90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
4. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
5. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
6. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
7. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
8. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
9. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
10. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
11. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
12. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
13. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
14. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
15. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
16. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
17. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
18. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
19. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
20. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
21. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
22. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
23. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
24. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
25. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
26. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
27. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
28. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
29. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
30. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
31. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
32. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
33. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
34. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
35. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
36. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
37. Какая история связана с основанием города Архангельска
38. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
39. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
40. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
41. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
42. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
43. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
44. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
45. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
46. Когда был основан Челябинск
47. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
48. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу