90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
2. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
3. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
4. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
5. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
6. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
7. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
8. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
9. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
10. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
11. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
12. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
13. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
14. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
15. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
16. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
17. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
18. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
19. Знакомьтесь, люди добрые!
20. Мышцы кора восстановите.
21. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
22. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
23. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
24. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
25. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
26. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
27. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
28. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
29. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
30. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
31. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
32. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
33. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
34. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
35. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
36. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
37. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
38. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
39. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
40. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
41. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
42. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
43. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
44. Андрей смаев и его тренировка ног.
45. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
46. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
47. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
48. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
49. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
50. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.