90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Александра трусова показала форму спустя девять месяцев после родов.
2. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
3. Анастасия Волочкова вернулась к тренировкам после операции на ноге - и сделала это раньше, чем ожидали даже врачи в Германии.
4. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
5. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
6. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
7. Бывшая домработница подала в суд на кайли дженнер, обвинив её и связанные с ней компании в дискриминации, травле и незаконном увольнении.
8. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
9. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
10. Джим керри предстал в неожиданном свете.
11. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
12. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
13. Вот такая вот свадьба.
14. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
15. Иногда кажется, что всё под контролем ….
16. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
17. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
18. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
19. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
20. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
21. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
22. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
23. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
24. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
25. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
26. В Москве женщина едва не выбросилась из такси во время движения.
27. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
28. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
29. Идеальный киновечер с парнем.
30. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
31. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
32. 80-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
33. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
34. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
35. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
36. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
37. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
38. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
39. Зубастый лежачий полицейский!
40. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
41. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
42. Состояние ухудшается - страшная правда о здоровье актера.
43. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
44. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
45. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
46. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
47. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
48. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
49. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
50. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.