90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Звезда сериала "Счастливы Вместе" Наталья Бочкарёва узнала о другой семье мужа не от него самого, а прямо во время бракоразводного процесса.
2. Билли айлиш подозревают в уменьшении груди.
3. Жанна фриске попала в "Блестящие" почти случайно.
4. До сцены и телевидения Анна Семенович много лет профессионально занималась фигурным катанием.
5. Дуа липа стала неожиданной специальной гостьей на концерте Шакиры в Мадриде в рамках её мирового тура Las Mujeres Ya No Lloran!
6. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
7. Дуа липа и её муж показывают форму даже в отпуске.
8. Лукашенко подарил квартиру семье из Минска, в которой родилась тройня.
9. Жена Криштиану Роналду Джорджина Родригес и теннисистка Арина соболенко сравнили помолвочные кольца.
10. Парень предложил привозить в Россию филиппинок и латиноамериканок - и комментарии моментально превратились в поле боя.
11. Девушка решила, что бабушке с дедушкой хватит переживать за газ, воду и забытый утюг, и собрала им умный дом с Алисой.
12. Москвичка Евгения получила оскорбительный комментарий в интернете, выяснила, где работает его автор, и обратилась к его работодателю.
13. "Наелся" 45-летний Дима Билан честно объяснил, почему не спешит обзаводиться собственными детьми.
14. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
15. "Снялась Топлесс, Лёжа в Траве" - 48-летняя любовь толкалина удивила поклонников.
16. Пока актёр делится кулинарными экспериментами, его главный проект сделал серьёзный шаг вперёд.
17. Бывший пришёл к своей сеньорите и потребовал вернуть все подарки.
18. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
19. Японские учёные начали первые клинические испытания Trg035 - препарата, который может заставить организм вырастить новый зуб вместо утраченного.
20. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
21. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
22. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
23. Пeвица MакSим заявила, что её новую автобиографию "Другая Реальность" сняли с печати на фоне угроз её семье.
24. В соцсетях завирусились кадры с футбольного стадиона, где на трибуне сидит мужчина, похожий на Владимира Ильича.
25. "Я Мечтала об Отношениях с Мужчиной Старого Склада" - 35-летняя возлюбленная Павла Деревянко сделала откровенное признание.
26. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
27. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
28. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
29. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
30. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
31. Да, я сам в шоке!
32. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
33. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
34. Очень милая и легко запоминающаяся.
35. 60-Летняя Екатерина андреева восхитила подписчиков фото в купальнике.
36. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
37. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
38. Полина Гагарина объяснила, почему долго скрывала дочь: "Если бы Написали, что она не Такая, я бы Стояла с Автоматом".
39. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
40. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
41. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
42. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
43. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
44. Выход Деми Мур на кинопремьере вызвал бурное обсуждение в соцсетях: фанаты заговорили об "Очередной Звезде" на "оземпике".
45. Что за странные дела в этом доме творятся?
46. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
47. "Мы Молимся об Этом": Вера Алдонина впервые поделилась новостями о своем больном отце.
48. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
49. Первая ракетка мира и лучшая теннисистка прошедшего сезона Арина соболенко за 2025 год заработала $30 млн.
50. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.