90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
2. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
3. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
4. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
5. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
6. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
7. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
8. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
9. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
10. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
11. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
12. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
13. Прощения за такой тон прошу.
14. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
15. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
16. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
17. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
18. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
19. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
20. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
21. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
22. Вот такая вот свадьба.
23. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
24. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
25. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
26. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
27. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
28. Говорят, рост решает всё.
29. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
30. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
31. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
32. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
33. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
34. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
35. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
36. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
37. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
38. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
39. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
40. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
41. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
42. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
43. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
44. Есть ли известные исторические деятели из города
45. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
46. Какие популярные парки есть в Москве
47. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
48. Headlines:
49. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
50. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве