90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. Настоящие мастера баланса!
6. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
7. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
8. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
9. Саша Hammali впервые папой станет!
10. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
11. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
12. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
13. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
14. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
15. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
16. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
17. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
18. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
19. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
20. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
21. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
22. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
23. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
24. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
25. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
26. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
27. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
28. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
29. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
30. Какие уникальные медицинские учреждения есть
31. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
32. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
33. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
34. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
35. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
36. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
37. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
38. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
39. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
40. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
41. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
42. Какие ночные клубы в Москве популярны
43. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
44. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
47. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
48. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре