90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Криштиану Роналду Джорджина Родригес и теннисистка Арина соболенко сравнили помолвочные кольца.
2. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
3. Сиенна Миллер в пух и прах разнесла миф об идеальном звездном материнстве без проблем.
4. Инстасамка и Диана савастру устроили эффектное дефиле в купальниках на съемочной площадке.
5. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
6. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
7. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
8. Новая волна споров началась после выхода клипа на песню Petal.
9. Актрисе плаксы мертл было 37, когда она прошла кастинг на роль 14-летней призрачной школьницы.
10. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
11. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
12. Леонардо ди каприо и Виттория черетти, похоже, окончательно перешли в статус "Серьезно и Надолго".
13. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
14. В соцсетях раскрутили миф о "Кортизоловом Животе" - будто хронический стресс напрямую заставляет жир скапливаться именно на талии.
15. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
16. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
17. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
18. Клаву коку активно захейтили из-за лишнего веса.
19. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
20. Судьба Шэрон стоун - это история о том, как однажды решиться и больше никогда не отступать.
21. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
22. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
23. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
24. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
25. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
26. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
27. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
28. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
29. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
30. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
31. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
32. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
33. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
34. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
35. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
36. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
37. Джим керри предстал в неожиданном свете.
38. Опасная игра наставницы.
39. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
40. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
41. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
42. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
43. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
44. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
45. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
46. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
47. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
48. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
49. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
50. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.