90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
2. Желудок спасибо точно не скажет!
3. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
4. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
5. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
6. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
7. Парень на свидании взял и засветил свою головку - прямо вот так, без подготовки, без намёков, просто бах и "Привет".
8. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
9. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
10. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
11. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
12. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
13. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
14. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
15. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
16. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
17. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
18. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
19. "Ну всё, мы с Марчелом на Нашей Мальдивской Даче": 49-летняя Волочкова улетела в рай с танцором.
20. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
21. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
22. Как убрать живот и бока стоя: эффективные упражнения
23. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
24. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
25. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
26. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
27. С чем носить мужские футболки: стильные советы для девушек
28. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
29. Майки: 3 оригинальных способа включить их в свой наряд
30. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
31. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
32. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
33. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
34. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
35. Многослойные прически 2025: 55 лучших вариантов для каждого типа волос
36. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
37. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
38. Как добраться до главных туристических мест Уфы
39. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
40. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
41. Какие легенды о подземных проходах
42. Откройте для Себя 11 Доказанных Способов Оставаться Молодыми и Красивыми Навсегда
43. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
44. Новости для тех, кто не знает, лечиться ли во время гриппа и простуды и чем лечиться?
45. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
46. Как подобрать шапку мужчине: советы и рекомендации
47. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
48. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
49. Советы по выбору идеальной вязаной шапки для вашего лица в 2025 году
50. Простое и эффективное: макияж для женщин 50+