90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
2. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
3. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
4. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
5. Папарацци опубликовали неудачные фото бритни Спирс и расстроили поп-звезду.
6. Юля Гаврилина поделилась новой серией снимков - и на этот раз акцент явно сделан на фигуре и настроении.
7. Ирина Дубцова поделилась кадрами с отдыха на Мальдивах, где продемонстрировала отличную физическую форму.
8. В куршевеле, знаменитом горнолыжном курорте во французских Альпах, к русской гламурной компании присоединились новые участники.
9. Мэтт Деймон для роли должен был добиться худощавого, но поджарого телосложения.
10. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
11. "Иллюзия Красоты": Анфиса Чехова оспорила статус секс - символов.
12. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. Немного нежности: Ирина Горбачева сделала причёску своей 94-летней бабушке.
15. Энджи учится читать на русском.
16. Закрытая физическая академия!
17. Вот как выглядит сейчас 29-летняя актриса Полина гренц, исполнившая роль Саши мамаевой в сериале "Физрук" с Дмитрием нагиевым.
18. Эксперт Антон поляков объяснил, что взрослым стоит отказаться от латте, капучино и других кофейных напитков на молоке.
19. В соцсетях появилась новая звезда - американский булли по кличке туктук, у которого действительно огромная голова.
20. Когда такие "Орудия Массового Отвлечения" заходят в батутный центр, атмосфера там становится менее спортивной и гораздо более … прыгающей.
21. Красивая актерская династия: Типпи хедрен, Мелани гриффит и дакота Джонсон.
22. По сети активно распространяются фотографии сидни Суинни без макияжа и подготовки от независимых папарацци.
23. Мужчина из США похудел на 159 кг за 2 года из-за страха за здоровье.
24. Слабоумие и отвага!
25. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
26. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
27. Девушка в какую-то дыру залезла.
28. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
29. Недавно стало известно, что гражданская жена Андрея Аршавина подала в суд, чтобы уменьшить сумму алиментов на детей из прошлых браков.
30. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
31. А вы знали, что если у девушки долго не было Seksa, то она ….
32. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
33. Знакомьтесь, люди добрые!
34. Маша и Даша Васнецовы воссоединились из "Папиных Дочек" вновь!
35. "Пример для Всех" Анастасия волочкова объяснила за просекко.
36. Филипп Киркоров совсем сдал за последнее время - на репетиции еле двигается.
37. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
38. "В какoм классе меня дoлжны были научить как выглядит снилс?
39. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
40. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
41. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
42. Как коронавирус влияет на наше тело
43. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
44. 16-Летняя Анна пересильд делится новой фотосессией в образе роковой дамы в пышном платье с декольте.
45. 10 Лучших Разминочных Упражнений для Начинающих
46. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
47. Сeргeй шнурoв вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв пoслe развoда.
48. Мужская футболка: как сделать её основой стильного наряда
49. Какие исторические события связаны с основанием Санкт-Петербурга
50. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы