90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Линдси лохан появилась на мероприятии Disney Upfronts в Нью-йорке и буквально шокировала поклонников своим преображением.
2. "Жена (41 год) Просила - Отпусти в Турцию, так Устала".
3. Две родные сестры - близняшки уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной и утверждают, что совершенно не ревнуют друг друга.
4. Парень решил немного пофлиртовать с девушкой и попросил прислать фотографию в стрингах, вполоборота, чтобы губки было видно.
5. Юру борисова снова поведут на "Оскар".
6. 28-Летний Джозеф баэна, внебрачный сын Арнольда шварценеггера, стал чемпионом на своих первых соревнованиях по бодибилдингу.
7. "Алименты для Меня - Несуществующее Слово": кологривый после развода продолжает содержать бывшую жену и её родителей.
8. Четырнадцать лет помолвки не охладили пыл Кристины агилеры и ее звездного продюсера.
9. Элджей устроил романтический отпуск с возлюбленной Anikv в Марокко.
10. Парень предложил привозить в Россию филиппинок и латиноамериканок - и комментарии моментально превратились в поле боя.
11. Парень решил сделать девушке приятный сюрприз и сообщил, что заказал пиццу.
12. Собчак об успехе уехaвших из россии артистов высказалась.
13. "После рождения сына всё изменилось?
14. Девушка присела сходить в туалет в кустах, а позже обнаружила крайне неприятного пассажира - клещ забрался в интимную область.
15. Актриса сама признавалась, что третья беременность стала для неё неожиданностью.
16. Когда у события есть свой цвет, настроение чувствуется ещё до старта.
17. Паразит забрался туда во время похода в туалет и обнаружился лишь спустя сутки, превратив обычную вылазку на природу в крайне неприятную историю.
18. Джopджина родригес показала первое фото после свадьбы с Криштиану Роналду.
19. В этой истории не было подпольного кабинета и "Мастера После Двухнедельных Курсов".
20. До мировой славы ее пытались увлечь баскетболом: отец, школьный учитель физкультуры и поклонник этой игры, записал дочь в секцию.
21. Титаник" снова всплыл в ленте - и интернет первым делом взвесил Роуз.
22. Таким образом, если бы избил - было бы видно.
23. Ребёнок катался на велосипеде и случайно врезался в припаркованную машину.
24. "Рост Вани 175 см": Елена Ваенга снялась с мужем и 13-летним сыном.
25. В недавнем интервью Ирина тонева раскрыла детали своего семейного союза с Алексеем брижей - хореографом, далеким от мира шоу-бизнеса.
26. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
27. Дэйви чейз - та самая девочка из "Звонка умерла".
28. Актриса Шэрон стоун оказалась в критической ситуации, когда медики выявили у нее подозрительное новообразование в груди.
29. Актриса любовь Аксенова решилась на откровение о тяжелом событии из своего прошлого.
30. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
31. Ведьминские гены или честный люкс?
32. "Ожидание vs Реальность": Анастасия Леонова и вопрос искаженной внешности.
33. 58-Летняя Николь кидман переживает тяжёлый жизненный этап, и это всё сильнее отражается на её внешнем виде.
34. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
35. "Магия Фламенко и Ледяная Вода": радикальные бьюти - правила Пенелопы Крус.
36. В Москве погибла актриса Ксения добромилова, известная по клипу Hammali & Navai "Девочка - Война".
37. Екатерина Варнава призналась, что ещё сильнее похудела.
38. Хотите быстрее прийти к своей цели и не тратить время на ошибки?
39. Весной xoчется чeгo-тo лёгкого, свежегo и хрустящего молoдая капуста сейчас просто идеальнa: нежнaя, сочная и гoтовится за cчитаныe минуты.
40. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
41. 28-Летняя бизнесвумен кайли дженнер и 30-летний актёр Тимоти шаламе появились вместе на афтерпати премии "Оскар" - вечеринке Vanity Fair.
42. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
43. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
44. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
45. Лерчек, скорее всего, проживёт не более пяти лет, поскольку у неё выявлен рак желудка четвёртой стадии с метастазами.
46. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
47. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
48. Джонни депп предоставил звезде "Анатомии Страсти" и "эйфории" Эрику Дэйну свой особняк в Лос-анджелесе для бесплатного проживания.
49. Дочь умы турман и Итана хоука, звезда сериала "Очень Странные Дела" Майя хоук, вышла замуж.
50. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.