90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. На концерте в израиле Екатерина Варнава решила проверить свои навыки обольщения на одном из зрителей.
2. Ещё несколько лет назад Алёну Шишкову называли одной из самых красивых девушек российского шоу-бизнеса.
3. Две родные сестры - близняшки уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной и утверждают, что совершенно не ревнуют друг друга.
4. Девушка устроила полноценную бесплатную фотосессию прямо в примерочной магазина нижнего белья, перемерив кучу комплектов ради кадров для соцсетей.
5. Зендея и том холланд сделали маленькие татуировки с инициалами друг друга - максимально неброский, но очень личный жест.
6. Мама пятиклассника ищет юриста, потому что в школе детям решили провести тест на IQ.
7. Ольга Бузова пропустила премию муз тв, но без сцены надолго не осталась.
8. Элджей устроил романтический отпуск с возлюбленной Anikv в Марокко.
9. "Они не Потрогали рак Руками": Дарья Донцова считает, что в болезнь лерчек не верят те, кто не сталкивался с этим.
10. Когда твой напарник на старте смотрит на тебя так, будто это ты должен за ним успевать.
11. Рита дакота после записи в студии задумалась, не пора ли ей уйти из музыки.
12. В четвёртом сезоне актриса играет Софию - тихую, уязвимую и на первый взгляд почти беззащитную девушку.
13. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
14. Скучали по бьянке цензори?
15. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
16. Актриса Анна хилькевич призналась, что ее живот не пришел в форму после третьих родов.
17. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
18. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
19. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
20. В Подмосковье мужчина, по данным сообщения, одновременно заводил несколько отношений с женщинами.
21. Легендарная группа "БИС" заявила о возвращении на сцену.
22. Певица Адель, которая несколько лет назад сильно похудела, впервые за долгое время появилась на публике.
23. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
24. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
25. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
26. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
27. Александра Митрошина, которой прокуратура требует назначить три года колонии, выступила с речью в зале суда.
28. Как улучшить координацию движений?
29. Анфиса Чехова поделилась фото в бикини в честь 48-го дня рождения.
30. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
31. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
32. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
33. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
34. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
35. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
36. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
37. Когда мода слишком далеко заходит.
38. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
39. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
40. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
41. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
42. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
43. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
44. Генетика или диета: секрет пышных форм.
45. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
46. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
47. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
48. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
49. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
50. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.