90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
2. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
3. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
4. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
5. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
6. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
7. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
8. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
9. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
10. "Что с ней происходит?
11. Желудок спасибо точно не скажет!
12. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
13. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
14. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
15. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
16. А вы точно учитель по музыке?
17. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
18. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
19. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
20. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
21. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
22. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
23. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
24. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
25. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
26. "Привет! Мне 59 лет!
27. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
28. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
29. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
30. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
31. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
32. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
33. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
34. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
35. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
36. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
37. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
38. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
39. Какие археологические находки были сделаны в Москве
40. Аппетитный пост для любителей сырников!
41. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
42. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
43. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
44. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
45. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
46. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
47. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
48. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
49. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
50. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.