90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
2. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
3. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
4. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
5. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
6. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
7. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
8. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
9. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
10. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
11. Егору криду присвоили звание "Заслуженный Артист Республики Башкортостан" - событие, которое вызвало бурю эмоций.
12. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
13. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
14. "Привет! Мне 59 лет!
15. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
16. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
17. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
18. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
19. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
20. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
21. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
22. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
23. Какие скрытые места связаны с мифами и легендами
24. Как сделать простую футболку частью вашего стильного образа: 10 советов
25. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
26. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
27. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
28. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
29. Какие археологические находки были сделаны в Москве
30. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
31. Топ-5 эффективных упражнений для быстрого похудения: результат за неделю
32. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
33. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
34. Какие уникальные станции метро
35. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
36. Добавь себе на стену, чтобы не потерять!
37. Стрижки на тонкие и редкие волосы 2025: лучшие варианты и советы
38. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
39. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
40. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
41. Странные секреты красоты кореянок: что они скрывают
42. Секреты корейского ухода за кожей: как достичь идеальной кожи
43. Самый адекватны рецепт правильного питания.
44. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
45. Шапка на ваше лицо: как выбрать идеальную
46. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
47. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
48. Макияж для начинающих: простой способ стать красавицей
49. Быстрый макияж для ежедневного использования
50. Взгляните на джинсы с резинкой внизу: как называются эти женские модели