90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
2. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
3. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
4. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
7. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
8. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
9. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
10. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
11. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
12. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
13. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
14. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
15. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
16. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
17. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
18. Днем в борцовке, вечером в платье!
19. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
20. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
21. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
22. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
23. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
24. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
25. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
26. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
27. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
28. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
29. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
30. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
31. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
32. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
33. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
34. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
35. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
36. Куриная грудка с овощами в духовке.
37. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
38. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
39. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
40. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
41. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
42. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
43. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
44. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
45. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
46. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
47. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
48. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
49. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
50. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка