90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Аршавин и Слуцкий просто пришли на "Золотой мяч" в смокингах с красными бабочками, но рунет за пару часов превратил их в главных героев церемонии.
2. Елизавета Арзамасова показала плоский живот на фоне слухов о том, что она ждёт третьего ребёнка от 52-летнего мужа, Ильи авербуха.
3. На старт вышли больше 1800 человек, впереди 5 или 10 км и финальный забег сезона.
4. "Алименты для Меня - Несуществующее Слово": кологривый после развода продолжает содержать бывшую жену и её родителей.
5. Спортивные добавки, которые уже есть в твоей еде.
6. "Они не Потрогали рак Руками": Дарья Донцова считает, что в болезнь лерчек не верят те, кто не сталкивался с этим.
7. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
8. Девушка решила, что бабушке с дедушкой хватит переживать за газ, воду и забытый утюг, и собрала им умный дом с Алисой.
9. "Наш четвертый ребенок неуправляемый.
10. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
11. В соцсетях обсуждают новую рекламу Calvin Klein с Сэди синк, известной по "Очень Странным Делам" и "человеку - пауку".
12. Надежда стрелец подает в суд на ораторский клуб, решивший продать свои курсы, используя нарезки из ее интервью.
13. "Выходит Замуж за Британского Бизнесмена" - звезда сериала "моя прекрасная няня" Ирина Андреева готовится к свадьбе.
14. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
15. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
16. Полина гагарина отдыхает на морском курорте.
17. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
18. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
19. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
20. Артист джиган свои мускулы показал.
21. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
22. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
23. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
24. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
25. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
26. В интернете набирает популярность максимально простой рецепт летнего десерта.
27. Дженнифер Лоуренс не получила роль в фильме "Однажды в Голливуде" из-за внешности.
28. На матче сборной США камера показала двух девушек и футбол резко стал вторым планом.
29. Экс - солистка группы "Сливки" Карина кокс стала многодетной мамой.
30. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
31. Голодание - это не только про еду.
32. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
33. "Теперь Можно и Бокальчик Налить": Екатерина Волкова с юмором поздравила всех мам с каникулами.
34. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
35. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
36. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
37. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
38. Мой муж домой вторую жену привёл.
39. "Ну вот, опять!
40. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
41. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
42. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
43. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
44. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
45. "Кто он? Покажи уже!
46. Опасная игра наставницы.
47. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
48. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
49. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
50. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.