90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Перепутали с Успенской" - 20-летняя внучка бессменного ведущего КВН Александра маслякова в очередной раз удивила публику.
2. В 2005 году модель Playboy одра линн кристиансен обратилась за помощью к Хью хефнеру.
3. Брак Никиты кологривого и Александрины Питиримовой официально завершён, но финансово актёр не собирается вычёркивать бывшую семью из своей жизни.
4. "Семья Фактически Разрушена" - знакомые Стаса Михайлова подтвердили слухи о его разрыве с супругой.
5. Сиенна Миллер в пух и прах разнесла миф об идеальном звездном материнстве без проблем.
6. "За Один Приём Пищи ем всё, что Поместится в Ладонь" - звезда "Ворониных" Станислав Дужников раскрыл секрет похудения.
7. "Скептикам Здесь не Место": как надежда ангарская берет ответственность за свое здоровье и меняется вопреки критике.
8. Выбили не ту дверь - зато нашли будущего мужа.
9. Макана бросила девушка.
10. Миша Романова прокомментировала инцидент с проведением операции по увеличению груди во время беременности.
11. Звезды за 40: кто выглядит как студентка, а кто - как бабушка?
12. Татьяна Черкасова и Анастасия буровцева стали чемпионками мира по академической гребле среди спортсменов до 19 лет.
13. Я всегда подозревал, что женская грудь полезна не только для красоты, а теперь нейробиологи вроде как нашли этому научное объяснение.
14. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
15. Совсем скоро Apple покажет нам 18-е айфоны, но, похоже, к линейке про и про Макс добавится ещё и ультра.
16. 53-Летняя супермодель хайди клум отдыхает на пляже с 20-летним сыном Генри Сэмюэлем.
17. На показе Dolce & Gabbana в таормине Ксения поймала Эрлинга холанда для обязательного светского селфи.
18. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
19. Любовь зла, а интернет уже открыл папку с доказательствами.
20. С * ксуализация в спорте всё.
21. Актриса Дженнифер кулидж обрела мировую известность после исполнения роли мамы стиффлера в комедии американский пирог 1999 года.
22. Модный манифест: почему ироничный ответ вали карнавал о корсетах стал бьюти - трендом этого лета.
23. 24-Летняя актриса Василина юсковец страдает от дисморфофобии, это расстройства, при котором человек неправильно воспринимает свое отражение.
24. Алекса Деми думала, что потеряет роль Мэдди в "Эйфории", если не будет соглашаться на интимные и обнаженные сцены.
25. Анджелина Джоли одержала победу в суде в многолетнем конфликте с бывшим мужем Брэдом питтом.
26. Люба толкалина - пример стройности и женственности.
27. Нюша официально подтвердила новый роман - её избранником стал музыкант и диджей Влад ханецкий.
28. Это Джим торп - американский легкоатлет.
29. 39-Летняя модель и многодетная мама Елена перминова рассказала, как ей удаётся сохранять плоский живот после четырёх родов.
30. Свежие фотографии сына Арнольда шварценеггера Джозефа баэны.
31. 53-Летняя Кэмерон диаз с мужем Бенджи мэдденом выбрались на прогулку по Нью-йорку с младшеньким - годовалым кардиналом.
32. Появления Селин Дион на публике стали редкостью и воспринимаются как событие.
33. Семаглутид: легкий путь или ловушка для организма?
34. Юлия Михалкова из "Уральских Пельменей" выглядит так, будто время для неё остановилось.
35. Они возвращают 90-е - новые "Спасатели Малибу" уже снимают.
36. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
37. Очереди на Эвересте.
38. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
39. Владислава Галаган - российская бодибилдерша, фитнес - инфлюенсер и модель.
40. В сети обсуждают внешность 62-летнего Брэда питта.
41. Аврора киба появилась в свадебном платье, но не на церемонии, а на подиуме.
42. Самая высокая модель из России нашла свою идеальную пару, встретившись с известным баскетболистом.
43. "У нее Вообще-то Есть Мама": Анастасия Костенко резко высказалась о дочери Дмитрия Тарасова от бывшей жены.
44. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
45. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
46. История о том, как обычный вечер в незнакомом городе может превратиться в начало безумного приключения, которое запомнится на всю жизнь.
47. Вот как сейчас выглядит нелли фуртадо.
48. Здоровье Анджелины Джоли вызывает у медиков беспокойство.
49. "Оказалась под Капельницей" - Аврора киба после расставания с Григорием Лепсом загремела в больницу.
50. 59-Летняя Холли Берри подтвердила, что приняла предложение руки и сердца от своего бойфренда, музыканта Вана ханта.