90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
3. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
4. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
5. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
6. Это было просто невероятно!
7. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
8. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
9. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
10. "Белый и фара. 20.
11. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
12. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
13. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
14. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
15. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
16. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
17. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
18. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
19. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
20. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
21. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
22. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
23. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
24. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
25. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
26. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
27. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
28. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
29. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
30. Какие уникальные медицинские учреждения есть
31. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
32. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
33. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
34. Артур бетербиев и его кулак.
35. Когда была основана Пермь
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
37. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
38. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
41. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
42. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
43. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
44. Какая история связана с основанием города Архангельска
45. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
46. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
49. Атлет по имени Андрей Филипов.
50. Атлет по имени Евгений лось.