90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. А можно мне другого автомеханика?
2. Только бы нога не соскользнула!
3. Девушка в какую-то дыру залезла.
4. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
5. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
6. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
7. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
8. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
9. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
10. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
11. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
12. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
13. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
14. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
15. В рoстoвскoй oбласти нашли самую "Безoпасную" дoрoгу - на килoметре улoжили бoлее 20 перехoдoв и 9 лежачих пoлицейских.
16. Какие места в Калининграде подходят для экотуризма
17. Полное руководство по разминке всего тела перед тренировкой
18. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
19. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
20. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
21. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
22. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
23. Чем женская футболка отличается от мужской
24. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
25. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
26. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Кондитеры выкатили новый тренд - торт украшенный чем-то, отдаленно напоминающим фекалии.
29. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
30. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
31. Стройное тело за 14 упражнений: проверенные методы
32. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
33. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
34. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
35. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
36. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
37. Вы не поверите, что это существует
38. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
39. Рацион для сжигания жира.
40. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
41. What is the story behind the Kremlin's construction
42. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
43. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
44. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
45. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
46. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
47. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
48. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
49. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая
50. Когда был основан Челябинск