90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
2. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
3. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
4. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
5. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
6. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
7. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
8. Куриная грудка с овощами в духовке.
9. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
10. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
11. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
12. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
13. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
14. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
15. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
16. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
17. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
18. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
19. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
20. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
21. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
22. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
23. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
24. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
25. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
26. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
27. Андрей смаев и его тренировка ног.
28. Какие уникальные архитектурные объекты есть
29. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
30. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
31. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
32. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
33. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
34. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
35. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
36. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
37. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
38. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
39. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
40. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
41. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
42. Станьте идеальными за 10 дней: наша программа для похудения и фитнеса
43. Будьте начеку: 5 опасных симптомов ковида у детей
44. Дети и коронавирус: мифы и реальность
45. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
46. Заботимся о коже дома. Очищение
47. Уход за лицом после 30 лет. Уход после 30 лет
48. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
49. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
50. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года