90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
2. Сильная и точно независимая женщина!
3. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
4. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
5. Ариана гранде весит 39 килограмм.
6. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
7. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
10. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
11. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
12. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
13. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
14. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
15. Это было просто невероятно!
16. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
17. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
18. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
19. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
20. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
21. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
22. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
23. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
24. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
25. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
26. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
27. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
28. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
29. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
30. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
31. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
32. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
33. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
34. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
35. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
36. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
37. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
38. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
39. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
40. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
41. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
42. Headlines:
43. Headlines:
44. 20-Летняя Ребекка грив.
45. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
46. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
47. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
48. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
49. Атлет по имени джо гиллен.
50. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ