90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
2. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
3. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
4. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
5. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
6. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
7. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
8. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
9. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
10. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
11. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
12. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
13. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
14. Энджи учится читать на русском.
15. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
16. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
17. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
18. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
19. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
20. Только бы нога не соскользнула!
21. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
22. Настоящие мастера баланса!
23. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
24. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
25. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
26. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
27. Софи лорен отметила 91-летие.
28. Саша Hammali впервые папой станет!
29. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
30. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
31. Мышцы кора восстановите.
32. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
33. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
34. Куриная грудка с овощами в духовке.
35. Одни из самых мощных людей в России встретились.
36. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
37. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
38. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
39. Ох уж эти американцы.
40. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
41. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
42. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
43. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
44. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
45. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
46. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
47. Аппетитный пост для любителей сырников!
48. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
49. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
50. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают