90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
2. Почему монтаж - это спасение.
3. Видaли тaкого шaлунишку.
4. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
5. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
6. Чарли и его шоколадная конница!
7. Ариана гранде весит 39 килограмм.
8. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
9. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. Ох уж, эти азиатские забавы!
12. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
13. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
14. Это увлекательный был аттракцион!
15. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
16. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
17. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
18. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
19. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
20. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
21. Беременна 4 раз?
22. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
23. Будь собой. Будь сильной.
24. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
25. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
26. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
27. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
28. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Омлет с овощами и творогом.
31. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
32. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
33. Энергия за 5 минут: утренняя зарядка Стоя
34. Разминка: ключ к успешной тренировке
35. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
36. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
37. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
38. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
39. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
40. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
41. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
42. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
43. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
44. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
45. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
46. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
47. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
48. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
49. Я просто в шоке!
50. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты