90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
2. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
3. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
4. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
5. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
6. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
7. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
8. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
9. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
10. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
11. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
12. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
13. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
14. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
15. Омлет с овощами и творогом.
16. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
17. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
18. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
19. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
20. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
21. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
22. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
23. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
24. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
25. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
26. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
27. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
28. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
29. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
30. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
31. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
32. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
33. Ей 79, но чувствует себя на 30.
34. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
35. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
36. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
37. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
38. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
39. 20-Летняя Ребекка грив.
40. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
41. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
42. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
43. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
44. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
45. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
46. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
47. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
48. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
49. Быстрый макияж для ежедневного использования
50. Макияж для начинающих: основные техники и приемы