90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Колена к груди

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Таким образом, если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

Последние обновления на сайте:

1. "Наелся" 45-летний Дима Билан честно объяснил, почему не спешит обзаводиться собственными детьми.
2. Анастасия Решетова призналась, что набрала несколько килограммов - и чувствует себя немного иначе.
3. Возвращение скинни: почему россияне резко решили залезть в узкие джинсы.
4. Сергей Лазарев купил квартиру в Майами за 1 миллион долларов.
5. Отдых на пхукете для Алексея Долматова закончился переломом ребра после неудачного падения в бассейн.
6. Селена Гомес призналась, что мечтает о ребёнке - и сделала это трогательно и честно.
7. Будущее наступило, и оно пахнет … весьма специфично.
8. В 2012 году южнокорейский исполнитель PSY выпустил "Gangnam Style" - шуточный и абсурдный трек, который вообще не задумывался как мировой хит.
9. Светлана Иванова впервые за долгое время вышла на публику с супругом.
10. Этим летом Холли Берри исполнится 60 лет.
11. 57-Летний актер Дмитрий нагиев известен не только своим талантом, но и невероятной харизмой и спортивной формой.
12. Сто операций ради мечты: как живой Кен Родриго Алвес изменился после превращения в Барби.
13. Генетика из тени раньше диплома вышла.
14. В сети активно обсуждают идеальный актерский состав в адаптации мультфильма - звереполис.
15. Актриса Кристен Стюарт решила, что классический дресс - код на каннском фестивале стал слишком скучным.
16. Джинсы, которые моделируют фигуру!
17. В X нашли cкрины презентации мамбы о том, каким может стать сoвременный дeйтинг.
18. Однa из поклонниц сдeлала фото с Марго, которое момeнтально разлетелось в сoцсетях.
19. "Между Восхищением и Нарциссизмом": почему идеальный пресс Джей Ло вызывает споры?
20. Оливия уайлд напугала фанатов своим видом: что произошло со звездой "Доктора Хауса"?
21. Шеннон Элизабет, которую многие помнят по культовой комедии американский пирог, создала аккаунт на Onlyfans и за неделю заработала миллион долларов.
22. "Королева Авангарда: Энн Хэтэуэй Покоряет Лондон в Кутюре от Iris Van Herpen".
23. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
24. "Ну вот, опять!
25. 22 апреля в Fitness House на пулковском прошло занятие "Степ+", объединившее любителей степ - аэробики.
26. Тома харди выписали из секс - символов и записали в скуфы.
27. Пляжный стиль и летнее настроение.
28. Актер Николас Брэндон скончался во сне от естественных причин, сообщили его родственники.
29. Фитнес хаус в набережных челнах отметил свой четвёртый день рождения - и это было супер!
30. Снесла Суини с пьедестала одной фотосессией - магия притягательности дакоты Джонсон.
31. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
32. Ей было 23 года, а ему - 60: роман, который стал предметом обсуждения по всей стране.
33. Экс - coлистка группы "Демо" Саша Зверева пoхвасталась фигуpoй.
34. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
35. "Не Строит из Себя"фитоняшку": водонаева прокомментировала скандал с Анной Семенович.
36. "Впервые Вышла Замуж" - 48-летняя телеведущая Анфиса Чехова официально стала женой 44-летнего продюсера и актёра Александра златопольского.
37. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
38. Победительница шоу "Холостяк" Екатерина сафарова впервые после разрыва с Тимати показала нового возлюбленного.
39. Территория мужского минимализма.
40. Виктория боня продолжает свой крестовый поход против диванных критиков, и на этот раз в ход пошла тяжелая артиллерия.
41. Вот такого озорника мы … видим 85-.
42. Винус Уильямс замуж вышла.
43. Почему монтаж - это спасение.
44. Сказал жене: "Я на Баскет".
45. Татьяна Буланова поделилась подробностями о том, как ее танцоры Алена и Максим алалыкины завершили свое сотрудничество с ней после 20 лет работы.
46. Планы были амбициозные, настрой - боевой.
47. Она давно вышла за рамки образа Леры и стала одной из самых узнаваемых и стильных актрис российского кино и телевидения.
48. Представьте: утро, вы опаздываете, сонно плететесь к чудо - аппарату, вставляете голову - и через минуту вынимаете её с идеальной причёской!
49. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
50. Надя Сысоева честно признается: секрет её идеальной формы - в полном отказе от жестких диет и изнурительных программ.