90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
2. Пустота не сохраняется в священных местах.
3. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
4. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
5. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
6. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
7. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
8. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
9. А можно мне другого автомеханика?
10. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
11. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
12. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
13. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
14. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
15. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
16. Знакомьтесь, люди добрые!
17. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
18. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
19. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
20. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
21. Одни из самых мощных людей в России встретились.
22. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
23. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
24. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
25. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
26. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
27. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
28. Разминка до и после бега: почему это важно
29. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
30. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
31. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
32. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
33. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
34. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
35. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
36. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
37. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
38. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
39. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
40. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
41. Лучшее биологическое время для тренировки.
42. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
43. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
44. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
45. Какие легенды о подземных проходах
46. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
47. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
48. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
49. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
50. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль