90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
2. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
3. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
4. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
5. Хочется спросить: что у вас там происходит?
6. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
7. Почему оперативная память такая дорогая?
8. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
9. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
10. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
11. Экстремальная акробатика на воде.
12. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
13. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
14. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
15. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
16. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
17. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
18. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
19. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
20. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
21. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
22. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
23. Прощения за такой тон прошу.
24. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
25. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
26. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
27. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
28. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
29. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
30. Нейросети не перестают удивлять!
31. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
32. Вроде бы покрытый стиль.
33. Вот такая вот свадьба.
34. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
35. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
36. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
37. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
38. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
39. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
40. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
41. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
42. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
43. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
44. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
45. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
46. Саша Hammali впервые папой станет!
47. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
48. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
49. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
50. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.