90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Говорят, рост решает всё.
3. А можно мне другого автомеханика?
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. Юлия Высоцкая в интервью Лауре джугелии поделилась, что они с Андреем Кончаловским взяли в семью девочку, когда ей было всего 9 дней.
6. Парень переехавший из Уганды в Майами пользуется огромным успехом у девушек на пляже.
7. Да он просто посветить хотел в бак, посмотреть сколько бензина там.
8. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
9. Возлюбленная Тимати Валентина Иванова показала свою фигуру с недостатками спустя 3 месяца после рождения ребенка.
10. Сын тарасова попал в больницу.
11. Невеста Лепса аврора киба фото попы после косметологических процедур показала.
12. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
13. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
14. Йога в фитнес - зале полезна для:
15. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
16. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
17. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
18. Катятся по наклонной: 7 звёзд, которые резко утратили свою красоту и шарм.
19. Молодая бразильянка, которой всего 22 года, долгое время страдала от редкого заболевания, известного как "Гигантомастия".
20. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
21. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
22. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
23. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
24. Елена кондулайнен в алых лосинах наповал сразила.
25. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
26. 5-Минутная Разминка: Как Сделать Тренировку Более Эффективной
27. Катя Варнава прoдoлжаeт удивлять oтсутствиeм груди.
28. Суставная разминка: основа здорового образа жизни
29. Утренний комплекс: простая растяжка на все тело за 5 минут
30. Как стильно носить простую футболку летом: советы и идеи
31. Как носить обычную футболку необычно: 10 идей
32. Эффективная тренировка: Программа для среднего и продвинутого уровня
33. Аппетитный пост для любителей сырников!
34. Занимавшаяся продвижением бодипозитива блогерша Кэрол акоста, известная под ником Killadamente, скончалась в возрасте 27 лет.
35. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
36. Я просто в шоке!
37. Топ-10 женских стрижек 2025: самые модные тенденции
38. Какими будут самые модные стрижки в 2025 году? Топ-5 трендов, которые стоит попробовать
39. Не пропусти: афиша группы Анимация в Красноярске — горячие билеты на концерты
40. Где находится памятник Ленину в Ульяновске и какова его история
41. Какие традиционные башкирские праздники проводятся в Уфе и как они отмечаются
42. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
43. Вечная молодость: 5 простых шагов к омоложению организма
44. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
45. Какие ночные клубы в Москве популярны
46. Домашние рецепты корейской красоты: как стать красивой без салонов
47. Бочка Здравница: полное руководство по использованию
48. Как выбрать стильную зимнюю шапку: советы и рекомендации
49. Стиль и удобство в одном: женские джинсы на резинке
50. Анна хилькевич: и мама, и звезда.