90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Боковые наклоны

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Поделиться на FacebookРассказать ВКонтактеПоделиться на ok.ru

Мода на стройное и подтянутое тело породила десятки мифов о диетах и занятиях в зале. Сегодня тренеры расширили знания в области физиологии и анатомии, стали разделять мужской и женский фитнес. Тренинг, который помогает парням выглядеть великолепно, может произвести на девушек обратный эффект. Существуют упражнения, которые не рекомендуют выполнять женщинам.

Редакция AdMe.ru собрала "черный список" упражнений, выполнение которых следует избегать в борьбе за красивое тело.

Как добиться идеального тела. Как достичь идеальной фигуры

Последние обновления на сайте:

1. 13 лучших Коктейльных платьев для пожилых женщин в 2023 году. Шикарные вечерние платья 2023 – ТОП-100. Актуальные модели и цвета
2. Как правильно начать заниматься вечерней йогой для начинающих
3. Куриные яйца: лучший источник белка для женщин или опасный продукт
4. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
5. Сокровищница мудрости: 10 персидских пословиц и поговорок
6. Сокровище мудрости: 10 казахских пословиц, которые изменят ваше мышление
7. Изучаем мудрость прошлого: ассирийские пословицы и поговорки
8. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
9. Как создать счастливую семью: 7 золотых правил
10. Стань сильнее и здоровее: как накачать тело в домашних условиях
11. ВОЗ опровергла популярные мифы о лечении COVID-19
12. Старина Дориан йейтс выбрался с дочкой потренить в Marbella Beach GYM и тут же попал во все качковские паблики планеты!
13. Настасья самбурская заявила, что ни один мужчина в её жизни не делал ей по-настоящему дорогих подарков!
14. "Остались Тoлькo уши".
15. Расходимся - внутри Бузовой ничего не живет.
16. "Довольная Собой" Ксения собчак отбрила хейтеров.
17. Ольга Бузова - яркая звезда российского шоу-бизнеса, певица, телеведущая, актриса и успешный бизнесвумен.
18. На фото эталон женской фигуры 60-х годов.
19. Катя Жужа сильно похудела спустя три недели после 4-х родов: фото до и после.
20. Запеченный в сметанном соусе в духовке минтай.
21. Упражнения для рук.
22. Но рэпер выбирает максимально закрытые наряды.
23. Фигуристку Камилу Валиеву исключили из состава сборной России!
24. Как быстро выросла дочь юлии Началовой.
25. Дмитрий Тарасов выпроводил Анастасию Костенко с детьми в родной Сальск, а сам зажигает за границей.
26. Звезда "Кухни" Елена подкаминская напугала поклонников нездоровой худобой.
27. "Почему она такая худая?
28. Рельефные руки без потери женственности.
29. Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках.
30. Ловите супер классную тренировку.
31. Мало кто из певиц, переступивший 50-летний порог, может похвастаться столь отличной физической формой, как сама певица Валерия.
32. Фунчоза по-корейски на обед) ням.
33. 5 низкокалорийных деceртoв: сладкая paдocть для фигуpы!
34. Poмaн kaпaклы пoдтвepдил paзpыв c mуcульбec: "Mы c Taнeй Paзъexaлиcь".
35. Наталья штурм сделала липосакцию и перекачала жир из живота в попу.
36. Пхукет Юлии пересильд:
37. 6 напитков, которые могут утолить голод.
38. Фаршированные кальмары, очень вкусно!
39. Глюкоза своё архивное фото в начале карьеры нашла.
40. Мария Кoжевникoва вышла в свет менее чем через неделю пoсле рoждения четвертoгo ребенка.
41. Киркоров вспомнил, как Пугачева чуть не умерла после пластики: "Поняла, Если Останется там, то ее не Станет".
42. Сливочное малиновое мороженое.
43. Пирог - ватрушка. Ингредиенты:
44. Танцовщицы Lizzo подали на нee в суд.
45. Мальчишка своим поступком сразил людей, как же они так воспитали дитя, что он такой трогательный получился.
46. Что творит этот человек": Киркоров набросился на долину с поцелуем.
47. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
48. Рулетики с красной рыбой.
49. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
50. Анна седокова провела время с дочерью Моникой, которая не живет с ней.