90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
2. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
3. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
4. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. Ксения Бородина снова в центре внимания - её фигура вызывает массу обсуждений в сети.
7. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
8. Желудок спасибо точно не скажет!
9. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
10. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
11. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
12. Энджи учится читать на русском.
13. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
14. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
15. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
16. Ох уж, эти азиатские забавы!
17. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
18. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
19. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
20. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
21. Это увлекательный был аттракцион!
22. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
23. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
24. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
25. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
26. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
27. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
28. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
29. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
30. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
31. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
32. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
34. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
35. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
36. Разминка: ключ к успешной тренировке
37. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
38. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
39. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
40. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
41. Какие популярные парки есть в Москве
42. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
43. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
44. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
45. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
46. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
47. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
48. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
49. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
50. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.