90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
2. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
5. Только бы нога не соскользнула!
6. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
7. Вот такие вот фокусы.
8. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
9. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
10. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
11. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
12. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
13. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
14. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
15. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
16. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
17. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
18. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
19. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
20. Мы готовим стейк правильно!
21. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
24. Утренние разминки: как начать день правильно
25. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
26. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
27. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
29. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
30. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
31. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
32. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
33. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
34. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
35. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
36. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
37. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
38. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
39. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
40. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
41. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
42. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
43. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
44. Какие легенды о подземных проходах
45. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
46. Какая история связана с основанием города Архангельска
47. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
48. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
49. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке