90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
2. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
3. Россиянки начали лечить насморк.
4. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
5. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
8. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
9. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
10. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
11. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
12. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
13. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
14. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
15. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
16. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
17. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
18. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
19. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
20. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
21. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
22. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
23. Чем женская футболка отличается от мужской
24. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
25. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
26. Аппетитный пост для любителей сырников!
27. Headlines:
28. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
29. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
30. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
31. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
32. Headlines:
33. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
34. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
35. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
36. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
37. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
38. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
39. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
40. Какая история связана с основанием города Архангельска
41. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
42. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
43. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
44. Атлет по имени Брайан уоллак.
45. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
46. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
47. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
48. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
49. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
50. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут