90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Классическая вариация

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
2. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
3. "Безэмоциональна" и боится мимики?
4. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
5. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
6. Крик тысячи трупов.
7. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
8. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
9. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
10. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
11. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
12. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
13. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
14. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
15. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
16. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
17. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
18. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
19. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
20. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
21. Ох уж эти американцы.
22. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
23. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
24. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
25. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
26. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
27. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
28. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
29. Чем женская футболка отличается от мужской
30. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
31. Какие уникальные медицинские учреждения есть
32. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
33. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
34. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
35. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
36. Что съесть, чтобы похудеть?
37. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
38. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
39. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
40. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
41. Как вам похудевшая адель?
42. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
43. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
44. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
45. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
48. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
49. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
50. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей