90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
3. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
4. "Федункив - молодец!
5. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
6. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
7. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
8. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
9. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
10. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
11. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
12. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
13. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
14. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
15. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
16. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
17. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
18. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
19. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
20. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
21. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
22. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
23. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
24. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
25. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
26. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
27. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
28. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
29. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
30. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
31. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
33. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
35. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
36. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
37. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
38. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
39. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
40. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
41. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
42. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
43. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
44. Атлет по имени Брайан уоллак.
45. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
46. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
47. Домашний макияж: основные правила и советы
48. Профессиональный макияж: секреты звезд
49. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде