90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
2. Он работу своей мечты нашел!
3. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
6. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
7. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
8. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
9. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
10. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
11. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
12. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
13. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
14. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
15. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
16. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
17. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
18. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
19. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
20. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
21. Какие уникальные медицинские учреждения есть
22. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
23. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
24. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
25. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
26. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
27. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
28. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
29. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
30. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
31. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
32. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
33. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
34. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
35. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
36. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
37. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
38. Атлет по имени джо гиллен.
39. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
40. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
41. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
42. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
43. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
44. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
45. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
48. Профессиональный макияж: секреты звезд
49. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель