90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
4. Вот такого озорника мы … видим 85-.
5. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
6. Почему монтаж - это спасение.
7. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
8. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
9. Жена Александра цекало, 34-летняя Дарина Эрвин, удивила подписчиков резкой сменой имиджа.
10. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
11. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
12. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
15. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
16. Чарли и его шоколадная конница!
17. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
18. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
19. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
20. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
21. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
22. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
23. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
24. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
25. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
26. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
27. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
28. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
29. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
30. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
31. Знакомьтесь, люди добрые!
32. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
33. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
34. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
35. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
36. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
37. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
38. Утренние разминки: как начать день правильно
39. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
40. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
41. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
42. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
43. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
44. Чем женская футболка отличается от мужской
45. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
46. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
47. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
48. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
49. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
50. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.