90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
2. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
3. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
4. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
5. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
6. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
7. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
8. Headlines:
9. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
10. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
11. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
12. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
13. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
14. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
15. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
16. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
17. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
18. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
19. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
20. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
21. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
22. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
23. Какие исторические события связаны с Пензой
24. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
25. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
26. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
27. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
28. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
29. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
30. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
31. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
32. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
33. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
34. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
35. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
36. Все виды женских джинсов: от классических к модным
37. Смотримся стильно и комфортно: как носить легкое платье зимой
38. Алексей Глызин Чита: Биография и достижения
39. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы
40. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
41. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
42. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
43. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
44. Что делать если заканчивается база для гель-лака. Можно ли наносить гель-лак без базы?
45. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
46. Три золотых правила ухоженной женщины.
47. О чем говорить с парнем на первом свидании. «Нет» неловкому молчанию: О чем говорить с парнем на первом свидании
48. Боль в горле без температуры. Ларингит
49. Больно глотать, но горло не болит. Случаи и причины, при которых глотать больно
50. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы