90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
2. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
7. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
8. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
9. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
10. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
11. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
12. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
13. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
14. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
15. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
16. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
17. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
18. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
19. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
20. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
21. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
22. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
23. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
24. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
25. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
26. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
27. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
28. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
29. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
30. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
31. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
32. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
33. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
34. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
35. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
36. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
37. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
38. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
39. 5 безумно простых советов для потери веса.
40. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
41. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
44. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
45. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
46. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
47. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
48. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
49. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
50. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона