90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
2. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
3. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
4. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
5. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
6. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
7. С добрым утром, мои дорогие!
8. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
9. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
10. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
11. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
12. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
13. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
16. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
17. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
18. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
19. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
20. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
21. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
22. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
23. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
24. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
25. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
26. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
27. Хумус с морковкой и огурцом.
28. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
29. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
30. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
31. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
32. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
33. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
34. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
35. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
36. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
37. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
38. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
39. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
40. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
41. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
42. Какие уникальные медицинские учреждения есть
43. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
44. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
45. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
46. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
47. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
48. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
49. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
50. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль