90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
2. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
3. Ах, эта свадьба!
4. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
5. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
6. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
7. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
8. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
9. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
10. Софи лорен отметила 91-летие.
11. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
12. Певица устроила жаркие танцы на фестивале Cook Music Fest в тенерифе, чтобы, по мнению фанатов, насолить Бену аффлеку.
13. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
14. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
15. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
16. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
17. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
18. Полное руководство по разминке перед тренировкой мышц: как подготовить тело для эффективного упражнения
19. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
20. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
21. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
22. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
23. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
24. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
25. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
26. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
27. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
28. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
29. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
30. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
31. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
32. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
33. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
34. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
35. "Возраст - не Помеха": Эмилия Кларк о естественности.
36. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
37. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
38. Стильно и модно: как девушке правильно носить мужские футболки
39. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
40. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
41. Как выбрать мужскую рубашку, чтобы выглядеть стильно и комфортно
42. Безопасность прежде всего: как коронавирус изменил посещение садов и школ
43. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
44. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
45. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
46. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
47. Юлечка Ахмедова призналась, что больше всего в жизни любит шоколад.
48. Открываем секреты вечно модных макияжных трендов
49. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
50. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте