90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
2. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
3. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
4. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
5. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
6. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
7. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
8. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
9. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
10. Мышцы кора восстановите.
11. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
12. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
13. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
14. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
15. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
16. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
17. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
18. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
19. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
20. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
21. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
22. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
23. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
24. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
25. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
26. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
27. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
28. Аппетитный пост для любителей сырников!
29. Полезный и сытный творожный коктейль.
30. Headlines:
31. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
32. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
33. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
34. Советы по выбору головного убора для женщин после 50: как найти свой идеальный стиль
35. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
36. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
37. Секреты выбора шапки по типу лица
38. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
39. Встречайте Екатерину - внучку Михаила боярского.
40. Макияж за 5 минут: быстрые советы для занятых
41. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
42. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
43. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
44. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
45. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
46. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем
47. Осень и зима: стильные сочетания платьев и верхней одежды
48. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
49. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
50. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19