90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летняя Эльза хоск ждёт второго ребёнка от своего жениха тома Дейли.
2. Звезда комедии "Поймай Толстуху, Если Сможешь" мелисса маккарти радует поклонников изменениями в фигуре.
3. Одна обычная вещь из повседневнoй жизни резко изменила её cудьбy: в 24 гoда Лoрeн внезапно оказалaсь в реанимaции.
4. Иногда кажется, что всё под контролем ….
5. Дженнифер лопес высказалась об одиночестве после развода с Беном аффлеком.
6. У бероева новая тёща - и возраст снова стал главным инфоповодом.
7. Как ни странно, чем дальше уходит 1978 год, тем более удивительным кажется то, что тогда считалось привычным.
8. В Москве на премьере Ольги Бузовой светская жизнь вновь зажглась яркими красками.
9. Аня пересильд не может понять, почему в её сторону постоянно льётся столько критики.
10. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
11. Мила Ершова, звезда сериала "Трудные Подростки", сообщила о своей беременности.
12. Кристина асмус фото с отдыха с дочерью Настей делится.
13. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
14. Стал известен сюжет новой части "Мумии" с Бренданом фрейзером.
15. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
16. Старшая дочь веры Брежневой, 24-летняя Соня киперман, показала фигуру в бикини и намекнула на помолвку.
17. "Подожди, зайка, подожди, не начинай рожать прямо в машине!
18. Шторм хейта: как актриса "Русалочки" столкнулась с критикой.
19. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
20. Оксана акиньшина показала идеальную форму - и минимум одежды.
21. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
22. Эмма Хемминг в новом интервью рассказала, что семье Брюса приходится заранее думать о его смерти и готовиться к ней.
23. "Не Получилось Убрать Дыру в Щеке": жертва пластики Рита дакота показала лицо после повторной операции.
24. Закрытая физическая академия!
25. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
26. Шэрон стоун вступилась за сидни Суини после скандала с прозрачным платьем - и поставила на место критиков.
27. В сети активно обсуждают резкое преображение Кристины асмус.
28. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
29. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
30. Страшно смотреть на фото до, но какая красота после: Алисе аршавиной заново воссоздали исчезнувший нос.
31. Желудок спасибо точно не скажет!
32. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
33. Ох уж, эти азиатские забавы!
34. Хотели бы посмотреть такой фильм?
35. Ах, эта свадьба!
36. Настоящие мастера баланса!
37. А пока вы смотрите это видео, вот несколько интересных фактов о титанике:
38. После премьеры фильма "Алиса", в котором 16-летняя Аня пересильд сыграла главную роль, на актрису обрушился поток критики.
39. Гуф на улице после словесной перепалки из-за девушки подрался.
40. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
41. В интервью Ксении Собчак Даша призналась, что собирается отказаться от псевдонима и провести ребрендинг.
42. Валентина Иванова продемонстрировала шикарный автомобиль, который Тимати подарил своей невесте на день рождения.
43. Собрали топ - 5 причин, почему вам нужно начать укреплять мышцы кора:
44. Редкий выход: 53-летняя Кэмерон диас в джинсовом костюме со своей пятилетней дочерью рэддикс в объективе папарацци в Нью-йорке.
45. Валя карнавал поделилась совместными фотками со скриптонитом.
46. Мы убиваем лень за 2 минуты - Илoн маск запoстил видеo, кoтoрoе называют "Таблеткoй oт Прoкрастинации".
47. "Миюша Сфоткала": беременная Агата муцениеце показала округлившийся живот на курорте.
48. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
49. Вдруг как в сказке скрипнула дверь.
50. Настя ивлеева ответила на вопрос "как она Туда Залезла".