90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Днем в борцовке, вечером в платье!
2. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
3. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
4. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
5. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
6. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
7. Слабоумие и отвага!
8. А можно мне другого автомеханика?
9. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
10. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
11. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
12. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
13. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
14. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
15. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
16. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
17. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
18. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
19. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
20. Хумус с морковкой и огурцом.
21. Мы готовим стейк правильно!
22. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
23. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
24. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
25. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
26. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
27. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
28. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
29. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
30. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
31. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
32. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
33. Аппетитный пост для любителей сырников!
34. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
35. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
36. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
37. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
38. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
39. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
40. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
41. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
42. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
43. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
44. Почему девушки любят носить мужские рубашки
45. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
46. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
47. 20-Летняя Ребекка грив.
48. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
49. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
50. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей