90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Талант - как и хорошие гены - часто передается по наследству.
2. Я всегда подозревал, что женская грудь полезна не только для красоты, а теперь нейробиологи вроде как нашли этому научное объяснение.
3. Ивлеева стыдится, что рекламировала некачественную косметику.
4. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
5. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
6. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
7. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
8. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
9. Ирина Горбачёва рассказала о похудении на 13 килограммов.
10. Можно ли во время развода выглядеть так дерзко?
11. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
12. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
13. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
14. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
15. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
16. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
17. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
18. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
19. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
20. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
21. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
22. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
23. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
24. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
25. Иногда кажется, что всё под контролем ….
26. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
27. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
28. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
29. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
30. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
31. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
32. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
33. 17-Летняя дочь валерии Гай германики впервые стала мамой.
34. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
35. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
36. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
37. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
38. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
39. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
40. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
41. Идеальный киновечер с парнем.
42. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
43. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
44. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
45. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
46. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
47. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
48. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
49. Неожиданная новость. Родила.
50. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.