90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
2. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
3. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
4. Вот такого озорника мы … видим 85-.
5. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
6. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
7. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
8. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
9. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
10. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
11. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
12. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
13. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
14. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
15. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
16. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
17. Класс дутым качкам показал!
18. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
19. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
20. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
21. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
22. А можно мне другого автомеханика?
23. Настоящие мастера баланса!
24. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
27. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
28. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
29. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
30. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
31. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
32. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
33. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
34. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
35. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
36. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
37. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
38. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
39. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
40. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
41. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
42. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
43. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
44. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
45. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
46. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
47. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
48. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
49. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
50. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно