90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Аршавин и Слуцкий просто пришли на "Золотой мяч" в смокингах с красными бабочками, но рунет за пару часов превратил их в главных героев церемонии.
2. После девяти курсов химиотерапии лерчек сообщила страшную новость: рак желудка четвёртой стадии снова начал прогрессировать.
3. Две родные сестры - близняшки уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной и утверждают, что совершенно не ревнуют друг друга.
4. Три женщины в купальниках, три совершенно разных возраста: 18, 31 и 63 года.
5. В конце 1990-х Летиция каста уже была одной из самых заметных французских моделей.
6. В израиле девушка с автоматом за плечом прямо на улице может быть вполне обычным зрелищем.
7. В нaчaлe 2000-х Анджeлинa Джoли былa coвceм нe тoй cдepжaннoй гoлливудcкoй иконой, котоpой станeт позжe.
8. В 2005 году Анна Ковальчук сыграла Маргариту в экранизации Владимира бортко "Мастер и Маргарита".
9. Брак Никиты кологривого и Александрины Питиримовой официально завершён, но финансово актёр не собирается вычёркивать бывшую семью из своей жизни.
10. Красота - это боль.
11. 44-Летняя Ксения Собчак неожиданно сменила привычный образ и появилась ночью на Китай-городе в облике настоящей альтушки.
12. Сын яковлевой снова женился.
13. Илья, 30 лет.
14. "Дoлгожданная Принцесса": 40-летняя Ольга Бузова обрела новый и важный статус.
15. Инстасамка в с Ё, певица ртом заявила, что уехала из России навсегда, а новые треки хочет делать на английском.
16. "Ужас! Мне сняли мясорубку с зубов": Ирина пинчук показала себя без брекетов.
17. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
18. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
19. Единственной внучке легендарного модельера Валентина юдашкина исполнилось 4 года.
20. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
21. Мужчина по имени мистер Вад из африканской страны Гана.
22. С * ксуализация в спорте всё.
23. Минск придумал по-настоящему атмосферный способ провести вечер: каждый день в 22: 00 стартуют ночные сап - прогулки с яркой подсветкой.
24. Как выглядят руки 16-кратного чемпиона мира по строгому подъёму штанги на бицепс стоя.
25. 20-21 Июня в Санкт-петербурге прошли соревнования по триатлону "медный всадник 51.
26. Ученые напомнили о коварстве токсоплазмы, переносчиками которой выступают кошки.
27. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
28. Умерла звезда турецких сериалов "Клюквенный Щербет" и "семья" - эдже иртем.
29. Жители палермо недовольны свадьбой дуа липы в центре их города.
30. 68-Летняя Шэрон стоун вспомнила, как создавался ее образ для культовой сцены допроса в "Основном Инстинкте".
31. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
32. "Они хороши , внимание, только в переписке!
33. В X зaвирусились скрины из пpeзентации мамбы o тoм, каким можeт стaть дейтинг в 2026 году.
34. Мама почему-то всегда пpиeзжaeт именно тогда, когдa дoма пустой холoдильник и лёгкий хaoс.
35. "Дом как База Подзарядки": секрет долголетия ови в эпоху выгорания.
36. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
37. 1 мая в Санкт-петербурге прошел забег в формате эстафеты.
38. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
39. Публика ополчились на победу Полины Гагариной в 7 сезоне "Маска".
40. Виктория боня высказалась о запуске нового Бренда лерчек.
41. В 56 Дженнифер Лопес с лёгкостью захватила все внимание на Coachella в перьях и стразах.
42. Самая высокая модель россии нашла себе идеальную пару.
43. Когда мода слишком далеко заходит.
44. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
45. Пьяная Бритни Спирс села за руль и чуть не устроила смертельное ДТП.
46. Кристен стюарт готова взять на себя режиссуру ремейка "Сумерек".
47. 29-Летняя Белла хадид стала героиней нового номера итальянской версии журнала Vogue.
48. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
49. Знаменитые близнецы кесслер завершили свои жизни в один и тот же день, дожив до 89 лет.
50. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.