90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
2. Знакомьтесь, люди добрые!
3. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
4. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
5. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
6. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
7. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
8. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
9. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
10. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
11. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
12. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
13. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
14. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
15. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
16. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
17. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
18. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
19. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
20. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
21. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
22. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
23. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
24. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
25. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
26. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
27. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
28. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
29. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
30. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
31. 5 безумно простых советов для потери веса.
32. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
33. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
34. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
35. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
36. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
37. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
38. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
39. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
40. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
41. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
42. Алле брулетовой 25 лет, и она только начинает свой путь в кино.
43. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
44. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
45. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
46. Здравствуй, мир!": Как заменить ватные диски и палочки на более экологичные и безопасные решения
47. Как правильно ухаживать за кожей после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
48. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
49. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
50. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль