90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
2. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
3. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
4. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
5. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
6. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
7. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
8. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
9. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
10. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
11. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
12. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
13. "Ребёнок просто мясом станет!
14. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
15. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
16. Ох уж, эти азиатские забавы!
17. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
18. Вот такая вот свадьба.
19. Класс дутым качкам показал!
20. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
21. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
22. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
23. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
24. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
25. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
26. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
27. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
28. 23-Летний сын женился Михаила круга.
29. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
30. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
31. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
32. Беременна 4 раз?
33. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
34. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
35. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
36. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
37. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
38. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
39. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
40. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
41. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
42. Разминка: ключ к успешной тренировке
43. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
44. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
45. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
46. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
47. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
48. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
49. Какие популярные парки есть в Москве
50. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы