90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
2. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
3. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
4. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
5. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
6. Эти кадры у вас слёзы вызовут.
7. Стали известны новые подробности разрыва Уилла смита и Джады пинкетт.
8. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
9. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
10. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
11. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
12. 58-Летняя Памела Андерсон вызвала неоднозначную реакцию своим новым образом, заявив, что "Красота - Понятие Субъективное".
13. Алена водонаева провела интеллектуальный эксперимент с собственным котом.
14. Пустота не сохраняется в священных местах.
15. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
16. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
17. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
18. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
19. Встреча с бывшей!
20. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
21. Он работу своей мечты нашел!
22. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
23. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
24. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
25. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
26. Кардионагрузки нужны для:
27. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
28. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
29. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
30. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
31. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
32. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
33. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
34. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
35. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
36. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
37. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
38. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
39. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
40. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
41. Модные женские футболки 2025-2026: Основные тенденции сезона
42. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
43. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
44. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
45. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
46. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
47. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
48. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
49. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
50. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили