90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
2. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
3. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
4. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
5. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
6. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
7. "Ты изменщик, промолчал бы!
8. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
9. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
10. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
11. Прыжки через линию.
12. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
13. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
14. Мой муж домой вторую жену привёл.
15. В Нью-йорке прошла премьера нового сериала Apple "У Марго Проблемы с Деньгами", в котором сыграли эль фаннинг и Николь кидман.
16. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
17. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
18. Дакота Джонсон и идеальное утро, которое пошло не по плану.
19. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
20. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
21. "Кто он? Покажи уже!
22. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
23. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
24. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
25. "Do you Speak English?
26. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
27. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
28. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
29. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
30. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
31. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
32. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
33. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
34. Певица мечтает встретить вторую половинку.
35. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
36. Идеальный киновечер с парнем.
37. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
38. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
39. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
40. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
41. Энджи учится читать на русском.
42. Закрытая физическая академия!
43. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
44. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
45. Говорят, рост решает всё.
46. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
47. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
48. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
49. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
50. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.