90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
2. Видaли тaкого шaлунишку.
3. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
6. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
7. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
8. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
9. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
10. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
11. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
12. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
13. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
14. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
15. Слабоумие и отвага!
16. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
17. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
18. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
19. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
20. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
21. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
22. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
23. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
24. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
25. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
26. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
27. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
28. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
29. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
30. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
31. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
32. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
33. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
34. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
35. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
36. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
37. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
38. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
39. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
40. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
41. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
42. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
43. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
44. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
45. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
46. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
47. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
48. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
49. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
50. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов