90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
2. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
3. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
4. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
5. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
6. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
7. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
8. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
9. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
10. Идеальный киновечер с парнем.
11. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
12. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
13. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
14. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
15. Вроде бы покрытый стиль.
16. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
17. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
18. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
19. Суши медленно убивают?
20. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
21. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
22. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
23. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
24. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
25. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
26. Он работу своей мечты нашел!
27. Крик тысячи трупов.
28. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
29. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
30. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
31. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
32. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
33. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
34. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
35. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
36. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
37. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
38. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
39. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
40. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
41. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
42. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
43. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
44. Чем женская футболка отличается от мужской
45. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
46. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
47. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
48. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
49. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
50. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль