90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Боня отличилась снова.
2. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
3. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
4. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
5. Желудок спасибо точно не скажет!
6. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
7. Россиянки начали лечить насморк.
8. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
9. Девушка в какую-то дыру залезла.
10. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
12. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
13. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
14. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
15. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
16. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
17. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
18. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
21. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
22. Как правильно делать кардио - тренировку.
23. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
24. "Федункив - молодец!
25. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
26. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
27. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
28. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
29. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
30. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
31. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
32. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
33. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
34. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
35. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
36. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
37. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
38. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
39. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
40. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
41. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
42. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
43. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
44. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
45. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
46. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
47. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
48. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
49. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
50. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица