90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
2. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
3. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
4. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
5. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
6. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
7. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
8. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
9. Экстремальная акробатика на воде.
10. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
11. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
12. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
13. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
14. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
15. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
16. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
17. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
18. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
19. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
20. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
21. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
22. Закрытая физическая академия!
23. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
24. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
25. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
26. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
27. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
28. Россиянки начали лечить насморк.
29. Девушка в какую-то дыру залезла.
30. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
31. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
32. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
33. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
34. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
35. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
36. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
37. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
38. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
39. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
40. Как коронавирус влияет на наше тело
41. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
42. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
43. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
44. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
45. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
46. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
47. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
48. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
49. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
50. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно