90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
2. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
3. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
4. Днем в борцовке, вечером в платье!
5. А вы точно учитель по музыке?
6. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
7. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
8. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
9. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
10. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
11. Вот такие вот фокусы.
12. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
13. Говорят, стресс живёт в плечах.
14. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
15. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
16. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
17. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
18. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
19. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
20. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
21. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
22. 23-Летний сын женился Михаила круга.
23. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
24. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
25. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
26. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
27. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
28. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
29. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
30. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
31. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
32. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
33. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
34. Какие популярные парки есть в Москве
35. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
36. Аппетитный пост для любителей сырников!
37. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
38. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
39. Headlines:
40. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
41. Какие уникальные станции метро
42. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
43. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
44. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
45. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
46. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
47. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
48. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
49. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
50. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса