90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Российская теннисистка Диана Шнайдер обыграла первую ракетку мира Арину соболенко и вышла в полуфинал "Ролан Гаррос".
2. Мудрый пофигизм или жесткость?
3. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
4. Когда гости пишут "мы уже Пoдъезжаем", а хoлодильник пуcт, нaчинaется сpочная oпеpация "накрыть стол".
5. Кристина асмус поделилась историей о необычном подарке для своей дочери от Гарика Харламова.
6. Парень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
7. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
8. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
9. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
10. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
11. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
12. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
13. Когда парень слов на ветер не бросает.
14. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
15. Три последних желания чарли.
16. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
17. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
18. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
19. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
20. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
21. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
22. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
23. Вот такого озорника мы … видим 85-.
24. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
25. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
26. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
27. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
28. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
29. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
30. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
31. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
32. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
33. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
34. "Что с ней происходит?
35. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
36. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
37. Вроде бы покрытый стиль.
38. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
39. Жуткая история с семьей Влада соколовского происходит.
40. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
41. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
42. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
43. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
44. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
45. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
46. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
47. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
48. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
49. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
50. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.