90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
2. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
3. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
4. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
5. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
6. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
7. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
8. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
9. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом.
10. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
11. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
12. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
13. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
14. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
15. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
16. Как коронавирус влияет на наше тело
17. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
18. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
19. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
20. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
21. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
22. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
23. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин
24. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
25. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
26. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
27. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
28. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
29. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
30. Артур бетербиев и его кулак.
31. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
32. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
33. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
34. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
35. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
36. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
37. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
38. Профессор - филолог читает лекцию:
39. Секреты выбора шапки по типу лица
40. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
41. Одевайся стильно и тепло: как сочетать платье с зимней одеждой
42. Вечерние платья для зимы: стильные советы и идеи
43. Стас Пьеха в Москве: концертные программы и туры
44. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
45. Основы ухода за кожей: все, что нужно знать для здоровой и красивой кожи
46. Узнайте, как достичь семейного счастья с помощью 33 проверенных правил
47. Узнай, как ухоженные девушки ведут себя в Vlog
48. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
49. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
50. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер