90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
2. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
3. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
4. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
5. Ох уж, эти азиатские забавы!
6. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
7. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
8. Вот такая вот свадьба.
9. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
10. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
11. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
14. А можно мне другого автомеханика?
15. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
16. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
17. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
18. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
19. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
20. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
21. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
22. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
23. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
24. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
25. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
26. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
27. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
28. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
29. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
30. Как коронавирус влияет на наше тело
31. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
32. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
33. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
34. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
35. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
36. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
37. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
38. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
39. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
40. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
41. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
42. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
43. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
44. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
45. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
46. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
47. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
48. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
49. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
50. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.