90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
2. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
3. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
4. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
5. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
6. Ох уж, эти азиатские забавы!
7. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
8. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
9. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
10. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
11. "Безэмоциональна" и боится мимики?
12. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
13. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
14. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
15. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
16. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
17. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
18. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
19. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
20. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
21. "Белый и фара. 20.
22. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
23. "Федункив - молодец!
24. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
25. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
26. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
27. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
28. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
29. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
30. Как коронавирус влияет на наше тело
31. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
32. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
33. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
34. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
35. Разминка: ключ к успешной тренировке
36. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
37. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
38. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
39. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
40. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
41. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
42. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
43. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
44. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
45. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
46. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
47. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
48. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
49. Рацион для сжигания жира.
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов