90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Иллюзия обмана в реальной жизни!
3. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
4. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
5. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
6. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
7. Йога в фитнес - зале полезна для:
8. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
9. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
10. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
11. Будь собой. Будь сильной.
12. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
13. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
14. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
15. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
16. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
17. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
18. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
19. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
20. Headlines:
21. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
22. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
23. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
24. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
25. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
26. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
27. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
28. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
29. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
30. Вы не поверите, что это существует
31. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
32. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
33. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
34. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
35. Почему девушки любят носить мужские рубашки
36. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
38. What is the story behind the Kremlin's construction
39. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
40. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
41. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
42. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
43. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
44. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
45. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
46. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
47. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
48. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
49. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
50. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели