90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
2. Слабоумие и отвага!
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
5. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
6. Сын тарасова попал в больницу.
7. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
8. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
9. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
10. Йога в фитнес - зале полезна для:
11. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
12. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
13. Знакомьтесь, люди добрые!
14. Мышцы кора восстановите.
15. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
16. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
17. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
18. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
19. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
20. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
21. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
22. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
23. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
24. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
25. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
26. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
27. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
28. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
29. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
30. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
31. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
32. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
33. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
34. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
35. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
36. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
37. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
38. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
39. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
40. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
41. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
42. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
43. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
44. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
45. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
46. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
47. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
48. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
49. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
50. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны