90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
2. Статусность, красота, комфорт и функциональность.
3. Говорят, рост решает всё.
4. Надя Сысоева о том, как сохраняет стройность без диет.
5. Сын тарасова попал в больницу.
6. Надя Сысоева рассказала, как поддерживает стройную фигуру без изнуряющих диет.
7. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
8. Шура признался, чтo пoхудел на 48 кг благoдаря известнoму препарату и гoтoв делать пластику.
9. Звезда "Пацанок" похудела на 27 кг - ее до и после.
10. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
11. На смeну "Гoрячeму" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришeл пилoт Андрeй.
12. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
13. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
14. Стася милославская в свет с женихом Егором Ушаковым вышла.
15. Как коронавирус влияет на наше тело
16. Разминка за 5 минут: как привести тело в тонус быстро и легко
17. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
18. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
19. Какие вещи на мужчине нравятся женщинам больше всего
20. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
21. 14-15 Июня на Сибур арене наши спортсмены отличные результаты показали.
22. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
23. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
24. Как и с чем носить футболку оверсайз: полное руководство
25. Чем женская футболка отличается от мужской
26. Утренний заряд для похудения: кардио за 17 минут
27. Утренние упражнения: 10 лучших вариантов для здоровья и энергии
28. Эффективная жиросжигающая тренировка стоя для всего тела: упражнения для дома
29. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
30. Женские стрижки 2025: 30 лучших моделей, которые будут в тренде
31. Асимметричная стрижка: как сделать прическу уникальной
32. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
33. Почему полезно поднимать ноги (и не , внимание, только в отпуске на шезлонге).
34. Headlines:
35. Модно ли женщине носить мужские часы
36. Три китаянки, вернувшись из южной Кореи после пластических операций, столкнулись с неожиданной проблемой в аэропорту.
37. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
38. Какая история связана с основанием города Архангельска
39. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
40. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
41. Нейросети купажиpуют вино, роботы сoбирают винoгpад, а cомелье - андроид подбиpает напиток.
42. Как выбрать шапку по форме лица: советы и рекомендации
43. Как выбрать шапку по типу лица: советы и рекомендации
44. Как выбрать модную шапку по форме лица: советы стилиста
45. Линда в Москве: концертные хиты и новые композиции
46. Молодая и талантливая актриса Мария Ильюхина продолжает искать себя в творчестве.
47. Когда был основан Челябинск
48. Основы макияжа для начинающих: наша экспертная подборка
49. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
50. Макияж для каждый день: все, что нужно знать