90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
3. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
4. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
7. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
8. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
9. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
10. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
11. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
12. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
13. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
14. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
15. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
16. Куриная грудка с овощами в духовке.
17. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
18. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
21. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
22. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
23. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
24. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
25. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
26. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
27. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
28. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
29. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
32. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
33. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
34. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
35. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
36. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
37. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
38. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
39. Какие легенды о подземных проходах
40. Секреты молодости корейских женщин
41. What is the story behind the Kremlin's construction
42. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
43. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
46. Когда был основан Челябинск
47. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
48. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
49. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
50. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу