90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 42-Летний натуральный атлет тиаго гризагоридис.
2. "Выбрал Эффектную Девушку" - стало известно, с кем встречается 41-летний актёр Марк Богатырёв.
3. Ханна и паша устроили себе немного французской романтики.
4. Дуа липа стала неожиданной специальной гостьей на концерте Шакиры в Мадриде в рамках её мирового тура Las Mujeres Ya No Lloran!
5. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
6. В то время как джиган проходит реабилитацию, в окружении Оксаны Самойловой обсуждают её сближение с новым спутником.
7. Джиган правила для 14-летней дочери и её парня установил.
8. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
9. В четвёртом сезоне актриса играет Софию - тихую, уязвимую и на первый взгляд почти беззащитную девушку.
10. Ксения Собчак в "Готическом" образе появилась на тусовке неформалов на Китай-городе в Москве.
11. В 1996 году 20-летняя Джоли вышла замуж за британского актёра Джонни ли Миллера, с которым познакомилась на съёмках "Хакеров".
12. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
13. "Я Комплексую Из-за Высокого лба и Залысин": Анна Калашникова призналась, что ей сделали пересадку волос.
14. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
15. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
16. За последние несколько лет сидни Суини превратилась из актрисы второго плана в настоящую звезду голливуда.
17. Умер режиссёр "Маски" и "царя скорпионов".
18. Уголовное дело против Валерии Чекалиной возобновили, а уже 30 июля суд решит, ужесточать ли ей меру пресечения.
19. "У Меня Глаз Дёргался": MIA Boyka впервые рассказала о личной жизни.
20. Жительница нижнего Новгорода пожаловалась в соцсетях, что её не допускают на большинство каруселей и качелей.
21. На коробке кухонной машины с мотором на 1800 вт обнаружили инструкцию без лишней вежливости: "Нах * й Тесто Сильнее, Взбивай Сливки Быстрее".
22. Ирина Горбачева показала откровенные фото и рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
23. Каждый раз когда вижу летние топы и маленькие бандо, всё, у меня начинается внутренний торг с животом.
24. "Начну с Понедельника", "когда будет больше времени", "с нового месяца"….
25. Демонстрируя завидную стойкость, Ксения Собчак ответила на критику своей внешности, напомнив подписчикам о важности внутренних ценностей.
26. Голодание - это не только про еду.
27. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
28. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
29. В России развивается образовательная инфраструктура.
30. 44-Летняя Сиенна Миллер стала мамой в третий раз и неожиданно вызвала бурю обсуждений в сети.
31. Француз мечтает стать инопланетянином: он уже отрезал себе нос, уши и пальцы.
32. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
33. "Было Стыдно Выйти НА Сцену": Александр семчев сбросил 100 кг и рассказал, как диабет спас ему жизнь.
34. Запретная близость: как доверие к учителю обернулось ловушкой.
35. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
36. Когда выкладываешь фото с вопросом "я похожа на Марго Робби?
37. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
38. Райан гослинг сделал редкое признание о личной жизни с Евой мендес.
39. На стройке своя атмосфера!
40. Главный френдзонщик школы: один мальчик и целый класс равнодушных "Невест".
41. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
42. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
43. Современные тенденции в одежде удивление вызывают.
44. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
45. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
46. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
47. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
48. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
49. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
50. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.