90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
2. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
3. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
4. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
5. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
6. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
7. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
8. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
9. Желудок спасибо точно не скажет!
10. Как вам такое искусство?
11. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
12. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
13. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
14. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
15. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
16. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
17. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
18. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
19. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
20. "Привет! Мне 59 лет!
21. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
22. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
23. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
24. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
25. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
26. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
27. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
28. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
29. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
30. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
31. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
32. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
33. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
34. Headlines:
35. Какие археологические находки были сделаны в Москве
36. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
37. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
38. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
39. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
40. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
41. Артур бетербиев и его кулак.
42. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
43. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
44. Почему девушки любят носить мужские рубашки
45. Headlines:
46. Headlines:
47. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
48. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
49. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
50. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом