90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
2. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
3. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
4. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
5. Желудок спасибо точно не скажет!
6. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
7. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
8. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
9. Говорят, стресс живёт в плечах.
10. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
11. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
12. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
13. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
14. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
15. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
16. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
17. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
18. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
19. Мы русские - с нами Бейoнсе.
20. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
21. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
22. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
23. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
24. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
25. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
26. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
27. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
28. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
29. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
30. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
31. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
32. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
34. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
35. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
36. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
39. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
40. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
41. Идеальное средство для кончиков волос.
42. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
43. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
44. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
45. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
46. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
47. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
48. Какие исторические личности связаны с Камышином
49. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
50. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….