90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
2. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
3. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
4. Джорджина Родригес появилась на Met Gala в небесно-голубом платье Ludovic de Saint Sernin, вдохновлённом образом девы Марии фатимской.
5. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
6. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
7. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
8. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
9. Бывший пришёл к своей сеньорите и потребовал вернуть все подарки.
10. Кевин спейси заявил, что многолетние судебные разбирательства практически уничтожили его состояние.
11. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
12. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
13. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
14. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
15. Культурный шок в Милане: Сергей бурунов и Дилара зажгли на секретном шоу канье уэста.
16. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
17. Сестра Ольги Бузовой снова напомнила, что активный образ жизни - это не про случайные тренировки, а про дисциплину и любовь к себе.
18. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
19. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
20. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
21. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
22. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
23. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
24. Прыжки через линию.
25. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
26. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
27. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
28. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
29. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
30. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
31. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
32. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
33. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
34. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
35. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
36. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
37. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
38. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
39. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
40. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
41. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
42. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
43. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
44. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
45. Вот такого озорника мы … видим 85-.
46. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
47. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
48. Сказал жене: "Я на Баскет".
49. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
50. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.