90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
2. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
3. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
4. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
5. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
6. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
7. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
8. "Белый и фара. 20.
9. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
10. Как правильно делать кардио - тренировку.
11. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
12. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
13. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
14. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
15. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
16. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
17. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
18. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
19. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
20. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
21. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
22. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
23. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
24. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
25. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
26. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
27. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
28. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
29. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
30. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
31. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
32. Лучшее биологическое время для тренировки.
33. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
34. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
35. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
36. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
37. Как кореянки сохраняют молодость кожи: 11 проверенных секретов
38. Какие самые популярные спортивные мероприятия в Москве
39. Как выбрать шапку по форме лица: советы для женщин
40. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
41. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
42. Домашний макияж: основные правила и советы
43. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
44. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
45. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
46. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
47. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
48. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
49. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
50. Тёплые платья 2025: как сочетать с другими элементами гардероба