90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Это было просто невероятно!
2. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
3. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
4. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
5. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
6. Кардионагрузки нужны для:
7. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
8. Саша Hammali впервые папой станет!
9. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
10. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
11. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
12. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
13. Будь собой. Будь сильной.
14. Хумус с морковкой и огурцом.
15. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
16. Омлет с овощами и творогом.
17. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
18. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
19. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
20. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
21. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
22. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
23. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
24. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
25. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
26. Есть ли известные исторические деятели из города
27. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
28. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
29. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
30. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
31. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
32. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
33. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
34. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
36. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
37. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
38. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
39. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
40. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
41. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
42. Идеальное средство для кончиков волос.
43. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
44. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
45. What is the story behind the Kremlin's construction
46. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
47. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
50. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта