90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Слабоумие и отвага!
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Хотели бы посмотреть такой фильм?
4. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
7. 23-Летний сын женился Михаила круга.
8. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
9. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
10. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
11. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
12. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
13. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
14. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
15. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
16. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
17. Есть ли известные исторические деятели из города
18. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
19. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
20. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
21. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
22. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
23. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
24. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
25. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
26. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
27. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
28. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
29. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
30. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
31. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
32. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
33. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
34. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
35. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
36. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
37. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
38. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
39. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
40. Какие уникальные архитектурные объекты есть
41. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
42. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
43. Атлет по имени Брайан уоллак.
44. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
45. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
46. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
47. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
48. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
49. Джинсы с резинкой внизу: новый тренд в мужской моде
50. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле