90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
2. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
3. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
4. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
5. Это было просто невероятно!
6. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
7. Кевин федерлайн рассказал, что именно после этого престон и его брат Джейден попросили отца забрать их к себе.
8. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
9. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. Актеры Максим лагашкин и Екатерина стулова вместе уже более четверти века.
12. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
13. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
14. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
15. Мышцы кора восстановите.
16. Будь собой. Будь сильной.
17. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
18. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
19. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
20. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
21. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
22. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
23. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
24. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
25. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
26. Какие популярные парки есть в Москве
27. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
28. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
29. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
30. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
31. Эффективная зарядка для похудения: упражнения в домашних условиях
32. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
33. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
34. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
35. Как выбрать мужскую рубашку для женщины: советы и рекомендации
36. Как превратить мужскую рубашку в модный наряд для женщин
37. Headlines:
38. What is the story behind the Kremlin's construction
39. Какие исторические личности связаны с Камышином
40. Какие уникальные архитектурные объекты есть
41. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
42. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
43. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
44. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
45. Футболист Марк бартра заключил соглашение с девушкой - моделью о ежедневном с * ксе.
46. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
47. Макияж для начинающих: простой способ сделать красивый макияж самой себе
48. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
49. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
50. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель