90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
2. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
3. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
4. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
5. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
6. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. Зубастый лежачий полицейский!
9. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
10. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
11. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
12. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
13. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
14. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
15. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
16. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
17. Сын тарасова попал в больницу.
18. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
19. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
20. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
21. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
22. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
23. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
24. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
25. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
26. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
27. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
28. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
29. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
30. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
31. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
32. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
33. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
34. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
35. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
36. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
37. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
38. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
39. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
40. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
41. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
42. Какие необычные памятники есть
43. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
44. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
45. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
46. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
47. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
48. Артур бетербиев и его кулак.
49. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
50. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения