90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
2. Винус Уильямс замуж вышла.
3. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
4. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
5. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
6. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
7. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
8. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
11. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
12. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
13. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
14. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
15. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
16. Сильная и точно независимая женщина!
17. Зубастый лежачий полицейский!
18. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
19. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
20. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
21. Девушка в какую-то дыру залезла.
22. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
23. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
24. Сын тарасова попал в больницу.
25. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
26. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
27. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
28. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
29. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
30. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
31. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
32. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
33. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
34. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
35. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
36. Утренние разминки: как начать день правильно
37. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
38. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
39. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
40. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
41. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
42. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
43. Headlines:
44. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
45. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
46. Какие уникальные станции метро
47. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
48. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
49. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
50. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов