90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
2. Это увлекательный был аттракцион!
3. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
4. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
5. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
6. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
7. Софи лорен отметила 91-летие.
8. Как правильно делать кардио - тренировку.
9. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
10. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
11. Одни из самых мощных людей в России встретились.
12. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
13. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
14. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
15. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
16. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
17. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
18. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
19. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
20. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
21. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
22. Какие необычные памятники есть
23. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
24. Артур бетербиев и его кулак.
25. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
26. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
27. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
28. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
29. Headlines:
30. Что съесть, чтобы похудеть?
31. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
32. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
33. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
34. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
35. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
36. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
37. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
38. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
39. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
40. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
41. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
42. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
43. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
44. Все виды женских джинсов: от классических к модным
45. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
46. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
48. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
49. Одевайтесь погодно: всё о тёплом платье в пол
50. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами