90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
2. Настоящие мастера баланса!
3. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
4. Это было просто невероятно!
5. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
6. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
7. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
8. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
9. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
10. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
11. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
12. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
13. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
14. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
15. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
16. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
17. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
18. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
19. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
20. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
21. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
22. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
23. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
24. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
25. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
26. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
27. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
28. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
29. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
30. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
31. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
32. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
33. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
34. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
35. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
36. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
37. Андрей смаев и его тренировка ног.
38. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
39. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
40. What is the story behind the Kremlin's construction
41. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
42. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
43. Атлет по имени Макс Джонсон.
44. Когда был основан Челябинск
45. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
46. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
47. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
48. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
49. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
50. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля