90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. А вы точно учитель по музыке?
2. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
3. "Безэмоциональна" и боится мимики?
4. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
5. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
6. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
7. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
8. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
9. Это увлекательный был аттракцион!
10. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
11. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
12. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
13. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
14. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
15. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
16. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
17. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
18. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
19. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
20. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
21. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
24. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
25. Разминка до и после бега: почему это важно
26. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
27. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
28. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
29. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
30. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
31. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
32. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
33. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
34. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
35. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
36. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
37. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
38. Ей 79, но чувствует себя на 30.
39. Модно ли женщине носить мужские часы
40. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
42. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
43. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
44. Какие ночные клубы в Москве популярны
45. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
46. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
47. Какая история связана с основанием города Архангельска
48. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
49. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
50. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции