90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Паразит забрался туда во время похода в туалет и обнаружился лишь спустя сутки, превратив обычную вылазку на природу в крайне неприятную историю.
2. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
3. Одно случайное фото эфиопской девушки Элизабет деста мгновенно разлетелось по всему интернету и сделало её новой звездой соцсетей.
4. Татьяна Черкасова и Анастасия буровцева стали чемпионками мира по академической гребле среди спортсменов до 19 лет.
5. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
6. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
7. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
8. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
9. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
10. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
11. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
12. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
13. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
14. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
15. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
16. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
17. "Они хороши , внимание, только в переписке!
18. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
19. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
20. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
21. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
22. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
23. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
24. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
25. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
26. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
27. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
28. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
29. "Задержали по Делу о Запрещённых Веществах" - звезда сериала "постучись в мою дверь" была арестована в аэропорту Стамбула.
30. "Что с носом?
31. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
32. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
33. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
34. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
35. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
36. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
37. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
38. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
39. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
40. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
41. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
42. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
43. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
44. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
45. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
46. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
47. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
48. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
49. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
50. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!