Секреты молодости корейских женщин

Секреты молодости корейских женщин

Корейские женщины давно славятся своей молодостью и безупречной кожей. Их секреты ухода и красоты стали объектом восхищения и изучения во всём мире. В этой статье мы раскроем основные секреты, которые позволяют корейским женщинам сохранять свою молодость и красоту на долгие годы.

Философия ухода за кожей

Основной секрет корейских женщин заключается в их подходе к уходу за кожей. Они не просто используют косметику, а создают целые ритуалы, которые помогают сохранить кожу молодой и здоровой. В Корее уход за кожей начинается с раннего возраста и продолжается всю жизнь.

Основные шаги корейской программы ухода за кожей

Шаг	Описание
1. Очищение	Корейские женщины тщательно очищают кожу дважды в день, используя мягкиеcleansers и тоник.
2. Эксфолиация	Еженедельная эксфолиация помогает удалить мёртые клетки кожи и улучшить её текстуру.
3. Тоник	Используется для восстановления баланса кожи и подготовки её к дальнейшим процедурам.
4. Сыворотка	Сыворотки с активными ингредиентами помогают решать конкретные проблемы кожи, такие как сухость или акне.
5. Крем	Увлажняющий крем используется для сохранения влаги и защиты кожи от внешних факторов.
6. Солнцезащитный крем	Неотъемлемая часть ежедневного ухода, защищающая кожу от ультрафиолетовых лучей.

Питание и образ жизни

Питание играет ключевую роль в сохранении молодости и красоты корейских женщин. Они придерживаются здорового и сбалансированного рациона, богатого витаминами и минералами.

Основные принципы корейского питания

• Много овощей и фруктов
• Рыба и морепродукты
• Соевые продукты
• Овёс и коричневый рис
• Травяные чаи и зелёный чай
• Минимальное количество сахара и жира

Пример меню на день

Время приёма пищи	Блюдо
Завтрак	Овсяная каша с ягодами и орехами
Обед	Салат из морских водорослей, грибов и овощей
Ужин	Тушёная рыба с коричневым рисом и овощами

Натуральные ингредиенты

Корейские женщины активно используют натуральные ингредиенты для ухода за кожей и волосами. Эти ингредиенты помогают сохранить природную красоту и молодость.

Популярные натуральные ингредиенты

• Масло жожоба
• Кокосовое масло
• Мёд
• Овёс
• Зелёный чай
• Имбирь

Простые рецепты домашних масок

Маска	Рецепт
Маска для увлажнения	Смешать 1 столовую ложку мёда с 1 столовой ложкой оливкового масла и нанести на лицо на 15 минут.
Маска для очищения	Смешать 1 столовую ложку овсянки с 1 столовой ложкой йогурта и нанести на лицо на 10 минут.

Активный образ жизни

Корейские женщины знают, что активный образ жизни помогает сохранить молодость и красоту. Регулярные упражнения, прогулки на свежем воздухе и достаточное количество сна — всё это является частью их повседневной жизни.

Советы по сохранению молодости

• Занимайтесь спортом регулярно
• Высыпайтесь
• Пейте достаточно воды
• Избегайте стресса
• Делайте массаж лица

Корейские женщины доказали, что с правильным подходом к уходу за кожей, питанию и образу жизни можно сохранить молодость и красоту на долгие годы. Их секреты доступны каждому, кто готов внедрить их в свою повседневную жизнь.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные секреты молодости корейских женщин

Корейские женщины часто выглядят моложе своего возраста. Секретами красоты с ними еще в раннем возрасте делятся матери, бабушки, тети и сестры. Чтобы выглядеть моложе своих лет, необязательно делать пластику и другие операции, можно придерживаться как минимум пяти привычек.

Есть продукты, богатые пробиотиками

Кореянки добавляют в свой ежедневный рацион пробиотики, например кимчи, чтобы приводить к балансу кишечную флору, тем самым помогая всему телу оставаться здоровым. Пробиотики и здоровый кишечник борются с воспалениями, вызывающими ранние признаки старения – морщины. Одной из причин дисбаланса кишечной флоры является употребление сахара и алкоголя. "Ферментированные продукты обладают отличными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами", – говорит доктор медицинских наук Крейг Крафферт.

Защищать кожу на шее

Процедура ухода за кожей лица должна применяться и к шее. Важно, чтобы ваша шея была увлажнена и защищена от вредных ультрафиолетовых лучей. Если эта зона не получает достаточного ухода, именно она выдает возраст. Кожа на шее быстрее покрывается морщинами и становится дряблой.

Правильно очищать кожу лица

Самым важным шагом перед сном является удаление макияжа и ежедневных загрязнений, например пыли с улицы, считают кореянки. Не нужно мыть лицо в душе, используя горячую воду, достаточно слегка теплой или холодной воды. Для очищения нельзя использовать средства с агрессивными веществами в составе, спиртом и SLS, особенно если кожа чувствительная. После очищения лицо обязательно нужно увлажнить.

Защищать кожу от солнца

Солнечные лучи негативно сказываются на коже, приводя к морщинам и пигментным пятнам. Поэтому кореянки с юного возраста ежедневно наносят на кожу и защиту SPF. Даже если в косметике есть SPF, солнцезащитный крем широкого спектра лучше наносить отдельно перед макияжем, пишет SoulStory.

Не пить через соломинку

Любое повторяющееся движение мышц вызывает появление нежелательных линий на коже. Если часто пить жидкости через соломинку, со временем вокруг рта появятся морщины.

Жительницы Южной Кореи тратят на уход за собой по нескольку часов в день. Косметологи отмечают, что этот процесс считается самым скрупулезным в мире и дает отличные результаты. Для сохранения красоты и молодости кореянки придерживаются 11 традиционных правил .

Какую роль играет уход за кожей в поддержании молодого вида

Процесс старения затрагивает все клетки организма, и кожа не становится исключением. На этот процесс влияют как внутренние, так и внешние факторы. В первую группу входят генетика, этническая принадлежность и гормональный фон – то, что невозможно или очень трудно изменить. Во вторую – стресс, воздействие загрязнений воздуха и ультрафиолета, курение, питание, дефицит сна и движения, различные заболевания. Эти факторы можно контролировать. Возможно хотя бы частично нейтрализовать негативное воздействие, обеспечивая коже качественный уход.

С возрастом замедляются многие процессы, от которых зависит состояние кожи, например, клетки обновляются не так быстро, как в юности. Ухудшается кровообращение, следовательно, и питание клеток. Уровень увлажненности падает из-за недостатка гиалуроновой кислоты, в меньшем количестве вырабатываются коллаген и эластин. Кожа истончается, становится более сухой и менее эластичной, появляются морщины.

Внешние факторы усугубляют ситуацию. Так, в результате воздействия ультрафиолета меняется структура кожи, она становится более тонкой и менее эластичной. Курение замедляет регенерацию эпидермиса и ухудшает кровообращение, что приводит к нарушению питания клеток. Загрязнения воздуха провоцируют появление пигментных пятен и морщин .

Хорошая новость – здоровый образ жизни продлевает молодость. Богатая антиоксидантами пища, качественный сон и умеренная физическая активность помогут сохранить красоту надолго.

Огромную роль играет правильный уход за кожей. Он включает в себя защиту эпидермиса от негативных внешних факторов, очищение, питание и увлажнение, а также стимуляцию естественных процессов обновления.

Какие продукты питания способствуют молодости и здоровью кожи

Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри.

Жесткие диеты ограничивают поступление полезных веществ и негативно сказываются на состоянии кожи и организма в целом. При этом кожа подпитывается по остаточному принципу. Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.

Элемент	В чем его польза
БЕЛОК	Основной строительный материал: аминокислоты необходимы для синтеза коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость кожи.
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3 И -6	Незаменимы для синтеза липидов, обладают выраженными противовоспалительными свойствами, замедляют процессы старения.
КЛЕТЧАТКА	Природный сорбент: впитывает и выводит токсичные вещества (нитраты, пестициды, соли тяжелых металлов).
МЕЛАНИН	Отвечает за пигментацию.
ГЕМОГЛОБИН	Обогащает клетки кислородом.
БЕТА-КАРОТИН	Натуральный антиоксидант, защищающий от преждевременного старения, выравнивает тон кожи.
ВИТАМИН А (РЕТИНОЛ)	Участвует в синтезе коллагена, повышает упругость кожи.
ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B	Необходимы для нормализации обменных процессов в коже, особенно липидного и белкового обмена.
ВИТАМИН С	Один из главных антиоксидантов, участвует в синтезе коллагена.
ВИТАМИН E	Препятствует образованию морщин и борется с сухостью.
ВИТАМИН H (БИОТИН)	Натуральный сосудорасширяющий компонент, поможет сделать тусклую кожу здоровой и сияющей.
ЦИНК	Обладает противовоспалительными свойствами, регулирует работу сальных желез.
КАЛЬЦИЙ	Участвует в синтезе структурных элементов кожи.

Список продуктов, необходимых для улучшения состояния кожи.

Фрукты, ягоды, овощи, зелень богаты клетчаткой, витаминами B и С. Оранжевые и красные плоды предотвратят нехватку бета-каротина и витамина A. Авокадо и бананы — меланина. Хурма, зеленые яблоки и гранаты — гемоглобина. Полезны как в свежем, так и в замороженном, сушеном, отварном, запеченном виде.

Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.

Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.

Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3.

Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.

Кисломолочные продукты (в том числе сыр и творог) славятся содержанием кальция и полезного белка.

Вредные продукты, которые портят вид и цвет кожи

Если хотите избавиться от прыщей, сухости и других проблем с кожей, ограничьте потребление этих продуктов.

Сладкое

Последние исследования показали, что блюда с высоким гликемическим индексом (а это белый хлеб, выпечка, сахар, сладкая газировка) усугубляют проявления акне, а также способствуют гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременному старению кожи.

Соленое

Соль задерживает воду, так что злоупотребление различными маринадами и консервами чревато отеками под глазами и не только.

Фастфуд и полуфабрикаты

Переработанное мясо может содержать избыточное количество натрия, что также приводит к задержке воды, отекам, припухлостям. А еще жирная и жареная пища нарушает работу печени и способствует преждевременному старению. Чтобы хоть как-то нейтрализовать негативное действие фастфуда, употребляйте в пищу лук, имбирь, куркуму, принимайте витамин Е и цинк, но лучше просто обойтись без вредной пищи.

Кофе

Если в умеренных количествах кофе выступает в роли антиоксиданта, то его переизбыток (более четырех чашек в день) скорее всего станет причиной беспокойства и проблем со сном. А недостаток ночного сна скажется на вашем внешнем виде, ведь именно в это время происходит обновление клеток. Результат дефицита сна — усталая, увядающая, сухая, склонная к образованию морщин кожа.

Анализ полученной информации позволяет выстроить систему правильного питания.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Принимать пищу лучше 5–6 раз в день небольшими порциями. Не забывайте про завтрак и старайтесь ужинать не позднее, чем за три-четыре часа до сна.

На завтрак и обед ешьте белковую пищу, а вечером отдавайте предпочтение термически обработанным овощам, крупам и молочным продуктам.

Пейте достаточное количество воды.

Влияет ли генетика на молодое появление кореянок

Организму непросто справиться со стрессом, нагрузками, питанием, которые мы ему подсовываем. Телу нужна забота. Корейцы уделяют максимум внимания своему храму души. Заболеть в Корее на страшно – как это ни безумно звучит. А лечиться почти удовольствие. Сейчас объясню почему.

Программа полного обследования организма – Check-up – способ быстро и с предельной точностью узнать все нюансы состояния своего здоровья. Диагностика длится 2-3 дня.

Чек-ап в Корее – это государственная программа. Ее проходят местные жители и она очень популярны у иностранцев. Среди клиник большая конкуренция, поэтому каждая старается создать максимально комфортные условия для пациентов. Например, сайты на русском языке, страницы в соцсетях, колл-центры с русскоговорящими операторами.

Приятно, что гостей клиники встречают в аэропорту и провожают до места. Во время Check-up пациентов сопровождают русскоговорящие сотрудники.

Процедуры идут быстро одна за одной:• анализ крови,• состояние тела: рост, вес, мышцы, жир,• исследование объема легких,• давление, рентген и флюорография,• ЭКГ, УЗИ всех органов.• Проверяют зрение и слух – все не «на глаз», а на современном оборудовании.• Компьютерная томография с контрастным веществом.• Гастроскопия и колоноскопия под общим наркозом.

После выдается заключение с инструкциями и рекомендациями.Все данные Check-up заносятся в компьютер и анализируются специальной программой. Когда я приеду в следующий раз, врачи смогут увидеть динамику.

Современная диагностика, лабораторное оборудование Корейских клиник помогают предупредить онкологию, инфаркт, инсульт со 100% точностью.

Профессор Сеульского национального университета Сергей Ким в своем интервью рассказывал, что однажды молодой и здоровый парень пришел на плановое обследование. В кишечнике обнаружили полип, гистология показала рак на самой ранней стадии. Сделали операцию и человек избежал развития онкологии. Таких историй немало.

Оперативность вмешательства обеспечивает специальная система. Лечение начинают сразу, параллельно с процессом обследования.

Продвинутые медицинские туристы говорят, что Чек-ап можно пройти экстренно, за один день. Прилететь из Москвы утром, улететь вечером. Логистика в клиниках на высоте.

Цены на лечение в Корее на 20–60% ниже, чем в Европе, США и Израиле.Корейские врачи обучаются в мединституте, включая интернатуру и резидентуру, 11 лет. Только 0,5% студентов-первокурсников мединститута в будущем смогут работать по специальности. Идет жесточайший отбор кадров. Большая конкуренция частных и государственных клиник и специалистов приводят к высококлассному сервису, безопасности и качеству услуг.

Медицинское оборудование Южной Кореи производят Samsung и LG.

Жизнь пациентов в клиниках похожа на отдых в шикарном отеле. Внутри – современное, стильное пространство. В клинике Гранд интерьер разработан знаменитым корейским дизайнером Манже Ко. Главный зал с видом на реку Ханган. Это одна из самых известных и больших клиник Кореи. Здание главного корпуса – 21 этаж, 6 подземных и 15 наземных. Стопроцентная звукоизоляция делает реабилитацию отдыхом. Персонал по-восточному доброжелателен и уважителен. Устройство корпуса отражает идею заботы о пациентах – коридоры операционных и консультативных кабинетов не пересекаются. Каждый чувствует себя защищено, нет лишних переживаний. Меньше стресса – скорейшее выздоровление.

Какие особенности корейского образа жизни способствуют молодости

Сначала разберемся в аббревиатурах, так как они бывают разные ─ на упаковках могут встречаться буквы UVA, UVB, SPF, PA. Что все это значит?

Солнечные лучи делятся на три типа:

• UVA ─ активны круглый год, проникают глубоко в ткани, провоцируют раннее увядание;
• UVB ─ наиболее интенсивны с весны до осени, вызывают старение, ожоги, заболевания;
• UVС ─ не могут пробиться через озоновый слой, поэтому не доходят до нашей кожи.

Маркировка SPF показывает степень защиты от UVB-лучей. Это могут быть средства от SPF 5 до SPF 50+, хотя для реальной защиты кожи нужно брать крем с SPF 15 или SPF 20, не меньше. А вот обозначение PA говорит о защите от UVA-лучей, но степень указывается не цифрами, а плюсами: чем больше плюсиков, тем эффективнее продукт оберегает кожу.

Соответственно самым действенным будет средство, на котором есть оба обозначения: SPF и PA. Большинство солнцезащитных товаров из Кореи именно такие.

Помимо того, фильтры бывают физические (это оксид цинка и диоксид титана) и химические.

Физические лучше подходят для чувствительной кожи, а также если есть угри или розацеа. Но такой крем будет ложиться на лицо белым налетом, и чем выше SPF, тем заметнее будет белизна. Поэтому идеальным будет продукт, в формуле которого сочетаются оба вида фильтров.

Также при выборе нужно учитывать личные потребности. Так, жирной коже больше понравятся легкие текстуры ─ гель, флюид. Для сухой стоит взять что-то более питательное: крем, молочко, масло. Если хочется сделать макияж, то берите тональный крем для лица с хорошей защитой от солнца ─ у производителей из Южной Кореи много предложений с SPF и PA. Очень удобно! Ну а для отпуска на море или похода на речку созданы водостойкие кремы.

Как корейские женщины защищают свою кожу от солнца

В конце каждого года в Корее выбирают самые популярные и топовые средства. Делают это не просто «с потолка». Awards-итоги проводят популярные корейские отзовики Olive Young и Hwahae – это 2 ополота доверия, где покупатели оставляют честные отзывы на бренды. На основе их мнений и выбираются лучшие средства в разных номинациях.

Нам важно качество косметики, которую привозим, поэтому мы, конечно, тоже всегда пристально наблюдаем за Awards-итогами, отзывами, рейтингами на этих площадках. И всегда радуемся, когда видим в призёрах бренды, которые используем сами и предлагаем вам Кто как не клиенты расскажут всю правду, покажут результаты и восхитятся, если средство действительно того достойно.

Давайте вместе заглянем, что же по итогам 2023 вошло в ТОП от обоих отзовиков Мы выбрали самые интересные, по нашему мнению, средства. Многие из них есть и в нашем магазине

– этим значком отметили средства, которые представлены у нас.

Olive Young

Тонер № 1: Round Lab 1025 Dokdo toner, отшелушивающий тонер с морской водой

Удаляет омертвевшие клетки кожи, излишки кожного сала и прекрасно очищает поры. Разглаживает и смягчает рельеф кожи, интенсивно увлажняет и успокаивает кожу.

№ 1 в очищении: MANYO Pure Cleansing Oil, гидрофильное очищающее масло

Удаляет все виды загрязнений, даже самую стойкую косметику, тональные и солнцезащитные средства. Очень деликатно воздействует на кожу и подходят даже для самой чувствительной кожи с раздражениями.

Защита от солнца № 1: Round Lab Birch Juice Moisturizing Sun Cream, увлажняющий солнцезащитный крем

Это средство уже третий год занимает призовые места на Olive Young Awards и не зря. Этот крем эффективно защищает от солнца, успокаивает кожу, обладает осветляющими и омолаживающими свойствами. Плюс благодаря насыщенному составу укрепляет сосуды кожи, улучшает микроциркуляцию, а также удерживает влагу внутри клеток кожи, что даёт длительное увлажнение.

Уход за кожей, пэды, 2 место: ABIB Heartleaf Spot Pad Houttuynia cordata, успокаивающие тонер пэды

Средство на каждый день с 4% экстракта хауттюнии сердцевидной, которое поможет справиться с раздражениями или сильной чувствительностью кожи.

Макияж для губ №1: ROM&ND Juicy lasting tint 25 Bare Grape, глянцевый тинт

Мягкая формула подходит для нежной кожи губ, придаёт естественный полупрозрачный оттенок. Покрытие становится неощутимым, не смазывается, не оставляет следов на кружках и бокалах.

Макияж для губ, 3 место: MUZIGAE MANSION Objet Liquid (003 STRANGER), жидкая веганская помада

Не смогли пройти мимо нашей любимой новинки, как и тысячи других людей! Эта помада создает многогранное отражение, создавая размытый, бархатно-гладкий вид губ с воздушным финишем.

Макияж для глаз, 3 место: ROM&ND Better Than Palette 06 Peony Nude Garden, палетка теней

Прекрасно набирается кистью, мягко ложится на веки и не скатываются. Не осыпается и носятся целый день, не теряя красоты цвета.

Hwahae (화해)

«Выбор миллионов» – самые популярные в этом году средства:

1 место: It's Skin Power 10, успокаивающие гелевые подушечки с корнем солодки

Успокаивают и увлажняют сухую кожу и создают защитный барьер, который надолго удерживает влагу в коже.

2 место: Wellage Real Hyaluronic Blue 100 Ampoule, ампулы с гиалуроновой кислотой

Образуют пленку на коже, которая удерживает влагу в коже. Укрепляют кожный барьер и повышают эластичность.

3 место: S. NATURE Aqua Oasis, тонер

Не вызывает раздражения и подходит для чувствительной кожи. Содержит запатентованный ингредиент Aquaxyl. Успокаивает и глубоко увлажняет кожу.

Какие косметические продукты наиболее популярны среди кореянок

К сожалению, статистика неумолимо констатирует ухудшение общего состояния здоровья детей в России. Множество факторов тому виной. Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, появление гаджетов, компьютеров, нагрузка в школе и даже в детском саду; переутомление, влияние многочисленных электроприборов, окружающих ребенка вместо цветов и деревьев, элементарное отсутствие прогулок на свежем воздухе - ослабляют здоровье маленького человека. Поэтому важно укреплять защитные силы организма профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности. Чем раньше начать заниматься физкультурой и спортом, тем больше будет пользы для физического и психологического здоровья. Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Существуют два разных понятия: физкультура и спорт. Физкультура направлена на укрепление здоровья, а спорт направлен на получение максимального результата и спортивных наград.

Физическая культура положительно влияет на рост, развитие и укрепление детского организма. Актуальными задачами являются привитие детям интереса к занятиям физическими упражнениями, обучение их доступным двигатель­ным умениям. Но физкультура – это не просто бег и приседания. Это принцип, идеология, система, включающая комплекс действий и упражнений, грамотно поставленных и правильно выполняемых. Поэтому для того, чтобы занятия физкультурой были эффективны и приносили пользу организму, необходимо следовать некоторым правилам. Физкультура для детей разных возрастов включает в себя очень разные мероприятия. Физкультура для детей до года - это рефлекторные, пассивные и активные упражнения, По мере взросления ребенка упражнения становятся более сложными и разнообразными. Вначале все происходит в игровой форме, но ближе к 6-летнему возрасту приближается к школьному уроку. Родители должны проявлять заинтересованность в том, чтобы в режиме дня детей ежедневно предусматривалась их двигатель­ная активность. Важно, чтобы в использовании всех возможностей физической культуры достигалась совместная работа дошкольных учрежде­ний и семьи. Если меры по укреплению здоровья ребенка, про­водимые в детском саду, дополняются ежедневными упражнения­ми и подвижными играми в семейных условиях (с учетом индиви­дуальности ребенка, использования разнообразных упражнений), у него развиваются индивидуальные склонности и интересы.