90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
3. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
4. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
5. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
6. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
7. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
8. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
9. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
10. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
11. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
12. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
13. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
14. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
15. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
16. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
17. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
18. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
19. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
20. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
21. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
22. Мы готовим стейк правильно!
23. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
24. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
25. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
26. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
27. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
28. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
29. Ох уж эти американцы.
30. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
31. Headlines:
32. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
33. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
34. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
35. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
36. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
37. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
38. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
39. Ей 79, но чувствует себя на 30.
40. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
41. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
42. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
43. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
44. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
45. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
47. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
48. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
49. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
50. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи