90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. 29-Летний Арон, один из сыновей Роберта де ниро, решил стать женщиной.
2. 39-Летняя Виктория галустян, кажется, проживает свою лучшую жизнь.
3. Певица мечтает встретить вторую половинку.
4. Когда страшно, но всё равно продолжаешь двигаться вперёд.
5. Паулина Андреева снялась в новой фотосессии, которая мгновенно привлекла внимание.
6. В матче "Вашингтон Кэпиталз" против "чикаго блэкхокс" пострадал Александр Овечкин.
7. Российские звездные отцы, которые присутствовали на рождении своих детей в первые секунды жизни:
8. "Ты Меня Бесишь": актриса Саша бортич ответила на замечания Никиты кологривого, который усомнился в её таланте.
9. 59-Летний Венсан Кассель и его возлюбленная Нара баптиста перестали скрывать лицо их маленького сына.
10. Аврора киба призналась, что её чувства к Григорию Лепсу не связаны с материальными благами.
11. Aнекдот дня: китаянка решила набить мотивационную татуировку на английском и получила сообщение об ошибке.
12. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
13. Стамбул в шоке: женщины укорачивают ноги ради любви.
14. Время не пощадило Кирилла плетнева из "Диверсанта".
15. Директор Ларисы долиной рассказал, будет ли она возвращать деньги покупательнице своей квартиры.
16. "Безэмоциональна" и боится мимики?
17. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
18. Желудок спасибо точно не скажет!
19. Кадры со съёмок "Джуманджи 3: Последняя История" в Лос-анджелесе.
20. В ДНР боец нёс раненого товарища 2, 5 километра под огнём и получил представление к ордену мужества!
21. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
22. Крик тысячи трупов.
23. Аня пересильд вошла в тройку лучших актрис года по версии вциом, разделив первое место с Марией Ароновой и Светланой ходченковой.
24. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
25. Катерина шпица отметила 40-летие на Бали и поделилась философией нового возраста.
26. Саша черно озвучила опасения, связанные с будущим 5-летнего сына.
27. Оксана Самойлова - впервые прокомментировала развод с джиганом: "Конечно, Переживаю".
28. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
29. Знакомьтесь, люди добрые!
30. Загадочная история Бенджамина баттона: версия надежды Сысоевой.
31. Дочь даны Борисовой показала, как выглядит ее фигура после четырех пластических операций.
32. Марина федункив рассказала о позднем материнстве.
33. Страстные поцелуи андрея Малахова с женой из Парижа.
34. Линдси лохан откровенно рассказала о том, как в 2000-х годах её жизнь превратилась в настоящий кошмар из-за постоянного преследования папарацци.
35. Дима билан показал редкие архивные фото с мировыми звёздами.
36. Анастасия волочкова на красной дорожке шейха подцепила.
37. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
38. Яна рудковская побывала на концерте Дженнифер Лопес и заявила, что у Билана шоу круче.
39. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
40. Разминка до и после бега: почему это важно
41. Анна пересильд - о разочаровании после дебюта в "Слове Пацана".
42. Эффективные упражнения для разминки: как подготовить тело к тренировке
43. Почему динамическая разминка необходима перед тренировкой
44. Катерина Ковальчук поделилась фотосессией с сестрой, актрисой Анной Ковальчук.
45. Базовая белая футболка: с чем сочетать для разных стилей
46. Новый мем взорвал сеть: встреча с Валей карнавал довела мальчика до стресса!
47. Какие популярные парки есть в Москве
48. Проверенные упражнения для похудения: как добиться реального результата
49. Эффективные домашние тренировки для девушек: как начать и добиться результата
50. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!