90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
2. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
3. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
4. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
5. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
6. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
7. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
8. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
9. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
10. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
11. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
12. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
13. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
14. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
15. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
16. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
17. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
18. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
19. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
20. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
21. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
22. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
23. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
24. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
25. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
26. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
27. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
28. Какие необычные памятники есть
29. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
32. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
33. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
34. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
35. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
36. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
37. Где лучше всего шопиться в Москве
38. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
39. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
40. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
41. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
42. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
43. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
44. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
45. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
46. Анимация билетов: возможности и ограничения
47. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
48. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
49. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
50. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.