90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В США провели первый тренинг по онлифанс, где решили не ограничиваться скучными презентациями и сразу показать товар лицом.
2. Шэрон стоун показала свои 68.
3. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
4. "Лучше бы и Дальше Продолжала их Прятать": в сети обсудили внешность сыновей Шерон стоун.
5. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
6. Эффект "Эльфийской" внешности: как похудение изменило Дарину Эрвин.
7. Ранее 27-летнюю Ксению Белоусову приговорили к 3 годам 25 дням колонии общего режима.
8. Через четыре месяца после развода Екатерина Шкуро снова сказала "да" - и кольцо уже сияет на ее пальце.
9. Свадьбу иды Галич у мидаграбинского озера в Осетии интернет встретил не аплодисментами, а обвинениями.
10. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
11. Зак эфрон признался, что форма, в которой он снимался в "Спасателях Малибу", давалась ему огромной ценой и никакого счастья за этим не стояло.
12. Определился победитель шоу "выжить в Дубае.
13. В сети появилось редкие фото Евы мендес и Райана гослинга с их подросшими дочерьми.
14. Милли бобби браун откровенно поделилась своими планами на материнство.
15. Снова будет девочка: звезда "Теории Большого Взрыва" кейли куоко ждет второго ребенка.
16. Как улучшить координацию движений?
17. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
18. На съёмках фильма "Марти Великолепный" есть сцена, где героя лупят по заднице ракеткой для пинг-понга.
19. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
20. Мудрый пофигизм или жесткость?
21. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
22. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
23. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
24. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
25. Прыжки через линию.
26. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
27. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
28. Джим керри предстал в неожиданном свете.
29. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
30. Секреты правильного питания, которые работают.
31. Михаил галустян вывел в свет любовницу - гримершу с кольцом в носу.
32. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
33. "Что с носом?
34. Риз уизерспун отметила 50-летие: "Мне Нравится Стареть".
35. Опасная игра наставницы.
36. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
37. Довела себя до трясучки: Лолита напугала публику предынфарктным состоянием прямо за кулисами кремля.
38. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
39. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
40. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
41. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
42. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
43. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
44. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
45. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
46. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
47. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
48. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
49. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
50. Пожилая женщина стиральный порошок в магазине купила.