90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
2. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
3. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
4. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
5. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
6. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
7. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
8. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
10. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
11. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
12. Саша Hammali впервые папой станет!
13. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
14. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
15. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
16. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
17. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
18. Одни из самых мощных людей в России встретились.
19. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
20. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
21. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
22. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
23. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
24. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
25. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
26. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
27. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
28. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
29. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
30. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
31. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
32. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
33. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
34. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
35. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
36. Ей 79, но чувствует себя на 30.
37. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
38. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
39. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
40. 20-Летняя Ребекка грив.
41. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
42. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
43. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
44. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
45. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
46. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
47. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
48. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
49. Секреты выбора шапки по типу лица
50. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа