90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
2. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
3. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
4. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
5. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
6. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
7. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
8. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
9. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
10. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
11. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
12. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
13. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
14. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
15. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
16. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
17. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
18. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
19. Эпизод 898. Морской укус.
20. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
21. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
22. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
23. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
24. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
25. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
26. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
27. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
28. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
29. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
30. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
31. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
32. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
35. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
36. Будь собой. Будь сильной.
37. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
38. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
39. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
40. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
41. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
42. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
43. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
44. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
45. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
46. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
47. Headlines:
48. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
49. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
50. Какие уникальные медицинские учреждения есть