90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Теперь к важным новостям - Дрю бэрримор не моет ноги каждый день, и они (по ее словам) не пахнут.
2. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
3. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
4. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
5. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
6. "Эй, а ну иди Сюда"!
7. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
8. "Безэмоциональна" и боится мимики?
9. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
10. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
11. Слабоумие и отвага!
12. Хотели бы посмотреть такой фильм?
13. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
14. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
15. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
16. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
17. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
18. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
19. Илья авербух сделал признание, что иногда задумывается о разнице в возрасте с супругой Лизой Арзамасовой.
20. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
21. Мы готовим стейк правильно!
22. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
23. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
24. 5-Минутная Весёлая Разминка: Стань Готов к Тренировке за 300 Секунд
25. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
26. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
27. Активная утренняя зарядка Стоя за 5 минут: эффективный старт дня
28. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
29. 5-Минутная Разминка: Как Начать Тренировку Правильно?
30. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
31. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
32. Екатерина ковальчук рассказала о первом знакомстве с Гариком Харламовым.
33. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
34. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
35. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
36. Старшая дочь Брюса Уиллиса Румер опубликовала трогательный пост в день отца.
37. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
38. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
39. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
40. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
41. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
42. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
43. Какие культурные мероприятия и фестивали регулярно проводятся в Липецке
44. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
45. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
46. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
47. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
48. Мужская белая рубашка в женском гардеробе: как носить и стилизовать
49. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
50. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар