90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
2. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
3. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
4. Нейросети не перестают удивлять!
5. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
6. Нелли фуртадо завершает карьеру: фанаты думают, все дело в буллинге из-за фигуры.
7. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
8. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
9. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
10. Ариана гранде весит 39 килограмм.
11. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
12. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
13. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
14. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
15. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
16. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
17. Слабоумие и отвага!
18. Говорят, рост решает всё.
19. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
20. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
21. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
22. Саша Hammali впервые папой станет!
23. "Белый и фара. 20.
24. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
25. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
26. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
27. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
28. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
29. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
30. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
31. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
32. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
33. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
34. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
35. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
36. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
37. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
38. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
39. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
40. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
41. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
42. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
43. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
44. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
45. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
46. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
47. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
48. Как добраться до главных туристических мест Уфы
49. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
50. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным