90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Красота и молодость по-японски и по-корейски: 7 секретов, которые стоит знать
2. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
3. Полина гренц, сыгравшая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" ошибочно отправила свои откровенные фото не тому человеку.
4. Как выбрать идеальную зимнюю шапку: советы и рекомендации
5. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
6. Мужские джинсы с резинкой внизу: что это и как называются
7. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
8. Джинсы для женщин 2025 года: новые технологии и дизайны
9. Осень и зима: стильные сочетания с вязаным платьем
10. Теплые и стильные: 5 образов с трикотажным платьем
11. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
12. Роспотребнадзор: основные меры профилактики коронавируса
13. Новые тренды в стрижке шапочки для дам 40-50 лет 2022 года
14. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
15. Можно ли нарастить ноготь базой для гель лака. Наращивание ногтей базой на салфетку
16. Станьте сексуальным и атлетичным с помощью этих 10 упражнений для рельефного тела
17. Уход от лучшего Угода: как найти свой путь
18. Можно ли наносить базу без праймера. Что такое праймер для ногтей и для чего нужен?
19. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
20. 7 ежедневных правил ухоженной женщины. Правило 2:  не будьте мимом
21. Защитите себя и ваших близких: основные меры профилактики коронавируса
22. Как собраться на первое свидание. Как подготовиться к первому свиданию? Как пригласить девушку на свидание? Какое оно, первое свидание?
23. "Похудела Почти до 40 кг" стеснительная 22-летняя актриса валя карнавал продемонстрировала свою фигуру на Мальдивах.
24. Вечерние платья для женщин За50. Выбираем фасон
25. Влияние состояния печени на женское здоровье: что важно знать
26. Как создать привычки здорового образа жизни: советы и рекомендации
27. Как выбрать подушку и валик идеальной формы и размера
28. Психологические советы: как справиться с тревожными мыслями во время пандемии
29. Секреты стильного образа: как подчеркнуть свою естественную красоту
30. Почему в марте потепления не радуют
31. Секреты счастья: 4 ключевых правила для наполненной жизни
32. Минздрав обнародовал рекомендации по профилактике коронавируса
33. Улучшите свое самочувствие: ритуал ухода за собой для здоровья и благополучия
34. Прямая челка: стильные сочетания и правила ношения
35. Легкая форма COVID-19: что это и как ее отличить от более тяжелой
36. Профилактика и психологическая поддержка: как справиться с страхом коронавируса
37. Количество смертей от коронавируса в России: что говорят ученые РАН
38. Они нами управляют: как власть влияет на нашу жизнь
39. Ариана Джеймс - одна из самых известных фитнес моделей на данный момент.
40. Такая шикарная Анна заворотнюк!
41. "Малышка ИКС - 23 Выросла", - актриса появилась на премьере сериала "аколит".
42. "Папа в Отпуске".
43. Мы держим планку!
44. Филипп Киркоров сделал радикальную перемену образа, покрыв своё тело татуировками.
45. "Моя дочь известнее меня, но главное - её счастье, а не карьера.
46. Юлия пересильд - российская актриса кино и театра, покорившая зрителей своим талантом и харизмой.
47. Дженнифер Лопес отметила юбилей - вчера певице исполнилось 55 лет!
48. Регулярные тренировки со скакалкой повышению общей выносливости организма способствуют.
49. 7 упражнений, которые прокачают ягодицы не хуже приседаний.
50. Наталья Фриске рассказала о сестре, которая борется с раком: "У нее Рецидив, Метастазы Распространились по Всему Телу, Печень Сильно Повреждена".