90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
2. До того как Анджелина Джоли стала послом доброй воли и примерной матерью большого семейства, она была настоящей бунтаркой.
3. "Буду Любить, Словно Родного": анализ днк показал, что Иосиф Оганесян не является биологическим отцом Стефана.
4. Когда закон против чести идет.
5. Генетика или диета: секрет пышных форм.
6. После длительного зимнего перерыва, ана де Армас вновь отправилась в Лос-анджелес, возобновив интенсивные тренировки.
7. Зендея слухи о тайной свадьбе с томом холландом спровоцировала.
8. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
9. Леонардо ди каприо наконец объяснил, почему всегда закрывает лицо на публике.
10. "Отдаёт Всего Себя Дочке от Новой Избранницы" - фанаты Андрея Аршавина разделились на два лагеря.
11. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
12. "Тайно Вышла Замуж" - 43-летняя исполнительница хита "Прованс" связала себя узами брака с 36-летним певцом рожденом Ануси.
13. Дамиано Давид и его невеста дав камерон помолвку подтвердили.
14. Брэдли Купер не явился на церемонию "Золотой Глобус" - он предпочёл провести вечер с Джиджи хадид.
15. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
16. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
17. Идеальный киновечер с парнем.
18. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
19. В одном из магазинов сети магнит в Москве молодая женщина пыталась украсть бутылку пива, однако её заметила молодая продавщица.
20. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
21. Пятерым мужчинам грозит до 15 лет заключения за жестокое обращение с подростком.
22. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
23. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
24. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
25. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
26. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
27. Брайан Джонсон, известный своими радикальными экспериментами над собственным телом, уверен, что путь к бессмертию уже почти пройден.
28. Анджелине Джоли и Брэду питту предложили 60 миллионов долларов за совместные съемки в новом фильме.
29. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
30. Суши медленно убивают?
31. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
32. "Безэмоциональна" и боится мимики?
33. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
34. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
35. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
36. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
37. Та самая знаменитая реклама с Бритни Спирс, пинк и Бейонсе из нашего детства.
38. Говорят, стресс живёт в плечах.
39. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
40. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
41. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
42. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
43. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
44. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
45. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
46. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
47. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
48. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
49. Бoня узнала, чтo ее 13-летняя дoчь лoжится спать в 6 утра.
50. Разминка до и после бега: почему это важно