90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
2. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
3. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
4. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
5. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
6. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
7. Днем в борцовке, вечером в платье!
8. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
9. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
10. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
11. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
12. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
13. Это увлекательный был аттракцион!
14. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
15. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
16. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
17. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
18. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
19. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
20. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
23. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
24. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
25. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
26. Ох уж эти американцы.
27. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
28. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
29. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
30. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
31. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
32. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
33. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
34. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
35. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
36. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
37. Headlines:
38. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
39. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
40. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
41. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
42. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
43. Какие уникальные станции метро
44. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
45. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
46. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
47. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
48. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
49. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
50. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы