90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
2. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
3. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
4. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
5. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
6. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
7. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
8. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
9. Инстасамка очень низко поздравила с днем рождения мейби бэйби.
10. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
11. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
12. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
13. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
14. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
15. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
16. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
17. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
18. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
19. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
20. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
21. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
22. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
23. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
24. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
25. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
26. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
27. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
28. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
29. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
30. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
33. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
34. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
35. Артур бетербиев и его кулак.
36. Полезный и сытный творожный коктейль.
37. Headlines:
38. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
39. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
40. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
41. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
42. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
43. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
44. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
45. Откройте для себя 17 секретов идеального макияжа и превратите макияж в искусство
46. Полный гид по макияжу: все, что нужно знать для идеального образа
47. Когда был основан Челябинск
48. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
49. Жена Конора макгрегора в купальнике его поклонников разочаровала.
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать