90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
2. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
3. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
4. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
5. Как вам такое искусство?
6. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
7. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
8. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
9. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
12. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
13. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
14. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
15. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
16. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
17. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
18. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
19. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
20. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
21. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
22. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
23. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
24. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
25. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
26. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
27. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
28. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
29. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
30. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
31. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
32. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
33. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
34. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
35. Какие уникальные медицинские учреждения есть
36. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
37. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
38. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
39. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
40. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
41. Ей 79, но чувствует себя на 30.
42. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
43. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
44. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
45. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
48. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
49. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
50. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых