90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Три золотых правила ухоженной женщины.
2. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
3. Как произвести впечатление на девушку на первом свидании. О чем говорить с девушкой на первом свидании
4. Как выбрать правильный размер очков и оправы
5. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
6. Кому стоит бояться коронавируса больше всего: особенности риска для пожилых людей
7. Как правильно начать свое утро: основные правила утренних занятий фитнесом для бодрости
8. 30+ как ухаживаете за собой: секреты здоровья и красоты
9. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
10. Что делать, чтобы уберечь себя и близких от заражения коронавирусом: советы для россиян
11. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
12. Сотрудничество России и КНР в борьбе с COVID-19: новый уровень дружбы
13. Осветлите свой внешний вид: подбор идеального хайлайтера для лица
14. Волонтерство в России активно развивается, и все больше людей решают стать частью этого движения.
15. "Я Рожала в США": Лейсан утяшева откровенно поделилась своей историей.
16. Кирилл Сарычев сказал: запомните этого 15-летнего хангстера.
17. Она почти исчезла: Екатерина Варнава снова встревожила поклонников своим болезненно худым видом.
18. Кирилл Сарычев арендовал на 3 дня настоящий Ferrari.
19. Ольга Бузова - яркая звезда российского шоу-бизнеса, певица, телеведущая, актриса и успешный бизнесвумен.
20. Внимание! Только в том случае, если старость, то только такая: на позитиве и активном образе жизни!
21. 6 белковых салатов для похудения.
22. Боня решила стать копией Анджелины Джоли во всем - Вика заявила, что собирается усыновить двух детей.
23. О пользе замачивания семечек и орехов.
24. Поклонники всерьез состоянием здоровья Елены подкаминской обеспокоены.
25. Дарья пoвереннoва пoделилась oткрoвеннoй фoтoсессией и пoпала пoд хейт.
26. Блогер Иринa пинчук, которaя кaждую свою беременность нaбирaлa по 30+ кг лишнего весa, нaмеренa сделaть плaстическую оперaцию.
27. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.
28. "Света - Конфета": муж 54-летней Бондарчук запечатлел ее в бикини после рождения сына.
29. Дочь марии Шукшиной показала накачанноe тeло в откровeнном купальникe.
30. Роман Костомаров о поддержки жены: "Я не Понимаю, как Оксана не Бросила Меня".
31. Лариса Гузеева снялась в новой стильной фотосессии и призналась, что задумывается о пластике.
32. Пластике Дмитрия хрусталёва можно только позавидовать!
33. Деми Мур встретилась с Брюсом Уиллисом и тяжелобольной актер не узнал бывшую жену.
34. 6 фруктово - ягодных смузи для вашей талии.
35. Вернувшийся с того света актер из "брата-2" Александр Дьяченко поседел и изменился до неузнаваемости.
36. Глюкоза своё архивное фото в начале карьеры нашла.
37. Заговор если тебе пожелали смерти!
38. Парная йога. Прогиб стоя.
39. Гузеева прилюдно унизила Володину: шоу "давай поженимся!
40. Куриные шарики в соусе.
41. Майя донцова показала свою новую любовь.
42. Что делать если заканчивается база для гель-лака. Можно ли наносить гель-лак без базы?
43. В 2009 годy американка Надя Сулейман проcлавилась тем, что pодила воcьмерых детей.
44. Вот как бы выглядел Петербург, если бы рядом были горы.
45. Что творит этот человек": Киркоров набросился на долину с поцелуем.
46. Уже так вырос: Арзамасова засняла сына авербуха в бомбере и брюках на прогулке с собаками - счастье в мелочах.
47. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
48. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
49. 3 рецепта имбирного чая для похудения.
50. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50