90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Почему стэтхэм и хантингтон - уайтли не спешат к алтарю спустя 16 лет?
2. Джастин и хейли бибер, которые в прошлом месяце отметили восьмую годовщину помолвки, показали новые фото с совместного отдыха.
3. Когда родители только услышали "PS5".
4. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
5. Голодание - это не только про еду.
6. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
7. Спортсменам годами говорили избегать секса и мастурбации перед тренировками.
8. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
9. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
10. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
11. Dua Lipa не раз признавалась, что поддерживать форму ей помогают регулярные тренировки и активный образ жизни.
12. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
13. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
14. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
15. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
16. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
17. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
18. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
19. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
20. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
21. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
22. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
23. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
24. Класс дутым качкам показал!
25. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
26. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
27. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
28. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
29. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
30. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
31. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
32. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
33. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
34. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
35. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
36. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
37. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
38. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
39. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
40. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
41. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
42. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
43. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
44. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
45. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
46. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
47. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
48. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
49. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
50. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.