90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
2. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
3. Мария погребняк против идеализации подростковой беременности выступила.
4. Хотела его сломать ради операции: дочь Оксаны Самойловой будет делать ринопластику.
5. Это не просто физическая активность, а полноценная тренировка для всего тела.
6. Ляйсан утяшева и Павел воля планируют завести третьего ребенка.
7. Куриная грудка с овощами в духовке.
8. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
9. Одни из самых мощных людей в России встретились.
10. Пионер бодибилдинга эбби стоктон поднимает гантель перед публикой на Санта - Монике, 1947 год.
11. Саша Савельева снялась в бикини, сидя на сапе.
12. Боня на VK Fest с 13-летней дочерью пришла.
13. Как убрать живот и бока: эффективные методы для мужчин и женщин
14. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
15. 43-Летний Денис Гусев - один из лучших бодибилдеров России.
16. Общая разминка перед тренировкой: важность и основные упражнения
17. ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 минутная разминка ПЕРЕД тренировкой: почему это важно
18. РАЗМИНКА за 5 минут: как быстро подготовиться к тренировке
19. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
20. Модно ли женщинам носить футболки с мужским кроем
21. 10 Золотых правил: как носить футболку с стилем
22. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
23. С чем носить футболки и топы: полное руководство по стилю
24. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
25. Чем женская футболка отличается от мужской
26. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
27. Аппетитный пост для любителей сырников!
28. Тренировка для всего тела стоя: эффективные упражнения без прыжков
29. Кардио-тренировки дома без бега и прыжков: простые и эффективные упражнения для начинающих
30. Какие гастрономические традиции можно узнать из истории Красноярска
31. Дома и просто: 30 упражнений для ежедневной зарядки
32. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
33. Средние женские стрижки: 10 модных вариантов для лица любого типа
34. Мода на контраст: как выбрать стрижку с волосами разной длины
35. Мужские рубашки для женщин: модные тенденции и стиль
36. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
37. Мужская рубашка на девушке: как носить её модно и стильно
38. Эффективная стратегия "Жиросжигающих" тренировок.
39. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
40. Бесконечная череда плохих новостей в ленте смартфона, просмотр деструктивного контента ….
41. Здравница® модель 2 СУ Базовая: основные особенности и преимущества
42. Честный отзыв о Фитобочка кедровая: стоит ли покупать
43. Как выбрать головной убор по типу фигуры: советы стилистов
44. Нейрocети купажиpуют вино, рoботы сoбирают винoград, a сомельe - aндpоид подбирает напиток.
45. Атлет и актёр Марк уолберг свой обувной гардероб показал.
46. Как выбрать шапку, которая вам к лицу: советы стилистов
47. Headlines:
48. Что говорит форма вашего лица о вашем характере
49. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
50. Все о женских джоггер-джинсах: от классики до модных моделей