90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
2. Валерия решила попробовать себя в новом музыкальном жанре.
3. Это было просто невероятно!
4. Вот такие вот фокусы.
5. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
6. Саша белый и тётя снова вместе - спустя 23 года!
7. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
8. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
9. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
10. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
11. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
12. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
13. Арнольд шварценеггер и Пенелопа Миллер, у которой день рождения был 13 января (ей исполнился 61 год.
14. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
15. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
16. Весело и быстро: 5 минутная разминка для всех
17. "Копия Отца": стоцкая показала 8-летнюю дочь, как две капли воды похожую на отца.
18. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
19. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
20. Простые и эффективные упражнения для похудения: 10 лучших вариантов для домашней тренировки
21. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
22. Короткие стрижки 2024: последние тенденции и стили
23. Короткие стрижки со всех сторон: главный тренд сезона
24. Стрижка с разной длиной: советы и уловки для создания идеального образа
25. Какие необычные памятники есть
26. Топ-10 женских стрижек на средние волосы: тренды сезона
27. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
28. Самые модные стрижки 2025 года: что будет в тренде
29. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
30. Можно ли носить мужскую рубашку женщине: да, и это модно
31. Модные советы: как носить мужскую рубашку девушке
32. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
33. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
34. В том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
35. Секреты молодости корейских женщин
36. Основы ухода за кожей: советы для разных типов кожи
37. Какие интерактивные экспозиции представлены в музеях Перми
38. Сияй словно звезда дорамы: как стать неотразимым и ярким
39. Кореянки раскрыли свои главные секреты красоты
40. Какие другие города входят в Золотое кольцо России вместе с Дмитровом
41. Игорь Саруханов – голос Москвы в современной музыке
42. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
43. Как выбрать идеальный головной убор: советы и рекомендации
44. Headlines:
45. Удобные и стильные: мужские джинсы с резинкой внизу
46. Восстановление истории: откуда появились женские брюки с резинкой снизу
47. Джинсы на резинке: все, что вам нужно знать о популярном аксессуаре
48. Мужские джинсы на резинке: всё, что нужно знать о моде и комфорте
49. Мужские джинсы с резинкой внизу: как их называют и что это за модель
50. Яблоко с Овсянкой и медом в микроволновой печи.