90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
2. Мудрый пофигизм или жесткость?
3. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
4. Волочкова удивилась тому, сколько ест новая возлюбленная Диброва: "У Меня Ощущение, что ты все Время Столько Жрешь".
5. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
6. В алматы появилась инсталляция, от которой мурашки.
7. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
8. В Японии завирусился новый фототренд: девушки складывают руками сердечко так, что в кадре оно подозрительно напоминает совсем не сердце.
9. "Федю понесло! " - новый роман фёдор Бондарчук уже разрывает соцсети на части.
10. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
11. Когда парень слов на ветер не бросает.
12. 69-Летняя Ким кэтролл тайно вышла замуж за молодого.
13. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
14. Горсть миндаля в день может заметно улучшить состояние кожи.
15. Снежный кураж: зима во всей красе.
16. Маленькие дети массово приобретают сладости с таурином, которые на самом деле представляют собой скрытую угрозу для здоровья сердца.
17. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
18. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
19. "Do you Speak English?
20. Бейонсе, которую недавно "Перепутали" с её с подросшей дочерью, впервые за долгое время сменила стиль.
21. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
22. "С ним Поступили Несправедливо" - Ксения Собчак встала на защиту комика Нурлана Сабурова.
23. "Плюс 13 кг за Полгода": Ирина Горбачева разделась перед камерой, чтобы показать себя с новым весом.
24. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
25. Почему монтаж - это спасение.
26. Звезда сериала "Трудные Подростки" мила ершова объявила о своей беременности.
27. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
28. 57-Летняя Светлана Бондарчук в откровенном бикини отдыхает на гоа с семьей.
29. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
30. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
31. Иностранные туристы, включая россиян, катались на лыжах в Грузии, когда на них сошла лавина.
32. Когда вместо аренды с уютом выбираешь ипотеку: квартира пустая, стены голые, мебель - только мечтать.
33. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
34. "Это ужасающе и разрушительно!
35. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
36. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
37. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
38. А вы точно учитель по музыке?
39. Келли осборн рассказала, почему так сильно похудела.
40. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
41. А вы точно учитель по музыке?
42. "Мы нахарькали на эту х * йню мусорскую три раза!
43. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
44. Прокурор Харькова - звезда Onlyfans?
45. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
46. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
47. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
48. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
49. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
50. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.