90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
2. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
3. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
4. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
5. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
6. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
7. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
8. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
9. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
10. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
11. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
12. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
13. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
14. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
15. Хумус с морковкой и огурцом.
16. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
17. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
18. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
19. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
20. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
21. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
24. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
25. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
26. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
27. Аппетитный пост для любителей сырников!
28. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
29. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
30. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
31. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
32. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
33. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
34. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
35. Когда была основана Пермь
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
37. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
38. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
39. Идеальное средство для кончиков волос.
40. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
41. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
42. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
43. Какие исторические личности связаны с Камышином
44. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
45. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
46. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
47. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
48. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
49. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
50. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила