90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Дрю бэрримор и Кэмерон диаз пьют шампанское по дороге на премьеру "Ангелов Чарли" в Нью-йорке, 2003 год.
2. Фото, вызывающее сильные эмоции.
3. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
4. Антонио бандерас и дакота Джонсон - один из самых трогательных примеров того, что настоящая семья строится не на биологии, а на искренней любви.
5. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
6. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
7. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
8. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
9. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
10. Вот такого озорника мы … видим 85-.
11. Идеальный киновечер с парнем.
12. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
13. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
14. С добрым утром, мои дорогие!
15. Ларису долину начали вырезать из фильмов.
16. 67-Летняя мадонна помолвлена со своим 29-летним бойфрендом - утверждают инсайдеры.
17. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
18. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
19. Джейкоб элорди столкнулся с неприятным следствием своей популярности - постоянным вниманием папарацци.
20. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
21. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
22. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
23. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
24. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
25. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
26. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
27. Девушка в какую-то дыру залезла.
28. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
29. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
30. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
31. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
32. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
33. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
34. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
35. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
36. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
37. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
38. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
39. Евгений Плющенко вышел на подиум вместе с сыновьями от Яны рудковской и представил свою коллекцию одежды в рамках недели моды в Москве.
40. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
41. Будь собой. Будь сильной.
42. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
43. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
44. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
45. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
46. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
47. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
48. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
49. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
50. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.