90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
2. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
3. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
4. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
5. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
6. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
7. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
8. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
9. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
10. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
11. А когда-то бритни спирс была такой.
12. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
13. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
14. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
15. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
16. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
17. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
18. Мы готовим стейк правильно!
19. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
20. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
21. Ох уж эти американцы.
22. Как коронавирус влияет на наше тело
23. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
24. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
25. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
26. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
27. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
28. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
29. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
30. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
31. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
32. Headlines:
33. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
34. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
35. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
36. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
37. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
38. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
39. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
40. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
41. Лучшее биологическое время для тренировки.
42. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
43. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
44. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
47. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
48. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
49. Секреты молодости корейских женщин
50. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать