90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
4. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
5. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
6. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
7. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
8. Саша Hammali впервые папой станет!
9. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
10. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
11. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
12. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
13. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
14. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
15. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
16. Мы русские - с нами Бейoнсе.
17. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
18. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
19. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
20. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
21. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
22. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
23. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
24. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
25. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
26. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
27. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
28. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
29. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
30. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
31. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
32. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
33. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
34. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
35. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
36. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
37. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
38. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
39. Мужская рубашка в женском гардеробе: как носить стильно и современно
40. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
41. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
42. Какие ночные клубы в Москве популярны
43. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
44. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
45. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
46. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
47. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
48. Атлет по имени Андрей Филипов.
49. Эффектный макияж глаз за 5 минут: простая инструкция
50. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.