90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
2. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
5. "Это ужасающе и разрушительно!
6. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
7. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
8. Закрытая физическая академия!
9. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
10. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
11. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
12. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
13. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
14. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
15. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
16. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
17. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
18. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
19. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
20. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
21. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
22. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
23. "Федункив - молодец!
24. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
25. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
26. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
27. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
28. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
29. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
30. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
31. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
32. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
33. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
34. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
35. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
36. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
37. Чем женская футболка отличается от мужской
38. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
39. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
40. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
41. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
42. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
43. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
44. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
45. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
46. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
47. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
48. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
49. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
50. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".