90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци засняли 37-летнюю ану де Армас без макияжа в дождь.
2. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
3. Лето близко, и тяжелая артиллерия уже расчехляет шелковые платья.
4. "Кто он? Покажи уже!
5. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
6. Слабоумие и отвага!
7. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
8. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
9. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
10. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
11. Фото, вызывающее сильные эмоции.
12. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
13. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
14. "Самый Красивый": Мэттью макконахи вспомнил, как подростком страдал от изменений во внешности.
15. Ариана гранде об умершем бойфренде спустя восемь лет вспомнила.
16. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
17. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
18. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
19. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
20. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
21. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
22. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
23. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
24. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
25. Желудок спасибо точно не скажет!
26. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
27. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
28. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
29. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
30. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
31. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
32. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
33. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
34. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
35. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
36. Сын тарасова попал в больницу.
37. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
38. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
39. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
40. Как составить план занятий в тренажерном зале для девушек: пошаговая инструкция.
41. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
42. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
43. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
44. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
45. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
46. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
47. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
48. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
49. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
50. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир