90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Вариация из пилатеса

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
2. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
3. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
4. 23-Летний сын женился Михаила круга.
5. Саша Hammali впервые папой станет!
6. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
7. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
8. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
9. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
10. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
11. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
12. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
13. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
14. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
15. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
16. Рузиль минекаев показал весенние кадры с женой!
17. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
18. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
19. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
20. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
21. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
22. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
23. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
24. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
25. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
26. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
27. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
28. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
29. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
30. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
31. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
32. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
33. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
34. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
35. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
36. Эту девушку называют копией Анджелины Джоли!
37. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
38. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
39. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
40. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
41. Откройте для себя мир макияжа: обучение с нуля
42. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
43. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
44. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
45. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
46. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
47. Это стефани санзо из австралии.
48. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
49. Безопасность для детей: основные принципы защиты от COVID-19
50. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать