90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
2. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
5. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
6. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
7. Йога в фитнес - зале полезна для:
8. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
9. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
10. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
11. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
12. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
13. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
14. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
15. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
16. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
17. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
18. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
19. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
20. Есть ли известные исторические деятели из города
21. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
22. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
23. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
24. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
25. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
26. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
27. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
28. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
29. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
30. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
31. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
32. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
33. Почему девушки любят носить мужские рубашки
34. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
35. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
37. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
38. Где лучше всего шопиться в Москве
39. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
40. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
41. Как вам похудевшая адель?
42. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
43. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
44. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
45. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
46. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
47. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
48. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
49. Откройте для себя секреты шикарного макияжа с 15 простыми советами от визажиста
50. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона