90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
2. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
3. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
4. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
5. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
6. Хотели бы посмотреть такой фильм?
7. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
8. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
9. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
10. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
11. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
12. А когда-то бритни спирс была такой.
13. Софи лорен отметила 91-летие.
14. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
15. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
16. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
17. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
18. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.
19. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
20. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
21. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
22. Мы готовим стейк правильно!
23. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
24. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
25. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
26. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
27. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. Какой маршрут по Воронежу считается наиболее популярным среди туристов
29. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
30. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
31. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
32. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
33. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
34. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
35. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
37. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
38. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
39. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
40. Тактаров сравнил жизнь в России и США.
41. Красота по-корейски: рутинные процедуры для идеальной кожи
42. На вступительном экзамене в театральное училище.
43. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
44. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
45. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
46. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
47. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
48. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
49. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
50. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды