90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
2. Зубастый лежачий полицейский!
3. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
4. Пустота не сохраняется в священных местах.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Каникулы с привкусом страсти: Ксения Бородина и Олег Сердюков наслаждаются отпуском на полную.
7. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
8. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
9. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
10. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
11. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
12. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
13. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
14. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
15. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
16. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
17. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
18. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
19. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
20. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
21. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
22. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
23. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
24. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
25. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
26. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
27. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
28. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
29. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
30. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
31. Какие уникальные станции метро
32. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
33. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
34. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
35. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
36. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
37. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
38. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
39. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
40. Почему девушки любят носить мужские рубашки
41. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
42. Что съесть, чтобы похудеть?
43. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
44. Кореянские привычки: 12 лайфхаков для счастливой жизни
45. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
46. Как стать кореянкой за 30 дней: полное руководство
47. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
48. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
49. Какие исторические события связаны с Пензой
50. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.