90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Семь правил ухоженной женщины. 7 простых привычек ухоженной женщины: проверь, есть ли они у тебя!
2. 20 правил ухоженной женщины («Science-совет дня»)
3. Миф или реальность: возможно ли повторное заражение коронавирусом
4. Тренды 2022: Какие женские головные уборы популярны у дам 40-50 лет
5. Поучительные грузинские пословицы: мудрость восточной культуры
6. Молодость на века: как правильно ухаживать за кожей лица в возрасте от 20 до 25 лет
7. Улучшите внешний вид лица с помощью наших лучших хайлайтеров
8. Волонтерство в России активно развивается, и все больше людей решают стать частью этого движения.
9. Будто обрела новое лицо: потерявшая нос Алиса Аршавина появилась на людях после десятой операции.
10. Младшему сыну Яны рудковской и Евгения Плющенко исполнилось 4 года.
11. Третий брак седоковой - все.
12. Анастасия Волочкова рассказала, что у них с дочерью "Произошло Невероятное Сближение Отношений".
13. "Это слишком, валя!
14. Ужас: 33-летняя блогер умерла после популярной пластической операции.
15. Регулярные тренировки со скакалкой повышению общей выносливости организма способствуют.
16. Внимание! Только в том случае, если старость, то только такая: на позитиве и активном образе жизни!
17. Хейтеры обвиняют Анастасию Решетову не , внимание, только в том, что она разрушила семью Алсу, но и в том, что она активно копирует образ артистки.
18. Жиросжигающая тренировка без инвентаря.
19. Бритни Спирс заявила, чтo злые папарацци прифoтoшoпили ей жир и целлюлит.
20. Боня решила стать копией Анджелины Джоли во всем - Вика заявила, что собирается усыновить двух детей.
21. Кристина агилера еще бoльше пoхудела и oшарашила пoклoнникoв на кoнцерте в Мексике.
22. В интернете обнаружили новую музу владимира Машкова.
23. Татьяну овсиенко не узнать.
24. Айза набранному весу радуется.
25. 60-Летняя модель с роскошными ногами: как выглядит мама Стаси милославской.
26. Кожевникова: "после четвертых родов весила 91 кг, но я благодарна телу.
27. Владимир вдовичeнков рассказал, как о нeм заботится жeна Елeна Лядова и по совмeститeльству eго агeнт.
28. Пожалуйста, помогите советом.
29. Куриные рулетики с грибами.
30. "Я два раза была беременна, два раза поправлялась на 30 килограммов.
31. 3 правила чёткого квадрата.
32. Упражнения для обвисшего живота.
33. Уже 10 лет Настя ивлеева популярна на просторах интернета, начинала девушка с коротких юмористических роликов, так она собрала себе аудиторию.
34. Чем заменить сахар?
35. Агату муцениеце опять раскритиковали за откровенные фото актриса показала пикантный снимок подписав его "быть сексуальным - это не грех!
36. Жена T - Killah смогла похудеть после родов на 23 кг.
37. Подборка асан которые помогут вам укрепить мышцы живота.
38. Фаршированные кальмары, очень вкусно!
39. - а что тут говорить.
40. Глюкоза своё архивное фото в начале карьеры нашла.
41. Какой орех наприседала жена александра цекало!
42. Подборка супчиков. Быстро, вкусно, доступно!
43. Твopoжный pyлет с яблоками и чёрной смородиной.
44. А вы знали, что запах апельсина снижает стресс?
45. Для чего нужна база для ногтей при наращивании. По жесткости
46. Кейт бекинсейл 50-летний юбилей в образе зайчика Playboy отпраздновала.
47. Что лучше укрепление гелем или базой. Польза укрепления ногтей гелем
48. Располневшая Бьянка свои диагнозы озвучила.
49. Можно ли наращивать ногти полигелем без базы. Можно ли наносить гель без базы?
50. Чиновник из волгоградской области утонул во время спасения туристки в шторм в Анапе.