90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
2. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
3. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
4. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
5. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
6. "Кто он? Покажи уже!
7. В сериале "Расхитительница Гробниц" образ Лары крофт достался Софи Тёрнер, известной по "игре престолов" и "людям икс".
8. Опасная игра наставницы.
9. Класс дутым качкам показал!
10. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
11. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
12. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
13. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
14. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
15. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
16. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
17. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
18. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
19. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
20. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
21. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
22. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
23. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
24. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
25. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
26. Чарли и его шоколадная конница!
27. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
28. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
29. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
30. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
31. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
32. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
33. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
34. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
35. А можно мне другого автомеханика?
36. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
37. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
38. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
39. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
40. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
41. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
42. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
43. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
44. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
45. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
46. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
47. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
48. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
49. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
50. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.