90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
2. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
3. "Это ужасающе и разрушительно!
4. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
5. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
6. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
7. Чарли и его шоколадная конница!
8. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
9. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
10. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
11. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
12. Встреча с бывшей!
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
15. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
16. Талисманы команд часто становятся любимцами благодаря своим забавным и иногда неожиданных выходкам.
17. Настоящие мастера баланса!
18. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
19. Это увлекательный был аттракцион!
20. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
21. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
22. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
23. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
24. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
25. Знакомьтесь, люди добрые!
26. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
27. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
28. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
29. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
30. Куриная грудка с овощами в духовке.
31. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
32. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
33. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
34. Мы русские - с нами Бейoнсе.
35. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
36. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
37. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
38. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
39. Есть ли известные исторические деятели из города
40. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
41. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
42. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
43. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
44. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
45. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
46. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
47. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
48. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
49. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
50. Мужская одежда для женщин: мода или нарушение традиций