90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
2. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
3. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
4. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
9. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
10. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
11. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
12. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
13. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
14. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
15. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
16. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
17. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
18. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
19. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
20. Одни из самых мощных людей в России встретились.
21. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
24. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
25. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
26. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
27. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
28. Какие уникальные станции метро
29. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
30. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
31. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
32. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
33. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
34. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
35. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
37. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
38. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
39. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
40. Идеальное средство для кончиков волос.
41. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
42. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
43. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
44. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
45. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
46. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
47. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
48. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
49. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
50. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица