90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Говорят, рост решает всё.
2. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
3. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
4. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
5. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
6. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
7. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
8. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
9. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
10. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
11. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
12. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
13. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
14. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
15. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
16. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
17. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
18. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
19. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
20. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
21. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
22. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
24. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
25. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
26. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
27. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
28. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
29. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
30. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
31. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
32. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
33. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
34. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
35. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
36. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
37. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
38. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
39. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
40. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
41. Атлет по имени Брайан уоллак.
42. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
43. Headlines:
44. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
45. Как выглядят бицепсы и предплечья андрея смаева.
46. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
47. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
48. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
49. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
50. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов