90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
2. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
3. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
4. Винус Уильямс замуж вышла.
5. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
6. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
7. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
8. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
9. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
10. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
11. Брэд питт перед съемками в роли Ахиллеса полгода потратил на подготовку, чтобы привести себя в форму и обучиться навыкам владения мечом.
12. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
13. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
14. "Это ужасающе и разрушительно!
15. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
16. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
17. Мальчик чуть не отравился ацетоном после того, как выпил лимонад "Aloe Vera".
18. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
19. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
20. Желудок спасибо точно не скажет!
21. Встреча с бывшей!
22. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
23. Пустота не сохраняется в священных местах.
24. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
25. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
26. Эксперты утверждают, что дело в позах - некоторые из них нагружают ягодицы и бёдра даже сильнее традиционных упражнений.
27. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
28. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
29. Дмитрий тарасов публично оскорбил Анастасию костенко.
30. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
31. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
32. "Муж Любит Меня": Галина боб показала фигуру в розовом бикини во время отдыха с режиссером на пляже.
33. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
34. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
35. На одном из светских мероприятий Ольга Бузова вновь задела бывшего мужа Дмитрия Тарасова.
36. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
37. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
38. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
39. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
40. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
41. Разминка и растяжка для HIIT: как подготовить тело к интенсивным тренировкам
42. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
43. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
44. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
45. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
46. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
47. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
48. Аппетитный пост для любителей сырников!
49. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
50. Headlines: