90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
3. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
4. Кардионагрузки нужны для:
5. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
6. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
7. 23-Летний сын женился Михаила круга.
8. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
9. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
10. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
11. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
12. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
13. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
14. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
15. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
16. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
17. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
18. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
19. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
20. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
21. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
22. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
23. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
24. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
25. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
26. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
27. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
28. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
29. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
30. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
31. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
32. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
33. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
34. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
35. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
36. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
37. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
38. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
39. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
40. Почему девушки любят носить мужские рубашки
41. Какие легенды связаны с московской подземкой
42. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
43. Где лучше всего шопиться в Москве
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
46. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
47. Атлет по имени Андрей Филипов.
48. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
49. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
50. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны