90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
2. Территория мужского минимализма.
3. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
6. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
7. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
8. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
9. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
10. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
11. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
12. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
13. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
14. Желудок спасибо точно не скажет!
15. Артик и асти?
16. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
17. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
18. "Безэмоциональна" и боится мимики?
19. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
20. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
21. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
22. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
23. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
24. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
25. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
26. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
27. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
28. Йога в фитнес - зале полезна для:
29. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
30. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
31. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
32. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
33. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
34. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
35. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
36. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
37. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
38. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
39. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
40. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
41. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
42. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
43. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
44. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
45. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
46. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
47. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
48. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
49. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
50. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади