90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
2. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
3. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
4. Новые фото дафни кин.
5. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
6. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
7. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
8. Кэмерон диас опять за свое!
9. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
10. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
11. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
12. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
13. Подборка стильных купальников с WB.
14. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
15. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
16. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
17. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
18. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
19. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
20. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
21. Сидни Суини ради роли легендарной боксерши Кристи Мартин прошла через настоящие боксерские тренировки.
22. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
23. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
24. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
25. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
26. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
27. Известные артисты и их знаменитые наследники.
28. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
29. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
30. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
31. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
32. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
33. Винус Уильямс замуж вышла.
34. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
35. За деньги - конечно!
36. Нейросети не перестают удивлять!
37. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
38. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
39. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
40. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
41. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
42. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
43. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
44. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
45. Крик тысячи трупов.
46. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
47. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
48. Настоящие мастера баланса!
49. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
50. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.