90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
2. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
3. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
4. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
5. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
6. Слишком мощная страховка.
7. Территория мужского минимализма.
8. Екатерина Гусева - яркая российская актриса, прославившаяся ролью в сериале "Бригада".
9. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
10. Идеальный киновечер с парнем.
11. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
12. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
15. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
16. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
17. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
18. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
19. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
20. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
21. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
22. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
23. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
24. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
25. Ах, эта свадьба!
26. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
27. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
28. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
29. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
30. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
31. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
32. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
33. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
34. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
35. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
36. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
37. Одни из самых мощных людей в России встретились.
38. После непростых испытаний со здоровьем она снова в зале: танцует, делает выпады, смеётся.
39. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
40. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
41. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
42. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
43. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
44. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
45. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
46. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
47. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
48. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
49. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
50. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций