90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Проблемы с позвоночником

Введение

Утренняя зарядка – это отличный способ начать день с положительной ноты, повысить уровень энергии и улучшить настроение. Стоячая зарядка особенно полезна, так как она позволяет эффективно размять все группы мышц, улучшить кровообращение и насытить организм кислородом. В этой статье мы рассмотрим простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять стоя, и которые займут всего 15 минут вашего времени.

Основные упражнения для утренней зарядки

Ниже представлены основные упражнения, которые помогут вам размять все тело и набраться энергии на весь день.

Можно ли делать зарядку стоя, если есть проблемы с позвоночником. 10 лучших упражнений от боли в пояснице
Попа как орех: как накачать попу.

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Последние обновления на сайте:

1. Экс - футболист сборной России Дмитрий Тарасов второй месяц игнорирует налоговую.
2. Регину тодоренко снова требуют "Отменить".
3. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
4. Миллионер голливуда, который ездит на машине 2003 года.
5. Джиган всего имущества из-за брачного договора лишится.
6. Amazon показал Софи Тернер в образе Лары крофт для будущего сериала Tomb Raider.
7. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
8. Рапунцель воплотит актриса Тиган крофт, известная по сериалу "Титаны", а роль флинна - майло майнхэйм ("зомби").
9. Бритни спирс сообщила о своем намерении вернуться на сцену.
10. Светлана Пермякова, помирилась с отцом своей дочери - продюсером Максимом Скрябиным.
11. Яна Кошкина: звезда комедийного кино и театра, чья пленительная красота сияет в каждом кадре.
12. Милый случай дня: казахский мужчина спас пару влюблённых лебедей, оказавшихся в опасности на замёрзшем озере.
13. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
14. Боня снова решила прочитать лекцию про "Правильную Жизнь" и удивилась людям, которые работают и не мотаются по отпускам.
15. Аргентинка внезапно призналась, что по ночам нюхает скакости мужа.
16. Милота дня: житель Казахстана спас пару лебедей, преданных друг другу, из ледяной ловушки.
17. Девон аоки - самая невысокая в мире супермодель (1 м 68 см).
18. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
19. Закрытая физическая академия!
20. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
21. "Безэмоциональна" и боится мимики?
22. Сергей зверев в центре большого скандала оказался.
23. Карамель на палочке. Парень решил поэкспериментировать и обмакнул луковицу на палочке в карамель, думая, что получится десерт мечты.
24. Шакира в свет со своими сыновьями от жерара пике вышла.
25. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
26. После выхода "Холопа" Ольга дибцева из актрисы "для единиц" в одночасье превратилась в звезду всея рунета.
27. Говорят, стресс живёт в плечах.
28. Ксения Собчак призналась, как похудела до состояния дюймовочки.
29. "Я Легенда". Мадонна шокировала поклонников на Met Gala 2025.
30. Беременная королева драмы - карди би, снялась для нового выпуска издания Paper Magazine.
31. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
32. Прохор Шаляпин теперь ищет помоложе: "Я Оставляю ей Имущество, а она за Мной Ухаживает".
33. Максим лагашкин и катя стулова вместе уже более 25 лет и безгранично счастливы.
34. Помолодевший ковбой: 62-летний Джонни депп снялся в рекламе Dior.
35. Общая дочь Бена аффлека и Дженнифер гарнер выступила перед оон с призывом немедленно вернуть маски.
36. Чемпионка России в прыжках с шестом отдыхает в Тайланде со звездой "Молодежки" Матвеем зубалевичем.
37. 5 ярких фактов о Сальме хайек - мексиканской актрисе, ставшей голливудской суперзвездой и одной из самых влиятельных женщин в киноиндустрии.
38. Мошенники её аккаунт в запрещенной соц взломали.
39. С такими суши кексами вы превзойдете любого сушиста.
40. Сoбчак взяла интервью у oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
41. Настя ивлeeва показала, как ловит баланс.
42. Анaстaсия Волочковa выскaзaлaсь против предложения в госдуме проверять aртистов нa aлкоголь и нaркотики перед концертом.
43. Американский фуд - блогер Nikocado Avocado удивил весь интернет - мужик похудел до неузнаваемости.
44. Асти отпраздновала юбилей в компании звездных друзей.
45. Топ-10 упражнений для идеальной разминки перед тренировкой
46. Разогрейся за 5 минут: быстрая и полезная разминка перед тренировкой
47. Тренируйся за 5 минут: как привести тело в форму без отрыва от дел
48. Утренние разминки: как начать день правильно
49. Сестры арнтгольц вышли в свет с детьми.
50. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!