90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Ах, эта свадьба!
3. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
4. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
5. То, что мы остались вместе, это полностью его заслуга.
6. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
7. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
8. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
9. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
10. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
11. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
12. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
13. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
14. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
15. Будь собой. Будь сильной.
16. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
17. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
18. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
19. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
20. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
21. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
22. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
23. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
24. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
25. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
26. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
27. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
28. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
30. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
31. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
32. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
33. Лучшее биологическое время для тренировки.
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
35. Вы не поверите, что это существует
36. Полное руководство: как правильно носить мужскую рубашку
37. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
38. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
39. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
40. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
41. Какие необычные факты о Кемерово могут удивить даже местных жителей
42. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
43. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
44. Топ-10 корейских секретов красоты: как стать красивее с корейскими методами
45. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
46. Как выбрать шапку, которая идеально подходит к вашему типу лица
47. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
48. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
49. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
50. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы