90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Вариация из пилатеса

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
2. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
3. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
4. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
5. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
6. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
7. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
8. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
9. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
10. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
11. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
12. Прощения за такой тон прошу.
13. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
14. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
15. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
16. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
17. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
18. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
19. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
20. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
21. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
22. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
23. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
24. Слабоумие и отвага!
25. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
26. Это было просто невероятно!
27. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
28. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
29. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
30. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
31. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
32. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
33. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
34. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
35. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
36. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
37. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
38. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
39. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
40. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
41. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
42. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
43. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
44. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
45. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
46. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
47. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
48. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
49. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
50. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно