90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Я Чувствовала Себя Сломанной": любовь Аксенова рассказала, что пережила сексуализированное домогательство в 17 лет.
2. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
3. Бывшая Данилы Козловского - Ольга Зуева - подала на него в суд на взыскание алиментов.
4. Курс на естественность: Ирина Дубцова удалила грудные импланты спустя 12 лет.
5. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
6. Очень милая и легко запоминающаяся.
7. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
8. Почему существует дискриминация и что такое "Привилегии Красоты"?
9. Она уже мысленно устроила в зале мужской апокалипсис одним комбинезоном, а он пришёл с одним словом и выключил весь показ мод.
10. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Последствия", которую посетили исполнители главных ролей Кэмерон диас и Джона хилл.
11. Секреты правильного питания, которые работают.
12. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
13. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
14. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
15. На стройке своя атмосфера!
16. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
17. 58-Летнюю Памелу андерсон не узнать!
18. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
19. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
20. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
21. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
22. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
23. Почему оперативная память такая дорогая?
24. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
25. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
26. Актриса Надя Сысоева делает ставку на интуитивное питание и прислушивается к собственному организму, а не к цифрам на весах.
27. Создатели шоу "Эйфория" скипнули сразу 5 лет жизни героев.
28. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
29. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
30. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
31. Свежие кадры со съемок нового сезона сериала "Молодежка".
32. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
33. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
34. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
35. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
36. Нейросети не перестают удивлять!
37. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
38. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
39. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
40. "Это та бабушка, которая здесь сидит?
41. Класс дутым качкам показал!
42. Кэти Перри больше не скрывает свой роман с бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо и публикует их совместные фотографии.
43. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
44. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
45. 79-Летняя голди хоун публику своим внешним Видом ужаснула.
46. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
47. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
48. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
49. Спортивная ана де Армас держит себя в изумительной форме в спортзале, тренируясь и готовясь к съёмочному процессу нового фильма.
50. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.