90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
2. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
3. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
4. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
5. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
6. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
7. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
8. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
9. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
10. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
11. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
12. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
13. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
14. Куриная грудка с овощами в духовке.
15. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
16. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
17. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
18. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
19. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
20. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
21. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
22. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
23. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
24. Аппетитный пост для любителей сырников!
25. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
26. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
27. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
28. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
29. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
30. Какие необычные памятники есть
31. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
32. Ей 79, но чувствует себя на 30.
33. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
34. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
35. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
36. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
37. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
38. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
39. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
40. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
41. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
42. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
43. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
44. Атлет по имени Брайан уоллак.
45. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
46. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
47. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
48. Лучшие мужские брюки для 2023 года: тенденции и стиль
49. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
50. Дмитрий Воротынцев, 32 года.