90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
4. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
5. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
6. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
7. Идеальный киновечер с парнем.
8. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
9. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
10. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
11. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
12. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
13. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
14. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
15. Пустота не сохраняется в священных местах.
16. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
17. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
18. Ох уж, эти азиатские забавы!
19. Слабоумие и отвага!
20. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
21. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
22. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
23. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
24. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
25. Настоящие мастера баланса!
26. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
27. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
28. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
29. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
30. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
31. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
32. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
33. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
34. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
35. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
36. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
37. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
38. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
39. Разминка: ключ к успешной тренировке
40. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
41. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
42. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
43. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
44. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
45. Аппетитный пост для любителей сырников!
46. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
47. Какие уникальные медицинские учреждения есть
48. Какие уникальные станции метро
49. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
50. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.