90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В 2018 году отец из огайо решил необычным способом проучить 10-летнюю дочь после того, как узнал, что она травила других детей в школьном автобусе.
2. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
3. Неужели Ольга бузова и Стас Каримов снова вместе?
4. От поп - баллад к гроулингу: почему Юлия савичева не выдержала бунта собственной аудитории.
5. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
6. "Лавочка Пороков" в Праге: когда хотели показать драму азарта, а получился 18+.
7. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
8. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
9. Майкл Джексон и Брук шилдс познакомились в 1981 году на церемонии вручения премии "Оскар".
10. После разрыва Юлия Барановская и Андрей Аршавин почти нигде не пересекаются - за исключением семейных встреч.
11. В сети появились слухи, что экс - солистка группы "Серебро" катя кищук и рэпер 9mice (настоящее имя - Сергей Дмитриев) расстались.
12. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
13. Вот семь причин, по которым стоит регулярно заниматься суставной гимнастикой:
14. Как улучшить координацию движений?
15. Голодание - это не только про еду.
16. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
17. Сотрудники автосалона устроили начальнику пранк: добавили Путина на фото салона с помощью нейросети.
18. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
19. 49-Летний сын шер пожаловался, что мать перестала его обеспечивать.
20. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
21. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
22. Настя ивлеева порадовала подписчиков новой серией эффектных снимков - и, как обычно, вызвала бурное обсуждение в соцсетях.
23. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
24. Зендая, которая недавно тайно вышла замуж, продемонстрировала новый яркий образ на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
25. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
26. Снежный кураж: зима во всей красе.
27. Сидни Суини заявила, что не прекратит сниматься в интимных сценах.
28. "Банановый Паук" из магазина "магнит" причиной гибели семьи стал.
29. Месть бывшему на абсолютно новый уровень вышла!
30. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
31. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
32. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
33. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
34. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
35. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
36. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
37. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
38. "У нас Появились Общие Интересы": Лиза Арзамасова показала полуторагодовалую дочь.
39. Алла Довлатова похвасталась результатом интимной пластики: "ощущения очень классные!
40. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
41. 13-Летняя Анджелина, дочь Виктории Бони, проводит новогодние каникулы в Таиланде вместе с папой - ирландским миллиардером Алексом смёрфитом.
42. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
43. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
44. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
45. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
46. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
47. В дагестанских горах произошло несколько столкновений автомобилей, которые затем по инерции скатились по склону снега один за другим.
48. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
49. А ловко он придумал это!
50. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.