90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
2. 54-Летняя турецкая актриса Бенну гереде стала фигуранткой расследования после участия в Youtube - подкасте.
3. "Я уже год Пытаюсь Просто Выжить": Анна седокова разрыдалась из-за жесткой травли и проклятий в сети.
4. "Я тебе билет и гостиницу оплачу.
5. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
6. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
7. По сообщениям СМИ, в сизо "Печатники" Диану шурыгину заставили мыть полы и туалет.
8. Артикул WB - 247813745.
9. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
10. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
11. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
12. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
13. Анастасия костенко поддержала Анастасию Решетову в дебюте в качестве телеведущей.
14. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
15. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
16. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
17. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
18. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
19. Билли айлиш впервые так откровенно рассказала о жизни с синдромом туретта.
20. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
21. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
22. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
23. "Ну вот, опять!
24. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
25. Джим керри предстал в неожиданном свете.
26. Суши - диета, которую мы заслужили!
27. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
28. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
29. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
30. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
31. Снежный кураж: зима во всей красе.
32. Когда закон против чести идет.
33. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
34. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
35. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
36. Павла прилучного заподозрили в пластике на новых фото.
37. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
38. "Копия Теоны": бывший муж Ксении Бородиной Курбан омаров впервые показал лицо годовалого сына Адама.
39. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
40. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
41. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
42. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
43. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
44. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
45. Не хочу, чтобы ты достался кому-либо.
46. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
47. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
48. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
49. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
50. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.