90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
2. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
5. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
6. Встреча с бывшей!
7. Неожиданная новость. Родила.
8. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
9. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
10. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
11. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
12. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
13. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
14. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
15. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
16. Иллюзия обмана в реальной жизни!
17. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
18. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
19. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
20. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
21. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
22. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
23. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
24. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
25. Разминка до и после бега: почему это важно
26. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
27. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
28. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
29. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
30. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
31. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
32. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
33. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
34. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
35. Аппетитный пост для любителей сырников!
36. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
37. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
38. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
39. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
40. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
41. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
42. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
43. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
44. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
45. Headlines:
46. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
47. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
48. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
49. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
50. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты