90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
2. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
3. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
4. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
5. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
6. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
7. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
8. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
9. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
10. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
11. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
12. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
13. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
14. Одни из самых мощных людей в России встретились.
15. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
16. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
17. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
18. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
19. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
20. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
21. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
22. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
23. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
24. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
25. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
26. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
27. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
28. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
29. 5 безумно простых советов для потери веса.
30. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
31. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
32. Какие легенды о подземных проходах
33. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
34. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
35. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
36. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
37. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
38. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
39. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
40. Атлет по имени Евгений лось.
41. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
42. Домашний макияж: основные правила и советы
43. Профессиональный макияж в домашних условиях: основные правила
44. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
45. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
46. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
47. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
48. Теплые платья: как выбрать и сочетать с другими предметами одежды
49. Кирилл Сарычев и его новый автомобиль.
50. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей