90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Мировая премьера "дьявол носит Prada 2", и Энн хэтэуэй решила не мелочиться.
2. Самбист Александр Емельяненко:
3. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
4. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
5. "Не Общается со Старшим Сыном" - в сети осудили Евгения Плющенко, который вычеркнул из своей жизни старшего сына Егора.
6. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
7. Секундная реакция от жуткого финала отделила!
8. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
9. Слабоумие и отвага!
10. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
11. Ничего необычного, просто сидни Суини стала лицом клея.
12. 59-Летний Венсан Кассель провёл время на берегу океана вместе с возлюбленной нарой баптистой и их сыном каэтано.
13. 60-Летняя экс - солистка группы "Комбинация" Алёна Апина может с лёгкостью составить конкуренцию Бейонсе и Джей Ло.
14. Сара Джессика Паркер ответила хейтерам, критикующим её внешность, возраст и седину.
15. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
16. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
17. В соцсетях новая волна обсуждений: фанаты уверены, что между Оксаной Самойловой и эпатажным Xolidayboy проскочила искра.
18. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.
19. В Италии состоялось торжественное открытие XXV зимних олимпийских игр.
20. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
21. Асмус с обидой обратилась к маме в ее день рождения: "Когда-нибудь я Перестану Тебе Доказывать, и мы Обнимемся на Полную".
22. Винус Уильямс замуж вышла.
23. Уже вторую неделю в интернете царит ностальгия по 2016 году.
24. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
25. "Ей не Нужно Ходить к Косметологу" - Оксана Пономаренко признала, что дочке повезло с генетикой, причём не с её стороны.
26. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
27. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
28. Желудок спасибо точно не скажет!
29. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
30. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
31. Неожиданная новость. Родила.
32. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
33. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
34. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
35. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
36. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
37. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
38. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
39. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
40. Настасья самбурская на капельнице из-за переутомления оказалась.
41. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
42. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
43. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
44. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
45. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
46. К эпатажной и любвеобильной балерине Анастасии Волочковой заглянул Дмитрий тарасов.
47. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
48. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
49. Мышцы кора восстановите.
50. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.