90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
2. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
3. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
4. Как носить мужскую футболку: советы и идеи для девушек
5. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
6. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
7. Какие уникальные медицинские учреждения есть
8. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
9. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
10. Какие уникальные станции метро
11. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
12. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
13. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
14. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
15. Может ли женщина носить мужскую рубашку без примет
16. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
17. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать
18. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
19. Какие современные тенденции в туризме наблюдаются в Пятигорске
20. Профессиональный макияж: секреты звезд
21. Профессиональный макияж в домашних условиях: простые шаги для создания идеального образа
22. Станьте экспертом в естественном дневном макияже: 5 простых шагов
23. Женские штаны с резинкой внизу: все, что нужно знать
24. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
25. Зимнее платье из шерсти: как выбрать для удобства и комфорта
26. Бутырка Томск: расписание концертов и билеты на них
27. Теплые трикотажные платья: стильные сочетания и сезонные идеи
28. Теплые вязаные платья 2025: тенденции и нововведения
29. Вязаное платье: стильные сочетания и советы по гардеробу
30. "Очень Старенькая": Аллу Пугачеву заметили во время прогулки на Кипре.
31. Простое руководство по уходу за кожей после 30: все, что нужно знать
32. Защитить себя и других: основные рекомендации ВОЗ для населения
33. Летние платья 2023 для женщин 50+. 12 освежающих образов на лето 2023 для женщин 50+. И красиво, и не жарко
34. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам
35. Надо ли покрывать полигель топом. Что такое полигель?
36. Узнайте, как супермодели сохраняют свою красоту: 10 проверенных лайфхаков
37. Можно ли наносить гель-лак без базы.. Можно ли наносить гель без базы?
38. Летний уход за кожей лица: основные правила и советы
39. Как правильно принимать контрастный душ в 60 лет. Как правильно принимать контрастный душ.
40. Ухаживайте за собой: 10 практических советов для женщин
41. Как пользоваться хайлайтером для лица. 7 лучших жидких хайлайтеров для лица
42. 16 правил успешного сотрудничества с партнерами. Партнерские отношения
43. Первое свидание с мужчиной. Тактика поведения на свиданиях с парнем
44. Стильная прическа как у Ким Кардашьян: подбор продуктов и инструментов
45. Топ-10 идей для декорирования ногтей: что можно написать
46. Секреты удачного первого свидания: что нужно знать, чтобы понравиться мужчине
47. Миф или реальность: возможно ли повторное заражение коронавирусом
48. Как выбрать идеальные тени для зеленых глаз: 19 советов от эксперта
49. Секреты идеальных волос: как выглядеть завидно на каждом шагу
50. Мастер-класс: как правильно сочетать цвета в макияже