90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
2. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
3. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
4. С добрым утром, мои дорогие!
5. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
6. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
7. Класс дутым качкам показал!
8. Закрытая физическая академия!
9. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
10. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
11. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
12. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
13. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
14. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
15. Хотели бы посмотреть такой фильм?
16. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
17. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
18. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
19. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
20. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
21. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
22. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
23. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
24. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
25. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
26. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
27. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
28. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
29. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
30. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
31. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
32. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
33. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
34. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
35. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
36. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
38. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
39. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
40. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
41. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
42. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
43. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
44. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
45. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
46. Как добраться до главных туристических мест Уфы
47. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
48. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
49. Секреты молодости корейских женщин
50. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм