90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
2. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
3. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
4. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
5. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
6. Желудок спасибо точно не скажет!
7. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
10. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
11. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
12. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
13. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
14. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
15. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
16. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
17. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
18. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
19. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
20. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
21. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
22. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
23. Говорят, стресс живёт в плечах.
24. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
27. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
28. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
29. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
30. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
31. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
32. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
33. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
34. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
35. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
36. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
37. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
38. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
39. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
40. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
41. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
42. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
43. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
44. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
45. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
46. Какие уникальные медицинские учреждения есть
47. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
48. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
49. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
50. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей