90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Центр по контролю заболеваний США поставил брокколи максимальные 100 баллов.
2. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
3. Екатерина Волкова пожалела только об одном - что не ценила себя в молодости.
4. Поклонники Арианы гранде обеспокоены ее нездоровой худобой, и уже не в первый раз.
5. Филипп Киркоров впервые откровенно признался, что рассматривал брак с экс - солисткой Artik & Asti Севиль (Севиль велиевой.
6. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
7. Актриса Ирина Горбачёва откровенно о своем масштабном преображении рассказала.
8. Скутер Браун в подкасте Second Thought поделился подробностями о своих отношениях.
9. Барри кеоган перестал выходить из дома из-за буллинга в интернете.
10. 43-Летняя звезда фильма "Дьявол Носит Prada", Энн хэтэуэй, нарушила молчание по поводу пластических операций, которые ей то и дело приписывают.
11. "Я вообще никому не доверяю …".
12. Из "Воробушка" в прекрасного лебедя: невестка Наташи королевой показала лицо после сложнейшей пластики челюсти.
13. Джинсы, которые моделируют фигуру!
14. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
15. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
16. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
17. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
18. Самбист Александр Емельяненко:
19. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
20. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
21. Вот такая вот свадьба.
22. Двойная ловушка: как QR - код раскрыл измену.
23. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
24. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
25. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
26. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
27. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
28. Марио касас по-прежнему остается кумиром, по которому вздыхало целое поколение школьниц после выхода "Трех Метров над Уровнем Неба".
29. Актер Уиллем Дефо постепенно сменил стремительный темп жизни в Нью-йорке на более спокойную жизнь в итальянской сельской местности.
30. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
31. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
32. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
33. Киану ривз снова стал мемом - теперь рождественским.
34. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
35. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
36. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
37. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
38. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
39. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
40. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
41. Днем в борцовке, вечером в платье!
42. Пустота не сохраняется в священных местах.
43. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
44. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
45. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
46. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
47. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
48. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
49. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
50. Россиянки начали лечить насморк.