90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Мама из Твери решила сделать дочери подарок мечты и вручила ключи от квартиры.
2. Поклонники ей доллары прямо в туфли клали!
3. Ещё несколько лет назад Алёну Шишкову называли одной из самых красивых девушек российского шоу-бизнеса.
4. Две родные сестры - близняшки уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной и утверждают, что совершенно не ревнуют друг друга.
5. Адель сообщила, что находится на четвёртом месяце беременности.
6. В мае 2020 года в городе Джексон, штат Миссури, 5-летняя кинсли Стюарт играла у ручья Hubble Creek после сильных дождей.
7. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
8. Адриана лима будто вернула себе двадцать лет молодости.
9. Артемий Лебедев говорит, что расстаётся с девушками только по СМС и никогда не устраивает финальный разговор лично.
10. История с париком для клипа Мии бойки получила продолжение.
11. "После рождения сына всё изменилось?
12. 44-Летняя Ксения Собчак неожиданно сменила привычный образ и появилась ночью на Китай-городе в облике настоящей альтушки.
13. Анна хилькевич: "мне исполнится 40.
14. Аня покров показала фигуру в купальнике - и снова вызвала споры.
15. Водонаева разразилась на женщин, ищущих работу мужьям.
16. Сын яковлевой снова женился.
17. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
18. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
19. "Я Комплексую Из-за Высокого лба и Залысин": Анна Калашникова призналась, что ей сделали пересадку волос.
20. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
21. О предпочтениях Прохора шаляпина многие знают.
22. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
23. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
24. Оказалось, летом можно нормально поднять на покосе травы.
25. Главным мемом после победы Испании стал её вратарь, которому Аргентина за весь матч почти не дала повода напрягаться.
26. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
27. Анита Кобелева подверглась критике, показав свою овуляцию.
28. "До свидания! ": Почему любовь успенская жестко выставила жениха своей дочери и при чем здесь новый клип Шнурова.
29. Руки на стол! Дженнифер лопес выложила новые максимально откровенные фото.
30. Блогерша лерчек решила устроить тотальную распродажу своего гардероба.
31. Джинсы, которые моделируют фигуру!
32. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
33. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
34. Когда Бекхэм с семьёй в 2007 году переехал в Америку, он был там отнюдь не так популярен, как в Европе.
35. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
36. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
37. После выпуска "Натальной Карты" с Олесей Иванченко Артемия Лебедева захейтили за грубость и токсичное поведение.
38. Самбист Александр Емельяненко:
39. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
40. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
41. Мудрые наставления великого тренера Абдулманапа нурмагомедова:
42. Развод без скандалов: как Михаил галустян обошелся без грязного белья.
43. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
44. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
45. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
46. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
47. 75-Летняя роза саито открыла себя как модель в возрасте 68лет, когда ее волосы уже полностью поседели.
48. Каждая актриса набирающая известность, становится продуктом, который по всем правилам маркетинга нужно продавать.
49. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
50. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.