90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Классика жанра, на дороге встретились "я на Ауди, мне Можно всё" и человек, у которого сгорела задница.
2. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
3. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
4. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
5. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
6. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
7. Ариана гранде весит 39 килограмм.
8. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
9. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
10. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
11. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
12. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
13. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
14. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
15. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
16. Ваня дмитриенко отдохнул на Шри-Ланке вместе с Анной пересильд.
17. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
18. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
19. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
20. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
21. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
22. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. Софи лорен отметила 91-летие.
25. Американка Мейси каррин попала в книгу рекордов гиннесса, как обладательница самых длинных среди женщин мира ног.
26. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
27. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
28. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
29. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
30. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
31. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
32. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
33. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
34. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
35. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
36. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
37. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
38. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
39. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
40. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
41. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
42. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
43. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
44. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
45. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
46. Мужская рубашка: 5 неожиданных способов ее носить и обновить гардероб
47. Мужская рубашка в женском гардеробе: как сделать образ модным и уникальным
48. Почему девушки любят носить мужские рубашки
49. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
50. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов