90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
2. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
3. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
4. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
5. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
6. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
7. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
8. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
9. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
10. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
11. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
12. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
13. Мышцы кора восстановите.
14. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
15. Беременна 4 раз?
16. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
17. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
18. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
19. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
20. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
21. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
22. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
23. Утренняя зарядка стоя: пробудите тело за 5 минут
24. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
25. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
26. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
27. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
28. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
29. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
30. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
31. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
32. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
33. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
34. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
35. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
36. Идеальное средство для кончиков волос.
37. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
38. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
39. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
40. Какие исторические события связаны с Пензой
41. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
42. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
43. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
44. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
45. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
46. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
47. Макияж лица ухоженной женщины: основные правила и советы
48. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
49. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
50. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты