90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
2. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
3. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
4. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
5. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
6. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
7. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
8. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
9. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
10. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
11. Он работу своей мечты нашел!
12. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
13. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
14. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
15. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
16. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
17. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
18. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
19. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
20. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
21. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
22. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
23. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
24. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
25. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
26. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
27. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
28. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
29. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
30. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
31. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
32. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
33. Одни из самых мощных людей в России встретились.
34. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
36. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
37. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
38. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
39. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
40. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
41. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
42. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
43. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
44. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
45. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
46. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
47. Я просто в шоке!
48. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
49. Артур бетербиев и его кулак.
50. Когда была основана Пермь