90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Это было просто невероятно!
2. Говорят, стресс живёт в плечах.
3. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
4. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
5. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
6. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
7. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
8. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
9. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
10. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
11. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
12. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
13. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
14. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
15. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
16. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
17. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
18. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
19. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
20. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
21. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
22. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
23. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
24. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
25. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
26. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
27. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
28. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
29. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
30. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
31. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
32. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
33. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
34. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
35. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
36. Андрей смаев и его тренировка ног.
37. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
38. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
39. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
40. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
41. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
42. Когда был основан Челябинск
43. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
44. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
45. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
46. Восхитительные джинсы женские на резинке внизу: стиль и комфорт в одном
47. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
48. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
49. Анимация билетов: возможности и ограничения
50. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой