90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Встреча с бывшей!
2. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
3. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
4. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
5. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
6. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
7. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
8. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
9. "Белый и фара. 20.
10. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
11. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
12. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
13. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
14. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
15. Одни из самых мощных людей в России встретились.
16. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
17. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
18. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
19. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
20. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
21. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
22. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
23. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
24. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
25. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
26. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
27. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
28. Какие популярные парки есть в Москве
29. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
30. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
31. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
32. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
33. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
34. Какие основные достопримечательности Курска считаются обязательными для посещения
35. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
36. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
37. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
38. Лучшее биологическое время для тренировки.
39. Какие уникальные особенности характерны для Москвы как для столицы России
40. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
41. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
42. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
43. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
44. Пришла зима и Андрей смаев показал свою зимнюю форму.
45. Анастасия Миронова - просто невероятная фигура: тонкие линии и идеальные рельефы.
46. Атлет по имени Евгений лось.
47. Жена младшего сына Валерии решила изменить форму своих губ с помощью гиалуроновой кислоты.
48. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. "Неожиданная Звезда": до "холопа" мало кто знал Ольгу дибцеву.