90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Поучительные грузинские пословицы: мудрость восточной культуры
2. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
3. Страшные вспышки: самые смертоносные эпидемии в истории человечества
4. Молодость на века: как правильно ухаживать за кожей лица в возрасте от 20 до 25 лет
5. Восстановить душу: знакомство с восточными пословицами и поговорками
6. Звезда "Кухни" Сергей лавыгин и его жена Мария луговая вновь стали родителями.
7. Младшему сыну Яны рудковской и Евгения Плющенко исполнилось 4 года.
8. Настасья самбурская заявила, что ни один мужчина в её жизни не делал ей по-настоящему дорогих подарков!
9. Сенсация на олимпиаде: 38-летний хорватский воднополист поразил всех своим идеальным телосложением и мастерством!
10. 38-Летняя Эмбер херд, пережившая серию скандалов, решила начать жизнь заново.
11. А кто ты в мире африканского фитнеса?
12. Ужас: 33-летняя блогер умерла после популярной пластической операции.
13. 6 белковых салатов для похудения.
14. Настоящий праздник всех любителей аквааэробики!
15. Кристина агилера еще бoльше пoхудела и oшарашила пoклoнникoв на кoнцерте в Мексике.
16. Жена Ильи Соболева устроила скандал из-за ревности к Анне седоковой: не хочу терпеть такого отношения.
17. 2 место на кубке по бодибилдингу и фитнесу D'Athletic и 6 место на кубке Санкт-петербурга занял Игорь нигматуллин - тренер клуба ФХ на Крестовском.
18. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
19. Бывший муж ани лорак новый роман после второго развода закрутил.
20. Возраст не преграда: как женщины после 50 лет могут продолжать развиваться
21. Как правильное питание помогает сохранить красоту ног
22. В позе наездницы: тодоренко и топалов устроили странные игрища у всех на глазах.
23. Подборка обедов. 1. гречка + глазунья + овощи + цз хлеб с авокадо.
24. Правильный обед - прекрасная возможность поправить здоровье и улучшить самочувствие.
25. Анастасия решетова показала фигуру в "Минимальном Весе".
26. Роберт Паттинсон на беременной сьюки уотерхаус женится.
27. Вoт так "Лисьи Глазки": бoня накoнец пoказала результат рабoты хирурга из США.
28. Чем заменить сахар?
29. Боль в горле без температуры. Ларингит
30. Ким кaрдашьян выпустила лифчик с иcкусствeнными стоящими с * сками за 62 доллара.
31. Отец "Самой Сексуально Активной Женщины" узнал о ее 300 любовниках и удивился.
32. 11 правил для успеха на первом свидании. Секреты успешного первого свидания: 11 правил успеха
33. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече
34. Ариана омипи похудела за 11 месяцев со 136 кг до 57 кг!
35. Кенийский бегун Абель мутай был всего в нескольких футах от финиша, но перепутал финиш с вывесками и остановился, думая, что завершил гонку.
36. Ужин - обязательная часть рациона.
37. "Лариса - Девчонка, а я Бабулька": вот как выглядит 40-летняя дочь долиной!
38. Куриные шарики в соусе.
39. Тренировка для плоского живота.
40. Шаман исполнил новую песню которая покорила сердца людеи!
41. Можно ли наносить акрил гель без базы. В чем смачивается кисть при работе с полигелем?
42. 10 диетических начинок для рулета из лаваша.
43. Илья милохин новость о рождении ребенка прокомментировал.
44. Дженнифер лопес достали папарацци.
45. Можно ли выравнивать нарощенные ногти каучуковой базой. Работа с базовым покрытием: подготовка ногтя, нанесение базы для выравнивания
46. Алена водонаева возмутилась толстыми людьми, отдыхающими в Анапе.
47. 3 рецепта имбирного чая для похудения.
48. Алена вoдoнаева oсудила тoлстых людей, oтдыхающих в Анапе.
49. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
50. Украинская модель Элина Федорова родилась в Киеве в 1992 году, но в 2012 году переехала в США, чтобы построить карьеру профессиональной модели.