90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
2. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
3. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
4. "Ребёнок просто мясом станет!
5. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
6. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
7. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
8. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
9. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
10. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
11. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
12. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
13. Встреча с бывшей!
14. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
15. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
16. Говорят, рост решает всё.
17. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
18. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
19. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
20. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
21. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
22. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
23. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
24. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
25. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
26. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
27. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
28. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
29. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
30. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
31. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
32. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
33. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
34. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
35. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
36. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
37. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
38. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
39. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
40. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
41. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
42. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
43. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
44. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
45. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
46. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
47. Когда была основана Пермь
48. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
49. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек