90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
4. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
5. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
6. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
7. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
8. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
9. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
10. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
11. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
12. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
13. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
14. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
15. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
16. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
17. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
18. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
19. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
20. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
21. Владимир Пресняков наслаждается семейным отдыхом в Испании вместе с супругой Натальей подольской и детьми.
22. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
23. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
24. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
25. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
26. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
27. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
28. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
29. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
30. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
31. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
32. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
33. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
34. Похудей за неделю: 7 тренировок по 30 минут
35. Аппетитный пост для любителей сырников!
36. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
37. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
38. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
39. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
40. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
41. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
42. Какие новые парки и зоны отдыха появились в последнее время
43. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
44. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
45. Идеальное средство для кончиков волос.
46. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
47. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
48. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
49. Как выбрать идеальную шапку на зиму и осень: советы по форме лица
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются