90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
2. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
3. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
4. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
5. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
6. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
7. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
8. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
9. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
10. Гастрит, отравление, язва дружно залетели в чат!
11. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
12. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
13. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
14. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
15. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
16. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
17. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
18. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
19. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
20. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
21. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
22. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
23. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
24. Кардионагрузки нужны для:
25. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
26. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
27. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
28. Софи лорен отметила 91-летие.
29. "Белый и фара. 20.
30. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
31. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
32. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
33. Мы готовим стейк правильно!
34. Омлет с овощами и творогом.
35. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
36. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
37. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
38. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
39. Утренние разминки: как начать день правильно
40. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
41. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
42. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
43. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
44. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
45. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
46. Оверсайз-футболка: как носить модно и стильно
47. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
48. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
49. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
50. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной