90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Боня приобрела себе аппарат для растопки целлюлита - и, судя по реакции, он ей нравится даже больше, чем фитнес - тренеры.
2. Кевин спейси вышел на связь, чтобы опровергнуть слухи о том, что он бездомный и живет в отелях и на Airbnb.
3. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
4. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
5. Сын тарасова попал в больницу.
6. С вами выступает дочь леонида агутина и Анжелики варум.
7. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
8. Лолита едва не попалась на уловку мошенников.
9. Анастасия Решетова показала, как развлекается с сыном.
10. Ксения прокофьева из "Пацанок" изменила жизнь и тело.
11. Софи лорен отметила 91-летие.
12. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
13. Как сохранить витамины для осенне-зимнего периода?
14. София сталлоне: больше, чем просто дочь знаменитости!
15. Знакомьтесь, люди добрые!
16. Оксана акиньшина: как случайность превратилась в карьеру.
17. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
18. Алина загитова прокомментировала свою чрезмерную худобу.
19. Сидни Суини набрала 13 кг для съёмок нового фильма с её участием.
20. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
21. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
22. Аквааэробика - доступный и эффективный способ улучшения физической формы и общего самочувствия.
23. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
24. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой: 5 простых упражнений
25. Почему разминка перед тренировкой — обязательный этап
26. Вoван женится из "Реальных Пацанoв".
27. Простое сочетание: как добавить изюминку в повседневность
28. Какойший маршрут для знакомства с достопримечательностями Самары
29. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
30. Современные способы стильного ношения мужской футболки женщинами
31. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
32. Ольга серябкина призналась в любви к русской зиме!
33. Советы по стильному ношению женской футболки свободного кроя
34. Headlines:
35. Прокинься за 10 минут: простая утренняя зарядка для начинающих
36. Какие церкви или монастыри можно посетить в Самаре
37. Я нашла средство на Wildberries, которое спасло мои волосы от постоянных укладок и использований фена.
38. Как найти свою идеальную модную стрижку на средние волосы
39. Какие редкие животные можно увидеть в Новосибирском зоопарке
40. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
41. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
42. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
43. Как модно носить мужскую рубашку: советы по стилю и комбинированию
44. Сeкc - cимвoл 90 х - Анджeлинa Джoли.
45. Headlines:
46. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
47. Какие ночные клубы в Москве популярны
48. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
49. Самый адекватны рецепт правильного питания.
50. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом