90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Прощения за такой тон прошу.
2. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
3. А ловко он придумал это!
4. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
9. Днем в борцовке, вечером в платье!
10. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
11. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
12. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
13. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
14. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
15. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
16. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
17. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
18. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
19. Девушка в какую-то дыру залезла.
20. Это было просто невероятно!
21. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
22. Вот такие вот фокусы.
23. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
24. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
25. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
26. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
27. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
28. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
29. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
30. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
31. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
32. Как коронавирус влияет на наше тело
33. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
34. Утренние разминки: как начать день правильно
35. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
36. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
37. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
38. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
39. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
40. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
41. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
42. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
43. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
44. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
45. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
46. Я просто в шоке!
47. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
48. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
49. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
50. Что съесть, чтобы похудеть?