90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
2. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
3. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
4. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
5. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
6. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
7. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
8. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
9. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
10. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
11. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
12. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
13. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
14. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
15. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
16. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
17. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
18. Дочь заслуженной артистки марии шукшиной не любит вспоминать своё детство.
19. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
20. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
21. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
22. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
23. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
24. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
25. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
26. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
27. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
28. Физическая нагрузка - это не просто труд, это вклад в уверенность, здоровье и самоощущение.
29. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
30. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
31. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
32. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
33. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
34. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
35. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
36. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
37. Утренние разминки: как начать день правильно
38. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
39. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
40. Как быть женственной даже в простой футболке: советы и хитрости
41. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
42. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
43. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
44. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
45. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины
46. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
47. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
48. Headlines:
49. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек