90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
2. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
3. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
4. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
5. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
6. "Безэмоциональна" и боится мимики?
7. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
8. Настоящие мастера баланса!
9. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
10. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
11. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
12. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
13. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
14. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
15. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
16. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
17. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
18. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
19. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
20. "Привет! Мне 59 лет!
21. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
22. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
23. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
24. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
25. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
27. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
28. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
29. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
30. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
31. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
32. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
33. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
34. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
35. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
36. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
37. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
38. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
39. Утренние упражнения: как зарядка на каждый день улучшит ваше настроение
40. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
41. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
42. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
43. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
44. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
45. Какие легенды связаны с московской подземкой
46. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
47. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
48. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
49. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
50. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом