90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
2. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
3. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
4. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
5. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
6. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
7. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
8. "Мы с Женой Очень Нервничали": отец иды Галич рассказали, что тяжело переживали развод дочери.
9. Заложники популярности: как школьная травля из-за кабаре - шоу Агаты муцениеце заставила ее 13-летнего сына уйти к отцу.
10. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
11. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
12. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
13. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
14. Девушка сняла ролик, где крутится перед камерой, и отправила парню на оценку.
15. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
16. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
17. Кэмерон диас опять за свое!
18. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
19. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
20. 16-Летняя Мелания кнавс - ныне Мелания трамп - на фотографии стане Йерко (да, это его настоящее имя), когда она начинала свою модельную карьеру ….
21. Прыжки через линию.
22. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
23. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
24. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
25. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
26. Подборка стильных купальников с WB.
27. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
28. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
29. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
30. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
31. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
32. Спросите у любого, мне кажется нет в мире человека, который не смотрел "Один Дома"!
33. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
34. 52-Летняя звезда "Другого Мира" и "ван хельсинга" пришла на тв - шоу и шокировала поклонников своей новой внешностью.
35. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
36. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
37. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
38. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
39. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
40. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
41. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
42. Винус Уильямс замуж вышла.
43. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
44. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
45. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
46. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
47. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
48. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
49. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
50. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.