90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
2. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
3. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
4. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
5. "Что с ней происходит?
6. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
7. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
8. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
9. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
10. Энджи учится читать на русском.
11. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
12. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
13. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
17. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
18. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
19. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
20. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
21. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
22. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
23. Это увлекательный был аттракцион!
24. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
25. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
26. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
27. Хумус с морковкой и огурцом.
28. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
31. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
32. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
33. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
34. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
35. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
36. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
37. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
38. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
39. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
40. Какие археологические находки были сделаны в Москве
41. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
42. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
43. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
44. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
45. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
46. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
47. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
48. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
49. Какие легенды связаны с московской подземкой
50. 20-Летняя Ребекка грив.