90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
2. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
3. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
4. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
5. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
6. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
7. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
8. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
9. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
10. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
11. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
12. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
13. Одни из самых мощных людей в России встретились.
14. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
15. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
16. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
17. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
18. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
19. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
20. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
21. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
22. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
23. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
24. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
25. Какие необычные памятники есть
26. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
27. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
28. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
29. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
30. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
31. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
32. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
33. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
34. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
35. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
36. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
37. Какая история связана с основанием города Архангельска
38. Полное руководство: как защитить ребенка от сезонного ОРВИ и коронавируса
39. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
40. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
41. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
42. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
43. Атлет по имени Андрей Филипов.
44. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
45. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
46. Новое лицо российского атлетизма сибирский экспресс и известный многим Андрей смаев встретились.
47. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
48. Все виды женских джинсов: от классических к модным
49. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
50. Это стефани санзо из австралии.