90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
3. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
4. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
5. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
6. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
7. Говорят, стресс живёт в плечах.
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
10. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
11. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
12. Кардионагрузки нужны для:
13. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
14. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
15. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
16. А когда-то бритни спирс была такой.
17. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
18. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
19. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
20. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
21. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
22. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
23. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
24. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
25. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
26. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
27. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
28. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
29. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
30. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
31. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
32. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
33. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
34. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
35. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
36. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
37. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
38. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
39. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
40. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
41. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
42. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
43. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
44. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
45. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
46. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
47. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
48. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
49. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
50. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица