90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
4. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
7. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
8. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
9. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
10. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
11. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
12. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
13. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
14. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
15. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
16. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
17. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
18. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
19. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
20. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
21. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
22. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
23. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
24. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
25. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
26. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
27. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
28. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
29. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
30. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
31. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
32. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
33. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
34. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
35. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
36. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
37. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
38. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
39. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
40. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
43. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
44. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
45. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
48. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
49. Простой способ сделать домашний макияж
50. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре