90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
2. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
7. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
8. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
9. А вы точно учитель по музыке?
10. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
11. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
12. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
13. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
14. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
15. Это было просто невероятно!
16. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
17. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
18. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
19. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
20. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
21. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
22. Будь собой. Будь сильной.
23. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
24. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
25. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
28. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
29. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
30. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
31. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
32. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
33. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
34. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
35. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
36. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
37. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
38. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
39. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
40. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
41. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
42. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
43. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
44. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
45. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
46. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
47. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
48. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
49. Что съесть, чтобы похудеть?
50. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно