90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
2. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
3. Встреча с бывшей!
4. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
5. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
6. Он работу своей мечты нашел!
7. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
8. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
9. Это было просто невероятно!
10. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
11. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
12. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
13. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
14. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
15. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
16. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
17. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
18. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
19. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
20. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
21. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
22. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
23. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
24. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
25. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
26. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
27. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
28. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
29. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
30. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
31. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
32. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
33. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
34. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
35. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
36. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
37. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
38. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
39. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
40. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
41. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
42. Headlines:
43. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
44. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
45. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
46. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
47. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
48. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
49. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
50. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы: