90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Будущее детского плавания рождается здесь: "Невский Форум Дети и Вода".
2. Прыжки через линию.
3. Актриса и бывшая звезда мма джина карано отметила 44-й день рождения!
4. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
5. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
6. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
7. Очереди на Эвересте.
8. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
9. Волочкова заявила, что её приглашали на вечеринки Эпштейна.
10. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
11. Класс дутым качкам показал!
12. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
13. Когда закон против чести идет.
14. Ошибка, которая стала роковой.
15. Часто чувствуете холод?
16. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
17. Положительные отзывы на "Грозовой Перевал" - это Фейк?
18. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
19. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
20. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
21. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
22. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
23. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
24. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
25. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
26. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
27. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
28. Настасья самубрская призналась, как ей удается держать себя в форме.
29. С добрым утром, мои дорогие!
30. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
31. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
32. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
33. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
34. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
35. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
36. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
37. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
38. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
39. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
40. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
41. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
42. Настоящие мастера баланса!
43. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
44. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
45. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
46. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
47. 23-Летний сын женился Михаила круга.
48. Она же ещё ребёнок: 15-летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
49. Знакомьтесь, люди добрые!
50. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.