90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Что за странные дела в этом доме творятся?
2. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
3. Знаменитая актриса Светлана Пермякова показала свежие фотографии, на которых заметна её потеря веса в 22 кг.
4. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
5. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
6. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
7. "Да я просто мама года!
8. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.
9. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
10. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
11. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
12. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
13. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
14. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
15. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
16. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
17. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
18. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
19. Ох уж, эти азиатские забавы!
20. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
21. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
22. "Вы что, голубых кровей?
23. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
24. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
25. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
26. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
27. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
28. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
29. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
30. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
31. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
32. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
33. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
34. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
35. Интернет снова горит - и на этот раз не из-за политики, а из-за … букетов.
36. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
37. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
38. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
39. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
40. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
41. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
42. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
43. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
44. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
45. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
46. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
47. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
48. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
49. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
50. Как правильно носить мужскую футболку: советы для женщин