90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Последовав примеру скандинавских стран, администрация немецкой столицы приравняла права женщин к мужским в вопросах внешнего вида у воды.
2. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
3. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
4. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
5. Дилара рассказала, что не собирается жить в квартире, которую Егор крид подарил ей на день рождения.
6. Ольга Орлова трогательно обратилась к Жанне Фриске в годовщину её смерти.
7. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
8. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
9. Новые фото дафни кин.
10. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
11. Анну седокову публично осадили на концерте Любови успенской.
12. "Мимика и Профилактика": Дарья клюкина о раннем знакомстве с косметологией.
13. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
14. "Маски Долой": честные фото жены Андрея Леонова как повод поговорить о самопринятии.
15. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
16. "Ты изменщик, промолчал бы!
17. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
18. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
19. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
20. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
21. Анна хилькевич прояснила ситуацию вокруг недавнего визита к врачу, который вызвал бурное обсуждение среди поклонников.
22. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
23. В Сети активно обсуждают новые фотографии дочери марии шукшиной.
24. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
25. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
26. Сестра Бьянки цензори повторила её самые смелые "Голые" образы.
27. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
28. Часто чувствуете холод?
29. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
30. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
31. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
32. Алексей щербаков прилетел в поддержать нурлана сабурова.
33. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
34. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
35. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
36. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
37. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
38. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
39. За деньги - конечно!
40. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
41. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
42. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
43. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
44. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
45. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
46. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
47. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
48. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
49. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
50. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.