90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
2. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
3. Филипп Киркоров, народный артист России, в интервью назвал себя первым рэпером страны.
4. Анастасия стоцкая порадовала поклонников новыми фото с детьми - 14-летним Александром и 8-летней верой.
5. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
6. София вергара в 53 года снова в центре внимания - актрису заметили на свидании с 33-летним испанским актёром Мануэлем Вегой.
7. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
8. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
9. Слишком мощная страховка.
10. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
11. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
12. Западные СМИ со ссылкой на анонимный источник пишут, что Бьянка даже продумала план, как сбежать от Йе.
13. Кристина асмус снимок с отпуска вместе с дочерью Настей публикует.
14. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
15. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
16. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
17. Валя карнавал недавно поделилась яркими моментами с отдыха, опубликовав фото, на котором она демонстрирует свою фигуру в купальнике.
18. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
19. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
20. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
21. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
22. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
23. "Что с ней происходит?
24. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
25. "Вы что, голубых кровей?
26. Знаете ли вы, что мозг можно тренировать, как мышцы?
27. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
28. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
29. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
30. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
31. Обожаю видео с этих аттракционов и реакцией посетителей!
32. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
33. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
34. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
35. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
36. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
37. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
38. "Белый и фара. 20.
39. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
40. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
41. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
42. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
43. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
44. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
45. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
46. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
47. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
48. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
49. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
50. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам