90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
2. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
3. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
4. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
5. Она вместе с мамой записала шуточное видео, в котором сравнила себя с норвежским футболистом Эрлингом холандом.
6. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
7. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
8. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
9. Да, я сам в шоке!
10. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
11. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
12. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
13. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
14. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
15. "Ты изменщик, промолчал бы!
16. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
17. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
18. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
19. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
20. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
21. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
22. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
23. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
24. Генетика или диета: секрет пышных форм.
25. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
26. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
27. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
28. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
29. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
30. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
31. "Да я просто мама года!
32. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
33. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
34. Видaли тaкого шaлунишку.
35. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
36. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
37. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
38. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
39. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
40. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
41. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
42. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
43. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
44. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
45. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
46. Ариана гранде весит 39 килограмм.
47. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
48. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
49. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
50. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.