90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова призналась, что жалеет о пластических операциях.
2. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
3. "Я Мечтала об Отношениях с Мужчиной Старого Склада" - 35-летняя возлюбленная Павла Деревянко сделала откровенное признание.
4. Прокуратура новую экспертизу для лерчек после видео из зала потребовала.
5. Центральный защитник "Бетиса" Марк бартра вместе со своей девушкой подошёл к отношениям с неожиданной серьёзностью - вплоть до формальностей.
6. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
7. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
8. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
9. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
10. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
11. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
12. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
13. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
14. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
15. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
16. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
17. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
18. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
19. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
20. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
21. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
22. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
23. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
24. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
25. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
26. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
27. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
28. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
29. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
30. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
31. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
32. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
33. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
34. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
35. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
36. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
37. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
38. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
39. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
40. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
41. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
42. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
43. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
44. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
45. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
46. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
47. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
48. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
49. Желудок спасибо точно не скажет!
50. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.