90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
2. Сильная и точно независимая женщина!
3. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
4. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
5. Артик и асти?
6. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
7. Суши медленно убивают?
8. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
9. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
10. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
11. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
12. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
13. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
14. Йога в фитнес - зале полезна для:
15. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
16. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
17. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
18. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
19. Хумус с морковкой и огурцом.
20. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
21. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
22. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
23. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
24. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
25. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
26. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
27. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
28. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
29. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
30. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
31. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
32. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
33. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
34. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
35. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
36. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
37. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
38. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
39. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
40. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
41. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
42. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
43. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
44. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
45. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
46. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
47. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
48. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
49. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
50. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким