90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
2. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
3. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
4. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
5. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
6. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
7. Знакомьтесь, люди добрые!
8. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
9. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
10. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
11. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
12. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
13. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
14. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
15. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
16. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
17. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
18. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
19. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
20. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
21. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
22. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
23. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
24. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
25. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
26. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
27. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
28. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
29. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
30. Артур бетербиев и его кулак.
31. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
32. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
33. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
34. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
35. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
36. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
37. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
38. Атлет по имени джо гиллен.
39. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
40. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
41. Headlines:
42. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
43. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
44. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
45. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
46. Когда был основан Челябинск
47. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
48. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
49. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
50. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта