90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Закрытая физическая академия!
2. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
3. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
4. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
5. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
6. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
7. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
8. Хотели бы посмотреть такой фильм?
9. Россиянки начали лечить насморк.
10. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
11. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
12. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
13. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
14. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
15. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
16. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
17. "Федункив - молодец!
18. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
19. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
20. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
21. Как коронавирус влияет на наше тело
22. Разминка: ключ к успешной тренировке
23. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
24. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
25. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
26. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
27. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
28. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
29. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
30. Аппетитный пост для любителей сырников!
31. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
32. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
33. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
34. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
35. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
36. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
37. Я просто в шоке!
38. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
39. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
40. Headlines:
41. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
43. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
44. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
45. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
46. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
47. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
48. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
49. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
50. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений