90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
2. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
3. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
4. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
5. 59-Летний Венсан Кассель продолжает жить свою лучшую жизнь.
6. История любви P!
7. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
8. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
9. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
10. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
11. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
12. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
13. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
14. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
15. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
16. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
17. Вот такая вот свадьба.
18. Класс дутым качкам показал!
19. Снежный кураж: зима во всей красе.
20. А вот интересно, неужели еще не все знают, кто такой Анатолий?
21. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
22. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
23. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
24. Видaли тaкого шaлунишку.
25. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
26. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
27. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
28. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
29. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
30. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
31. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
32. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
33. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
34. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
35. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
36. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
37. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
38. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
39. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
40. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
41. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
42. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
43. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
44. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
45. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
46. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
47. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
48. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
49. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
50. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.