90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
2. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
3. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
4. Желудок спасибо точно не скажет!
5. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
6. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
7. Хотели бы посмотреть такой фильм?
8. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
9. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
10. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
11. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
16. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
17. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
18. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
19. Куриная грудка с овощами в духовке.
20. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
21. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
22. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
23. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
24. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
25. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
26. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
27. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
28. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
29. Аппетитный пост для любителей сырников!
30. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
31. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
32. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
33. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
34. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
35. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
36. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
37. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
39. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
40. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
41. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
42. Какие исторические личности связаны с Камышином
43. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
44. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
45. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
46. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
47. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
48. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
49. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
50. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты