90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
2. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
3. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
4. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
5. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
6. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
7. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
8. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
11. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
12. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
13. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
14. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
15. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
16. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
17. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
18. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
19. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
20. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
23. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
24. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
25. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
26. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
27. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
28. Знакомьтесь, люди добрые!
29. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
30. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
31. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
32. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
33. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
34. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
35. Ох уж эти американцы.
36. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
37. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
38. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
39. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
40. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
41. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
42. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
43. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
44. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
45. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
46. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
47. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
48. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
49. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
50. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома