90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
2. Учёные заявили, что добавки с омега - 3 не улучшают память и работу мозга у большинства здоровых людей так заметно, как считалось раньше.
3. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
4. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
5. Назад в 90-е: зажигательная степ - аэробика в FH на Блюхера.
6. Проект "Блейк Лайвли": почему роскошная форма 38-летней актрисы после четырех родов - это не магия, а бюджет.
7. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
8. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
9. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
10. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
11. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
12. Лошадь за лям - это, конечно, жесткая база, но на ней в рестик не прискачешь, да и сено нынче дорогое.
13. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
14. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
15. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
16. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
17. Генетика или диета: секрет пышных форм.
18. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
19. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
20. Анастасия волочкова опровергла слухи о лечении за границей.
21. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
22. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
23. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
24. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
25. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
26. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
27. Идеальный киновечер с парнем.
28. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
29. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
30. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
31. Вроде бы покрытый стиль.
32. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
33. Пустота не сохраняется в священных местах.
34. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
35. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
36. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
37. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
38. Встреча с бывшей!
39. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
40. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
41. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
42. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
43. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
44. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
45. Иллюзия обмана в реальной жизни!
46. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
47. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
48. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
49. Это увлекательный был аттракцион!
50. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике: