90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
4. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
5. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
6. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
7. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
8. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
9. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
10. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
11. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
12. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
13. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
14. Как правильно делать кардио - тренировку.
15. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
16. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
19. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
20. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
21. Как коронавирус влияет на наше тело
22. Настя ивлеева пытается вернуть доверие после скандальной вечеринки.
23. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
24. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
25. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
26. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
27. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
28. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
29. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
30. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
31. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
32. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
33. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
34. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
35. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
36. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
37. Headlines:
38. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
39. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
40. Идеальное средство для кончиков волос.
41. 10 этапов корейской программы ухода за кожей лица: как добиться идеальной кожи
42. Секреты молодости корейских женщин
43. Какие ночные клубы в Москве популярны
44. Какие исторические личности связаны с Камышином
45. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
46. - Сила есть, ума не надо - сказал Геракл.
47. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
48. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
49. Секреты выбора шапки по типу лица
50. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста