90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
2. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
3. "Будто Треснет по Швам": Анна седокова в прозрачном платье посетила музыкальную премию.
4. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
5. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
6. У памелы андерсон и тома круза роман.
7. Через жёсткие мучения и сильную боль - к "Оскару".
8. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
9. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
10. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
11. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
12. Самбист Александр Емельяненко:
13. Подборка стильных купальников с WB.
14. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
15. "Что с носом?
16. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
17. В сети обсуждают непропорционально длинные ноги бизнесвумен Яны рудковской.
18. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
19. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
20. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
21. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
22. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
23. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.
24. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
25. Кара делевинь блистала на премьере "Грозового Перевала", выбрав смелый образ с акцентом на декольте.
26. Джейсон стэтхем и рози хантингтон - уайтли, как и многие другие звёзды, проводят отпуск вместе с детьми на горнолыжном курорте в Альпах.
27. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
28. Пока мир видел подиумы, обложки и громкие титулы, Анок яй проживала совсем другую реальность - тихую и изнуряющую борьбу за жизнь.
29. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
30. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
31. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
32. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
33. Прощения за такой тон прошу.
34. "Это ужасающе и разрушительно!
35. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
36. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
37. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
38. Сильная и точно независимая женщина!
39. Чарли и его шоколадная конница!
40. Зубастый лежачий полицейский!
41. Артик и асти?
42. Энджи учится читать на русском.
43. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
44. Праздники нередко заканчиваются перееданием и малоподвижностью, что вызывает вздутие живота.
45. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
46. Слабоумие и отвага!
47. Крик тысячи трупов.
48. Том Круз флиртует с сидни Суини после расставания с аной де Армас, что вызвало волну обсуждений в интернете.
49. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
50. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.