90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Кейтлин нер долго работала в компании, занимающейся генерацией изображений с помощью ИИ.
2. Девушка рассказала, как трудно молодому поколению в современном мире.
3. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
4. А вы точно учитель по музыке?
5. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
6. "Я Начала Набирать вес не Потому, что Кому-то не Нравилась моя Худоба": Анастасия Решетова об особенностях своей фигуры.
7. "Пока не Ждите": Аврора киба сообщила, что летом свадьбы с Лепсом не будет.
8. Блогеру Кириллу Терешину, известному как "Руки - Базуки", грозит ампутация.
9. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
10. Говорят, рост решает всё.
11. Казанские близняшки аделина и Алина снова оказались в центре внимания.
12. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
13. Оказывается, Аврора известна своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так говорят её преданные подписчики.
14. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
15. Фигуристка Алина загитова новые снимки в откровенном наряде опубликовала.
16. "Я родила от него 5 детей за 20 лет!
17. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
18. Аглая тарасова покинула съёмки "холопа 3" после скандала.
19. Никита кологривый Юрия хоя в грядущем фильме "Сектор Газа сыграл".
20. 23-Летний сын женился Михаила круга.
21. Саша Hammali впервые папой станет!
22. Как правильно делать кардио - тренировку.
23. Как выглядит тренировка рук 27-летнего Андрея смаева.
24. Три красотки или Girl Power в действии: звездные подруги кайли дженнер и хейли бибер поддержали Беллу хадид на презентации ее нового аромата!
25. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
26. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
27. Катя Гордон седокову и Решетову "Плачущими Лживыми Тетками назвала".
28. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
29. Мужская футболка: универсальный элемент женского гардероба
30. Мужская футболка на девушке: как сделать образ стильным
31. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
32. Аппетитный пост для любителей сырников!
33. Headlines:
34. Какие уникальные станции метро
35. Владимир Епифанцев, отпраздновавший 51 год, ведёт нетрадиционный образ жизни, живя с тремя 20-летними девушками.
36. Как выглядит рука Дениса цыпленкова и девушки из зала.
37. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
38. Топ-47 женских стрижек 2025 года: модные тенденции и стильные новинки
39. Тенденции в женских стрижках на 2025 год: что будет модно
40. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
41. Вы не поверите, что это существует
42. Почему мужская рубашка должна быть в гардеробе каждой женщины
43. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
44. Можно ли носить мужскую рубашку девушке: да или нет
45. Мужские рубашки для женщин: как носить правильно и стильно
46. Как стильно носить мужскую рубашку: советы от модных экспертов
47. Секреты красоты из Кореи: как добиться идеальной кожи
48. Главные особенности антивозрастного ухода за кожей: что важно знать каждой женщине
49. Откровенные секреты: как корейские женщины сохраняют молодость и красоту
50. Какие исторические личности связаны с Камышином