90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
2. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
3. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
4. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
5. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
6. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
7. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
8. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
9. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
10. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
11. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
12. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
13. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
14. Эпизод 898. Морской укус.
15. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
16. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
17. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
18. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
19. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
20. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
21. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
22. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
23. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
24. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
25. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
26. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
27. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
28. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
29. А когда-то бритни спирс была такой.
30. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
33. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
34. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
35. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
36. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
37. Разминка до и после бега: почему это важно
38. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
39. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
40. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
41. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
42. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
43. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
44. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
45. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
46. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
47. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
48. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
49. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
50. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами