90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Я что, многого прошу?
2. Виктория боня не щадит этот вторник: блогер раскритиковала бренды Louis Vuitton и Chanel.
3. Девушка утреннюю тренировку ног в спортзале показала.
4. В сети завирусились кадры колоритной свадьбы из Краснодара, где высокая мода столкнулась с суровыми реалиями лестничной клетки.
5. Пользователь нашёл необычный способ обезопасить себя от вопросов супруги из-за пикантных фотографий в ленте соцсетей.
6. Айза - лилуна ай раскритиковала поездки в Париж и призналась, что не переносит этот город даже в лучшие времена.
7. Когда семейная ссора становится публичной, легче от этого почему-то не становится никому.
8. Нюша решила вернуть имя Анна.
9. В соцсетях показали встречу двух одноклассниц: у одной на руках был грудной ребёнок, у другой - стаканчик кофе.
10. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
11. Ольга серябкина показала отпуск в Дубае во всей красе.
12. Лерчек вновь провели операцию из-за болей в спине.
13. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
14. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
15. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
16. Скучали по бьянке цензори?
17. "Равновесие при Ходьбе Может не Вернуться": состояние Аллы Пугачевой после перелома ноги раскрыл известный травматолог.
18. В годах так 80-х в советских столовых, можно было увидеть такой лозунг: "Ешь Картошку, лук и Хрен, Будешь как Софи Лорен".
19. В сети вирусится ролик под трендом "Как мы Изменились за 20 лет".
20. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
21. По словам эксперта воз, у мужчин с образованной и мудрой супругой вероятность скоропостижной смерти якобы на 46% ниже.
22. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
23. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
24. Иван будько официально стал легендой: Фёдору Добронравову закатали именную звезду на аллее славы.
25. Жительница флориды Нэнси делло стритто получила новые автомобильные номера и сначала не поверила своим глазам.
26. История бывшей гимнастки и модели юлии Реутовой драматический оборот приняла.
27. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
28. Популярная добавка, которую пачками жрут в зале, внезапно оказалась мощным оружием против рака.
29. "Мне Нравится, как я Выгляжу" - 36-летняя телеведущая Ида Галич показала фигуру спустя десять месяцев после родов.
30. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
31. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
32. Магия минимализма: Ирина шейк покорила критиков лаконичным образом от The Row.
33. Мудрый пофигизм или жесткость?
34. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
35. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
36. Очень милая и легко запоминающаяся.
37. От всей команды фитнес-клуба "Эволюция" мы поздравляем вас с днём рождения!
38. Это Джим торп - американский легкоатлет.
39. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
40. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
41. Как в 45 чувствовать себя лучше, чем в 35?
42. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
43. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
44. "Что с носом?
45. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
46. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
47. "Do you Speak English?
48. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
49. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
50. "Я Хочу Детей ОТ ЙЕ" - новая жена канье уэста, Бьянка цензори, впервые дала откровенное интервью для Vanity Fair.