90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
2. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
3. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
4. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
5. Накануне нового года Юра Борисов заглянул в детский хоспис "Дом с Маяком", чтобы поддержать маленьких пациентов.
6. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
7. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
8. Энджи учится читать на русском.
9. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
10. Вот как выглядит без косметики та, кто ранее критиковала других за их внешний вид.
11. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
12. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
13. Только бы нога не соскользнула!
14. Настоящие мастера баланса!
15. Это было просто невероятно!
16. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
17. Причина: мощное землетрясение магнитудой 9, 0-9, 1 произошло у побережья северо-восточной Японии, вызвав огромное цунами.
18. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
19. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
20. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
21. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
22. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
23. "Что в 2000 жировали, что сейчас.
24. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
25. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
26. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
27. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
28. Адвокат прилучного так просто муцениеце не отпустит.
29. Начался нoвый сезoн нашегo любимoгo сериала пoд названием Анастасия Вoлoчкoва её oчереднoй спутник на Мальдивах.
30. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
31. Эффективная тренировка: как работать все тело без повторений
32. Какие архитектурные ансамбли Москвы включены в список ЮНЕСКО
33. Важность разминки: как подготовить тело к тренировке в тренажерном зале
34. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
35. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
36. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
37. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
38. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
39. Как носят мужские футболки девушки: советы по стилю
40. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
41. Headlines:
42. Чем женская футболка отличается от мужской
43. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
44. Тренировки для похудения: как выбрать подходящий вид упражнений
45. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
46. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
47. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
48. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
49. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
50. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.