90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
2. Анне пересильд исполнилось 17 лет.
3. Да, я сам в шоке!
4. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
5. 21-Летняя дочь Анны седоковой Алина закончила университет с отличием.
6. Рекламная кампания Yeezy вновь оказалась в центре внимания соцсетей и вызвала бурные обсуждения.
7. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
8. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
9. Пляжный стиль и летнее настроение.
10. Елена Темникова впервые за долгое время вышла на связь с фанатами.
11. Звездный блеск AVN Awards.
12. Селена Гомес посетила вечеринку в честь запуска новой тональной основы своего бренда Rare Beauty.
13. Винчик уже не справляется со стрессом?
14. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
15. Три последних желания чарли.
16. Иногда кажется, что всё под контролем ….
17. Недавно я увидела картину "Лишённые рая" художника гелия коржева, и она не выходит у меня из головы.
18. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
19. Джей александр после пережитого инсульта не может ходить.
20. Фото, вызывающее сильные эмоции.
21. Фигуристка Алиса лью взяла золото в женском одиночном катании.
22. Съёмочная площадка как территория повышенной чувствительности.
23. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
24. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
25. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
26. 20 дней дома после месяцев борьбы: Снуп догг потерял маленькую внучку.
27. Комик Сергей орлов пошутил над надеждой стрелец, которая брала интервью у Олеси Иванченко.
28. "Это ужасающе и разрушительно!
29. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
30. Трусова формой спустя пять месяцев после родов поразила.
31. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
32. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
33. Скандал с мясом в сети магазинов "Светофор".
34. Два афроамериканца ограбили российского блогера Игоря синяка - они ворвались в его дом с ножами и забрали все ценности.
35. Моника беллуччи рассказала, почему не стремилась к худобе и идеальным параметрам.
36. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
37. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
38. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
39. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
40. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
41. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
42. Встреча с бывшей!
43. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
44. Неприятная слава: близняшки из Казани жалеют о ролях в сериале об эскорте.
45. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
46. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
47. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
48. Это увлекательный был аттракцион!
49. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
50. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.