90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Звезду сериала "Папины Дочки" Михаила казакова в домашнем насилии обвинили.
2. Карина кросс показала тело после 6 лет тренировок и отказа от филлеров!
3. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
4. После долгого перерыва Меган маркл и принц Гарри вновь вышли в свет вместе.
5. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
6. Дженнифер Лопес и Бен аффлек снова вместе спустя 9 месяцев после развода.
7. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
8. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
9. 61-Летний киану ривз и 52-летняя Александра грант тайно поженились.
10. "Федункив - молодец!
11. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
12. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
13. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
14. Марша Аника данкель - 30-ти летняя спортсменка, выступающая на международном уровне за Германию.
15. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
16. Как стильно заправить футболку: советы для идеального стиля
17. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
18. Секреты стильного образа: как правильно носить футболку
19. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
20. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
21. 10 минут для рук: как сделать их мягкими и ухоженными за считанные минуты
22. Эффективная тренировка для начинающих: как начать заниматься дома
23. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
24. 7-Минутная Легкая Суставная Разминка: Удобный способ поддерживать подвижность
25. Фильм "На Опережениe" - открoвeнный рассказ о том, кaк ceгoдня куют силу российской армии.
26. Мужская рубашка на девушке: как носить с шиком
27. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
28. Мужская рубашка: с чем носить и как сочетать
29. Делюсь секретом идеальных кудряшек - термозащита 19lab Professional.
30. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
31. Стильные способы сочетать мужскую рубашку с женским гардеробом
32. Какие легенды связаны с московской подземкой
33. Сияй словно звезда дорам: как стать незаменимой в мире драм
34. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
35. Корейская философия красоты: как сохранить молодость и привлекательность
36. Какие уникальные архитектурные объекты есть
37. Каждому типу лица — свой головной убор: как выбрать идеальный вариант
38. Как подобрать шапку к вашему лицу: полное руководство
39. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
40. София вергара - яркий пример того, что возраст - всего лишь число.
41. Алина Остапович из-за своего небольшого роста с детства привыкла к придирчивым взглядам незнакомцев.
42. Макияж для начинающих 2025: основные правила и приемы
43. Быстрый макияж для ежедневного использования
44. Секреты безупречного макияжа: 12 проверенных способов
45. Определение джинсов на резинке: все, что нужно знать о популярном стиле одежды
46. Как выбрать верхнюю одежду к платью: основные правила
47. Как сделать расписание Дидюли, которое работает
48. Одевайтесь стильно и утепленно: вязаное платье для зимы
49. ПЛАТЬЕМ-СВИТЕР: 10 образов для каждого дня недели
50. Безопасность детей в период пандемии: основные правила и советы