90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Кайли миноуг второй раз победила рак груди и держала это в тайне несколько лет.
2. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
3. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
4. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
5. Спартанский закон требовал, чтобы юноши каждые десять дней представали перед публикой обнаженными.
6. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
7. "Когда Троллинг Зашел Слишком Далеко": Артемий Лебедев под прицелом хейта после шоу "натальная карта".
8. Оргазмотрон хайпует в челябинском салоне красоты.
9. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
10. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
11. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
12. 5 великих цитат Джейсoна стетхема.
13. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
14. Мария Куликова объяснила, почему она уже долгое время не может похудеть.
15. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
16. Путь эмел Льюис - это не просто история похудения и набора веса, это история возвращения к жизни.
17. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
18. "Признаю Свою Ошибку" - 38-летний комик Денис Дорохов попросил прощения у супруги Гарика Харламова.
19. Чтобы снизить аппетит, не нужно "Сидеть на Салате".
20. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
21. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
22. 24 июня 1982 года лайнер, летевший из куала-лумпура в перт, попал в облако вулканического пепла, выброшенного неожиданно активировавшимся вулканом.
23. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
24. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
25. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
26. По мнению специалистов, начиная с 36 лет, тело постепенно утрачивает от 3 до 5% мышечной массы каждые десять лет.
27. Аслан бижоев, который играл в "Даёшь Молодёжь", теперь работает в ПВЗ.
28. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
29. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
30. Дженна ортега и Джонни депп: новый громкий слух в голливуде.
31. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
32. Неадекватный водитель на "Ладе" не сумел объехать "газель" и выместил на ней всю злость.
33. Этот спортсмен олимпийских игр прекрасно разбирается в фейерверках.
34. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
35. Ох уж, эти азиатские забавы!
36. Зубастый лежачий полицейский!
37. Встреча с бывшей!
38. А вы точно учитель по музыке?
39. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
40. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
41. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
42. Екатерина Варнава показала, как выглядит без парика.
43. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
44. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
45. Рэпер The Limba поделился историей о своей встрече с Павлом Дуровым в Дубае.
46. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
47. Аглаю Тарасову убрали из фильма "холоп 3" из-за скандала с н * ркотиками.
48. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
49. Младший сын лерчека получил серьёзную травму лёгких.
50. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.