90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
2. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
5. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
6. Девушка в какую-то дыру залезла.
7. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
8. Сын тарасова попал в больницу.
9. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
10. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
11. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
12. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
13. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
14. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
15. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
16. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
17. Знакомьтесь, люди добрые!
18. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
19. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
20. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
23. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Разминка до и после бега: почему это важно
26. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
27. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
28. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
29. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
30. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
31. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
32. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
33. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
34. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
35. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
36. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
37. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
38. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
39. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
40. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
41. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
42. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
43. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
44. Артур бетербиев и его кулак.
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
47. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
48. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Headlines: