90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
2. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
3. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
6. Кардионагрузки нужны для:
7. Йога в фитнес - зале полезна для:
8. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
9. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
10. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
11. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
12. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
13. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
14. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
15. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
16. Одни из самых мощных людей в России встретились.
17. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
18. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
19. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
20. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
21. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
22. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
23. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
24. Headlines:
25. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
26. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
27. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
28. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
29. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
30. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
31. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
32. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
33. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
34. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
35. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
36. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
37. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
38. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
39. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
40. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
41. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
42. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
43. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
44. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
45. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
46. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
47. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
48. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
49. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
50. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут