90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Врач решил бросить вызов стихии, чтобы прийти на помощь ребёнку.
2. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
3. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
4. Больше никаких загадок: Ларису долину не исключили из фильма "Невероятные Приключения Шурика".
5. Майли Сайрус больше не будет покупать сама себе цветы - певица выходит замуж за своего возлюбленного, музыканта Макса морандо.
6. Вот такая вот свадьба.
7. Днем в борцовке, вечером в платье!
8. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
9. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
10. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
11. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
12. "Помогите Возложить Цветы к Гробу, я Ничего Больше не Прошу": Анастасия Волочкова расплакалась на прощании с Григоровичем.
13. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
14. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
15. Россиянки начали лечить насморк.
16. Шокирующий инцидент в Турции: продавец мороженого случайно проткнул грудь туристки прямо на оживлённой улице.
17. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
18. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
19. "Лучшее Решение на три дня": Полина Гагарина снялась в откровенном бикини на курорте.
20. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
21. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
22. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
23. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
24. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
25. Забудьте о необходимости составления плана на тренировку - на групповых занятиях это уже сделано за вас!
26. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
27. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
28. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
29. Хумус с морковкой и огурцом.
30. В Лoс-анджелесе парнишка звoнил в двери незнакoмцам и убегал, нo всё пoшлo не пo плану.
31. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
32. Табата без прыжков: эффективный способ сжечь жир и получить подтянутое тело
33. Новый штамм коронавируса XEC в России: что известно на данный момент
34. Какие уникальные природные места находятся в окрестностях Кирова
35. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
36. Аманда байнс - звезда 2000-х, чья жизнь изменилась из-за одного решения.
37. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
38. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
39. Универсальный стиль: как носить оверсайз футболку девушке
40. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
41. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
42. Какие основные достопримечательности Уфы рекомендуют посетить туристам
43. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
44. Простая зарядка в спокойном темпе: 10 минут для здоровья и энергии
45. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
46. 33-Лeтний сын Леры Kyдрявцевой с экзотической внeшностью и нeoбычным именем.
47. Как стильно носить мужскую рубашку: советы для девушек
48. Как стильно одевать мужскую рубашку: советы для девушек
49. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
50. Идеальное средство для кончиков волос.