90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Вроде бы покрытый стиль.
2. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
3. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
4. Класс дутым качкам показал!
5. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
6. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
7. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
8. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
9. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
10. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
11. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
12. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
15. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
16. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
17. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
18. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
19. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
20. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
21. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
22. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
23. Омлет с овощами и творогом.
24. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
25. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
26. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
27. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
28. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
29. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
32. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
33. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
34. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
35. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
36. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
37. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
38. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
39. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
40. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
41. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
42. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
43. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
44. Какие легенды связаны с московской подземкой
45. Стильно и эффектно: как и с чем носить мужскую рубашку женщине
46. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
47. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
48. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
49. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
50. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты