90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. Виталий Андреев актер из "Трудных Подростков" сделал красивейшее предложение своей девушке.
2. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
3. После развода Марк Богатырев отправился в Таиланд, чтобы восстановить свои силы и гармонию.
4. "Я в Полном а * е": певица слава разнесла Ларису долину.
5. Вся правда о помолвке Григория лепса и авроры кибы.
6. Павел воля вместе с двенадцатилетним сыном Робертом отправились в зимнее путешествие в самый холодный регион земли - приветливую Якутию.
7. Инцидент произошёл в 2018 году в городе сегарча, Румыния.
8. Дмитрий харатьян, Михаил мамаев и Александр домогаров из "Гардемаринов" продолжают оставаться активными.
9. Накануне нового года Юра Борисов посетил маленьких ребят, находящихся в детском хосписе "Дом с Маяком".
10. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
11. "После долгого путешествия парень наконец - то добрался до северной Кореи.
12. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
13. Беременная лерчек вместе с возлюбленным Луисом сквиччиарини приехала в суд, чтобы оспорить домашний арест.
14. У Ларисы долиной есть и сторонники, и противники.
15. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
16. "Ни Одного Укола в Лице": Люся чеботина против косметологии.
17. Людей напугала 25-килограммовая китаянка, мечтающая сбросить вес.
18. В фитнес хаус существуют команды для тех, кто хочет довести свое тело и навыки до совершенства!
19. В красноярском крае сотрудники правоохранительных органов пресекли проведение свадьбы, на которой присутствовали 650 человек.
20. Актриса сидни Суини из сериала "Эйфория" появилась на премии журнала Variety в "голом платье".
21. Юля Годунова (жена Влада а 4) уверена, что хейли бибер скопировала её идею с дизайном патчей.
22. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук отметили первую годовщину свадьбы.
23. Стас пьеха продемонстрировал, что его сын Пётр - настоящий отличник.
24. Григорий Лепс подарил 19-летней невесте свыше 15 тыс.
25. Микки рурк "Заобжимал" нашу Алёну водонаеву и попал под хейт.
26. Полина гагарина поделилась фотографиями своих детей.
27. Одни из самых мощных людей в России встретились.
28. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
29. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
30. Сальма хайек: возраст - не повод отказываться от красоты и уверенности.
31. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
32. Headlines:
33. Как сделать разминку, чтобы тренировка была результативной
34. Почему разминка перед силовой тренировкой важна: основные причины
35. От завода до роскошной жизни: история Виктории Складчиковой.
36. Облегающая футболка: 5 модных способов ее носить
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. Какие археологические находки были сделаны в Москве
39. Разминка и заминка для бега: как правильно готовить организм к кардио
40. Эффективный комплекс упражнений для женщин: как достичь результат быстро
41. Какие реки и озера популярны для рыбалки и отдыха
42. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
43. Быстрое похудение: как утренняя тренировка помогает терять вес
44. Энергичная разминка за 5 минут: как подготовить тело к тренировке
45. Топ-10 актуальных женских стрижек 2025: модные тенденции сезона
46. Мисс Россия 2019 уроженка ростовской области Алина санько и её мама.
47. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
48. 12-Летняя Алла - Виктория Киркорова шокировала поклонников своим признанием: "у меня нет мамы, я от суррогатной матери!
49. Необычные способы стильного ношения рубашки для мужчин
50. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.