90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
2. Как вам такое искусство?
3. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
4. Хотели бы посмотреть такой фильм?
5. Россиянки начали лечить насморк.
6. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
7. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
8. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
11. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
12. Знакомьтесь, люди добрые!
13. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
14. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
15. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
16. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
17. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
18. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
19. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
20. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
21. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
22. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
23. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
24. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
25. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
26. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
27. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
28. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
29. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
30. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
31. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
32. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
33. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
34. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
35. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
36. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
37. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
38. What is the story behind the Kremlin's construction
39. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
40. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
41. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
42. Профессор - филолог читает лекцию:
43. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
45. Атлет по имени Брайан уоллак.
46. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
47. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
48. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.