90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
3. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
4. А можно мне другого автомеханика?
5. Хотели бы посмотреть такой фильм?
6. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
7. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
8. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
9. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
10. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
11. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
12. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
13. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
16. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
17. "Федункив - молодец!
18. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
19. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
20. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
21. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
22. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
23. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
24. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
25. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
26. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
27. Какие археологические находки были сделаны в Москве
28. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
29. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
32. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
33. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
35. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
36. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
37. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
38. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
39. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
40. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
41. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
42. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
43. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
44. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
45. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
46. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
47. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
48. Домашний макияж: основные правила и советы
49. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
50. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.