90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
2. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
3. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
6. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
7. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
8. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
9. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
10. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
11. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
12. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
13. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
14. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
15. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
16. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
17. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
18. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
19. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
20. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
21. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
22. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
23. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
24. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
25. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
26. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
27. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
28. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
29. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
30. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
31. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
32. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
33. Headlines:
34. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
35. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
36. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
37. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
38. Headlines:
39. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
40. Какие ночные клубы в Москве популярны
41. Атлет по имени джо гиллен.
42. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
43. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
44. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
45. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
46. Атлет по имени Андрей Филипов.
47. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
48. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
49. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
50. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов