90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
2. Вот такого озорника мы … видим 85-.
3. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
4. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
5. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
6. Молодые люди, которые издевались над пожилыми, надолго запомнят этот жесткий урок.
7. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
8. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
9. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
10. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
11. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
14. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
15. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
16. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
17. А вы точно учитель по музыке?
18. Энджи учится читать на русском.
19. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
20. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
21. Встреча с бывшей!
22. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
23. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
24. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
25. Это было просто невероятно!
26. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
27. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
28. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
29. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
30. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
31. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
32. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
33. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
34. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
35. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
36. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
37. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
38. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
39. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
40. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
41. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
42. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
43. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
44. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
45. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
46. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
47. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
48. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
49. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
50. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке