90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
2. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
3. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
4. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
6. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
7. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
8. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
9. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
10. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
11. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
12. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
13. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
14. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
15. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
16. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
17. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
18. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
19. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
20. Хумус с морковкой и огурцом.
21. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
22. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
23. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
24. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
25. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
26. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
27. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
28. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
29. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
30. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
31. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
32. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!
33. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
34. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
35. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
36. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
37. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
38. Советы по стильному ношению: как девушке носить мужскую рубашку
39. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
42. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
43. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
44. What is the story behind the Kremlin's construction
45. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
46. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
47. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
48. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную по форме лица
49. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
50. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей