90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Закрытая физическая академия!
2. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
3. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
4. Эпизод 898. Морской укус.
5. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
6. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
7. Ох уж, эти азиатские забавы!
8. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
9. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
10. Слабоумие и отвага!
11. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
12. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
13. Иллюзия обмана в реальной жизни!
14. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
15. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
16. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
17. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
18. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
19. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
20. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
21. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
22. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
23. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
24. Куриная грудка с овощами в духовке.
25. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
26. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
27. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
28. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
29. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
30. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
31. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
32. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
33. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
34. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
35. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
36. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
37. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
38. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
39. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
40. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
41. Лучшее биологическое время для тренировки.
42. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
43. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
44. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
45. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
46. Headlines:
47. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
48. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
49. На вступительном экзамене в театральное училище.
50. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел