90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Хозяйка кофейни находится в затруднительном положении.
2. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
3. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
4. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
5. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
6. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
7. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
8. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
9. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
10. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
11. Сын тарасова попал в больницу.
12. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
13. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
14. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
15. Все знают о пользе кардиотренировок для здоровья и подтянутой фигуры.
16. 23-Летний сын женился Михаила круга.
17. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
18. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
19. Мышцы кора восстановите.
20. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
21. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
22. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
23. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
24. Разминка за 5 минут: упражнения для всего тела
25. Утренняя зарядка дома на 5 минут: простой способ начать день с энергии
26. Разогрейся за 5 минут: простая и эффективная разминка
27. Эффективная разминка за 5 минут: быстрый старт для здоровья
28. Универсальная разминка всего тела: как подготовить организм к любой тренировке
29. Разминка за 8 минут: почему это важно и как сделать ее эффективной
30. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
31. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
32. Какие археологические находки были сделаны в Москве
33. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
34. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
35. Быстро и результативно: тренировка для новичков за 17 минут
36. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
37. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
38. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
39. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
40. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
41. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для женщин
42. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
43. Мужские вещи в женском гардеробе: как сочетать и выглядеть стильно
44. 37-Летняя актриса Зоя бербер решила продлить новогодние каникулы на Шри-Ланке.
45. Просто и результативно: 5 секретов здоровой кожи
46. Атлет по имени джо гиллен.
47. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
48. Как дети болеют коронавирусом и чем им помочь: полное руководство для родителей
49. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
50. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации