90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
2. Бывший муж возлюбленной Брэда питта, актер сериала "Дневники Вампира" пол Уэсли женился на модели.
3. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
4. Еве лонгории 51 и её новые фото снова взорвали интернет.
5. Специальное сканирование в формате 3D помогло специалистам раскрыть любопытный анатомический факт.
6. ИИ снова придумал тренд - теперь всех "Зажимает" в метро.
7. Эмили ратаковски столкнулась с волной критики из-за опубликованной фотосессии, где она запечатлена с маленьким ребенком на груди.
8. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
9. Врачи напоминают: регулярная интимная близость может положительно сказываться не только на настроении, но и на общем самочувствии.
10. Генетика из тени раньше диплома вышла.
11. 17 мая в Fitness House на ладожской прошла йога с роллом - практика, которая помогла замедлиться, расслабиться и восстановить баланс.
12. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
13. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
14. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
15. Мой муж домой вторую жену привёл.
16. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
17. История любви P!
18. Винчик уже не справляется со стрессом?
19. Вот такая вот свадьба.
20. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
21. Когда закон против чести идет.
22. Могла бы и подыграть ему.
23. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
24. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
25. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
26. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
27. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
28. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
29. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
30. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
31. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
32. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
33. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
34. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
35. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
36. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
37. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
38. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
39. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
40. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
41. Вроде бы покрытый стиль.
42. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
43. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
44. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
45. Парень из Уганды стал звездой пляжей Майами благодаря уличному массажу за $50.
46. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
47. Эпизод 898. Морской укус.
48. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
49. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
50. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.