90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
2. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
3. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
4. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
5. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
6. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
7. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
8. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
9. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
10. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
11. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
12. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
13. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
14. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
15. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
16. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
17. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
18. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
19. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
20. Новые методы лечения коронавируса в 2025 году: что рекомендуют врачи
21. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
22. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
23. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
24. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
25. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
26. Какие археологические находки были сделаны в Москве
27. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
28. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
29. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
30. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
31. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
32. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
33. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
34. Лучшее биологическое время для тренировки.
35. В приморском крае у 36-летней матери органы опеки изъяли пятерых детей по причине отсутствия у нее просторной квартиры.
36. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
37. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
38. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
39. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
40. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
41. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
42. Как уберечь дошкольников от коронавируса: практические рекомендации для родителей
43. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
44. Отзывы о Фитобочка кедровая: правда или вымысел
45. Чтобы избавиться раз и навсегда от страшной, но навязчивой со своими.
46. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
47. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
48. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
49. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
50. Гид по дневным макияжам: 8 правил, которые нужно знать