90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
2. Встреча с бывшей!
3. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
4. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
5. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
6. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
7. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
8. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
9. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
10. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
11. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
12. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
13. "Белый и фара. 20.
14. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
15. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
16. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
17. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
18. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
19. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
20. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
21. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
22. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
23. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
24. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
25. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
26. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
27. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
28. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
29. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
30. Какие археологические находки были сделаны в Москве
31. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
32. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
33. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
34. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
35. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
36. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
37. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
38. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
39. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
40. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
41. Headlines:
42. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
43. Какие исторические события связаны с Пензой
44. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
45. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
46. Атлет по имени Евгений лось.
47. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. 41-Летняя Анна седокова, уставшая от суеты шоу-бизнеса, ищет уединения в путешествиях.
50. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели