47. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
48. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
49. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
50. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой