90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Правила ухода за собой для стильной женщины. Почему это нужно?
2. Первое свидание с девушкой. Чего не нужно говорить девушке на первом свидании
3. Первое свидание с парнем. Как подготовиться к первому свиданию – изучаем 18 правил
4. Как иммунолог может помочь в профилактике коронавирусной инфекции
5. Как работает дефибриллятор: основные принципы работы
6. Топ-10 модных головных уборов для осенне-зимнего сезона
7. Как выбрать идеальную женскую оправу для очков: советы стилиста
8. Тренды 2022: Какие женские головные уборы популярны у дам 40-50 лет
9. Коронавирус и его влияние на нервную систему: новые исследования
10. Как распознать симптомы кризиса в семейных отношениях
11. Изучаем мудрость прошлого: ассирийские пословицы и поговорки
12. Все, что вам нужно знать о Правилах ЕЭК ООН N 16: основные моменты и применение
13. Покупайте корейскую косметику в нашем Интернет-магазине
14. Прямая челка: стильные сочетания и правила ношения
15. История пандемий: когда и почему они происходили
16. Новые подходы к лечению коронавируса: как эпидемия меняется
17. Жена Натана объявила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
18. Стас ярушин стал отцом в третий раз.
19. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.
20. Бодибилдер узома обилор, рост которого составляет 168 см, а вес - 85 кг, активно пропагандирует натуральный бодибилдинг.
21. Ли лишний вес для здоровья опасен?
22. Алену Шишкову опять критикуют зa "Уколы Крaсоты".
23. "Ей там легче и лучше.
24. Владимир Сычёв уже более 40 лет радует зрителей своим актерским мастерством.
25. 76-Летняя мама Илона маска, и она самая крутая бабушка, которую вы когда-либо видели!
26. "Сделал Меня Почти Идеальной": Яна рудковская сделала пластику у Тимура Хайдарова.
27. Лена перминова показала прыщи и целлюлит.
28. 11/52 Итоги неделей. Трудные недели - как в эмоциональном так и в физическом плане.
29. Спортивная семья Александра реввы.
30. Звезда "Кухни" Елена подкаминская напугала поклонников нездоровой худобой.
31. Курица в мультиварке в сметанном соусе.
32. Надежда тэффи дала характеристику своим современникам еще в начале 20-го века.
33. Ловите супер классную тренировку.
34. Что съесть перед тренировкой.
35. 6 фруктово - ягодных смузи для вашей талии.
36. Творожно - яблочные блины с корицей.
37. История, которая доказывает, что никогда не поздно начать!
38. Вкусный напиток для похудения.
39. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
40. Парная йога. Прогиб стоя.
41. Теперь Ханде эрчел, актриса из Турции, считается самой красивой девушкой в мире.
42. Будyчи волонтеpом в Нигерии, датчанка Аня рингрен ловен нашла бpошенного своей семьей малыша, котоpого взяла под опекy, дав ему имя хоуп (с англ.
43. Можно ли гель для наращивания использовать вместо базы. Пошаговая инструкция
44. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
45. 10 принципов построения идеального тела. Маска золотого сечения
46. Вот как бы выглядел Петербург, если бы рядом были горы.
47. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
48. Лидер партии "Новые Люди" Алексей Нечаев выступает за массовость и доступность спорта.
49. Фэшн - блогер Анна о'Брайен недавно заключила рекламный контракт с производителем спортивной одежды Academy Sports and Outdoors.
50. 4 подтона цвета мокко