90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Да, я сам в шоке!
2. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
3. "Я вообще никому не доверяю …".
4. Анастасия ивлеева опубликовала новые откровенные снимки впервые за долгое время.
5. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
6. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
7. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
8. Мой муж домой вторую жену привёл.
9. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
10. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
11. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
12. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
13. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
14. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
15. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
16. Первые смены на новом рабочем месте - это всегда стресс и огромное желание проявить себя с лучшей стороны.
17. Игра на выживание: месть за миллион.
18. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
19. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
20. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
21. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
22. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
23. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
24. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
25. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
26. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
27. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
28. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
29. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
30. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
31. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
32. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
33. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
34. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
35. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
36. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
37. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
38. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
39. Чарли и его шоколадная конница!
40. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
41. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
42. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
43. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
44. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
45. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
46. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
47. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
48. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
49. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
50. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.