90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Только бы нога не соскользнула!
2. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
5. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
6. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
7. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
8. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
9. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
10. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
11. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
12. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
13. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
14. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
15. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
16. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
17. "Привет! Мне 59 лет!
18. Будь собой. Будь сильной.
19. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
20. Хумус с морковкой и огурцом.
21. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
22. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
23. Как коронавирус влияет на наше тело
24. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
25. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
26. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
27. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
28. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
29. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
30. Чем женская футболка отличается от мужской
31. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
32. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
33. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
34. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
35. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
36. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
37. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
38. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
40. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
41. 5 безумно простых советов для потери веса.
42. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
43. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
44. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
45. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
47. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
48. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу