90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
3. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
4. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
5. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
6. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
7. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
8. Софи лорен отметила 91-летие.
9. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
10. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
11. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
12. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
13. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
14. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
15. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
16. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
17. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
18. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
19. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
20. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
21. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
22. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
23. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
24. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
25. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
26. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
27. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
28. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
29. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
30. Какие уникальные станции метро
31. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
32. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
33. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
34. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
35. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
36. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
37. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
38. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
39. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
40. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
41. 5 безумно простых советов для потери веса.
42. Headlines:
43. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
44. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
45. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
46. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
50. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды