90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
2. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
3. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
4. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
5. С добрым утром, мои дорогие!
6. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
7. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
8. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
9. А вы точно учитель по музыке?
10. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
13. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
14. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
15. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
16. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
17. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
18. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
19. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
20. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
21. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
22. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
23. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
24. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
25. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
26. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
27. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
28. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
29. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
30. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
31. Омлет с овощами и творогом.
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
34. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
37. Утренние разминки: как начать день правильно
38. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
39. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
40. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
41. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
42. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
43. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
44. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
45. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
46. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
47. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
48. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
49. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
50. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться