90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
2. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
3. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
4. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
5. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
6. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
7. Кардионагрузки нужны для:
8. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
9. Как правильно делать кардио - тренировку.
10. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
11. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
12. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
13. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
14. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
15. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
16. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
17. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
18. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
19. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
20. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
21. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
22. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
23. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
24. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
25. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
26. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
27. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
28. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
29. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
30. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
31. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
32. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
33. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
34. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
35. Я просто в шоке!
36. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
37. 5 безумно простых советов для потери веса.
38. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
39. На вступительном экзамене в театральное училище.
40. Анна и Люси дечинк из города перт (Австралия) называют себя "Самыми Идентичными Близняшками в Мире".
41. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
42. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
43. Какие уникальные архитектурные объекты есть
44. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
45. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
46. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
47. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
48. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
49. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
50. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей