90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
2. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
3. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
4. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
5. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
6. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
7. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
8. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
9. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
10. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
11. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
12. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
13. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
14. Беременна 4 раз?
15. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
16. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
17. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
18. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
19. Как коронавирус влияет на наше тело
20. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
21. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
22. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
23. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
24. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
25. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
26. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
27. Чем женская футболка отличается от мужской
28. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
29. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
30. Какие необычные памятники есть
31. Я просто в шоке!
32. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
33. Модно ли женщине носить мужские часы
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
35. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
36. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
37. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
38. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
39. Идеальное средство для кончиков волос.
40. Какие легенды о подземных проходах
41. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
42. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
43. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
44. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
45. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
46. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
47. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
48. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
49. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
50. Стильный и удобный выбор: джинсы на резинке снизу и высокой посадкой