90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
2. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
3. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
4. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
5. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
6. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
7. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
8. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
9. Неожиданная новость. Родила.
10. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
11. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
12. Вот такая вот свадьба.
13. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
14. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
15. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
16. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
17. Ох уж, эти азиатские забавы!
18. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
19. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
20. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
21. Настоящие мастера баланса!
22. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
23. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
24. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
25. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
26. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
27. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
28. "Федункив - молодец!
29. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
30. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
31. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
32. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
33. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
34. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
35. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
36. Headlines:
37. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
38. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
39. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
40. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
41. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
42. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
43. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
44. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
45. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
46. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
47. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
48. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
49. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
50. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить