90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Вариация из пилатеса

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
2. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
3. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
4. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
5. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
6. Одни из самых мощных людей в России встретились.
7. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
8. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
9. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
10. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
12. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
13. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
14. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
15. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
16. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
17. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
18. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
19. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
20. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
21. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
22. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
23. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
24. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
25. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
26. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
27. Андрей смаев и его тренировка ног.
28. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
29. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
30. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
31. Headlines:
32. Атлет по имени Брайан уоллак.
33. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
34. Сальма хайек совершила путешествие во времени!
35. Домашний макияж: основные правила и советы
36. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
37. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
38. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке
39. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
40. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19
41. Как отголоски бурной молодости и беспощадное время крадут у Анджелины Джоли ее красоту.
42. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
43. 24 заповеди ухоженной женщины: как быть красивой и уверенной в себе
44. Деревенские женщины: их секреты ухода за собой
45. Защита сердца: все, что нужно знать о имплантируемых дефибрилляторах
46. Хрен для кожи лица: все, что нужно знать о пользе и применении
47. Макияж глаз тенями: черно-белый стиль
48. Нужно ли наносить базу перед наращиванием гелем. Правила выполнения
49. Заголовок 1: "Профессиональный уход за лицом после 35 лет: основные правила и советы
50. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году