90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
2. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
3. "Да я просто мама года!
4. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
5. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
6. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
7. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
8. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
9. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
10. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
11. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
12. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
13. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
14. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
15. Энджи учится читать на русском.
16. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
17. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
18. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
19. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
20. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
21. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
22. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
23. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
24. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
25. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
26. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
27. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
28. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
29. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
30. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
31. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
32. "Белый и фара. 20.
33. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
34. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
36. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
37. Разминка: ключ к успешной тренировке
38. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
39. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
40. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
42. Есть ли известные исторические деятели из города
43. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
44. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
45. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
46. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
47. Какие популярные парки есть в Москве
48. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
49. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
50. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге