90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Вроде бы покрытый стиль.
2. Боня отличилась снова.
3. Татьяна буланова показала свою новую группу танцоров.
4. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
5. Тимоти шаламе бросил кайли дженнер и нашел способ жестоко унизить ее в интервью.
6. Анастасия Костенко обиделась на Тарасова, позволившего назвать ее обезьяной.
7. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
8. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
9. Ставшая мамой в третий раз Регина тодоренко призналась, что не справляется со своими обязанностями.
10. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
11. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
12. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
13. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
14. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
15. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
16. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
17. Омлет с овощами и творогом.
18. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
19. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
20. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
21. Топ-20 упражнений для разминки перед тренировкой: как подготовить тело к эффективной нагрузке
22. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
23. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
24. Сарик андреасян и Лиза моряк впервые показали младшую дочь.
25. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
26. Стильно и уютно: как девушке правильно носить футболку парня
27. С чем носить футболку: 10 стильных комбинаций
28. Обычная футболка: 8 вариантов элегантного стиля
29. Самая модная футболка лета-2025: что нужно знать
30. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
31. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
32. Пробудись полным энергии: быстрая утренняя зарядка
33. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
34. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
35. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
36. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
37. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
38. Топ-28 красивых женских стрижек: модные идеи для каждого типа лица
39. Ей 79, но чувствует себя на 30.
40. Как добраться до главных туристических мест Уфы
41. Эволюция моды: почему женщины стали носить мужские рубашки
42. С чем и как носить мужскую рубашку: полное руководство по стилю
43. Универсальная мужская рубашка: как она превратилась в женский стильный аксессуар
44. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
45. Утренний комфорт: почему девушки выбирают рубашки своих мужчин
46. Простой стильный ход: как выглядеть модно без лишних слов
47. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
48. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
49. Парень по имени Маркус Браун в 20 лет.
50. Советы по защите себя и ребенка от коронавируса: что нужно знать