90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Анок яй - это буквально лучшее, что случилось с новым круизным показом Gucci.
2. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
3. Вместо заряда бодрости после тренировок ты постоянный упадок сил чувствуешь?
4. В2001 году Анну Курникову пригласили сняться в клипе испанского певца Энрике иглесиаса на песню Escape.
5. Кармен Электра активно занимается благотворительностью:
6. Мой муж домой вторую жену привёл.
7. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
8. Наиболее эффективный ответ на оскорбления, после которого люди часто приносят извинения.
9. Часто чувствуете холод?
10. В этом деле, главное, не забыть помыть ноги перед сеансом массажа.
11. Райан Рейнольдс планирует выкупить права на продолжение фильма для Блейк лайвли.
12. "Меня так Сильно Травили за Этот нос": Евгения Медведева призналась, почему сделала ринопластику.
13. Поиск идеальной лучшей подруги - задача не из легких, и иногда этот процесс приводит к весьма нестандартным решениям.
14. Март ассоциируется с подтаявшим снегом, свежим ветром и ожиданием тёплых дней.
15. Ушёл из жизни Эрик дейн - звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория".
16. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
17. Одна из самых обсуждаемых пар конца 90-х.
18. Она вложила 135 тысяч долларов, чтобы максимально приблизить свою внешность к кукле.
19. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
20. С 1 февраля начали ограничивать переводы с карты на карту - новый запрет от цб.
21. В поединке между "Вашингтон Кэпиталз" и "Чикаго блэкхокс" получил травму Александр Овечкин.
22. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
23. Тем, кто недоволен неблагоприятными погодными условиями за окном, отправляют привет из Камчатки!
24. В одном из кафе Уфы 33-летний пьяный мужчина по имени Евгений устроил конфликт из-за невкусной шаурмы.
25. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
26. В Москве поймали "Ресторанного Маньяка" - он совершал нападения на женщин во время свиданий в престижных ресторанах.
27. Актриса Эмилия Кларк - за естественность, а не за вечную молодость.
28. Что может быть лучше, чем путешествие на авто со своим псом!
29. Видео с прощальной церемонии в честь веры алентовой.
30. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
31. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
32. Семейный конфликт: Шайло, младшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта, отказалась от фамилии отца в свой день рождения.
33. Класс дутым качкам показал!
34. "Выгоды для Него в Браке нет": мамаева объяснила, почему Тимати не решается на женитьбу.
35. Журналистку уволили после того, как она желала "Фарша" при сигнале бедствия самолёта Москва - пхукет.
36. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
37. Желудок спасибо точно не скажет!
38. Джиган серьёзно занялся здоровьем своих детей и делает это в своём неповторимом стиле.
39. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени знаменитой мамы.
40. Валдис пельш окончательно разъяснил ситуацию с покорением Эвереста Викторией боней.
41. Крик тысячи трупов.
42. Оксана самойлова поделилась подробностями своего развода с джиганом.
43. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
44. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
45. Кто-то скажет, что это нейросеть или фотошоп, или шиномонтаж!
46. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
47. Джиган попросил три месяца для попытки примирения с Оксаной Самойловой.
48. Опубликованы кадры со свадьбы 18-летнего актера Тимофея кочнева и 20-летней актрисы Таисьи Калининой.
49. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
50. Катятся по нaклонной: 7 звёзд, которые рeзко утратили свою крaсоту и шарм, вы будете в шоке.