90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
2. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
3. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
4. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
5. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
6. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
7. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
8. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
9. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
10. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
11. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
12. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
13. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
14. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
15. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
16. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
17. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
18. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
19. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
20. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
21. "Я Теперь Хозяйка" - 16-летняя Анна пересильд похвасталась тем, что освоила быт и стала самостоятельной.
22. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
23. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
24. Когда закон против чести идет.
25. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
26. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
27. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
28. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
29. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
30. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
31. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
32. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
33. Экстремальная акробатика на воде.
34. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
35. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
36. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
37. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
38. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
39. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
40. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
41. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
42. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
43. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
44. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
45. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
46. Ох уж, эти азиатские забавы!
47. Неожиданная новость. Родила.
48. Артик и асти?
49. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
50. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.