90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
4. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
6. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
7. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
8. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
9. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
10. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
11. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
12. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
13. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
14. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
15. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
16. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
17. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
18. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
19. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
20. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
21. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
22. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
23. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
24. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
25. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
26. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
27. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
28. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
29. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
30. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
31. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
32. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
33. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
34. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
35. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
36. Какие необычные памятники есть
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
39. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
40. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
41. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
42. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
43. Что съесть, чтобы похудеть?
44. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
45. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
46. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
49. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
50. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.