90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Ах, эта свадьба!
2. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
3. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
4. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
5. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
6. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
7. "Белый и фара. 20.
8. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
9. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
10. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
11. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
12. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
13. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
14. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
15. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
16. Как коронавирус влияет на наше тело
17. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
18. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
19. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
20. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
21. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
22. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
23. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
24. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
25. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
26. Headlines:
27. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
28. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
29. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
30. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
31. Headlines:
32. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
33. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
34. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
35. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
36. Андрей смаев и его тренировка ног.
37. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
38. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
39. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
40. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
41. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
42. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
43. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
44. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
45. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
46. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
47. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
48. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
49. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
50. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте