90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
2. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
3. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
4. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
5. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
6. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
7. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
8. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
9. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
10. Как правильно делать кардио - тренировку.
11. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
12. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
13. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
14. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
15. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
16. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
17. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
18. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
19. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
20. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
21. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
22. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
23. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
24. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
25. Разминка до и после бега: почему это важно
26. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
27. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
28. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
29. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
30. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
31. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
32. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
33. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
34. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
35. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
36. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
37. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
38. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
39. Что съесть, чтобы похудеть?
40. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
41. Андрей смаев и его тренировка ног.
42. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
43. Какая история связана с основанием города Архангельска
44. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
45. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
46. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
47. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
48. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
49. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель