90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
2. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
3. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
4. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
5. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
6. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
7. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
8. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
9. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
10. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
11. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
12. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
13. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
14. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
15. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
16. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
17. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
18. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
19. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
20. "Что с ней происходит?
21. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
22. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
23. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
24. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
25. Только бы нога не соскользнула!
26. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
27. Это было просто невероятно!
28. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
29. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
30. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
31. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
32. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
33. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
34. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
35. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
36. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
37. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
38. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
39. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
40. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
41. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
42. Ох уж эти американцы.
43. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
44. Разминка до и после бега: почему это важно
45. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
46. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
47. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
48. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
49. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
50. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха