90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Отдалилась не Только от Матери" - в сети обсуждают отношения наследницы Анастасии Волочковой с мачехой.
2. Пока наверху шла обычная жизнь, под полом 24 года жила пленница.
3. Обычное рукопожатие зендеи превратилось в громкий спор о манерах и уважении.
4. Нюша решила вернуть имя Анна.
5. Ольга Бузова пропустила премию муз тв, но без сцены надолго не осталась.
6. А что, если обычный степ вдруг зазвучит совсем по-новому?
7. У ани рудневой из "Ранеток" пополнение в семье!
8. Карина кокс фото с маленькой дочкой показала.
9. Кожа да кости!
10. Музыкальный дуэт Потапа и Насти Каменских публично высказался по поводу претензий относительно использования русского языка.
11. Екатерина Варнава заявила, что не хочет детей, отметив, что приняла взвешенное решение.
12. Пeвица и блогерша инстасамка (настоящее имя - Дарья Зотеева) переехала из Москвы в Дубай и намерена строить международную карьеру.
13. Жена соколовского оправдалась за то, что не вернула вещи бренду.
14. Актёра заметили возле автомобиля с голым торсом, и случайные кадры неожиданно привлекли внимание к его заметно изменившейся фигуре.
15. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
16. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
17. Рианна впервые на публике с младшей дочкой роки айриш появилась.
18. Я всегда подозревал, что женская грудь полезна не только для красоты, а теперь нейробиологи вроде как нашли этому научное объяснение.
19. Настя федько ответила хейтерам, которые обсуждают её вес.
20. Лерчек могут отправить на новую экспертизу после видео тренировок в зале.
21. Скандально известная онлифанщица бонни блю умудрилась устроить очередное безумное шоу.
22. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
23. Наконец - то я нашла cамый имбовый кваc для oкрошки!
24. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
25. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
26. "Препараты - не Панацея, а Подспорье": как 54-летняя Светлана Пермякова сбросила 25 кг без иллюзий и жестких диет.
27. "Попала в Инвалидную Коляску После Массажа Спины" - 34-летняя супруга Александра цекало вышла на связь с неприятными новостями.
28. Первая ракетка Мира арина соболенко официально захватила мир высокой моды.
29. Хейли бибер тем временем подогревает интерес к новым продуктам от Rhode, которые должны выйти уже скоро.
30. "Маска, я Тебя не Знаю": трагедия стримерши, которую не захотели увидеть настоящей.
31. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
32. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
33. Пример невероятной выносливости: Ченнинг татум продемонстрировал свои физические трансформации ради ролей в кино.
34. "Ушло Миллениальство": глюкоза призналась, что превращается из мультяшки в человека.
35. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
36. Джим керри предстал в неожиданном свете.
37. 30-Летняя Флоренс пью официально подтвердила свои отношения с актёром финном Коулом, появившись вместе с ним на мероприятии.
38. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
39. Апокалипсис в Аргентине: страшный супершторм обрушился на город хенераль вильегас.
40. Кайли дженнер стала главной героиней весеннего номера Vanity Fair - и это тот случай, когда эстетика говорит громче слов.
41. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
42. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
43. "Доставили в Онкологическую Реанимацию" - стало известно, что 33-летняя Валерия Чекалина находится в реанимации онкологического отделения.
44. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
45. Сильнейшая реакция на обидные слова, после которой люди часто извиняются.
46. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
47. Гламур ушёл, не прощаясь - только стразы осыпались по дороге.
48. Почему оперативная память такая дорогая?
49. "Девушку Просто Использовали": дочь Бена аффлека стала пешкой в его разводе с Джей Ло.
50. Лишь в том случае, если вы думали, что звезды дома носят шелковые халаты, то Мэттью макконахи готов вас переубедить.