90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
2. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
3. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
4. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
5. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
6. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
7. Прощения за такой тон прошу.
8. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
9. С добрым утром, мои дорогие!
10. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
11. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
12. Ариана гранде весит 39 килограмм.
13. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
14. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
15. Иллюзия обмана в реальной жизни!
16. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
17. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
18. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
19. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
20. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
21. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
22. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
23. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
26. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
27. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
28. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
29. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
30. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
31. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
32. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
33. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
34. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
35. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
36. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
37. Как выглядит африканская генетика после посещения зала.
38. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
39. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
40. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
41. Утренняя зарядка на все тело стоя: 15 минут для здоровья и энергии
42. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
43. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
44. "Наша Любовь не Ушла Вслед за Тобой": Диана гурцкая посвятила пронзительный пост покойному супругу.
45. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
46. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
47. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
48. Дидюля в Челябинске: концерт, который нельзя пропустить
49. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин