90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Катя Ковальчук вышла в свет без Харламова после слухов о беременности - резко изменилась.
2. 58-Летняя Елена воробей похудела на 15 кг: "могу себе позволить Прохора Шаляпина.
3. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
4. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
5. Самуэль кульбила - африканский атлет с выдающимися генетическими способностями.
6. Аврора киба и Григорий Лепс: любовь без возрастных ограничений?
7. Анастасия костенко снова удивила поклонников своей идеальной фигурой после родов.
8. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
9. Беременная Агата муцениеце разгуливает по Москве и светит прохожим не своей счастливой улыбкой, а лысиной!
10. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
11. Энергичная разминка за 5 минут: быстрый старт для вашего дня
12. Стильно и комфортно: как девушке носить мужскую футболку
13. Стильные варианты: как девушке носить мужскую футболку
14. Универсальная разминка: как подготовить тело к эффективной тренировке
15. Советы по стильному ношению полузамка: как выглядеть модно и современно
16. Какие археологические находки были сделаны в Москве
17. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
18. 15-Минутная Жиросжигающая Тренировка: Эффективный Путь к Похудению
19. Разминка и быстрая тренировка для всего тела: как начать
20. 15 минут для фитнеса: как быстро привести себя в форму
21. Пошаговая инструкция: как сделать умную стрижку дома
22. Короткие женские стрижки без укладки: советы и идеи для каждого типа лица
23. Максим делится нежной фотосессией в образе невесты.
24. Какие фестивали проводятся в Туле и чем они примечательны
25. Коротко-удлинённые стрижки: как выбрать идеальный вариант для жизни
26. Идеи стрижки на прямые волосы: как выбрать идеальный стиль
27. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
28. Какие необычные памятники есть
29. Современные виды срезов волос сзади: как выбрать идеальный стиль
30. Тренды 2025: какие женские стрижки разной длины будут в моде
31. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
32. "Главный Абьюзер Страны": Чумаков после скандала признался Ковальчук в любви.
33. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
34. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
35. Аврора киба рассказала, как они с Григорием Лепсом любят проводить время.
36. Корейские секреты красоты: 6 шагов к идеальному внешнему виду
37. Как выбрать идеальную шапку: советы по форме лица
38. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
39. Модные джинсы с резинкой внизу: актуальная тенденция сезона
40. Все о женских джинсах: от классических моделей до современных трендов
41. Популярные модели широких джинсов: что нужно знать о них
42. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
43. Одевайся стильно и тепло: советы по созданию образов с тёплыми платьями
44. Стильное и уютное: 7 советов для одевания трикотажных платьев зимой
45. Безопасные прогулки с ребёнком во время пандемии коронавируса
46. Коронавирус и младенцы: что нужно знать родителям
47. Названы эффективные препараты против коронавируса: что это значит для вас
48. Белые тени для глаз: современный тренд в макияже
49. Как достичь идеальной фигуры: 10 проверенных шагов
50. Можно ли использовать Полигель без базы