90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
2. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
3. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
4. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
5. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
6. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
7. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
8. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
9. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
10. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
11. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
12. "Привет! Мне 59 лет!
13. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
14. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
15. Куриная грудка с овощами в духовке.
16. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
17. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
18. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
19. Как коронавирус влияет на наше тело
20. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
21. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
22. Усилите сердце и сожгите калории: кардио дома за 5 минут
23. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
24. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
25. Есть ли известные исторические деятели из города
26. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
27. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
28. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
29. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
30. Какие уникальные медицинские учреждения есть
31. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
32. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
33. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
34. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
35. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
36. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
37. Когда была основана Пермь
38. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
39. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
40. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
41. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
42. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
43. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
44. Андрей смаев и его тренировка ног.
45. Где лучше всего шопиться в Москве
46. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
47. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
48. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
49. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать
50. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов