90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Рецепт на сковороде

Ингредиенты:
800 г фарша индейки или курицы.
200-250 Г кабачков.
1 луковица.
4 зубчика чеснока.
2 яйца (или 3 белка для диетического варианта).
Соль, перец, имбирь по вкусу.
Масло для жарки (у меня - кокосовое).

Приготовление:
Лук мелко нарезать.
Кабачок натереть на мелкой терке, слить лишнюю жидкость.
Котлеты куриные с кабачком пп. Нежные куриные котлеты с кабачком.Сформировать небольшие котлеты, жарить на антипригарной или смазанной кокосовым или оливковым маслом сковороде с двух сторон до образования румяной корочки.

Итого на 100 грамм - 114 ккал? Белки - 11? Жиры - 2? Углеводы - 15?

Ингредиенты:

* 300-400 г куриной грудки.
* 200 г обезжиренного творога.
* 1 луковица.
* 1 яйцо.
* перец, соль по вкусу.

Приготовление:

Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.
Порежьте на кусочки куриную грудку.
Через мясорубку пропустите все ингредиенты.
Поперчите, посолите и замесите фарш.
Сформируйте 4 котлеты.
Куриные котлеты пп с творогом. Куриные котлетки с творогом - легкие и вкусныеЗапекайте до готовности в аэрогриле или в духовке.

Приятного аппетита?

Диетическое овсяное печенье с яблоком и ананасом.

Калорийность на 100 гр - 130 ккал.
Калорийность 1 шт (примерно 45 гр) - 60 ккал.

Ингредиенты (на 30 шт:
- Овсяные хлопья - 300 гр.
- Ананас свежий или консервированный - 200 гр.
- Йогурт фруктовый (у меня валио яблочный 2, 5% жирности) - 550 гр.
- 2 средних яблока (натерное без кожуры) - 250 гр.
- Чернослив - 50 гр.
- Сушеный инжир - 50 гр.
- Корица - 1 ч. л. с Горкой.

Пп рецепты из кабачка. ПП- Ужин: лазанья из кабачков.

На 100 грамм - 98. 3 ккал.
Белки - 6. 7, жиры - 2. 2, углеводы - 13. 6 ингредиенты:

Кабачки молодые - 400 г.
Фарш куриный - 300 г.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Сыр нежирный - 100 г.
Йогурт натуральный - 4 ст. л.
Яйцо - 1 шт.
Томатная паста - 1 ст. л.
Соль - по вкусу.
Перец - по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная разминка: как подготовить тело к тренировке дома или в зале
2. Какие экскурсии по Кирову самые интересные
3. Виктория боня призналась, что её любимый киноперсонаж - легендарная Лара крофт в исполнении Анджелины Джоли.
4. Разминка: ключ к успешной тренировке
5. Как разогреть мышцы перед тренировкой: полное руководство
6. Разминка за 5 минут: простой путь к эффективной тренировке
7. Как стильно носить мужскую футболку как платье: советы модницам
8. Как стильно носить футболку с джинсами: советы и идеи
9. Стильно и комфортно: как носить свободные футболки для женщин
10. Утренний энергетический рывок: зарядка за 10 минут
11. Утренняя зарядка для похудения: как начать и добиться результата
12. Эффективная программа тренировок для девушек: как достичь своей цели
13. Комплекс эффективных упражнений для похудения: как достичь своей цели
14. Утренние 10 минут для идеальной фигуры: лучшая зарядка для похудения
15. Утренняя зарядка: как быстро похудеть без диет
16. Мужская рубашка на женщине: как превратить мужской кутюрье в женственный наряд
17. Мужская рубашка: 12 оригинальных способов её носить
18. Может ли женщина носить мужскую рубашку? Приметы и факты
19. Мужская рубашка: как превратить её в стильный женский наряд
20. Есть ли в Ульяновске какие-либо легенды или мифы
21. Один из сильнейших армрестлеров мира Девон ларрат перешёл из тяжёлой категории в категорию ниже - 105 кг.
22. Полное руководство: как защитить ребенка от COVID-19 и его осложнений
23. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
24. 23 февраля делимся видео, в котором авторы вконтакте поздравляют защитников отечества и их семьи.
25. Быстрый и Легкий Макияж: Шаг за Шагом
26. Создание идеального макияжа в домашних условиях: подходы и рекомендации
27. Выбор идеальных женских джинсов для 2025-2026 годов: тренды и стили
28. Новинки сезона: джинсы с резинкой внизу
29. В 52 года Дженнифер гарнер полна энергии.
30. Осень в платье: стильные и теплые решения для холодных дней
31. Зимняя мода: как правильно сочетать трикотажные платья с другими предметами гардероба
32. Трикотажное платье: стильные сочетания для каждый день
33. Теплые платья: как правильно их носить и сочетать с другими вещами
34. Путешествие без проблем: 8 нестандартных вещей для ухода за собой
35. Правила семьи для счастливой жизни: основные принципы
36. 7 способов отлично выглядеть в 30 лет. Как в 30 лет выглядеть на 20? Соблюдайте 7 простых правил
37. Ответы на самые популярные вопросы о ежедневном уходе за собой
38. Что включает в себя уход за собой после 30 лет. Как меняется состояние эпидермиса в 30-35 лет
39. Мода для женщин за 50 лето 2023. Пора готовиться к лету: подборка летних образов 2023 для женщин 50+
40. Mода 2023 года для женщин з. Базовый гардероб для женщин за 50 лет
41. Выберите идеальную оправу для очков, соответствующую форме вашего лица
42. Бюджетные советы для ухода за собой: как экономно поддерживать свое здоровье и красоту
43. Если наращивать ногти без базы. Можно ли вместо базы использовать гель?
44. Независимо от возраста: как ухаживать за собой после 40
45. Недавно Александру яшанькину исполнилось 72 года.
46. Как выбрать головной убор, соответствующий форме лица
47. Понимание депрессии: путеводитель для тех, кто борется с этим заболеванием
48. Только по-настоящему ухоженные женщины могут рассказать вам про эти 3 правила
49. Типы одежды женской. СТИЛИ ОДЕЖДЫ: ВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ
50. Как произвести на девушку впечатление на первом свидании. Как вести себя на первом свидании?