90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
2. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
3. Мой муж домой вторую жену привёл.
4. Екатерина Климова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах и вызвала бурную реакцию поклонников.
5. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
6. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
7. Джим керри предстал в неожиданном свете.
8. Суши - диета, которую мы заслужили!
9. Подборка стильных купальников с WB.
10. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
11. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
12. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
13. Дакота Джонсон интернет в новой кампании Calvin Klein взорвала.
14. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
15. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
16. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
17. Карина кросс выходит замуж: предложение на льду и новый избранник.
18. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
19. Игра на выживание: месть за миллион.
20. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
21. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
22. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
23. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
24. Видaли тaкого шaлунишку.
25. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
26. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
27. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
28. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
29. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
30. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
31. А ловко он придумал это!
32. Нейросети не перестают удивлять!
33. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
34. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
35. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
36. А вы точно учитель по музыке?
37. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
38. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
39. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
40. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
41. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
42. Ах, эта свадьба!
43. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
44. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
45. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
46. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
47. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
48. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
49. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
50. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.