90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
2. Памела Андерсон поделилась, что ей удалось раскрыть секрет красоты.
3. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
4. Выгоревший россиянин из казани в Марокко на старой девятке доехал.
5. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
6. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
7. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
8. Рэпер Big Baby Tape на своей девушке Анастасии Анисимовой женился.
9. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
10. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
11. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
12. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
13. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
14. 23-Летний сын женился Михаила круга.
15. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
16. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
17. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
18. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
19. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
20. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
21. Какие последствия оставил после себя коронавирус и как с ними справиться
22. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
23. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
24. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
25. Чем женская футболка отличается от мужской
26. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
27. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
28. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
29. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
30. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
31. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
32. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
33. Как добраться до главных туристических мест Уфы
34. Когда была основана Пермь
35. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
36. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
37. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
38. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
39. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
40. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
41. Какие современные тенденции в культуре Москвы привлекают молодежь
42. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
43. На вступительном экзамене в театральное училище.
44. Коронавирус у детей: развеиваем мифы и отвечаем на главные вопросы
45. Какие исторические события связаны с Пензой
46. Как защитить ребёнка от коронавируса в школе: практические советы для родителей
47. Самый адекватны рецепт правильного питания.
48. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
49. Как вам похудевшая адель?
50. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации