90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
2. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
3. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
4. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
5. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
6. Кардионагрузки нужны для:
7. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
8. Как правильно делать кардио - тренировку.
9. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
10. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
11. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
12. Будь собой. Будь сильной.
13. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
14. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
15. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
16. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
17. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
18. Есть ли известные исторические деятели из города
19. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
20. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
21. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
22. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
23. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
24. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
25. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
26. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
27. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
28. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
29. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
30. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
31. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
32. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
33. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
34. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
35. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
36. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
37. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
38. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
39. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
40. Какие исторические личности связаны с Камышином
41. Какая история связана с основанием города Архангельска
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
44. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
46. Headlines:
47. Профессиональный макияж: секреты звезд
48. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
49. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
50. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.