90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
2. Вроде бы покрытый стиль.
3. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
4. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
5. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
6. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
7. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
8. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
9. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
10. Это увлекательный был аттракцион!
11. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
12. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
13. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
14. "Белый и фара. 20.
15. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
16. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
17. "Федункив - молодец!
18. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
19. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
20. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
21. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
22. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
23. Мы русские - с нами Бейoнсе.
24. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
25. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
26. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
27. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
28. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
29. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
30. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
31. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
32. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
33. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
34. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
35. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
37. Какие уникальные медицинские учреждения есть
38. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
39. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
40. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
41. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
42. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
43. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
44. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
45. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
46. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
47. 5 безумно простых советов для потери веса.
48. Какие исторические события связаны с Пензой
49. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
50. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей