90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
2. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
3. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
4. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
5. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
6. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
9. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
10. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
11. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
12. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
13. "Эй, а ну иди Сюда"!
14. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
15. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
16. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Россиянки начали лечить насморк.
19. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
20. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
21. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
22. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
23. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
24. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
25. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
26. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
29. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
30. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
31. Утренние разминки: как начать день правильно
32. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
33. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
34. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
35. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
36. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
37. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
38. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
39. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
40. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
41. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
42. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
43. Какие археологические находки были сделаны в Москве
44. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
45. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
46. Какие уникальные станции метро
47. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
48. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
49. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
50. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос