90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
2. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
3. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
4. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
5. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
6. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
7. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
8. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
9. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
10. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
11. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
14. Говорят, рост решает всё.
15. Россиянки начали лечить насморк.
16. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
17. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
18. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
19. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
20. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
23. 23-Летний сын женился Михаила круга.
24. Знакомьтесь, люди добрые!
25. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
26. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
27. Одни из самых мощных людей в России встретились.
28. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
29. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
30. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
31. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
34. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
35. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
36. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
37. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
38. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
39. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
40. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
41. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
42. Какие археологические находки были сделаны в Москве
43. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
44. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
45. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
46. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
47. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
48. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
49. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
50. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях