90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
2. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
3. Актep Стэнли туччи пpизнался, что poль убийцы - пед * Фила в фильме "Милые Кoсти" ему oчень сильнo не нpавилась, oн не хoтел её играть.
4. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
5. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
6. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
7. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
8. "Я вообще никому не доверяю …".
9. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
10. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
11. Ice Spice снова обсуждают в сети - на этот раз из-за фото, где она показала фигуру без идеальных ракурсов и жёсткой ретуши.
12. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
13. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
14. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
15. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
16. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
17. Звезда "Друзей" призналась, что её не воспринимали всерьез и считали, что попасть в сериал ей "просто повезло".
18. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
19. Платье с декольте и кабриолет: дочь Кристины Орбакайте отметила 14-летие в Майами.
20. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
21. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
22. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
23. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
24. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
25. "Do you Speak English?
26. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
27. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
28. Певица мечтает встретить вторую половинку.
29. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
30. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
31. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
32. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
33. Сказал жене: "Я на Баскет".
34. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
35. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
36. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
37. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
38. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
39. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
40. "Это ужасающе и разрушительно!
41. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
42. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
43. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
44. Вроде бы покрытый стиль.
45. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
46. Закрытая физическая академия!
47. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
48. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
49. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
50. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.