90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
2. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
3. Встреча с бывшей!
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
6. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
7. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
8. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
9. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
10. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
11. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
12. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
13. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
14. Беременна 4 раз?
15. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
16. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
17. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
18. Headlines:
19. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
20. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
21. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
22. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
23. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
24. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
25. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
26. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
27. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
28. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
29. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
30. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
31. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
32. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
33. Как добраться до главных туристических мест Уфы
34. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
35. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
36. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
37. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
38. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
39. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
40. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
41. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
42. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
43. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
44. Атлет по имени Евгений лось.
45. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
46. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
47. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
48. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
49. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
50. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.