90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
2. Слабоумие и отвага!
3. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
6. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
7. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
8. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
9. Как правильно делать кардио - тренировку.
10. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
11. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
12. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
13. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
14. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
15. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
16. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
17. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
18. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
19. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
20. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
21. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
22. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
23. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
24. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
25. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
26. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
27. Начни день правильно: простая зарядка для каждого
28. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
29. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
30. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
31. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
32. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
33. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
34. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
35. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
36. Что съесть, чтобы похудеть?
37. Идеальное средство для кончиков волос.
38. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
39. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
40. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
41. Как выбрать идеальную шапку для женщины: советы по стилю и комфорту
42. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
43. Как выбрать шапку, чтобы круглые щеки выглядели идеально
44. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
45. Как выбрать шапку, чтобы она подчеркивала вашу природную красоту: советы по форме лица
46. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
47. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей
48. Стильные и удобные: женские джинсы на резинке
49. Воспользуйтесь резинкой внизу для создания индивидуального стиля джинсов
50. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу