90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
2. Эпизод 898. Морской укус.
3. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
4. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
5. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
6. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
7. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
8. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
9. Только бы нога не соскользнула!
10. Иллюзия обмана в реальной жизни!
11. Россиянки начали лечить насморк.
12. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Говорят, стресс живёт в плечах.
15. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
16. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
17. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
18. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
19. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
20. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
21. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
22. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
23. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
24. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
25. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
26. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
27. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
28. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
29. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
30. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
31. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
32. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
33. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
34. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
35. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
36. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
37. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
38. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
39. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
40. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
41. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
42. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
43. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
44. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
45. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
46. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
47. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
48. Какие исторические личности связаны с Камышином
49. Как вам похудевшая адель?
50. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту