90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
2. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
3. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
4. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
5. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
6. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
7. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
8. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
9. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
10. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
11. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
12. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
13. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
14. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
15. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
16. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
17. Только бы нога не соскользнула!
18. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
19. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
20. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
21. Вот такие вот фокусы.
22. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
23. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
24. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
25. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
26. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
27. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
28. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
29. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
30. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
31. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
32. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
33. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
34. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
35. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
36. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
37. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
38. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
39. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
40. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
41. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
42. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
43. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
44. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
45. Аппетитный пост для любителей сырников!
46. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
47. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
48. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
49. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
50. Какие необычные памятники есть