90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
2. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
3. Джей Кей заявил, что отношения с актрисой закончились из-за интимной стороны их жизни.
4. 54-Летняя турецкая актриса Бенну гереде стала фигуранткой расследования после участия в Youtube - подкасте.
5. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
6. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
7. В Подмосковье мужчина, по данным сообщения, одновременно заводил несколько отношений с женщинами.
8. В 1971 году в калифорнийском доме в Шерман - оукс семья жила под одной крышей со взрослым Львом.
9. Бывший муж возлюбленной Брэда питта, актер сериала "Дневники Вампира" пол Уэсли женился на модели.
10. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
11. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
12. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
13. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
14. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
15. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
16. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
17. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
18. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
19. Мудрый пофигизм или жесткость?
20. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
21. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
22. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
23. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
24. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
25. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
26. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
27. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
28. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
29. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
30. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
31. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
32. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
33. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
34. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
35. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
36. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
37. Певица мечтает встретить вторую половинку.
38. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
39. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
40. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
41. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
42. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
43. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
44. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
45. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
46. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
47. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
48. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
49. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
50. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.