90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
5. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
6. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
7. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
8. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
9. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
10. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
11. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
12. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
13. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
14. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
15. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
16. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
17. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
18. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
19. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
20. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
21. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
22. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
23. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
24. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
25. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
26. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
27. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
28. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
29. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
30. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
31. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
32. Я просто в шоке!
33. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
34. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
35. Какие легенды о подземных проходах
36. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
37. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
38. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
39. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
40. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
41. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
42. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
43. Секреты выбора шапки по типу лица
44. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
45. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
46. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
47. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
48. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
49. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте