90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Вы что, голубых кровей?
2. Класс дутым качкам показал!
3. А вы точно учитель по музыке?
4. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
5. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
6. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
7. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
8. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
9. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
10. Настоящие мастера баланса!
11. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
12. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
13. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
14. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
15. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
16. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
17. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
18. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
19. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
20. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
21. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
24. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
25. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
26. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
27. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
28. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
29. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
30. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
31. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
32. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
33. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
34. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
35. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
36. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
37. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
38. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
39. Как добраться до главных туристических мест Уфы
40. Вы не поверите, что это существует
41. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
42. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
43. Рацион для сжигания жира.
44. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
45. Какие исторические личности связаны с Камышином
46. Какие исторические события связаны с Пензой
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
49. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
50. Секреты выбора шапки по типу лица