90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
2. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
3. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
4. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
5. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
6. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
7. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
8. "Что с ней происходит?
9. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
10. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
11. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
12. Ох уж, эти азиатские забавы!
13. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
14. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
15. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
16. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
17. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
18. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
19. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
20. "Белый и фара. 20.
21. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
22. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
23. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
24. "Привет! Мне 59 лет!
25. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
26. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
27. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
28. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
29. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
30. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
31. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
32. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
33. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
34. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
35. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
36. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
37. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
38. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
39. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
40. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
41. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
42. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
43. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
44. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
45. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
46. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
47. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
48. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
49. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
50. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар