90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
2. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
3. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
4. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
5. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
6. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
7. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
8. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
9. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
10. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
11. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
14. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
15. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
16. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
17. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
18. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
19. Крик тысячи трупов.
20. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
21. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
22. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
23. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
24. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
25. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
26. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
27. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
28. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
29. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
30. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
31. "Привет! Мне 59 лет!
32. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
33. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
34. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
35. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
36. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
37. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
38. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
39. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
40. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
41. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
42. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
43. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
44. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
45. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
46. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
47. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
48. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
49. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
50. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде