90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
4. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
7. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
8. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
9. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
10. 23-Летний сын женился Михаила круга.
11. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
12. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
13. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
14. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
15. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
16. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
17. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
18. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
19. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
20. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
21. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
22. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
23. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
24. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
25. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
26. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
27. Какие уникальные медицинские учреждения есть
28. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
29. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
30. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
31. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
32. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
33. Ей 79, но чувствует себя на 30.
34. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
35. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
36. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
37. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
38. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
41. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
42. Атлет по имени джо гиллен.
43. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
44. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
45. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
46. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
47. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
48. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Анна хилькевич: и мама, и звезда.