90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Младшая дочь деми Мур и Брюса уиллиса вышла замуж.
2. О предпочтениях Прохора шаляпина многие знают.
3. Пышная посетительница парка развлечений устроила обсуждение в соцсетях после неожиданного столкновения с правилами безопасности.
4. Бывший пришёл к своей сеньорите и потребовал вернуть все подарки.
5. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
6. "Сексуальность - это не Картинка": Ани Лорак поделилась мыслями о привлекательности и сексуальности.
7. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
8. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
9. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
10. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
11. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
12. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
13. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
14. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
15. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
16. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
17. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
18. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
19. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
20. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
21. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
22. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
23. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
24. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
25. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
26. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
27. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
28. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
29. Гpyдь колесом, распахнутый халатик и бутылка в руках.
30. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
31. 11-Летняя дочь Тимати уже начала копить на свою мечту - квартиру.
32. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
33. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
34. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
35. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
36. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
37. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
38. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
39. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
40. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
41. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
42. На отдыхе в Турции Кристина асмус свои акробатические навыки продемонстрировала.
43. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
44. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
45. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
46. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
47. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
48. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
49. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
50. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.