90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
2. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
3. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
4. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
5. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
6. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
7. Вот такого озорника мы … видим 85-.
8. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
9. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
10. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
11. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
12. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
13. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
14. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
15. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
16. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
17. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
18. "Безэмоциональна" и боится мимики?
19. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
20. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
21. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
22. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
23. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
24. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
25. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
26. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
27. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
28. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
29. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
30. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
31. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
32. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
33. Хумус с морковкой и огурцом.
34. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
35. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
36. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
37. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
38. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
39. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
40. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
41. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
42. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
43. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
44. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
45. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
46. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
47. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
48. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
49. Аппетитный пост для любителей сырников!
50. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих