90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Скандал в клинике жены Курбана Омарова: блогер заявила о поддельном аппарате и косметологе без диплома.
2. Россиянам разрешили пинать болт, психологи говорят, что именно так организм нормально восстанавливается.
3. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
4. "Я Занята Рождением Третьего Ребенка": Энн хэтэуэй рассказала, что мешает съемкам фильма "дневники принцессы-3".
5. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
6. На одной из заправок Петербурга конфликт из-за места в очереди за бензином дошёл до ножа.
7. Силикон пошёл по рукам: россиянки продают свои удалённые грудные импланты.
8. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
9. Против фильтров и пластики: почему честный пляжный лук ди девлин расколол интернет - сообщества.
10. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
11. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
12. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
13. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
14. Ведьминские гены или честный люкс?
15. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
16. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
17. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
18. Недавно Анна Плетнёва показала повзрослевшую дочь - Марию, которая сейчас живёт во Франции.
19. "Ну вот, опять!
20. Прыжки через линию.
21. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
22. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
23. Адель рассказала, что они с Мишей Литвиным готовы стать родителями.
24. 71-Летняя дженис дикинсон удивила публику внешностью без прикрас.
25. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
26. Очереди на Эвересте.
27. Суперпапа: Энрике иглесиас показал умилительные кадры прогулки с трехмесячным сыном.
28. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
29. Хочется спросить: что у вас там происходит?
30. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
31. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
32. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
33. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
34. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
35. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
36. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
37. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
38. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
39. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
40. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
41. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
42. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
43. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
44. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
45. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
46. Прощения за такой тон прошу.
47. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
48. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
49. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
50. "Что с ней происходит?