90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
2. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
3. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
4. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
5. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
6. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
7. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
8. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
9. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
10. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
11. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
12. Разминка до и после бега: почему это важно
13. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
14. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
15. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
16. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
17. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
18. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
19. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
20. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
21. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
22. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
23. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
24. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
25. Как добраться до главных туристических мест Уфы
26. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
27. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
28. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
29. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
30. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
31. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
32. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
33. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
34. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
35. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
36. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
37. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
38. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
39. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
40. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
41. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
42. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
43. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
44. Осень и зима в моде: трендовые трикотажные платья для всех сезонов
45. Стильные сочетания: как правильно сочетать зеленое теплое платье
46. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
47. Дмитрий Воротынцев, 32 года.
48. Мифы о гриппе: что стоит знать каждому.
49. Программа для девушек на рельеф дома: как достичь идеального тела без тренажерного зала
50. Уход за кожей лица после 30 лет. Почему так важен уход за лицом после 30 лет