90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
2. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
3. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
4. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
5. Суини пришлось отстегнуть Джонатану давино кругленькую сумму, чтобы вычеркнуть его из общего бизнеса.
6. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
7. Известные артисты и их знаменитые наследники.
8. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
9. Слишком мощная страховка.
10. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
11. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
12. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
13. В Иркутске произошло возгорание автомобиля, в котором находился запертый ребенок.
14. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
15. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
16. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
17. Анжелина Джоли продаёт особняк в Лос-анджелесе и навсегда покидает США летом 2026 года, сообщает инсайдер журналу People.
18. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
19. 55-Летняя дженнифер лопес получила тяжелую травму лица во время репетиции.
20. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
21. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
22. Лена катина о муже - миллионере: "Он Мыслит Категориями - Бриллианты, Крутые Тачки, Понты".
23. А вы точно учитель по музыке?
24. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
25. Лишь в том случае, если сил не хватает даже на привычные тренировки, стоит обратить внимание на поддерживающие добавки.
26. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
27. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
28. Иллюзия обмана в реальной жизни!
29. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
30. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
31. Это было просто невероятно!
32. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
33. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
34. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
35. Этот салат богат белком, витаминами и клетчаткой, идеально для фитнеса и контроля веса.
36. Кардионагрузки нужны для:
37. Постаревшую звезду "Дикого Ангела" факундо Арана не узнать.
38. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
39. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
40. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
41. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
42. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
43. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
44. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
45. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
46. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
47. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
48. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
49. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
50. 6 способов завязать футболку: как сделать свой образ стильным и уникальным