90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
3. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
4. Встреча с бывшей!
5. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
6. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
7. Иллюзия обмана в реальной жизни!
8. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
9. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
10. Девушка в какую-то дыру залезла.
11. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
12. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
13. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
14. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
15. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
16. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
17. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
18. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
19. "Федункив - молодец!
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
22. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
23. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
24. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
25. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
26. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
27. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
28. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
29. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
30. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
31. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
32. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
33. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
34. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
35. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
36. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
37. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
38. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
39. Какие необычные памятники есть
40. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
41. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
42. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
43. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
44. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
45. Рацион для сжигания жира.
46. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
47. Идеальное средство для кончиков волос.
48. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
49. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
50. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами