90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
2. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
6. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
7. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
8. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
9. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
10. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
11. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
12. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
13. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
14. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
15. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
16. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
17. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
18. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
19. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
20. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
21. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
22. Headlines:
23. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
24. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
25. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
26. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
27. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
28. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
29. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
30. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
31. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
32. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
33. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
34. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
35. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
36. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
37. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
38. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
39. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
40. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
41. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
42. Headlines:
43. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
44. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
45. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
46. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
47. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
48. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
49. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
50. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица