90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
3. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
6. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
7. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
8. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
9. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
10. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
11. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
12. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
13. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
14. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
15. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
16. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
17. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
18. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
19. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
20. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
21. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
22. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
23. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
24. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
25. Утренние разминки: как начать день правильно
26. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
27. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
28. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
29. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
30. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
31. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
32. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
33. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
34. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
35. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
36. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
37. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
38. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
39. Андрей смаев и его тренировка ног.
40. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
41. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
42. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
43. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
44. Какие исторические события связаны с Пензой
45. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
46. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
47. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
48. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
49. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
50. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.