90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
2. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
3. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
4. Слабоумие и отвага!
5. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
6. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
7. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
8. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
9. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
10. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
11. Как правильно делать кардио - тренировку.
12. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
13. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
14. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
15. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
16. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
17. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
18. Одни из самых мощных людей в России встретились.
19. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
20. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
21. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
22. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
23. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
24. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
25. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
26. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
27. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
28. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
29. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
30. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
31. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
32. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
33. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
34. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
35. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
36. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
37. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
38. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
39. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
40. Рацион для сжигания жира.
41. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
42. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
43. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
44. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
45. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
46. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
47. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
48. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
50. Домашний макияж: основные правила и советы