90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина Варнава в новом интервью честно призналась - материнство пока не в планах.
2. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Из-за таких бабок встал рынок вторички!
5. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
6. Звезду 90-х тару Рид доставили в больницу в невменяемом состоянии.
7. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
8. Ах, эта свадьба!
9. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
12. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
13. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
14. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
15. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
16. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
17. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
18. Павел воля удивил всех неожиданной новостью: "Мы с Ляйсан Решили Взять Паузу в Отношениях".
19. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
20. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
21. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
22. Срoчник Глеб Калюжный на связь из армии вышел.
23. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
24. Ох уж эти американцы.
25. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
26. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
27. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
28. Универсальная разминка за 5 минут: быстрый старт для эффективной тренировки
29. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
30. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
31. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
32. Какие археологические находки были сделаны в Москве
33. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
34. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
35. Лишь в том случае, если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
36. Таким образом, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
37. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
38. Топ-10 модных женских стрижек 2025 на короткие волосы: что носить в новом сезоне
39. Опора и свобода движения: почему плечи, руки и Лопатки должны играть в одной команде.
40. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
41. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
42. Какие церкви и монастыри Москвы являются самыми известными
43. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
44. Какие легенды связаны с московской подземкой
45. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
46. Атлет по имени джо гиллен.
47. Безопасно ли вакцинировать ребенка от коронавируса
48. Как выбрать идеальную женскую шляпу: советы по форме и стилю
49. Headlines:
50. Макияж глаз: 40 креативных идей для каждого случая