90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
2. Встреча с бывшей!
3. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
4. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
5. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
6. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
7. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
8. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
9. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
10. Йога в фитнес - зале полезна для:
11. Как правильно делать кардио - тренировку.
12. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
13. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
14. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
15. Будь собой. Будь сильной.
16. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
17. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
18. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
19. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
20. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
21. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
24. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
25. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
26. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
27. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
28. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
29. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
30. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
31. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
32. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
33. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
34. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
35. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
36. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
37. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
38. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
39. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
40. На вступительном экзамене в театральное училище.
41. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
42. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
43. Самый адекватны рецепт правильного питания.
44. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
45. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
46. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
47. Атлет по имени Брайан уоллак.
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
50. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты