90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
2. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
3. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
4. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
5. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
6. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
7. Айза лилуна впервые рассказала, что за два месяца до беременности вторым сыном у неё случилась замершая беременность.
8. Банан - не чемпион по калию.
9. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
10. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
11. Первые слухи о романе Кендалл дженнер и Джейкоба элорди появились в апреле, после фестиваля Coachella.
12. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
13. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
14. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
15. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
16. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
17. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
18. Генри кавилл превратился в скуфа.
19. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
20. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
21. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
22. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
23. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
24. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
25. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
26. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
27. История любви P!
28. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
29. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
30. Меткость и стиль: когда хобби становится искусством.
31. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
32. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
33. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
34. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
35. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
36. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
37. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
38. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
39. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
40. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
41. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
42. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
43. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
44. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
45. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
46. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
47. Сказал жене: "Я на Баскет".
48. Идеальный киновечер с парнем.
49. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
50. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.