90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
2. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
3. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
4. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
5. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
6. 28-Летняя актриса Аня Тейлор - Джой признана обладательницей одного из самых идеальных лиц в мире.
7. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
8. Супермодель Наталья водянова официально подтвердила свою беременность.
9. Джинсы, которые моделируют фигуру!
10. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
11. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
12. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
13. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
14. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
15. Джим керри предстал в неожиданном свете.
16. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
17. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
18. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
19. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
20. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
21. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
22. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
23. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
24. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
25. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
26. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
27. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
28. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
29. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
30. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
31. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
32. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
33. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
34. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
35. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
36. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
37. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
38. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
39. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
40. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
41. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
42. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
43. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
44. Вроде бы покрытый стиль.
45. Артик и асти?
46. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
47. Пустота не сохраняется в священных местах.
48. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
49. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
50. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.