90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Упражнения на весах

Введение

Тренировки – это ключ к здоровому и привлекательному теле. Но какие упражнения выбрать, чтобы достичь идеального состояния? В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам стать сексуальным и атлетичным.

Упражнения для верхней части тела Подтягивания

Подтягивания – это классическое упражнение для развития мышц плечевого пояса и спины. Чтобы выполнить подтягивания, нужно зацепиться за брус и подняться, пока подбородок не будет на уровне с брусом.

Жим лёжа

Жим лёжа – это упражнение для развития мышц груди и плечевого пояса. Чтобы выполнить жим лёжа, нужно лечь на спину, взять весы и поднять их над собой, затем опустить до уровня груди и вновь поднять.

Впереди сразу несколько выходных, проведите их с пользой — например, осваивайте пилатес. Список простых упражнений составила для вас Ольга Бесполезнова, сертифицированный тренер фитнес-бутика Let’s do pilates .

«СОТНЯ» (HUNDRED)

Инструкторы по пилатесу рекомендуют начинать занятие именно с «Сотни». Это разогревающее дыхательное упражнение идеально подходит для разминки, развивает силу, выносливость и координацию. Специальный темп дыхания, который сопровождает упражнение, помогает задействовать все мышцы кора, даже самые глубокие.

Последние обновления на сайте:

1. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
2. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
3. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
4. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
5. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
6. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
7. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
8. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
9. Разминка: ключ к успешной тренировке
10. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
11. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
12. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
13. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
14. Какие популярные парки есть в Москве
15. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
16. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
17. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
18. Какие уникальные станции метро
19. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
20. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
21. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
22. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
23. 5 безумно простых советов для потери веса.
24. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
25. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
26. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
27. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
28. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
29. Как вам похудевшая адель?
30. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
31. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
32. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
33. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
34. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
35. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
36. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
37. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
38. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
39. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
40. Как выбрать оптимальные очки для своей фигуры и стиля
41. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
42. Какие платья для женщин за 50 будут в моде в 2023 году. Трендовые платья на весну-лето 2023: какие из них будут идеально смотреться на женщине за 50
43. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
44. Нужно ли наносить базу под гель при наращивании ногтей. Маникюр или обработка ногтей
45. Укрепление полигелем ногтей натуральных. Как укрепить ногти полигелем?
46. Профессиональная фотосессия в студии: все, что нужно знать
47. Можно ли наращивать ногти без базы, но с праймером. Меры предосторожности при использовании аналогов праймера
48. 12 эффективных упражнений для тонкой талии. Лучшие упражнения для тонкой талии
49. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
50. Ухаживание за кожей в праздники: простой способ получить блестящий внешний вид