90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
2. "Эй, а ну иди Сюда"!
3. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
4. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
5. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
6. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
7. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
8. Говорят, рост решает всё.
9. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
10. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
11. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
12. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
13. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
14. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
15. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
16. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
17. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
18. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
19. "Привет! Мне 59 лет!
20. Мы готовим стейк правильно!
21. Одни из самых мощных людей в России встретились.
22. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
23. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
24. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
25. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
26. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
27. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
28. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
29. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
30. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
31. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
32. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
33. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
34. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
35. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
36. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
37. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
38. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
39. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
40. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
41. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
42. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
43. Headlines:
44. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
45. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
46. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
47. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
48. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
49. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
50. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.