90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
2. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
3. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
4. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
5. Атлет бэнкс. Такая форма была достигнута за один год.
6. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
7. Безопасность первого приоритет: как защитить ребенка 6 месяцев от COVID-19
8. Индийский спортсмен Аламгир оберой.
9. Основные правила гигиены: как ухаживать за собой каждый день
10. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
11. Когда нужно наносить базу при наращивании ногтей. Как правильно наносить гель для наращивания ногтей?
12. Наращивание ногтей без форм и типсов. Чем заменить формы для наращивания ногтей
13. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
14. Простые советы для ухода за кожей для начинающих
15. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
16. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
17. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
18. Как понравиться парню на первом свидании. Подготовка к свиданию
19. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации
20. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
21. Список осложнений после COVID-19: что нужно знать
22. Секреты ухода за волосами топ-моделей: как добиться идеального состояния волос
23. От Чумы до COVID-19: 10 самых ужасных пандемий, которые потрясли мир
24. Покупайте корейскую косметику в нашем Интернет-магазине
25. Уход за шеей за 50: простой способ поддержания здоровья и красоты
26. Отслеживание этапов ухода за волосами и кожей головы
27. Коронавирус: как отличить его от простуды
28. 10 советов для идеальной кожи лица: как улучшить внешний вид своего лица
29. Такая шикарная Анна заворотнюк!
30. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
31. Почти разведенная Дженнифер Лопес показала на кинофестивале в Торонто все, что Бен аффлек потерял.
32. Сенсация на олимпиаде: 38-летний хорватский воднополист поразил всех своим идеальным телосложением и мастерством!
33. "Моя дочь известнее меня, но главное - её счастье, а не карьера.
34. Не узнать: откровенное фото Аллы Пугачевой без фильтров шокировало поклонников.
35. В США пирсинг обезобразил лицо и разрушил здоровье 48-летней женщины.
36. Яблочная вода с корицей - природный ускоритель метаболизма!
37. Турецкая актриса кино и телевидения, модель Ханде эрчел.
38. 50-Летняя Олеся судзиловская фигуру в бикини показала.
39. Анна Семенович подтвердила роман с женатым мужчиной: "Скоро Это Разрешится".
40. Поклонники кэти перри секрет внезапного похудения певицы обсуждают.
41. Бомбическая тренировка, которая поможет сжечь жирок и укрепить мышцы.
42. Имбирный чай для похудения.
43. Артистка Анна Семенович поделилась новостями о своем здоровье, отметив, что болезнь неожиданно повлияла на её вес.
44. Мария Кожевникова призналась, что во время последней беременности поправилась на 30 кг, но все равно хочет пятерых детей.
45. Настасья самбурская кадрами горячей фотосессии с уточками поделилась.
46. Сырники в духoвке! Ни капли масла!
47. Ксения Собчак с лишним весом или фигуристая Анна седокова: кому скандальное голое платье идет больше?
48. Лариса Гузеева снялась в новой стильной фотосессии и призналась, что задумывается о пластике.
49. Шницель из индейки с персиково - огуречной сальзой.
50. Иду однажды в гости к подруге.