90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
2. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
3. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
4. Кардионагрузки нужны для:
5. А когда-то бритни спирс была такой.
6. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
7. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
8. "Федункив - молодец!
9. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
10. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
11. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
12. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
13. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
14. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
15. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
16. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
17. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
18. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
19. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
20. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
21. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
22. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
23. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
24. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
25. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
26. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
27. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
28. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
29. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
30. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
31. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
32. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
33. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
34. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
35. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
36. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
37. 20-Летняя Ребекка грив.
38. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
39. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. На вступительном экзамене в театральное училище.
42. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
43. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
44. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
45. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.
46. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели
47. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
48. Татьяна Буланова: история успеха из Ярославля
49. Марина Девятова: Московские корни знаменитости
50. Осень и зима в теплых платьях: 25 образцов для вдохновения