90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
2. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
3. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
4. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
5. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
6. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
7. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
8. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
9. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
10. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
11. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
12. Ах, эта свадьба!
13. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
14. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
15. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
16. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
17. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
18. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
19. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
20. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
21. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
22. "Привет! Мне 59 лет!
23. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
24. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
25. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
26. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
27. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
28. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
29. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
30. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
31. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
32. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
33. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
34. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
35. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
36. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
37. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
38. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
39. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
40. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
41. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
42. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
43. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
44. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
45. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
46. Вы не поверите, что это существует
47. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
48. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
49. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
50. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица