90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Артикул WB - 247813745.
2. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
3. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
4. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
5. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
6. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
7. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
8. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
9. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
10. В X нашли скрины презентации мaмбы о том, каким может cтaть совpеменный дейтинг.
11. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
12. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
13. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
14. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
15. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
16. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
17. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
18. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
19. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
20. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
21. Три последних желания чарли.
22. Генетика или диета: секрет пышных форм.
23. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
24. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
25. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
26. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
27. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
28. Что за странные дела в этом доме творятся?
29. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
30. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
31. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
32. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
33. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
34. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
35. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
36. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
37. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
38. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
39. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
40. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
41. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
42. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
43. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
44. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
45. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
46. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
47. Суши медленно убивают?
48. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
49. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
50. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.