90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Территория мужского минимализма.
2. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
3. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
4. Южноафриканка сенетисив гининдза с 15 лет страдает от редкого заболевания - гигантомастии.
5. В окрестностях астаны действует группа пушистых воров.
6. Во время разговора на съёмках Аманда сейфрид в шутливой форме затронула тему пластики.
7. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
8. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
9. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
10. Наташа королёва рассказала о трудностях с фигурой после 50.
11. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
12. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
13. "Что с ней происходит?
14. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
15. Ох уж, эти азиатские забавы!
16. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
17. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
18. "Эй, а ну иди Сюда"!
19. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
20. Она выдала такое зрелище, что неподготовленного зрителя могло унести под стол.
21. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
22. Оля Бузова трогательно поздравила своего отца с днем рождения, поделившись в социальных сетях несколькими душевными фотографиями с ним.
23. В Ставрополе зумеры сошли с ума, потому что в город приехал Литвин.
24. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
25. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
26. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
27. Хотели бы посмотреть такой фильм?
28. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
29. Девушка в какую-то дыру залезла.
30. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
31. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
32. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
33. "Она Превзойдет Многих": Деревянко рассказал о своей старшей дочери.
34. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
37. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
38. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
39. Какие фестивали в Москве связаны с традиционной русской культурой
40. Разминка до и после бега: почему это важно
41. Есть ли известные исторические деятели из города
42. Майка: 4 способа включить её в ваш гардероб
43. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
44. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
45. Жиросжигающая тренировка для 45+: безопасно и эффективно теряем вес
46. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
47. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
48. Асимметричные стрижки: 18 вариантов для тех, кто любит быть в тренде
49. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
50. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде