90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
2. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
3. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
4. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
5. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
6. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
7. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
8. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
9. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
10. Ох уж, эти азиатские забавы!
11. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
12. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
13. Он работу своей мечты нашел!
14. Говорят, рост решает всё.
15. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
16. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
17. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
18. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
19. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
20. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
21. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
22. Кардионагрузки нужны для:
23. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
24. Как правильно делать кардио - тренировку.
25. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
26. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
27. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
28. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
29. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
30. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
31. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
32. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
33. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
34. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
35. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
36. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
37. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
38. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
39. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
40. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
41. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
42. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
43. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
44. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
45. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
46. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
47. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
48. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
49. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
50. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины