90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
2. Эрин Мориарти - старлайт из "Пацанов".
3. Танцор Марчел абаби стал главным мужчиной в жизни Анастасии Волочковой, заслуженной артистки России.
4. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
5. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
6. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
7. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
8. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
9. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
10. До выхода фильма "Холоп" имя актрисы ольги дибцевой знали единицы.
11. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
12. Валерия Чекалина завершила процесс адаптации своего аргентинского жениха к русской культуре.
13. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
14. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
15. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
16. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
17. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
18. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
19. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
20. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
21. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
22. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
23. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
24. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
25. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
26. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
27. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
28. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
29. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
30. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
31. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
32. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
33. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
34. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
35. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
36. Мышцы кора восстановите.
37. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
38. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
39. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
40. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
41. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
42. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
43. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
44. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
45. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
46. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
47. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
48. Headlines:
49. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
50. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков