90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Вариация из пилатеса

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
2. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
3. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
4. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
5. Профессор - филолог читает лекцию:
6. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
7. Когда был основан Челябинск
8. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
9. Макияж в домашних условиях: простой способ стать красавицей
10. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
11. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать
12. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
13. Чиж & Co Архангельск: лидеры на рынке
14. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
15. Эксперты о том, как лучше воспитывать детей
16. Безопасность в первую очередь: как защитить ребенка от коронавируса в школе
17. Привести волосы в порядок. 5 основных этапов ухода за волосами в домашних условиях
18. 12 лучших нарядов для женщин 50+ на торжество.. Обзор фасонов
19. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
20. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
21. Головные уборы для женщин после 50 лет. Популярные головные уборы для женщин после 50 лет в 2024 году
22. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
23. Как сохранить красоту и здоровье в домашних условиях: советы экспертов
24. Тренировка для плоского живота.
25. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
26. Как вести себя на первом свидании, чтобы оно не стало последним: 2 главных правила
27. Нарядные платья для пожилых. Летние платья для женщин после 60 лет
28. Звездная свадьба на Алтае: Бородина, Чекалин и другие знаменитости собрались на торжество Никиты серовски.
29. Как правильно начать свое утро: основные правила утренних занятий фитнесом для бодрости
30. Ключевые принципы счастливого брака: как сохранить гармонию в отношениях
31. Критерии выздоровления после COVID-19: что говорят эксперты
32. Сокровищница мудрости: 10 персидских пословиц и поговорок
33. Ужасы и страдания: самые летальные эпидемии, которые потрясли мир
34. От Чумы до Ковида: история 10 самых страшных эпидемий
35. Восстановление после COVID-19: сколько времени нужно на полное выздоровление
36. После 30: секреты здоровой кожи лица
37. Улучшите внешний вид лица с помощью этих простых ухаживаний
38. ВОЗ опровергла популярные мифы о лечении COVID-19
39. Кирилл Сарычев сказал: запомните этого 15-летнего хангстера.
40. Андрей филиппов. Достиг такого тела на базе турника, брусьев и упражнений с собственным весом.
41. Красава! Респект! Александру яшанькину 72 года.
42. Кирилл Сарычев арендовал на 3 дня настоящий Ferrari.
43. Агата муцениеце о снимках прилучного и зепюр брутян: "Надо Меньше Изображать Счастье".
44. 38-Летняя Эмбер херд, пережившая серию скандалов, решила начать жизнь заново.
45. Дженнифер Лопес отметила юбилей - вчера певице исполнилось 55 лет!
46. На фото эталон женской фигуры 60-х годов.
47. Анна пересильд: не слишком ли откровенные наряды для 15-летнего возраста?
48. Аланский провидец Константин гецати холостяком после шоу на ТНТ остался.
49. 38-Летняя звезда комедий 2000-х Аманда байнс долгое время вела бурный образ жизни и употребляла запрещённые вещества.
50. Куриные маффины с начинкой.