90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. В социальных сетях разгорелся конфликт вокруг свежего сингла певицы и актрисы Mia Boyka под названием "Экспонат".
2. Самая откровенная фотосессия дакоты Джонсон для Calvin Klein.
3. Лето пахнет не сладко, но очень приятно.
4. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
5. Бьянка нарушила главное карьерное правило ради ироничного хита от создателя "Царицы".
6. С приходом тепла спортивная жизнь становится еще активнее - и это нас только радует.
7. Американец поставил новый мировой рекорд по подтягиваниям за 24 часа.
8. Актриса Екатерина Волкова предположила, почему руководство театра, откуда ее уволили, назвало ее "Старой" в 44 года.
9. Джейми Фокс и его возлюбленная элис хакстепп ждут ребенка.
10. "Спровоцировали Слухи о Романе" - 44-летний Дима Билан и 35-летняя Анна асти смутили поклонников кадрами свежей фотосессии.
11. "Русский Ангел в Самом Сердце Рио": как Ирина шейк покорила бразильский карнавал.
12. Аглая тарасова предстала в провокационном образе в прозрачном платье.
13. История любви P!
14. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
15. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
16. Виталий гогунский, отец Миланы стар, прекратил выплачивать алименты.
17. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
18. Суд отклонил 10 из 13 исков актрисы о с * ксуальных домогательствах и клевете.
19. Вин дизель подтвердил, что "форсаж 11" все-таки станет последней частью серии.
20. Когда парень слов на ветер не бросает.
21. "Кто он? Покажи уже!
22. Что нужно сохранять в ТАЙНЕ.
23. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
24. "Как же они Похожи" - в сети удивляются сходству Маш милаш и Кристины асмус.
25. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
26. Галь гадот поделилась архивными фото времён своей беременности и рассказала о том, как этот период был трудным.
27. В 2013 году Тимоти шаламе встречался с Лурдес Леон, дочерью мадонны.
28. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
29. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
30. Певица мечтает встретить вторую половинку.
31. 38-Летняя Лянка Грыу заморозила яйцеклетки и ответила на вопрос о суррогатном материнстве.
32. Фанаты за Григория лепса после расставания с молодой невестой переживают.
33. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
34. Новосибирец решил согреть свой кроссовер и случайно поджёг его.
35. Фух, показалось. Азиатская кухня - это как приключение для вкусовых рецепторов: острое, сладкое, кислое и соленое в одном флаконе!
36. На 54 году жизни ушел казахский актер и богатырь Мурат бисенбин.
37. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
38. Певица оказалась пятым музыкантом в истории, чье состояние превысило миллиард долларов.
39. Анастасия Волочкова, как обычно, отправилась на свой домик на Мальдивах.
40. А ловко он придумал это!
41. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
42. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
43. Учительница анатомии заявила, что придет в купальнике на урок, и ученики не смогут отвести от неё взгляд - так и случилось.
44. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
45. Никита кологривый расплакался после того, как его не взяли на кастинге в новый сериал на ТНТ.
46. Только бы нога не соскользнула!
47. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
48. Нарядная Памела андерсон продвигает свои маринованные огурчики с розами.
49. Алена водонаева призвала "Нищих" россиян отказаться от рождения детей.
50. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.