90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
2. А вы точно учитель по музыке?
3. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
4. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
5. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
6. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
7. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
8. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
9. Кардионагрузки нужны для:
10. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
11. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
12. А когда-то бритни спирс была такой.
13. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
16. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
17. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
18. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
19. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
20. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
21. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
22. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
23. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
24. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
25. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
26. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
27. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
28. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
29. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
30. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
31. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
32. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
33. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
34. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
35. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
36. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
37. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
38. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
39. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
40. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
41. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
42. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
43. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
44. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
45. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
46. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
47. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
48. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
49. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
50. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации