90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Желудок спасибо точно не скажет!
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
6. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
7. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
8. Кардионагрузки нужны для:
9. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
10. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
11. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
12. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
13. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
14. Куриная грудка с овощами в духовке.
15. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
16. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
17. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
18. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
19. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
20. Ох уж эти американцы.
21. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
22. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
23. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
24. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
25. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
26. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
27. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
28. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
29. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
30. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
31. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
32. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
33. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
34. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
35. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
36. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
37. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
38. Лучшее биологическое время для тренировки.
39. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
40. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
41. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
42. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
43. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
44. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
47. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
50. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов