90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В 2012 году южнокорейский исполнитель PSY выпустил "Gangnam Style" - шуточный и абсурдный трек, который вообще не задумывался как мировой хит.
2. Дочь Дмитрия Маликова весит 45 кг.
3. "Плесень Хайпует" - 67-летнюю мадонну захейтили в социальных сетях после объявления своего 15-ого студийного альбома.
4. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
5. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
6. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
7. Ольга Бузова вернулась со съёмок в Москву, подскользнулась в душе и серьёзно повредила колено.
8. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
9. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
10. "Я вообще никому не доверяю …".
11. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
12. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
13. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
14. "Потерял Такую Шикарную Женщину" - в сети обсуждают бывшую супругу Григория Лепса.
15. Айзек хемпстед - Райт, известный по роли брана старка в сериале "Игра Престолов", женился на закрытой церемонии в Лондоне.
16. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
17. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
18. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
19. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
20. "В начале карьеры меня сумасшедшей считали.
21. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
22. Зендея снова заставила интернет обсуждать её личную жизнь.
23. Могла бы и подыграть ему.
24. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
25. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
26. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
27. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
28. Евгения брик ушла из жизни в возрасте 40 лет, так и не раскрыв свою главную тайну.
29. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
30. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
31. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
32. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
33. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
34. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
35. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
36. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
37. "Развод Спустя 19 лет Брака" - звезда "дикого ангела" Факундо Арана обьявил о начале бракоразводного процесса со своей супругой Марией сусини.
38. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
39. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
40. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
41. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
42. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
43. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
44. Нейросети не перестают удивлять!
45. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.
46. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
47. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
48. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
49. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
50. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.