90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
2. Сын тарасова попал в больницу.
3. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
4. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
5. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
6. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
7. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
8. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
9. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
10. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
11. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
12. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
13. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
14. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
15. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
16. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
17. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
18. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
19. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
20. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
21. Есть ли известные исторические деятели из города
22. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
23. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
24. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
25. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
26. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
27. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
28. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
29. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
30. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
31. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
33. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
34. Headlines:
35. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
36. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
37. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
38. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
39. Где лучше всего шопиться в Москве
40. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
41. На вступительном экзамене в театральное училище.
42. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
43. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
44. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
45. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
47. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
48. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
49. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
50. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов