90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Мама пляж в личный туалет под открытым небом превратила.
2. Выпускники, набравшие 200 баллов по двум предметам на ЕГЭ, получат красивые мобильные номера с комбинацией из трёх пятёрок.
3. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
4. "Меня Смущает Доступ к Телу": Регина тодоренко рассказала, почему не хочет быть актрисой.
5. В питере 4 июля устроят фестиваль Milf и в сети его уже окрестили одним из самых обсуждаемых ивентов этого лета.
6. 37-Летняя Анна михайловская звезда сериала "Молодёжка" стала мамой во второй раз.
7. Главный холостяк "Битвы Экстрасенсов" сдался: Олег шепс женится на своей возлюбленной Анне.
8. Фитнес - эволюция Дженнифер энистон: как в 57 лет выглядеть лучше тридцатилетних.
9. Российский певец и шоумен Прохор Шаляпин раскрыл секрет стройности фразой "как можно отказаться от пельмешек?
10. 36-Летняя Алина Ланина призналась, почему не вышла замуж за отца своих детей.
11. Ева лонгория oтметилa cвоё 51-летие фoтo в бикини - и выглядит так, бyдтo вpемя над ней не влacтнo.
12. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
13. Лолита объяснила, почему согласилась на совместный трек с Instasamka.
14. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
15. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
16. Звездный блеск AVN Awards.
17. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о борьбе с дисморфией тела.
18. Вопрос о том, что важнее - любовь или расчёт, до сих пор вызывает дискуссии.
19. Подборка стильных купальников с WB.
20. Хайп любой ценой: когда просмотры важнее достоинства.
21. Звезда "Слова Пацана" слава Копейкин сыграет басту в фильме о нем.
22. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
23. Брак Уилла Смита и Джады пинкетт - Смит распался из-за публичного скандала.
24. Фото, вызывающее сильные эмоции.
25. Дамиано Давид и его избранница дав Камерон объявили о своей помолвке.
26. Винус Уильямс замуж вышла.
27. "Это ужасающе и разрушительно!
28. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
29. Почему плоский живот - не норма и тело вам ничего не должно.
30. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
31. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
32. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.
33. "Это ужасающе и разрушительно!
34. В красноярском крае женщина - пассажир вступила в конфликт с таксистом из-за нежелания подключать наушники.
35. С добрым утром, мои дорогие!
36. В сети разгорелось настоящее расследование, связанное с возлюбленным вали карнавал - Аргишти эвояном.
37. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
38. Зубастый лежачий полицейский!
39. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой познакомила публику со своим молодым человеком.
40. Ведущий программы "Натальная Карта" Дима Журавлев поделился рассказом о своей супруге и месте, где он вырос.
41. Кристину асмус со скандалом выгнали из сериала "Склиф", в котором она играла главную роль.
42. Суши медленно убивают?
43. Число жертв наводнений в юго-восточной Азии превысило тысячу человек, - СМИ.
44. В Самаре водитель, сбивший девочку, остался на свободе, а спасателя объявили подозреваемым.
45. Ох уж, эти азиатские забавы!
46. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
47. Не сдаваться возрасту: Виктория боня о "Старческих" ногах и инъекциях.
48. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
49. А можно мне другого автомеханика?
50. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.