90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
2. Виктория боня продемонстрировала свои ноги, которые уже выглядят стареющими.
3. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
4. В смоленской области после жестокого избиения скончалась 28-летняя Людмила шурунова - беременная участница шоу "Мужское/Женское".
5. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
6. 61-Летний американец Марк Брайан, живущий в Германии, стал звездой соцсетей из-за того, что предпочитает одеваться как женщина.
7. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
8. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
9. Ребел Уилсон призналась, что похудела с помощью "Оземпика".
10. Агата муцениеце рассказала радостные новости - актриса объявила, что находится в ожидании третьего ребёнка.
11. Ирина безрукова рассказала о смерти своего сына.
12. Бывший директор автозавода рено ушёл на пенсию, и теперь в 75 лет был замечен развлекающимся на яхте с двумя молодыми любовницами.
13. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
14. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
15. Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
16. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
17. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
18. Разминка за 5 минут: как улучшить подвижность суставов и всего тела
19. Универсальная разминка за 8 минут: как начать тренировку правильно
20. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
21. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
22. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
23. Какие популярные парки есть в Москве
24. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
25. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
26. Утренняя зарядка стоя: почему это полезно
27. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
28. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
29. Британские исследователи совершили прорыв в стоматологии: в лабораторных условиях впервые выращены полноценные человеческие зубы.
30. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
31. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
32. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
33. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
34. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
35. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
36. Какие исторические личности связаны с Камышином
37. Самый адекватны рецепт правильного питания.
38. Элвин Грей: История группы из Самары, завоевавшей сердца слушателей
39. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
40. Headlines:
41. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
42. Секреты профессионального макияжа: как создают идеальный образ
43. Быстрый макияж для ежедневного использования
44. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
45. Режиссер Марк Горобец сделал предложение руки и сердца своей юной избраннице Александрине олексюк за несколько дней до ее совершеннолетия.
46. Изящные и стильные комбинации с джинсами на резинке
47. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
48. Восхитительные модные платья для зимы 2025: новые тренды и стили
49. Одевайтесь с умом: как носить лёгкое платье зимой
50. Безопасность первостепенная: основные меры предосторожности для защиты детей от COVID-19