90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
2. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
3. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
4. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
5. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
6. А когда-то бритни спирс была такой.
7. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
8. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
9. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
10. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
11. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
12. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
13. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
14. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
15. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
16. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
17. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
18. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
19. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
20. Есть ли известные исторические деятели из города
21. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
22. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
23. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
24. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
25. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
26. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
27. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
28. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
29. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
30. Артур бетербиев и его кулак.
31. Как добраться до главных туристических мест Уфы
32. Лучшее биологическое время для тренировки.
33. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
34. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
35. Почему девушки любят носить мужские рубашки
36. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
37. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
38. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
39. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
40. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
41. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
42. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
43. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
44. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
45. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
46. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
47. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут
48. На турнире "По Рукам" случился нестандартный поединок.
49. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
50. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов