90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
2. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
3. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
4. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
5. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
6. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
7. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
8. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
9. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
10. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
11. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
12. Будь собой. Будь сильной.
13. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
14. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
15. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
16. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
17. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
18. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
19. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
20. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
21. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
22. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
23. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
24. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
25. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
26. Есть ли известные исторические деятели из города
27. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
28. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
29. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
30. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
31. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
32. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
33. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
34. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
35. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
36. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
37. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
38. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
39. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
40. Какие исторические события связаны с Пензой
41. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
42. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
43. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
44. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
45. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
46. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
47. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
48. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
49. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде
50. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила