90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. История с париком для клипа Мии бойки получила продолжение.
2. В соцсетях обсуждают новую рекламу Calvin Klein с Сэди синк, известной по "Очень Странным Делам" и "человеку - пауку".
3. Американка маккенна уэст согласилась стать суррогатной матерью и вынашивала ребёнка для другой пары.
4. "Выходит Замуж за Британского Бизнесмена" - звезда сериала "моя прекрасная няня" Ирина Андреева готовится к свадьбе.
5. Шэрон стоун показала свои 68.
6. Тейлор свифт появилась с непривычно мягким вариантом своего фирменного макияжа.
7. Бывший возлюбленный звезды спустя много лет слил пикантные подробности их старого романа.
8. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
9. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
10. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
11. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
12. Уголовное дело против Валерии Чекалиной возобновили, а уже 30 июля суд решит, ужесточать ли ей меру пресечения.
13. 33-Летняя Карина нигай, которая в прошлом году рассталась с Ильёй Гореловым, раскрыла подробности их абьюзивных отношений.
14. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
15. Младший сын знаменитой актрисы Дилан ли сыграл свадьбу со своей избранницей Паулой брасс на побережье сен - тропе.
16. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
17. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
18. Марго Робби объяснила, почему не боится откровенных сцен, в том числе в "Волке с Уолл - Стрит": "фильмы нужно снимать для тех, кто купит билеты".
19. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
20. Mia Boyka устроила яркую фотосессию на отдыхе в Дубае.
21. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
22. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
23. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
24. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
25. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
26. Бьянка цензори удивила всех - и на этот раз не откровенностью, а наоборот.
27. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
28. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
29. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
30. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
31. Нет, это не графика … а реальные снимки снятые с мкс.
32. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
33. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
34. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
35. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
36. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
37. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
38. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
39. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
40. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
41. "Да я просто мама года!
42. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
43. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
44. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
45. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
46. "Это ужасающе и разрушительно!
47. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
48. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
49. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
50. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.