90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
2. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
3. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
4. "Белый и фара. 20.
5. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
6. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
7. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
8. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
9. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
10. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
11. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
12. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
13. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
14. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
15. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
16. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
17. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
18. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
19. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
20. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
21. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
22. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
23. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
24. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
25. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
26. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
27. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
28. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
29. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
30. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
31. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
32. Я просто в шоке!
33. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
34. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
35. Как добраться до главных туристических мест Уфы
36. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
37. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
38. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
39. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
40. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
41. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
42. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
43. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
44. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
45. Атлет по имени Андрей Филипов.
46. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
47. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
48. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
49. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
50. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке