90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
2. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
3. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
4. Встреча с бывшей!
5. Боня отличилась снова.
6. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
7. Суши медленно убивают?
8. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
9. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
12. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
13. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
14. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
15. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
16. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
17. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
18. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
19. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
20. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
21. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
22. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
23. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
24. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
25. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
26. "Федункив - молодец!
27. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
28. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
29. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
30. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
31. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
32. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
33. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
34. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
35. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
36. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
37. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
38. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
39. Headlines:
40. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
41. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
42. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
43. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
44. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
45. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
46. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
47. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
48. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
49. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
50. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство