90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Россиянки начали лечить насморк.
2. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
3. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
4. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
5. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
6. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
7. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
8. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
9. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
10. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
11. Беременна 4 раз?
12. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
13. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
14. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
15. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
16. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
17. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
18. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
19. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
20. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
21. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
22. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
23. Какие археологические находки были сделаны в Москве
24. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
25. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
26. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
27. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
28. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
29. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
30. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
31. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
32. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
33. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
34. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
35. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
36. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
37. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
38. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
39. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
40. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты
41. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
42. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
43. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
44. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
45. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
46. Макияж для начинающих: основные техники и приемы
47. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
48. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
49. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
50. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.