90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
2. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
3. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
4. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
5. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
6. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
7. Коди уокер милое фото с полом уокером выложил.
8. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
9. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
10. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
11. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
12. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
13. На стройке своя атмосфера!
14. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
15. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
16. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
17. Слава пришла к ней в 1987 году после исполнения самого известного её шлягера "Joe Le Taxi", который стал началом певческой карьеры.
18. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
19. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
20. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
21. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
22. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
23. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
24. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
25. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
26. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
27. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
28. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
29. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
30. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
31. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
32. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
33. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
34. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
35. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
36. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
37. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
38. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
39. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
40. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
41. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
42. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
43. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
44. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
45. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
46. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
47. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
48. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
49. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
50. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.