90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
2. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
3. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
4. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
5. Говорят, рост решает всё.
6. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
7. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
8. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
9. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
10. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
11. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
12. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
13. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
14. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
15. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
16. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
17. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
18. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
19. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
20. Ох уж эти американцы.
21. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
22. Утренние разминки: как начать день правильно
23. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
24. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
25. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
26. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
27. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
28. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
29. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
30. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
31. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
32. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
33. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
35. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
36. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
37. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
38. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
39. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
40. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
41. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
42. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
43. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
44. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
45. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
46. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
47. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
48. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа