90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
2. Это было просто невероятно!
3. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
4. Это увлекательный был аттракцион!
5. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
6. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
7. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
8. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
9. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
10. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
11. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
12. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
13. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
14. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
15. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
16. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
17. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
18. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
19. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
20. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
21. Какие археологические находки были сделаны в Москве
22. Аппетитный пост для любителей сырников!
23. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
24. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
25. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
26. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
27. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
28. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
29. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
30. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
31. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
32. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
33. Что съесть, чтобы похудеть?
34. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
35. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
36. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
37. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
38. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
39. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
40. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
41. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
43. Секреты выбора шапки по типу лица
44. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
45. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
46. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
47. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
48. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
49. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
50. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы