90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
2. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
3. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
4. "А ж * па Твоя Сахарная не Слипнется": Ксения Собчак резко ответила авроре кибе.
5. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
6. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
7. Что за странные дела в этом доме творятся?
8. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
9. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
10. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
11. Почему оперативная память такая дорогая?
12. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
13. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
14. "После 40 лет Волшебных Таблеток не Существует", - открыто заявила Екатерина Климова.
15. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
16. "Это ужасающе и разрушительно!
17. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
18. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
19. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
20. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
21. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
22. Сильная и точно независимая женщина!
23. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
24. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
25. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
26. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
27. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
28. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
29. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
30. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
31. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
32. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
33. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
34. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
35. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
36. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
37. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
38. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
39. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
40. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
41. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
42. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
43. Куриная грудка с овощами в духовке.
44. Мы готовим стейк правильно!
45. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
46. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
47. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
48. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
49. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
50. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.