90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
2. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
3. Софи лорен отметила 91-летие.
4. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
5. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
6. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
7. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
8. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
9. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
10. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
11. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
12. Куриная грудка с овощами в духовке.
13. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
14. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
15. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
16. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
17. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
18. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
19. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
20. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
21. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
22. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
23. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
24. Есть ли известные исторические деятели из города
25. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
26. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
27. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
28. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
29. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
30. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
31. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
32. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
33. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
34. Артур бетербиев и его кулак.
35. Headlines:
36. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
37. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
38. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
39. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
40. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
41. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
42. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
43. Профессор - филолог читает лекцию:
44. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
45. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
46. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
47. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
48. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
49. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
50. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды