90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
2. В сети обсуждают кейс, где фантазия опередила реальность.
3. В Ангарске мама оставила шестилетнего сына дома одного, а сама вышла магазин за хлебом.
4. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
5. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
6. Она стоит в аэропорту с таким лицом, будто мысленно уже летит в бизнес-классе.
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
9. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
10. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
11. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
12. 14-Летняя Милана стар, дочь Кузи из "Универа", купила таунхаус и элитную квартиру.
13. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
14. Слабоумие и отвага!
15. Говорят, рост решает всё.
16. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
17. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
18. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
19. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
20. Памела андерсон выпустила лимитированную серию маринованных огурцов.
21. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
22. Квнщик из "Сборной Пятигорска" Павел козмопулос умер.
23. Как правильно качать пресс: инструкция для новичков.
24. Джаред лето планировал сделать сюрприз для зрителей на показе фильма "Трон: Арес", однако зал был наполовину пустым.
25. В Нью-йорке состоялось знаменитое шоу ангелов Victoria's Secret.
26. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
27. Вчера завершился ежегодный французский кинофестиваль в довиле, посвящённый американскому кино.
28. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
29. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
30. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
31. Мила Йовович поделилась снимками со своими дочерьми они же одинаковые.
32. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
33. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
34. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
35. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. Красавицу сидни Суини не узнать: в сети появился первый кадр актрисы в роли боксерши Кристи Мартин.
37. Беременная Ида галич поделилась фотосессией со змеей в обнаженном виде.
38. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
39. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
40. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
41. Как стильно запрятать оверсайз футболку в джинсы: советы модницам
42. Нашла идеальную бюджетну несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. Фильм "На Опережeние" - откровенный рассказ o том, как cегoдня куют силу рoсcийcкой армии.
44. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
45. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
46. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
47. Мода без границ: нормально ли девушке носить мужские вещи
48. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
49. Вы не поверите, что это существует
50. Headlines: