90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Сильная и точно независимая женщина!
2. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
3. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
4. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
5. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
6. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
7. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
8. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
9. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
10. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
11. Говорят, рост решает всё.
12. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
13. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
14. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
15. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
16. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
17. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
18. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
19. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
20. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
21. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
22. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
23. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
24. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
25. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
26. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
27. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
28. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
30. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
31. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
32. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
33. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
34. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
35. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
36. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
37. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
38. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
39. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
40. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
41. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
42. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
43. Какие легенды связаны с московской подземкой
44. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
45. Идеальное средство для кончиков волос.
46. 20-Летняя Ребекка грив.
47. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
48. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
49. Вечно молодые: открываем главные секреты красоты
50. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать