90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Ребёнок просто мясом станет!
2. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
3. За деньги - конечно!
4. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
5. Сильная и точно независимая женщина!
6. Чарли и его шоколадная конница!
7. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
8. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
9. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
10. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
11. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
12. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
13. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
14. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
15. Настоящие мастера баланса!
16. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
17. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
18. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
19. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
20. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
21. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
22. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
23. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
24. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
25. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
26. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
27. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
28. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
29. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
30. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
31. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
32. "Жизнь Удалась" 44-летний актер Маколей калкин уже давно не снимается в популярных фильмах, да ему это и не нужно.
33. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
34. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
35. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
36. Какие уникальные медицинские учреждения есть
37. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
38. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
39. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
40. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
43. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
44. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
45. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
46. Когда была основана Пермь
47. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
48. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
49. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов