90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
4. Девушка в какую-то дыру залезла.
5. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
6. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
7. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
8. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
9. А когда-то бритни спирс была такой.
10. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
11. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
12. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
13. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
14. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
15. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
16. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
17. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
18. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
19. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
20. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
21. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
22. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
23. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
24. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
25. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
26. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
27. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
28. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
29. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
30. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
31. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
32. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
33. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
34. Когда была основана Пермь
35. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
36. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
37. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
38. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
39. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
40. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
41. 5 безумно простых советов для потери веса.
42. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
43. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
44. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
45. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
46. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
47. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
48. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
49. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
50. Макияж для каждый день: все, что нужно знать