90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
3. Что на самом деле поется в песнях, когда начинаешь понимать английский язык.
4. Телеведущая Лариса Гузеева впервые высказалась по поводу скандала, связанного с виллами на Бали.
5. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
6. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
7. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
8. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
9. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
10. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
11. Куриная грудка с овощами в духовке.
12. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
13. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
14. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
15. Как коронавирус влияет на наше тело
16. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
17. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
18. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
19. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
20. 3-5 минут для результативной тренировки: быстрая разминка
21. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
22. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
23. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
24. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
25. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
26. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
27. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
28. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
29. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
30. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
31. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
32. Быстро похудеть? Попробуйте эти 7 простых упражнений
33. Эффективные способы похудения в животе и боках: упражнения и диета
34. Я просто в шоке!
35. Татьяна Буланова: Душа Москвы в её песнях
36. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
37. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
38. Андрей смаев и его тренировка ног.
39. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
40. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
41. Секреты безупречной кожи: как корейские женщины достигают идеальной красоты
42. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
43. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
44. Кедровая бочка в Москве: где найти на карте рядом с вами
45. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
46. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
47. Основные принципы создания идеального макияжа: шпаргалка для начинающих
48. Простой способ сделать домашний макияж
49. Макияж на каждый день 2025: тенденции и тренды
50. Выбирай стиль: 5 популярных видов женских джинсов на резинке