90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
2. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
3. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
4. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
5. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
6. Мы готовим стейк правильно!
7. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
8. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
9. Ох уж эти американцы.
10. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
11. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
12. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
13. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
14. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
15. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
16. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
17. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
18. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
19. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
20. Какие уникальные станции метро
21. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
22. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
23. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
24. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
25. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
26. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
27. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
28. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
29. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
30. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
31. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
32. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
33. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
34. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
35. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
36. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
37. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
38. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
39. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
40. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
41. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
42. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
43. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
44. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
45. Женские джинсы с резинкой внизу: как называются и как их носить
46. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
47. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
48. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
49. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
50. Сильный и здоровый волос: начните уход с этого и результат вас удивит