90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Оптимальный срок

Увеличивайте интенсивность тренировок. Долгие, медленные пробежки в одном темпе, конечно, полезны, но для похудения намного более эффективными являются интервальные пробежки. Для начала попробуйте такую интервальную пробежку: шестьдесят секунд бегайте с обычной для вас скоростью, затем в течение тридцати секунд бегите как можно быстрее, а потом снова шестьдесят секунд бега с умеренной скоростью. Такая пробежка должна длиться не менее 20-25 минут. Согласно результатам исследований, интервальные пробежки позволяют сжигать больше жира не только во время тренировки, но и в течение нескольких часов после ее окончания.Бегайте по склонам. Если вы привыкли бегать по ровной поверхности, бег по склонам позволит вам сжигать значительно больше калорий.
Введение

Современный ритм жизни часто не оставляет времени для посещения спортзалов, но это не повод откладывать тренировки на потом. Тренировки стоя – это отличный способ сохранить физическую форму, не выходя из дома. Они не требуют специального оборудования и могут быть выполнены в любое удобное время. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения для сжигания жира, которые можно выполнять стоя, а также советы по организации тренировочного процесса.

Преимущества тренировок стоя

Тренировки стоя имеют множество преимуществ:

Могу ли я заниматься такой тренировкой дома. 13 правил для организации домашних тренировок 1

Последние обновления на сайте:

1. Знакомьтесь, люди добрые!
2. Мышцы кора восстановите.
3. Яркие участники скандального реалити-шоу "дом-2", помните их?
4. Недавно Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы.
5. "Я Сказала ДА": Анфиса Чехова выходит замуж.
6. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
7. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
8. Джeccикa альбa нacлaждaeтcя oтдыхoм: бacceйн, йoгa и жeнcкий peтpит.
9. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
10. Россия столкнулась с новым вызовом: что известно о штамме ХЕС
11. Анна тураева - выдающаяся российская спортсменка, обладающая званием мастера спорта международного класса.
12. Мы русские - с нами Бейoнсе.
13. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
14. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
15. Какие уникальные природные особенности имеет Воронеж
16. Дмитрий голубочкин показал свою форму в 55 лет.
17. Headlines:
18. Как современные технологии и инновации влияют на развитие Уфы
19. Фильм "Личность зa Наличнoсть" - этo тpевoжный взгляд на тeневой бизнес, в который всё чaще втягиваются роcсийские школьники.
20. Какие традиционные блюда можно попробовать в Екатеринбурге
21. Похудение без прыжков: эффективные упражнения для дома
22. Худей дома: 3 проверенных плана тренировок для быстрого результата
23. Разминка за 10 минут: простые упражнения для всего тела
24. Научный подход: как худеть 13 минут ежедневно
25. Яркий праздник спорта: как прошёл день рождения нашего клуба в г. Ярославль!
26. Топ-10 идей стрижек для прямых волос: как выбрать идеальный стиль
27. Топ-10 коротких стрижек 2025: виды спереди и сзади
28. Асимметричные стрижки на короткие волосы: как обрести уникальность и выразительность
29. Короткие волосы разной длины: как выбрать идеальную стрижку для вашего лица
30. Какие необычные музеи есть в Москве, которые не все знают
31. Как добраться до главных туристических мест Уфы
32. Мужчина азербайджанского происхождения испытывает дискомфорт из-за своей русской супруги и поэтому предпочитает передвигаться отдельно.
33. Мужская рубашка: 5 стильных вариантов ношения
34. Мужские рубашки для женщин: модно или нет
35. Нашла спасение для своих волос - маску с кератином от бренда 19lab Professional.
36. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
37. В какой-то момент кара делевинь оказалась на грани потери всего.
38. Самый адекватны рецепт правильного питания.
39. Анастасия Высоцкая: Расписание выступлений и творческих проектов
40. Легкий макияж для начинающих: основные правила и рекомендации
41. Концерт Zoloto в Уфе: Музыка, которая объединяет сердца
42. Все фасоны женских джинсов: от классики до модных трендов
43. Откройте для себя комфорт и стиль: Полный гид по широким джинсам
44. Осень в летних платьях: как сочетать сезонные стили
45. Теплые платья на осень: как сохранить стиль и теплоту
46. Осенние сочетания: как сочетать теплое трикотажное платье с другими предметами гардероба
47. Безопасность для детей: основные меры предосторожности против COVID-19
48. Секреты ухоженных женщин посл. Женская красота и средства ухода за кожей
49. Как стать красивой и ухоженной. Как женщинам выглядеть привлекательными в любом возрасте: названы простые правила
50. Идеальный выбор: как подобрать очки по форме лица и следовать модным трендам