90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
2. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
3. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Чарли и его шоколадная конница!
6. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
7. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
8. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
9. Говорят, рост решает всё.
10. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
11. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
12. Настоящие мастера баланса!
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
15. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
16. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
17. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
18. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
19. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
20. Саша Hammali впервые папой станет!
21. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
22. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
23. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
24. Хумус с морковкой и огурцом.
25. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
26. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
27. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
28. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
29. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
30. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
31. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
32. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
33. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
34. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
35. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
36. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
37. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
38. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
39. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
40. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
41. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
42. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
43. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
44. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
45. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
46. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
47. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
48. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
49. Как добраться до главных туристических мест Уфы
50. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным