90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
2. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
5. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
6. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
7. Нейросети не перестают удивлять!
8. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
9. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
10. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
11. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
12. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
13. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Как вам такое искусство?
16. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
17. Это было просто невероятно!
18. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
19. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
20. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
21. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
22. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
23. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
24. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
25. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
26. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
27. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
28. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
29. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
30. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
31. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
32. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
33. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
34. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
35. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
36. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
38. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
39. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
40. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
41. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
42. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
43. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
44. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
45. Headlines:
46. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
47. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
48. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
49. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
50. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели