90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
2. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
3. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
4. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
5. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
6. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
7. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
8. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
9. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
10. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
11. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
12. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
13. Хотели бы посмотреть такой фильм?
14. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
15. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
16. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
17. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
18. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
19. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
20. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
21. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
22. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
23. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
24. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
25. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
26. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
27. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
28. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
29. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
30. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
31. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
32. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
33. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
34. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
35. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
36. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
37. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
38. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
39. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
40. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
41. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
42. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
43. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
44. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
45. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
46. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
47. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
48. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
49. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
50. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".