90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
2. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
3. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
4. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
5. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
6. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
7. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
8. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
9. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
10. Вот такая вот свадьба.
11. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
12. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
13. "Безэмоциональна" и боится мимики?
14. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
15. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
16. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
17. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
18. Алёна водонаева покоряет Америку - но, похоже, потеряла там штаны.
19. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
20. Aктриса Нaталья Бочкарева, известная пo poли жeны гены Букина в сериaле "Счaстливы Вместe", поразила поклонников своим внeшним видом.
21. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
22. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
23. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
24. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
25. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
26. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
27. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
28. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
29. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
30. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
31. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
32. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
33. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
34. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
35. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
36. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
37. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
38. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
39. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
40. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
41. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
42. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
43. Недавно я прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab, и не могу сдержать свои эмоции!
44. Какие археологические находки были сделаны в Москве
45. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
46. Аппетитный пост для любителей сырников!
47. Внук Юрия Гагарина, Юрий кондратчик, названный в честь знаменитого деда, поразительно на него похож.
48. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
49. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
50. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона