90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
2. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
3. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
4. Раскрыта тайна Джереми Аллена Уайта, которого постоянно видят на улицах Лос-анджелеса с огромными букетами.
5. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
6. "Они хороши , внимание, только в переписке!
7. Дочь сына Любови Полищук стала очень привлекательной молодой женщиной, однако отец к ней равнодушен.
8. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
9. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
10. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
11. Подборка стильных купальников с WB.
12. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
13. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
14. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
15. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
16. "Кто он? Покажи уже!
17. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
18. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
19. Слабоумие и отвага!
20. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
21. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
22. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
23. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
24. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
25. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
26. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
27. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
28. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
29. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
30. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
31. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
32. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
33. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
34. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
35. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
36. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
37. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
38. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
39. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
40. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
41. "Что с ней происходит?
42. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
43. Ариана гранде весит 39 килограмм.
44. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
45. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
46. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
47. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
48. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
49. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
50. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.