90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
2. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
3. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
4. Короткая танцевальная разминка: быстрый способ повысить мобильность
5. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
6. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
7. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
8. Какие популярные парки есть в Москве
9. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
10. 46-Летняя актриса Екатерина Климова - одна из немногих, кто выбрал естественную красоту и отказался от пластики.
11. Эффективная тренировка для глубокого сжигания жира: как достичь своей цели
12. Headlines:
13. Майкл Кэрролл, обычный парень из США, который работал дворником, в 19 лет неожиданно выиграл в лотерею 15 миллионов долларов.
14. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
15. Асимметрия 2025: самые модные стрижки нового сезона
16. Почему девушки любят носить мужские рубашки
17. Что съесть, чтобы похудеть?
18. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
19. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
20. 20-Летняя Ребекка грив.
21. Какие парки и скверы Новосибирска идеальны для прогулок
22. Красота по-корейски: 10 секретов, которые стоит попробовать
23. 10 хитростей корейского ухода за кожей: как добиться идеальной кожи благодаря простым средствам
24. София вергара: колумбийская красотка покорила голливуд!
25. Здравница сауна бочка арома: как паровая терапия восстанавливает тело и дух
26. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
27. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
28. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
29. Атлет по имени Макс Джонсон.
30. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
31. Какие музеи Томска наиболее популярны среди туристов
32. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
33. Восхитительные женские джоггеры с резинкой внизу: все, что нужно знать о моде и комфорте
34. Одевайтесь стильно и тепло: 5 зимних образов с платьем
35. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
36. Зимние стилизованные трикотажные платья: как создать комфортный и стильный образ
37. Семья как социальная группа: значение и роль в обществе
38. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
39. Уход за кожей лица в домашних условиях . После 25 лет, пусть еще и незаметно, но постепенно запускаются процессы старения.
40. Гонка за создание вакцины от коронавируса: кто лидирует и как это повлияет на глобальную эпидемиологию
41. Улучшите свое здоровье и благополучие с моим комплексом процедур по уходу за собой
42. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
43. Чем опасна база для ногтей. Что ждет тех, кто красит ногти каждый день
44. Загадочный метод искупания девушек в Китае: почему богатые мужчины были в восторге
45. Улучшай свою внешность с помощью этих 45 полезных советов
46. Ухаживайте за собой: простые способы достичь успеха
47. Для чего нужен праймер для ногтей. 10 лучших праймеров для ногтей 2023
48. 6 зон на теле ухоженной женщины. 6 мест на теле женщины, которые ты зря оставляешь без внимания
49. Вечерние платья для женщин За50. Выбираем фасон
50. Как создать здоровый образ жизни: основные принципы и рекомендации