90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
2. Слишком мощная страховка.
3. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
4. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
5. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
8. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
9. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
10. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
11. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
12. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
13. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
14. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
15. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
16. Энджи учится читать на русском.
17. Пустота не сохраняется в священных местах.
18. Суши медленно убивают?
19. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
20. Встреча с бывшей!
21. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
22. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
23. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
24. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
25. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
26. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
27. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
28. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
29. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
30. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
31. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
32. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
33. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
34. Молодожёны агата и Пётр дранга вышли в свет после свадьбы.
35. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
36. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
37. Бывшая девушка Леонардо дикаприо поделилась историей о самом странном свидании в её жизни.
38. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
39. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
40. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
41. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
42. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
43. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
44. Headlines:
45. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
46. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
47. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
48. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
49. Эффективная 45-минутная тренировка для сжигания жира: как похудеть быстро и безопасно
50. Трендовые стрижки 2025: что будет модно для волос любой длины