90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
2. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
3. Леонид тараненко. Человек - эпоха.
4. СМИ сообщают о смерти 33-летней треш - блогерши Марии Магдалины - её также называли "Живой Надувной Куклой".
5. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
6. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
7. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
8. Когда такие красотки начинают "Сравнивать Языки", мужчины сразу теряют способность понимать, о каких именно языках речь.
9. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
10. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
11. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
12. Это увлекательный был аттракцион!
13. Сын тарасова попал в больницу.
14. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
15. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
16. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
17. Кардионагрузки нужны для:
18. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
19. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
20. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
21. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
22. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
23. Сколько секса нужно для бодрости духа и тела: формула по возрасту.
24. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
25. Оксана самойлова теперь не одобряет эксперименты с внешностью своих детей.
26. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
27. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
28. Утренние разминки: как начать день правильно
29. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
30. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
31. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
32. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
33. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
34. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
35. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
36. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
37. Headlines:
38. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
39. Лучшие стрижки 2025: 50 идей для стильного образа
40. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
41. Топ-10 модных женских стрижек 2025-2026: какие тренды обещают стать хитами
42. Советы по стильному ношению мужской рубашки с коротким рукавом для девушек
43. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
44. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
45. 5 безумно простых советов для потери веса.
46. Какие легенды связаны с московской подземкой
47. "Оладушки из Геркулеса с Малиной".
48. Headlines:
49. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
50. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми