90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
2. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
3. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
4. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
5. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
6. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
7. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
8. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
9. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
10. Софи лорен отметила 91-летие.
11. "Белый и фара. 20.
12. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
13. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
14. Мы готовим стейк правильно!
15. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
16. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
17. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
18. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
19. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
20. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
21. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
22. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
23. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
24. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
25. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
26. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
27. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
28. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
29. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
30. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
31. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
32. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
33. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
34. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
35. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
36. Какие легенды связаны с московской подземкой
37. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
38. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
39. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
40. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
41. Профессор - филолог читает лекцию:
42. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
43. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
44. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
45. Секреты выбора шапки по типу лица
46. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
47. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
48. Все виды женских джинсов: от классических к модным
49. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
50. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба