90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
2. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
7. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
8. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
9. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
10. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
11. "Федункив - молодец!
12. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
13. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
14. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
15. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
16. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
17. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
18. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
19. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
20. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
21. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
23. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
24. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
25. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
26. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
27. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
28. Ей 79, но чувствует себя на 30.
29. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
30. Headlines:
31. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
32. Где лучше всего шопиться в Москве
33. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
34. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
35. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
36. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
37. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
38. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
39. Профессор - филолог читает лекцию:
40. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
41. Headlines:
42. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
43. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
44. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
45. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
46. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
47. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
48. Знакомство с джинсами с резинкой внизу: названия и особенности
49. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
50. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды