90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
2. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
3. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
4. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
5. Территория мужского минимализма.
6. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
7. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
8. Видaли тaкого шaлунишку.
9. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
10. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
11. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
12. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
13. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
14. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
15. "Что с ней происходит?
16. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
17. Вроде бы покрытый стиль.
18. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
19. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
20. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
21. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
22. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
23. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
24. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
25. Только бы нога не соскользнула!
26. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
27. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
28. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
29. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
30. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
31. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
32. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
33. Знакомьтесь, люди добрые!
34. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
35. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
36. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
37. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
38. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
39. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
40. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
41. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
42. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
43. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
44. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
45. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
46. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
47. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
48. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
49. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
50. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа