90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
2. Винус Уильямс замуж вышла.
3. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Идеальный киновечер с парнем.
6. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
7. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
8. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
9. Артик и асти?
10. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
11. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
12. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
13. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
14. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
15. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
16. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
19. Говорят, рост решает всё.
20. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
21. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
22. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
23. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
24. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
25. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
26. Кардионагрузки нужны для:
27. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
28. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
29. 23-Летний сын женился Михаила круга.
30. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
31. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
32. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
33. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
34. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
35. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
36. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
37. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
38. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
39. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
40. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
41. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
42. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
43. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
44. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
45. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
46. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
47. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
48. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
49. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
50. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!