90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Вот такого озорника мы … видим 85-.
2. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
3. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
4. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
5. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
6. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
7. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
8. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
9. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
12. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
13. Эпизод 898. Морской укус.
14. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
15. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
16. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
17. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
18. Желудок спасибо точно не скажет!
19. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
20. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
21. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
22. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
23. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
24. Вот такие вот фокусы.
25. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
26. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
27. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
28. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
29. Мышцы кора восстановите.
30. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
31. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
32. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
33. Мы готовим стейк правильно!
34. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
35. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
36. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
37. Разминка: ключ к успешной тренировке
38. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
39. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
40. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
41. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
42. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
43. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
44. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
45. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
46. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
47. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
48. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
49. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
50. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить