90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
2. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
3. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
4. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
5. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. Вчерашний выход Путина и первого российского робота сбера на AI Journey уже официально отдан на растерзание мемоделам.
8. Серена Уильямс хвастает стройной фигурой (а какая талия) на показе Gucci.
9. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
10. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
11. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
12. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
13. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
14. "Очень Хочется Быть Рядом с Мужем, но увы": Татьяна арнтгольц призналась, что страдает от разлук с Марком Богатыревым.
15. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
16. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
17. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
18. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
19. Регулярное употребление хотя бы шести штук в неделю снижает риск ранней смерти почти на 30 процентов.
20. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
21. Одни из самых мощных людей в России встретились.
22. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
23. Актуальный Андрей смаев в свои 27.
24. Юлия Барановская фотоотчетом из семейного путешествия делится.
25. Какие современные места отдыха во Владивостоке популярны среди молодежи
26. Пять главных последствий коронавируса: как пандемия изменила наш мир
27. Мы русские - с нами Бейoнсе.
28. Разминка до и после бега: почему это важно
29. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
30. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
31. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
32. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
33. Какие археологические находки были сделаны в Москве
34. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
35. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
36. Быстрое похудение дома: как начать тренироваться сегодня
37. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
38. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
39. Мужская рубашка: универсальный элемент женского гардероба
40. Согласно распоряжению комитета по физической культуре и спорту от 11.
41. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
42. Почему девушки любят носить мужские рубашки
43. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
44. Секреты гладкой кожи: 10 шагов как у кореянок
45. Как выбрать шапку под полное лицо: советы и рекомендации
46. Атлет по имени Андрей Филипов.
47. Атлет по имени Брайан уоллак.
48. Как выбрать шапку, которая не подходит к твоему лицу: советы и рекомендации
49. Откройте для себя секреты идеального макияжа: необходимые продукты и инструменты
50. Женские джинсы с резинкой внизу: все, что нужно знать о популярном тренде