90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
2. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
3. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
4. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
5. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
6. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
7. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
8. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
9. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
10. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
11. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
12. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
13. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
16. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
17. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
18. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
19. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
20. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
21. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
22. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
23. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
24. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
25. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
26. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
27. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
28. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
29. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
30. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
31. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
32. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
33. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
34. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
35. Headlines:
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
37. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
38. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
39. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
40. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
41. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
42. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
43. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
44. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
45. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
46. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
47. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
48. Атлет по имени Брайан уоллак.
49. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
50. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике