90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
2. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
3. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
4. "Что с ней происходит?
5. Зубастый лежачий полицейский!
6. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
7. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
8. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
9. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
10. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
11. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
12. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
13. А можно мне другого автомеханика?
14. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
15. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
16. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
17. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
18. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
19. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
20. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
21. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
22. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
23. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
24. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
25. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
26. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
27. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
28. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
29. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
30. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным
31. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
32. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
33. Чем женская футболка отличается от мужской
34. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
35. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
36. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
37. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
38. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
39. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
40. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
41. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
42. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
43. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
44. Модно ли женщине носить мужские часы
45. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
46. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
47. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
48. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
49. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
50. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются