90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Скучали по бьянке цензори?
2. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
3. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
4. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
5. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
6. Оказалось, летом можно нормально поднять на покосе травы.
7. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
8. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
9. Испанская школьница по имени Люсия год назад решила написать письмо Владимиру Путину.
10. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
11. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
12. Shaman и Екатерина Мизулина тихо отметили свадьбу на Патриках спустя полгода после росписи в Донецке.
13. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
14. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
15. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
16. Прохор Шаляпин вновь удивил публику своими откровениями о вкусах и предпочтениях.
17. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
18. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
19. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
20. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
21. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
22. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
23. Последние мужчины на земле: пробуждение в мире женщин.
24. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
25. "Ну вот, опять!
26. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
27. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
28. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
29. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
30. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
31. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
32. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
33. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
34. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
35. Рома зверь опубликовал семейное фото с женой и дочерью, и подписчики дружно зависли.
36. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
37. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
38. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
39. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
40. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
41. "Я Попросила Убрать Лишнее" - 47-летняя Виталина цымбалюк - романовская заявила, что сделала пластическую операцию.
42. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
43. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
44. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
45. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
46. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
47. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
48. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
49. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
50. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.