90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Блогерша долго делала всё по классике: продумывала тему, настраивала фон, следила за подачей и снимала ролики по всем правилам.
2. Сейчас довольно-таки часто можно встретить фразы "я на Сушке", "сушка тела"- особенно в период подготовки к лету или к новому году.
3. Три женщины в купальниках, три совершенно разных возраста: 18, 31 и 63 года.
4. Мэттью макконахи взял паузу, чтобы прочитать все плохие отзывы о себе за последние 20 лет.
5. Парень решил немного пофлиртовать с девушкой и попросил прислать фотографию в стрингах, вполоборота, чтобы губки было видно.
6. В 2005 году модель Playboy одра линн кристиансен обратилась за помощью к Хью хефнеру.
7. А что, если обычный степ вдруг зазвучит совсем по-новому?
8. Ирина шайхлисламова родилась 6 января 1986 года в Еманжелинске челябинской области.
9. Надежда стрелец подает в суд на ораторский клуб, решивший продать свои курсы, используя нарезки из ее интервью.
10. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
11. Фанат Hofmannita выпил воду из её ботинка - потому что обычного знакомства уже мало.
12. Я Артем. 30 лет.
13. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
14. Пока актёр делится кулинарными экспериментами, его главный проект сделал серьёзный шаг вперёд.
15. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
16. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
17. Аглая тарасова решилась на съемку в полупрозрачном платье без бюстгальтера.
18. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
19. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
20. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
21. В сети разгорелся скандал вокруг молодой блогерши из Дубая.
22. Когда родители только услышали "PS5".
23. Предполагаемый жених Алины Загитовой оказался женат.
24. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
25. Арнольд шварценеггер разгуливает по центру Мюнхена в одних плавках, пропагандируя культуризм и привлекая клиентов в тренажерный зал.
26. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
27. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
28. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
29. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
30. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
31. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
32. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
33. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
34. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
35. Иногда одна цель может полностью изменить человека.
36. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
37. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
38. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
39. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
40. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
41. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
42. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
43. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
44. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
45. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
46. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
47. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
48. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
49. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
50. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.