90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
2. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
3. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
4. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
5. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
6. Сказал жене: "Я на Баскет".
7. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
8. Идеальный киновечер с парнем.
9. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
10. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
11. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
12. А ловко он придумал это!
13. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
14. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
15. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
16. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
17. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
18. "Что с ней происходит?
19. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
20. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
21. Сабрина карпентер выбыла из гонки за роль рапунцель в ремейке Disney.
22. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
23. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
24. Как вам такое искусство?
25. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
26. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
27. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
28. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
29. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
30. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
32. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
33. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
34. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
35. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
36. Ох уж эти американцы.
37. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
38. Headlines:
39. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
40. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
41. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
42. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
43. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
44. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
45. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
46. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
47. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
48. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
49. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
50. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа