90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
3. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
4. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
5. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
8. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
9. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
10. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
11. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
12. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
13. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
14. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
15. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
16. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
17. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
18. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
19. Класс дутым качкам показал!
20. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
21. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
22. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
23. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
24. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
25. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
26. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
27. А можно мне другого автомеханика?
28. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
29. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
30. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
31. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
32. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
33. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
34. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
35. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
36. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
37. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
38. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
39. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
40. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
41. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
42. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
43. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
44. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
45. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
46. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
47. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
48. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
49. Какие уникальные медицинские учреждения есть
50. Headlines: