90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
4. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
5. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
6. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
7. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
8. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
9. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
10. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
11. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
12. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
13. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
14. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
15. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
16. Будь собой. Будь сильной.
17. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
18. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
19. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
20. Хумус с морковкой и огурцом.
21. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
22. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
23. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
24. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
25. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
26. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
27. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
28. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
29. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
30. Headlines:
31. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
32. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
33. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
34. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
35. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
36. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
37. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
38. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
39. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
40. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
41. Я просто в шоке!
42. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
43. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
44. Что съесть, чтобы похудеть?
45. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
46. Полное руководство: как защитить ребёнка от корона вируса
47. Какие исторические личности связаны с Камышином
48. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
49. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
50. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых