90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
2. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
3. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
4. Вроде бы покрытый стиль.
5. Класс дутым качкам показал!
6. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
7. Ариана гранде весит 39 килограмм.
8. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
9. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
10. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
11. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
12. Встреча с бывшей!
13. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
14. Это было просто невероятно!
15. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
16. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
17. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
18. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
19. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
20. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
21. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
22. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
23. Мышцы кора восстановите.
24. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
25. "Федункив - молодец!
26. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
27. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
28. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
29. Одни из самых мощных людей в России встретились.
30. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
31. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
32. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
33. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
34. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
35. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
36. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
37. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
38. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
39. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
42. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
43. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
44. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
45. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
46. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
47. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
48. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
49. Headlines:
50. Что съесть, чтобы похудеть?