90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
2. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
3. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
4. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
5. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
6. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
7. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
8. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
9. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
10. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
11. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
12. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
13. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
14. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
15. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
16. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
17. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
18. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
19. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
20. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
21. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
22. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
23. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
24. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
25. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
26. Есть ли известные исторические деятели из города
27. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
28. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
29. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
30. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
31. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
32. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
33. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
34. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
35. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
36. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
37. Модно ли женщине носить мужские часы
38. Вы не поверите, что это существует
39. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
40. Идеальное средство для кончиков волос.
41. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
42. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
43. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
44. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
45. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
46. Как выбрать идеальную мужскую шапку: руководство по форме лица
47. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
48. Секреты выбора шапки по типу лица
49. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
50. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих