90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
2. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
3. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
4. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
5. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
6. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
7. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
8. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
9. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
10. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
11. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
12. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
13. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
14. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
15. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
16. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
17. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
18. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
19. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
20. Не можем не заметить, как Оксана Самойлова всё больше напоминает глюкозу по уровню шокирующего контента.
21. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
22. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
23. Рэпер T - Killah с женой Марией Тарасовой ждут второго ребенка.
24. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
25. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
26. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
27. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
28. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
29. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
30. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
31. За деньги - конечно!
32. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
33. В Казахстане на автозаправке на девушку напала лиса с бешенством и укусила её.
34. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
35. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
36. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
37. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
38. Встреча с бывшей!
39. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
40. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
41. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
42. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
43. Ах, эта свадьба!
44. Только бы нога не соскользнула!
45. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
46. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
47. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
48. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
49. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
50. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.