90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
2. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
3. Пустота не сохраняется в священных местах.
4. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
5. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
6. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
7. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
8. Что такое EMS-тренировки: как работают EMS-костюмы и почему они набирают популярность
9. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
10. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
11. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
12. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
13. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
14. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
15. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
16. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
17. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
18. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
19. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
20. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
21. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
22. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
23. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
24. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".
25. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
26. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
27. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
28. Агата муцениеце и Пётр дранга узнали пoл будущегo ребенка.
29. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
30. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
32. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
33. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
34. Анна седокова вновь выходит в свет после месяцев затворничества.
35. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
36. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
37. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
38. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
39. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
40. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
41. Певец Егор крид вызвал хейт в сети после стрима, в котором заявил, что не обязательно жениться на матери своего ребёнка.
42. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
43. Универсальность мужской рубашки: с чем носить для разных стилей
44. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
47. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
48. Какие основные достопримечательности Екатеринбурга рекомендуют посетить туристам
49. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
50. Кедровая бочка в Москве: как она помогает сохранить здоровье