90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
2. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
3. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
4. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
5. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
6. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
7. Есть ли известные исторические деятели из города
8. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
9. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
10. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
11. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
12. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
13. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
14. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
15. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
16. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
17. Я просто в шоке!
18. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
19. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
20. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
21. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
22. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
23. Где лучше всего шопиться в Москве
24. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье
25. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
26. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
27. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут
28. Джинсы мужские с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и стиле
29. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
30. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
31. Одевайся тепло и стильно: советы по сочетанию тёплых платьев
32. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
33. Одевайся стильно и тепло: советы по ношению платья зимой
34. Спасти брак: как справиться с кризисом в отношениях с мужем
35. Анна Семенович, 44-летняя экс - участница группы "Блестящие", похвасталась новой фигурой после похудения на 5 кг.
36. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
37. Как снизить вес при ожирении. Лечение ожирения
38. Как выбрать размер очков. Как определить размер очков
39. Что такое хайлайтер и как им пользоваться. Как выбрать хайлайтер
40. Летние платья для женщин за 50 в 2023 году. Кэжуал для женщин за 50 лет
41. Летние платья для женщин 50+. Берите идеи образов на заметку и вдохновляйтесь красивыми фасонами миди и макси платьев!
42. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
43. Самый популярный вопрос мастеров маникюра. ТОП вопросов мастеру маникюра
44. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
45. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
46. Нужно ли наносить базу перед укреплением ногтей гелем. Акриловая пудра для укрепления ногтей
47. Нужно ли перед наращиванием наносить базу. Этапы наращивания ногтей гелем
48. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
49. Улучшите свой уход за собой дома: лучшие практики и советы
50. Капустные котлеты: супер - гарнир!