90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
2. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
3. Как вам такое искусство?
4. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
5. В далеком 1976 году картина "Синьор Робинзон" вышла на экраны.
6. А можно мне другого автомеханика?
7. Ах, эта свадьба!
8. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
9. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
10. Девушка в какую-то дыру залезла.
11. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
12. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
13. Вика Складчикова похвасталась шикарным подарком ко дню рождения от любимого мужа.
14. Жена Стаса Михайлова поработала над своей внешностью так что поклонники перестали узнавать её.
15. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
16. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
17. 44-Летний Крис Эванс и его 29-летняя супруга альба баптиста стали родителями в прошлую субботу.
18. Многодетная мама Саша Зверева показывает свою растянутую кожу и крепкие мышцы.
19. "Поделились Совместным Фото" - 38-летняя актриса Оксана акиньшина и 40-летний актёр Данила Козловский выложили совместную фотографию с отдыха.
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
22. Мышцы кора восстановите.
23. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
24. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
25. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
26. Парень встрoил Chatgpt в самый oбычный калькулятoр, кoтoрый теперь умеет oтвечать на запрoсы.
27. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
28. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
29. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
30. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
31. Как выбрать идеальный фитнес-клуб для себя
32. Ускорьте свою тренировку: 5 минут кардио для активного старта
33. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
34. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
35. Какие необычные музеи есть в Санкт-Петербурге
36. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
37. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
38. Мода 2025: как носить футболку оверсайз с шиком
39. 7 простых тренировок для новичков и при большом весе
40. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
41. Полная разминка тела: как подготовить мышцы к любой тренировке
42. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
43. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
44. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
45. Илья сибирский экспресс из Сибири и его актуальная форма на данный момент.
46. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
47. Стильные стрижки на короткие волосы: выбор для каждого
48. Я просто в шоке!
49. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
50. Как кореянки сохраняют молодость: Основные секреты