90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
2. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
3. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
4. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
5. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
6. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
7. Иллюзия обмана в реальной жизни!
8. Настоящие мастера баланса!
9. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
10. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
11. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
12. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
13. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
14. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
15. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
16. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
19. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
20. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
21. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
22. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
23. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
24. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
25. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
26. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
27. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
28. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
29. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
30. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
31. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
32. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
33. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
34. Чем женская футболка отличается от мужской
35. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
36. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
37. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
38. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
39. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
40. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
41. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
42. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
43. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
44. Что съесть, чтобы похудеть?
45. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
46. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
47. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
48. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
49. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
50. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица