90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
2. Мега горячие Эрин Мориарти и Карен фукухара, в новой фотосессии, подогрели интерес к финалу пацаны.
3. Дочь покойного пола уокера мидоу опубликовала у себя хронику с каннского кинофестиваля, где отмечали 25-летие с выхода первой части "Форсажа".
4. Джинсы, которые моделируют фигуру!
5. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
6. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
7. "Ты изменщик, промолчал бы!
8. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
9. Звездный блеск AVN Awards.
10. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
11. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
12. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
13. "Сбросила 20 лет": 61-летняя Алена Апина продемонстрировала новую фигуру.
14. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
15. Коннор суинделлс из "Полового Воспитания" женился на Эмбер Андерсон из сериала "острые козырьки".
16. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
17. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
18. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
19. В интернете активно обсуждают, как сильно 14-летняя Блю айви похожа на свою маму Бейонсе.
20. Слишком мощная страховка.
21. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
22. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
23. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
24. Вот такого озорника мы … видим 85-.
25. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
26. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
27. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
28. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
29. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
30. Желудок спасибо точно не скажет!
31. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
32. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
33. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
34. Эпизод 898. Морской укус.
35. Диетолог объяснил, почему взрослым стоит забыть о латте и капучино.
36. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
37. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
38. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
39. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
40. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
41. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
42. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
43. Только бы нога не соскользнула!
44. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
45. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
46. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
47. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
48. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
49. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
50. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.