90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
2. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
3. Йога в фитнес - зале полезна для:
4. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
5. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
6. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
7. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
8. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
9. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
10. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
11. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
12. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
13. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
14. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
15. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
16. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
17. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
18. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
19. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
20. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
21. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
22. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
23. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
24. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
25. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
26. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
27. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
28. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
29. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
31. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
32. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
33. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
34. 5 безумно простых советов для потери веса.
35. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
36. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
37. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
38. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
39. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
40. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
41. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
42. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
43. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
44. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
45. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
46. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
47. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
48. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
49. Штамм Кентавр у детей: что это такое и как бороться с ним
50. Дети и коронавирус: мифы и реальность