90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
2. В соцсетях набирают популярность чипсы из крапивы, которые пользователи в комментариях называют неожиданно вкусными.
3. В сети продолжают обсуждать изменения во внешности актрисы.
4. Больничный окончен: лерчек снова пытаются загнать под домашний арест из-за вояжа в питер.
5. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
6. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
7. С * ксуализация в спорте всё.
8. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
9. Арина соболенко в вене: красота, которая начинается с энергии.
10. Актриса из "Звонка" дэйви чейз умерла.
11. С ростом 2 метра 31 сантиметр Мануте бол казался пришельцем даже в лиге гигантов.
12. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
13. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
14. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
15. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
16. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
17. Мой муж домой вторую жену привёл.
18. Vogue подтвердил, что Гарри стайлз и Зои кравиц официально помолвлены.
19. Некоторые в голливуде рассказывают, как тяжело работать с Энн хэтэуэй, настолько она ответственно подходит к своим ролям.
20. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
21. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
22. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
23. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
24. Опасная игра наставницы.
25. Хорошая спина, можно рыбкам поплавать!
26. Слабоумие и отвага!
27. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
28. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
29. "Do you Speak English?
30. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
31. Тим Бёртон продолжает собирать своих любимчиков в "Уэнсдей".
32. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
33. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
34. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
35. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
36. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
37. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
38. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
39. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
40. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
41. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
42. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
43. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
44. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
45. Учёные выяснили, что женские ягодицы реально успокаивают мужчин.
46. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
47. Соседов выступил против появления Маргариты овсянниковои в новогоднем эфире.
48. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
49. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
50. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.