90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
2. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
3. Кайли дженнер продолжает выгуливать свой новый образ с зелёными волосами, репрезентующий её эру "King Kylie".
4. 23-Летний сын женился Михаила круга.
5. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
6. Кайли дженнер поделилась в своих социальных сетях горячим фото.
7. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
8. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
9. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
10. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
11. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
12. В голливуде + 1 неожиданная парочка!
13. Прохор Шаляпин признался, что ему предлагали рекламировать.
14. Мы русские - с нами Бейoнсе.
15. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
16. Рэпeр ST (Алeксaндр Стeпaнов) с жeной Ассоль побывaли нa сeвeрном полюсe.
17. Подготовь свой организм: основные шаги перед тренировкой
18. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
19. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
20. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
21. Есть ли известные исторические деятели из города
22. Необычный тренд лета 2025: как виртуальная реальность меняет наши отпуска
23. Какие популярные парки есть в Москве
24. Headlines:
25. Чем женская футболка отличается от мужской
26. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
27. Топ-10 Модных Стрижек для Средних Волос: Выбор Профессионалов
28. Насте самбурской поставили капельницу из-за перегрузки!
29. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
30. Топ-10 модных женских стрижек 2025: какие прически будут в тренде
31. Дидюля в Сочи: какие песни прозвучат на концерте
32. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
33. Достопримечательности Воронежа: что посмотреть в городе
34. Какие легенды связаны с московской подземкой
35. Beauty - рецепт: антицеллюлитный скраб.
36. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
37. Красота по-корейски: 7 секретов для идеальной кожи
38. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
39. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
40. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
41. Атлет по имени Брайан уоллак.
42. Как выбрать идеальную вязаную шапку: советы по типу лица
43. Атлет по имени Евгений лось.
44. Стас Намин и «Цветы» объявили расписание тура: когда ждать в вашем городе
45. Когда был основан Челябинск
46. Эти джинсы с резинками внизу: как их назвать
47. Анна хилькевич: и мама, и звезда.
48. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
49. Тайная жизнь резинки в джинсах: все, что вы хотели знать о зауженных джинсах с резинкой внизу
50. Полина Гагарина в Красноярске: как город принял звезду и что она думает о нем