90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
2. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
3. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
4. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
5. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
6. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
7. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
8. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
9. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
10. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
11. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
12. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
13. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
14. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
15. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
16. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
17. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
18. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
19. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
20. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
21. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
22. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
23. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
24. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
25. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
26. Лариса Долина: от Москвы до Санкт-Петербурга
27. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
28. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
29. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
30. Одевайтесь тепло: лучшие платья для женщин на зиму
31. Риск смерти при ИБС: кто больше подвержен опасности
32. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
33. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ при коронавирусе
34. Улучшай свою жизнь: 24 женских лайфхаков для ухода за собой
35. 9 правил ухоженной женщины: как поддерживать свою красоту и здоровье
36. Следить за собой: 10 практических советов для мужчин
37. Внутри фотостудии с ванной: как это работает
38. ШИКАРНЫЕ платья для женщин 50+ на ВЕСНУ.. Платья на весну для женщин 50+: 14 красивых идей
39. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
40. Врачи ВОЗ развеяли мифы и слухи о защите от коронавируса
41. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
42. Лучшие упражнения зарядки для сохранения активности и здоровья. Особенности занятий в домашних условий
43. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид
44. Оптимальный выбор: как подобрать очки по форме лица мужчине
45. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
46. Недавно Александру яшанькину исполнилось 72 года.
47. Как понравиться на первом свидании. Как понравиться парню при первой встрече
48. 31 совет для мужчин и женщин при первом свидании. О чем говорить с девушкой при первой встрече?
49. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
50. Как приложение “моё здоровье” помогает поддерживать здоровый образ жизни