90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Модель признаётся, что секрет её стройности - не в жёстких диетах и изматывающих тренировках, а в регулярном движении и осознанном образе жизни.
2. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
3. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
4. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
5. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
6. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
7. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. Дарья Сагалова, известная по роли Светы Букиной в сериале "Счастливы Вместе", отмечает свой 40-й день рождения.
12. Неожиданная новость. Родила.
13. Елена ханга и ее 23-летняя дочь совершили редкий выход в свет.
14. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
15. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
16. Встреча с бывшей!
17. 60-Летняя супермодель 90-х годов Полина поризкова демонстрирует себя без фильтров, чтобы показать, что никто из нас не идеален.
18. Только бы нога не соскользнула!
19. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
20. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
21. Дэвид Бекхэм и Джеки чан встретились на предсезонном матче NBA в Китае.
22. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
23. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
24. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
25. Дмитрий Тарасов убежден, что его хейтят в соцсетях из-за Ольги Бузовой.
26. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
27. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
28. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
29. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
30. Омлет с овощами и творогом.
31. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
32. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
33. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
34. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
35. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
36. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
37. Модные футболки для девушек: что носить в этом сезоне
38. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
39. Headlines:
40. Какие археологические находки были сделаны в Москве
41. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
42. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
43. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
44. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
45. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
46. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
47. Средние волосы в 2025: 25 модных стрижек, которые стоит попробовать
48. Какие рестораны в Оренбурге рекомендуют посетить
49. Современные способы носить рубашку с платьем: стильные комбинации
50. Почему девушки любят надевать утром рубашку мужчины: психология за простым привычкой