90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боков с гантелями

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
2. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. Хотели бы посмотреть такой фильм?
5. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
6. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
7. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
8. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
9. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
10. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
11. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
12. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
13. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
14. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
15. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
16. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
17. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
18. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
19. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
20. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
21. Как коронавирус влияет на наше тело
22. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
23. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
24. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
25. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
26. Headlines:
27. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
28. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
29. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
30. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
31. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
32. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
33. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
34. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
35. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
36. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
37. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
38. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
39. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
40. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
41. Headlines:
42. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
43. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
44. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
45. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
46. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
47. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
48. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
49. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
50. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица