90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
2. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
3. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
4. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
5. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
6. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
7. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
8. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
9. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
10. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
11. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
12. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
13. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
16. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
17. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
18. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
19. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
22. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
23. Ох уж эти американцы.
24. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
25. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
26. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
27. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
28. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
29. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
30. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
31. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
32. Простая и эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для начинающих
33. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
34. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
35. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
36. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
37. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
38. Лучшее биологическое время для тренировки.
39. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
40. Вы не поверите, что это существует
41. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
42. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
43. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
44. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
45. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
46. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
47. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
48. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
49. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
50. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа