90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
2. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
3. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
4. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
5. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
6. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
7. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
8. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
9. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
10. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
11. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
12. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
13. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
14. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
15. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
16. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
17. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
18. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
19. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
20. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
21. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
22. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
23. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
24. Аппетитный пост для любителей сырников!
25. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
26. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
27. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
28. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
29. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
30. Какие необычные памятники есть
31. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
32. Я просто в шоке!
33. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
34. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
35. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
36. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
37. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
38. Идеальное средство для кончиков волос.
39. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
40. Андрей смаев и его тренировка ног.
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
43. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
44. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
45. Headlines:
46. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
47. Макияж для каждый день: все, что нужно знать
48. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
49. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
50. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой