90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
2. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
3. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
4. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
5. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
6. Артик и асти?
7. Пустота не сохраняется в священных местах.
8. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
9. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
10. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
11. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
12. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
13. А можно мне другого автомеханика?
14. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
15. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
16. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
17. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
18. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
19. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
20. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
21. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
22. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
23. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
24. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
25. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
26. Хумус с морковкой и огурцом.
27. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
28. Мы русские - с нами Бейoнсе.
29. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
30. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
31. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
32. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
33. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
34. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
35. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
36. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
37. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
38. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
39. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
40. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
41. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
42. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
43. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
44. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
45. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
46. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
47. Какие легенды связаны с московской подземкой
48. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
49. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
50. 20-Летняя Ребекка грив.