90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Только бы нога не соскользнула!
2. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
3. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
4. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
5. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
6. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
7. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
8. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
9. Хумус с морковкой и огурцом.
10. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
11. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
12. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
13. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
14. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
15. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
16. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
17. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
18. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
19. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
20. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
21. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
22. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
23. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
24. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
25. Аппетитный пост для любителей сырников!
26. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
27. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
28. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
29. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
30. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
31. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
32. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
33. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
34. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
35. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
36. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
37. Мода без границ: почему девушки выбирают мужские рубашки
38. Headlines:
39. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
40. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
41. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
42. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
43. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
44. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
45. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
46. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
47. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
48. Все, что нужно знать о джинсах с резинками внизу штанин
49. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
50. Джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о женской моде