90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
2. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
3. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
4. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
5. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
6. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
7. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
8. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
9. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
10. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
11. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
12. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
13. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
14. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
15. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
16. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
17. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
18. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
19. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
20. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
21. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
22. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
23. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
24. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
25. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
26. Какие уникальные медицинские учреждения есть
27. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
28. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
29. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
30. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
31. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
32. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
33. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
34. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
35. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
36. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
37. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
39. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
40. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
41. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
42. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
43. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
44. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
45. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
46. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
47. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
48. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
49. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
50. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации