90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
2. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
3. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
4. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
5. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
6. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
7. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
8. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
9. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
10. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
11. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
12. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
13. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
14. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
15. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
16. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
17. Иллюзия обмана в реальной жизни!
18. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
19. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
20. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
21. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
22. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
23. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
24. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
25. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
26. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
27. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
28. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
29. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
30. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
31. Омлет с овощами и творогом.
32. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
33. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
34. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
35. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
36. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
37. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
38. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
39. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
40. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
41. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
42. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
43. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
44. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
45. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
46. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
47. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
48. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
49. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
50. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций