90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
2. Сын тарасова попал в больницу.
3. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
4. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
5. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
6. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
7. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
8. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
9. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
10. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
11. Как правильно делать кардио - тренировку.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
14. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
15. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
16. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
17. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
18. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
19. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
20. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
21. Есть ли известные исторические деятели из города
22. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
23. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
24. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
25. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
26. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
27. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
28. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
29. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
30. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
31. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
32. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
33. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
34. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
35. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
36. Рацион для сжигания жира.
37. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
38. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
39. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
40. На вступительном экзамене в театральное училище.
41. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
42. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
43. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
44. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
45. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
46. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
47. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
48. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
49. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+
50. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.