90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
2. "Терпеть ее не Могу": певица слава резко высказалась о Ларисе долиной после скандала с квартирой.
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
5. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
6. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
7. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
8. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
9. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
10. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
11. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
12. 23-Летний сын женился Михаила круга.
13. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
14. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
15. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
16. Омлет с овощами и творогом.
17. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
18. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
19. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
20. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
21. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
22. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
23. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
24. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
25. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
26. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
27. Какие археологические находки были сделаны в Москве
28. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
29. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
31. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
32. Артур бетербиев и его кулак.
33. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
34. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
35. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
36. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
37. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
38. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
39. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
40. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
41. Какие уникальные коллекции представлены в музеях Ижевска
42. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
43. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
44. Headlines:
45. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
46. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
47. Как выбрать идеальную шапку: руководство по вашему типу лица
48. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
49. Асхаб Тамаев раскрыл секрет своей мощной физической формы:
50. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.