90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
2. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
3. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
4. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
5. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
6. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
7. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
8. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
9. "Белый и фара. 20.
10. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
11. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
12. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
13. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
14. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
15. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
16. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
17. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
18. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
19. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
20. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
21. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
22. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
23. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
24. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
25. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
26. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
27. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
28. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
29. Эффективно худеем в животе и убираем бока: пошаговое руководство
30. Как называется стрижка с разной длиной на концах волос
31. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
32. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
33. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
34. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
35. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
36. Идеальное средство для кончиков волос.
37. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
38. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
39. Самый адекватны рецепт правильного питания.
40. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
41. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
42. Профессор - филолог читает лекцию:
43. Как вам похудевшая адель?
44. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
45. Как выбрать головной убор по форме лица: советы для каждого типа лица
46. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
47. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
48. Простой макияж для ежедневной жизни: 10 шагов к идеальному выгляду
49. Пойми, как сделать натуральный макияж на каждый день
50. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке