90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
2. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
3. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
4. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
5. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
6. Зубастый лежачий полицейский!
7. Боня отличилась снова.
8. Энджи учится читать на русском.
9. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
10. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
11. Слабоумие и отвага!
12. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
13. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
14. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
15. Это увлекательный был аттракцион!
16. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
17. Йога в фитнес - зале полезна для:
18. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
19. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
20. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
21. "Белый и фара. 20.
22. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
23. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
24. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
25. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
26. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
27. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
28. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
29. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
30. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
31. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
32. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
33. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
34. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
35. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
36. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
37. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
38. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
39. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
40. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
41. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
42. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
43. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
44. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
45. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
46. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
47. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
48. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
49. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
50. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов