90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
2. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
3. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
4. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
5. Сын тарасова попал в больницу.
6. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
7. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
8. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
9. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
10. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
11. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
12. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
13. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
14. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
15. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
16. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
17. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
18. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
19. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
20. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
21. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
22. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
23. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
24. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
25. Какие уникальные станции метро
26. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
27. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
28. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
29. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
30. Полезный и сытный творожный коктейль.
31. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
32. Андрей смаев и его тренировка ног.
33. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
34. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
35. Секреты молодости корейских женщин
36. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
37. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
38. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
39. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
40. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
41. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
42. Самый адекватны рецепт правильного питания.
43. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
44. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
45. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
46. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
47. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
48. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
49. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
50. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов