90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
2. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
3. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
4. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
5. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
6. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
7. Конфликт Бони с девушкой начался после того, как Виктория заявила, что юная Аврора с Лепсом только из-за денег.
8. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей -.
9. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
10. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
11. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
12. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
13. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
14. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
15. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
16. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
17. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
18. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
19. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
20. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
21. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
22. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
23. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
24. Аппетитный пост для любителей сырников!
25. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
26. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
27. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
28. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
29. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
30. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
31. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
32. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
33. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
34. Как добраться до главных туристических мест Уфы
35. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций
36. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
37. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
38. Почему девушки любят носить мужские рубашки
39. Рацион для сжигания жира.
40. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
41. Места отдыха в Архангельске: парки, музеи и природные зоны
42. На вступительном экзамене в театральное училище.
43. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
44. Headlines:
45. Секреты выбора шапки по типу лица
46. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
47. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
48. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
49. Схема макияжа: шаги к идеальной косметике
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке