90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
2. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
3. "Работа над Ошибками": Анастасия Костенко снова легла под нож ради идеального декольте.
4. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
5. Пляжный стиль и летнее настроение.
6. Это Джим торп - американский легкоатлет.
7. Пляжный стиль и летнее настроение.
8. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
9. Актриса Эвелина бледанс высказалась в поддержку введения шестидневной рабочей недели, подчеркнув, что высокий доход требует серьёзной отдачи.
10. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
11. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
12. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
13. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
14. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
17. Меган маркл трогательно призналась в любви принцу Гарри и своим детям.
18. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
19. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
20. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
21. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
22. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
23. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
24. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
25. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
26. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
27. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
28. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
29. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
30. С добрым утром, мои дорогие!
31. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
32. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
33. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
34. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
35. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
36. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
37. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
38. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
39. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
40. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
41. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
42. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
43. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
44. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
45. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
46. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
47. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
48. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
49. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
50. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.