90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
2. Авокадо давно закрепилось в списке "Полезного, Значит, Можно без Ограничений".
3. Я Артем. 30 лет.
4. Эксперимент века, который заставит вас пересмотреть свои взгляды на правильное питание.
5. Голливудские актрисы устроили жесткую конкуренцию в соцсетях, выкатив новые горячие кадры с разницей буквально в пару часов.
6. Настя ивлеева поделилась эксклюзивными снимками из новой фотосессии.
7. Екатерина андреева пьёт кровь ради молодости - буквально.
8. Исхудавшая жена цекало врывается в нашу ленту на тонких ножках.
9. В США родители убили 7-летнего сына, раскормив его до 116 кг.
10. Элизабет Хёрли в 61 снова доказала: возраст - не приговор стилю.
11. "Мне Нравится, Когда мне Говорят Комплименты, но это не Означает, что я Всегда Выгляжу Безупречно".
12. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
13. Новые фото дафни кин.
14. Настоящая королева готики: как 55-летняя Кэтрин зета - Джонс выглядит сейчас и какой она была на заре карьеры.
15. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
16. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после пластики.
17. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
18. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
19. Не успел утихнуть развод - как сеть уже "Собрала" джигану новую историю.
20. Джона хилл тайно женился на Оливии миллар и стал отцом во второй раз.
21. Урок от учителей: как зендея превратила хейт в манифест уважения.
22. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
23. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
24. Хайди клум снова заставила Нью-йорк говорить о себе и о своём спутнике.
25. Стив Ирвин, известный как "Охотник на Крокодилов", был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
26. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
27. Опасная игра наставницы.
28. Айза вышла замуж за молодого бойфренда - и выглядит потрясающе.
29. Снежный кураж: зима во всей красе.
30. Слабоумие и отвага!
31. Игра на выживание: месть за миллион.
32. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
33. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
34. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
35. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
36. В сети обсуждают неожиданно изменившуюся внешность роузи хантингтон - уайтли.
37. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
38. Семейная идиллия александра и виктории петровых вышла на новый уровень.
39. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
40. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
41. Королева вайба: Нина добрев ворвалась в ленту с порцией красоты.
42. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
43. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
44. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
45. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
46. Делимся впечатлениями о "Чебурашки" с Еленой Яковлевой!
47. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
48. Дженнифер Лопес в 56 лет вышла на "Золотой Глобус" в прозрачном платье.
49. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
50. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.