90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Алексей Щербаков остался без концертов в России после того, как поехал в Казахстан поддержать Сабурова.
2. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
3. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
4. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
5. Сидни Суини продолжает продвигать свой бренд нижнего белья Syrn.
6. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
7. Активисты предлагают запретить одежду, которая оголяет живот, ягодицы или просвечивается.
8. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
9. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
10. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
11. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
12. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
13. Идеальный киновечер с парнем.
14. В хмао группа бородатых мужчин избила гостя гостиницы, который сделал им замечание.
15. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
16. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
17. Молодую невесту Лепса аврору стошнило, когда она вспомнила поцелуй с пожилым женихом.
18. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
19. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
20. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
21. Сабрина карпентер больше не рассматривается на роль рапунцель в ремейке.
22. Ох уж, эти азиатские забавы!
23. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
24. Два американца решили собрать "Армию Бомжей" и захватить остров у Гаити - план рухнул, теперь им грозит пожизненное.
25. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
26. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
27. Для создания реалистичного движения голума использовали специальную технологию захвата движений (Motion Capture.
28. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
29. Сын тарасова попал в больницу.
30. 15-Летняя Анна пересильд снова взбесила подписчиков своим нарядом.
31. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
32. Кардионагрузки нужны для:
33. Выбор между беговой дорожкой и эллипсоидом зависит от целей и физического состояния.
34. "НЕ Могу Забыть Тебя" 37-летняя Кристина асмус, наблюдая за счастьем бывшего мужа Гарика Харламова в новых отношениях, стала более позитивной.
35. Оксана самойлова подала на развод с джиганом.
36. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
37. Соседов снова на охоте - теперь в его прицел попала Анна седокова.
38. Софи лорен отметила 91-летие.
39. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
40. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
41. "Пришла Семейка в Приличный Ресторан".
42. 3 варианта вафель для поднятия железа в организме.
43. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
44. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
45. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
46. Какие осложнения вызывает коронавирус у человека
47. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
48. Есть ли уникальные памятники или скульптуры в городе
49. С чем носить женскую футболку поло: 10 стильных вариантов
50. Анна Asti лишилась зубов прямо на сцене - но не остановилась!