90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
2. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
3. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
4. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
5. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
6. Три последних желания чарли.
7. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
8. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
9. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
10. Класс дутым качкам показал!
11. Ошибка, которая стала роковой.
12. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
13. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
14. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
15. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
16. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
17. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
18. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
19. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
20. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
21. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
22. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
23. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
24. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
25. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
26. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
27. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
28. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
29. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
30. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
31. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
32. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
33. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
34. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
35. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
36. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
37. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
38. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
39. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
40. Слабоумие и отвага!
41. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
42. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
43. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
44. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
45. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
46. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
47. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
48. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
49. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
50. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".