90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
3. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
4. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
5. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
6. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
7. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
8. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
9. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
10. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
11. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
12. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
13. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
14. Одни из самых мощных людей в России встретились.
15. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
16. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
17. Ох уж эти американцы.
18. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
19. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
20. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
21. Есть ли известные исторические деятели из города
22. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
23. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
24. Чем женская футболка отличается от мужской
25. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
26. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
27. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
28. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
29. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
30. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
31. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
32. 5 безумно простых советов для потери веса.
33. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
34. Какие легенды связаны с московской подземкой
35. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
36. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
37. What is the story behind the Kremlin's construction
38. На вступительном экзамене в театральное училище.
39. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
40. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
41. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
42. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
43. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
44. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
45. Атлет по имени Евгений лось.
46. Когда был основан Челябинск
47. Домашний макияж: основные правила и советы
48. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать