90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
3. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
4. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
5. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
6. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
7. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
8. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
9. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
10. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
11. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
12. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
13. Россиянки начали лечить насморк.
14. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
15. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
16. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
17. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
18. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
19. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
20. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
21. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
22. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
23. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
24. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
25. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
26. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
27. Мышцы кора восстановите.
28. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
29. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
30. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
31. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
32. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
33. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
34. Ох уж эти американцы.
35. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
36. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
37. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
38. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
39. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
40. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
41. Headlines:
42. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
43. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
44. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
45. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
46. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
47. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
48. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
49. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
50. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….