90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Вариация из пилатеса

Упражнение 1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Поднимать правую ногу, согнутую в колене и одновременно прямую левую руку. Чередовать ноги и руки, делать движения, имитирующие шаг, быстро.Упражнение 2. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх. Приседать из начального положения, одновременно опуская, скрещивая руки внизу, касаясь пальцами пола.Упражнение 3. Начальное положение, как в упражнении 2. Поочередно поднимать прямые ноги вверх, сгибаясь в талии, опуская руки и касаясь пальцами рук стопы ноги.Упражнение 4. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки скрещены вверху за головой. Делать широкий шаг вперед попеременно обеими ногами, одновременно выполняя глубокий присед. Корпус держать ровно.Упражнение 5.

Последние обновления на сайте:

1. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
2. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
3. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
4. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
5. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
6. Какие уникальные станции метро
7. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
8. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
9. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
10. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
11. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
12. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
13. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
14. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
15. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
16. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
17. Малышева рассказала, почему нужно принимать пробиотики вместе с антибиотиками.
18. Самый адекватны рецепт правильного питания.
19. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
20. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
21. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
22. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
23. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
24. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
25. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
26. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
27. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
28. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
29. Модные буткаты: как отличить подлинные от подделок
30. Зимние платья: стильные сочетания для холодной погоды
31. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
32. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
33. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
34. Безопасность детей в период пандемии: как защитить их от COVID-19
35. Узнайте о культуре Китая через его пословицы и поговорки
36. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
37. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
38. Чай с медом и лимоном при температуре. Особенности действия меда при лихорадке
39. Ухоженная кожа: секреты создания идеального образа
40. Уход за собой: основные советы для женщин
41. Новые рекомендации Минздрава по профилактике COVID-19: что изменилось
42. Вязаное платье: тренды и стили 2019 года
43. Как выбрать головной убор, соответствующий форме лица
44. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!
45. 6 простых правил ухоженных женщин. 6 простых секретов ухоженной женщины
46. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации
47. Зачем женщинам важно следить за своим здоровьем: основные причины и рекомендации
48. Как правильно начать свое утро: основные правила утренних занятий фитнесом для бодрости
49. Почему некоторые люди обладают большими знаниями о коронавирусе
50. Шаг за шагом: как на голову надеть шарф трубу