90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
2. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
3. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
4. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
5. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
6. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
7. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
8. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
9. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
10. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
11. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
12. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
13. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
14. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
15. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
16. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
17. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
18. Мы русские - с нами Бейoнсе.
19. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
20. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
21. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
22. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
23. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
24. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
25. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
26. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
27. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
28. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
29. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
30. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
31. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
32. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
33. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
34. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
35. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
36. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
37. Headlines:
38. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
39. Headlines:
40. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
41. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
42. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
43. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
44. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
45. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
46. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
47. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
48. Домашний макияж: основные правила и советы
49. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
50. Скоростной сбор: как собраться за 5 минут