90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
2. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
3. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
4. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
5. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
6. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
7. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
8. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
9. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
10. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
11. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
12. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
13. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
14. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
15. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
16. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
17. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
18. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
19. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
20. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
21. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
22. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
23. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
24. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
25. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
26. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
27. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
28. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
29. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
30. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
31. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
32. Идеальное средство для кончиков волос.
33. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
34. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
35. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
36. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
37. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
38. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
39. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
40. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
41. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
42. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде
43. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
44. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
45. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
46. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
47. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения
48. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
49. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
50. Защитите своего ребенка от COVID-19: 5 практических советов для родителей