90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Голоса для пения

Как добиться идеального рельефа тела в домашних условиях. Длинные мышцы и растяжка

Подробнее об этом читайте  здесь . Мышцы имеют конкретные места прикрепления к костям по разным сторонам от сустава, их нельзя отодвинуть. Поэтому у мышцы есть физиологическая длина, которую нельзя поменять: мы не можем отсоединить место прикрепления мышцы и приклеить его подальше.

Мышцы — эластичные, они могут сокращаться и удлиняться. Когда мы разогнуть сустав, мышца достигла предельной длины. Растяжка помогает достичь большого диапазона движения, но не за счет удлинения мышцы, а за счет тренировки ЦНС.

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
2. "Это ужасающе и разрушительно!
3. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
4. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
5. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
6. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
7. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
8. "Вы что, голубых кровей?
9. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
10. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
11. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
12. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
13. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
14. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
15. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
16. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
17. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
18. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
19. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
20. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
21. Кардионагрузки нужны для:
22. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
23. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
24. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
25. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
26. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
27. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
28. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
29. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
30. Как коронавирус влияет на наше тело
31. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
32. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
33. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
34. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
37. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
38. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
39. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
40. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
41. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
42. Какие уникальные медицинские учреждения есть
43. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
44. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
45. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
46. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
47. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
50. Мужские рубашки для женщин: модно или нет