90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
3. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
4. Мужик в Бразилии каждый день заливал в себя по 2-3 литра колы и накопил в себе не сахар, а камни.
5. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
6. Вот такого озорника мы … видим 85-.
7. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
8. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
9. Сказал жене: "Я на Баскет".
10. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
11. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
12. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
13. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
14. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
15. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
16. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
17. Чтобы не набрать вес после новогодних каникул, Алсу решила сбросить лишние килограммы заранее.
18. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
19. Лолита вместе с Полиной Гагариной теперь добираются на работу на метро.
20. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
21. Желудок спасибо точно не скажет!
22. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
23. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
24. Крик тысячи трупов.
25. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
26. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
27. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
28. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
29. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
30. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
31. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
32. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
33. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
34. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
37. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
38. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
39. Куриная грудка с овощами в духовке.
40. Плющенко - теперь не только "Золотой Мальчик", но и "хромированный всадник".
41. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
42. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
43. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
44. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
45. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
46. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
47. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
48. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
49. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
50. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели