90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
2. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
3. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
4. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
5. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
6. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
7. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
8. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
9. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
10. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
11. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
12. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
13. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
14. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
15. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
16. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
17. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
18. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
19. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
20. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
21. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
22. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
23. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
24. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
25. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
26. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
27. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
28. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
29. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
30. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
31. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
32. Стильные и удобные: как и с чем трикотажное платье
33. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
34. Стань сильнее и здоровее с домашними тренировками для девушек
35. Коронавирус у детей: риски и последствия
36. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
37. Безопасность первое: 10 практических советов для родителей, защищающих детей от коронавируса
38. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
39. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
40. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
41. Правильный уход за кожей лица посл. Базовый уход
42. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
43. Русийские женщины: секреты красоты и здоровья
44. Как выбрать платье для дам элегантного возраста. Выбор платья для дам элегантного возраста
45. 66-Летний Дольф лундгрен, знаменитый актер боевиков, испытывает большое счастье в браке с 27-летней супругой Эммой крокдал.
46. Как правильно начать свое утро: основные правила утренних занятий фитнесом для бодрости
47. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
48. Идеальное тело без тренажеров и спортзала: секреты достижения идеальной формы
49. Кому идет одежда цвета мокко: секреты правильного выбора
50. Почему в марте потепления не радуют