90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Пустота не сохраняется в священных местах.
2. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
3. Ариана гранде весит 39 килограмм.
4. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
5. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
6. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
7. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
8. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
9. Он работу своей мечты нашел!
10. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
11. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
12. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
13. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
14. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
15. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
16. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
17. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
18. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
19. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
20. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
21. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
22. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
23. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
24. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
25. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
26. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
27. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
28. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
29. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
30. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
31. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
32. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
33. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
34. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
35. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
36. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
37. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
39. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
40. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
41. Headlines:
42. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
43. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
44. Идеальное средство для кончиков волос.
45. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
46. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
47. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
48. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
49. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
50. Сальма хайек совершила путешествие во времени!