90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
2. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
3. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
4. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
5. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
6. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
7. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
8. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
9. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
10. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
11. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
12. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
13. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
14. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
15. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
16. Встреча с бывшей!
17. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
18. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
19. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
20. Энджи учится читать на русском.
21. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
22. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
23. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
24. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
25. Желудок спасибо точно не скажет!
26. Ох уж, эти азиатские забавы!
27. Крик тысячи трупов.
28. Иллюзия обмана в реальной жизни!
29. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
30. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
31. Сын тарасова попал в больницу.
32. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
33. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
34. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
35. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
36. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
37. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
38. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
39. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
40. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
41. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
42. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
43. Омлет с овощами и творогом.
44. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
45. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
46. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
47. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
48. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
49. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
50. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки