90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Девушка в какую-то дыру залезла.
2. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
3. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
4. Вот такие вот фокусы.
5. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
6. На Аню пересильд полилась волна хейта после премьеры "Алисы", где она сыграла главную роль.
7. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
8. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
9. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
10. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
11. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
12. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
13. А когда-то бритни спирс была такой.
14. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
15. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
16. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
17. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
18. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
19. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
20. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
21. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
22. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
23. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
24. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
25. С чем носить мужскую футболку девушке: 5 стильных вариантов
26. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
27. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
28. Headlines:
29. Какие археологические находки были сделаны в Москве
30. Комплекс упражнений для похудения дома: эффективные методы
31. Полное руководство по тренировке всего тела для начинающих
32. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
33. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
34. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
35. Артур бетербиев и его кулак.
36. Headlines:
37. Модно ли женщине носить мужские часы
38. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
39. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
40. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
41. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
42. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
43. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
44. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
45. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
46. Какие исторические события связаны с Пензой
47. Какая роль Кamy Реки в этом контексте
48. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
49. Маша из "Ворониных" слегка повзрослела.
50. Оркестр CAGMO Санкт-Петербург: образовательные программы и проекты