90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Приянка чопра в февральском номере британского Vogue, 2023.
2. Прыжки через линию.
3. Барби Феррейра произвела фурор на презентации своего нового проекта, представ перед камерами в невероятно притягательном и мрачном образе.
4. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
5. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
6. Класс дутым качкам показал!
7. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
8. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
9. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
10. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
11. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
12. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
13. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
14. Счастливая 44-летняя Джессика альба и ее новый парень 33-летний Дэнни Рамирес на отдыхе в Майами.
15. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
16. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
17. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
18. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
19. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
20. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
21. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
22. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
23. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
24. Прощения за такой тон прошу.
25. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
26. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
27. За деньги - конечно!
28. Сильная и точно независимая женщина!
29. Девушке ампутировали руку после неосторожного использование фена.
30. Неожиданная новость. Родила.
31. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
32. Эпизод 898. Морской укус.
33. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
34. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
35. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
36. Говорят, рост решает всё.
37. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
38. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
39. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
40. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
41. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
42. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
43. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
44. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
45. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
46. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
47. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
48. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
49. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
50. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?