90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
2. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
3. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
4. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
5. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
6. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
7. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
8. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
9. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
10. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
11. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
12. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
13. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
14. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
15. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
16. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
17. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
18. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
19. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
20. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
21. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
22. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
23. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
24. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
25. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
26. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
27. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
28. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
29. Эффективная утренняя зарядка для похудения: упражнения для быстрого результата
30. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
31. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
32. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
33. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
34. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
35. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
36. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
37. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
38. Мужская одежда для женщин: стоит ли стесняться
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
40. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
41. What is the story behind the Kremlin's construction
42. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
43. Какие исторические события связаны с Пензой
44. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
45. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
46. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
47. Эйса Гонсалес - невероятно талантливая и харизматичная актриса, которая, безусловно, заслуживает более значимых и интересных ролей.
48. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
49. Как сделать классический вечерний макияж глаз в карандашной технике
50. Быстрый и эффективный: как сделать идеальный макияж за 10 минут