90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
2. Сильная и точно независимая женщина!
3. Вроде бы покрытый стиль.
4. Зубастый лежачий полицейский!
5. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
8. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
9. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
10. Встреча с бывшей!
11. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
12. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
13. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
14. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
15. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
16. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
17. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
18. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
19. Как правильно делать кардио - тренировку.
20. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
21. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
22. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
23. Хумус с морковкой и огурцом.
24. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
25. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
26. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
27. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
28. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
29. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
30. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
31. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
32. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
33. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
34. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
35. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
36. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
37. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
38. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
39. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
40. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
41. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
42. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
43. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
44. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
45. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
46. Какие легенды о подземных проходах
47. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
48. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
49. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
50. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами