90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
2. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
3. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
4. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
5. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
6. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
7. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
8. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
9. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
10. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
11. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
12. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
13. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
14. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
15. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
16. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
17. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
18. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
19. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
20. Какие уникальные медицинские учреждения есть
21. Headlines:
22. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
23. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
24. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
25. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
26. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
27. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
28. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
29. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
30. Артур бетербиев и его кулак.
31. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
32. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
33. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
34. 5 безумно простых советов для потери веса.
35. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
36. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
37. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
38. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
39. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
40. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
41. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
42. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
43. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
44. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
45. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
46. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
47. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
48. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
49. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
50. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе