90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. Хотели бы посмотреть такой фильм?
5. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
6. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
7. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
8. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
9. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
10. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
11. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
12. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
13. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
14. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
15. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
16. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
17. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
18. Как правильно делать кардио - тренировку.
19. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
20. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
21. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
22. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
23. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
24. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
25. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
26. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
27. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
28. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
29. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
30. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
31. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
32. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
33. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
34. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
35. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
36. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
37. Какие необычные памятники есть
38. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
39. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
40. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
41. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
42. Идеальное средство для кончиков волос.
43. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
44. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
45. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
46. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
47. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
48. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
49. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются