90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Выходит Замуж за Британского Бизнесмена" - звезда сериала "моя прекрасная няня" Ирина Андреева готовится к свадьбе.
2. Музыкальный дуэт Потапа и Насти Каменских публично высказался по поводу претензий относительно использования русского языка.
3. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
4. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
5. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
6. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
7. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
8. Анастасию Волочкову не раз упрекали в приверженности устаревшим бьюти - процедурам.
9. К началу 1980-х Кристи бринкли стала лицом американского моделинга и главным воплощением естественной привлекательности.
10. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
11. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
12. В 1971 году в калифорнийском доме в Шерман - оукс семья жила под одной крышей со взрослым Львом.
13. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
14. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
15. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
16. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
17. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
18. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
19. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
20. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
21. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
22. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
23. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
24. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
25. Аня пересильд призналась, что рано повзрослела и уже не видит себя в школе.
26. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
27. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
28. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
29. Очереди на Эвересте.
30. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
31. Когда парень слов на ветер не бросает.
32. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
33. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
34. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
35. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
36. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
37. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
38. Джессика альба формой после личных перемен впечатляет.
39. Слишком мощная страховка.
40. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
41. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
42. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
43. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
44. Сказал жене: "Я на Баскет".
45. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
46. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
47. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
48. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
49. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
50. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.