90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
2. "Что с ней происходит?
3. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
4. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
5. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
6. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
7. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
8. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
9. "Безэмоциональна" и боится мимики?
10. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
11. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
12. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
13. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
14. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
15. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
16. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
17. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
18. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
19. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
20. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
21. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
22. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
23. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
24. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
25. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
28. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
29. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
30. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
31. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
32. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
33. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
34. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
35. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
36. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
37. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
40. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
41. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
42. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
43. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
44. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
45. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
46. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
47. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
48. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
49. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
50. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи