90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
2. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
3. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
4. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
5. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
6. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
7. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
8. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
9. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
10. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
11. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
12. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
13. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
14. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
15. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
16. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
17. Хумус с морковкой и огурцом.
18. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
19. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
20. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
21. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
22. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
23. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
24. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
25. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
26. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
27. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
28. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
29. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
32. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
33. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
34. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
35. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
36. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
37. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
38. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
39. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
40. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
41. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
42. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
43. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
44. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
45. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
46. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
47. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
48. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
49. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
50. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества