90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
2. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
3. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
4. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
5. Вот такие вот фокусы.
6. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
7. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
8. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
9. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
10. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
11. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
12. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
13. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
14. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
15. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
16. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
17. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
18. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
19. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
20. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
21. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
22. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
23. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
24. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
25. Headlines:
26. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
27. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
28. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
29. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
30. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
31. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
32. Я просто в шоке!
33. Headlines:
34. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
35. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
36. Андрей смаев и его тренировка ног.
37. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
38. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
39. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
40. Самый адекватны рецепт правильного питания.
41. Профессор - филолог читает лекцию:
42. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
43. Как вам похудевшая адель?
44. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
45. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
46. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
47. Быстрый макияж для ежедневного использования
48. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
49. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
50. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте