90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
2. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
6. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
7. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
8. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
9. А когда-то бритни спирс была такой.
10. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
11. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
12. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
13. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
14. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
15. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
16. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
17. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
18. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
19. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
20. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
21. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
24. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
25. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
26. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
27. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
28. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
29. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
30. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
31. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
32. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
33. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
34. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
35. Кристина озтюрк, жительница Грузии, в свои 26 лет уже стала матерью 22 детей.
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
37. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
38. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
39. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
40. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
41. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
42. На вступительном экзамене в театральное училище.
43. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
44. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
45. Какая история связана с основанием города Архангельска
46. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
49. Профессиональный макияж: секреты звезд
50. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике