90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал тайно вышла замуж и показала кольцо на левой руке.
2. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
3. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
4. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
5. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
6. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
9. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
10. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
11. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
12. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
13. Иллюзия обмана в реальной жизни!
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
16. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
17. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
20. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
21. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
22. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
23. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
24. Звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра удивила своих поклонников новыми снимками после резкого похудения.
25. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
26. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
27. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
28. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
29. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
30. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
31. Мы русские - с нами Бейoнсе.
32. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
33. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
34. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
35. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
36. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
37. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
38. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
39. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
40. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
41. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
42. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
43. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
44. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
45. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
46. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
47. Какие национальные парки находятся в Калининградской области
48. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
49. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
50. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд