Как сделать фигуру более женственной. Как обрести женственные формы

Как сделать фигуру более женственной. Как обрести женственные формы

Женщины недовольны своим внешним видом. Им кажется, что их фигура далека от совершенства. Они же мечтают об идеальных пропорциях и желают, чтобы силуэт напоминал песочные часы. Сделать формы более женственными вполне возможно, но для этого нужно иметь терпение, упорство и, конечно, время.

Самый лучший способ привезти свою фигуру в порядок – это, конечно же, физические упражнения. Например, вы можете записаться на акваэробику. Вода является идеальной средой для занятий спортом. Впервые эти занятия стали практиковать в Древнем Китае. Монахи таким образом тренировали своих послушников, вырабатывали в них силу духа и выносливость.
Во время выполнения упражнений мышцы приводятся в тонус, сжигаются лишние жиры, за счет этого масса тела снижается, а формы принимают правильные очертания. Помимо этого, акваэробика очень благотворно действует на здоровье, так как во время занятий осуществляется массаж внутренних органов, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Количество занятий в неделю не должно превышать пяти. Каждая тренировка должна длиться около часа.
Если вы хотите подкачать мышцы, сделать грудь более упругой, запишитесь в тренажерный зал. Главное – найти хорошего и опытного тренера, ведь от выбранной программы тренировок зависит внешний вид вашей фигуры. Обязательно проинформируйте инструктора о том, чего вы хотите добиться. Например, вы недовольны своим животом, то есть желаете сделать его более подтянутым. В этом случае тренер сделает упор на него. Но не стоит забывать и о других частях тела, ведь они также нуждаются в корректировки (даже если вы считаете их идеальными).
С помощью пилатеса вы сможете приблизить свою фигуру к песочным часам. Этот вид физических занятий показан даже при беременности . Основатель этого вида тренировок – Джозеф Пилатес – утверждает, что при постоянных занятиях пилатесом женщины обретают упругое, здоровое и подтянутое тело. Во время занятий вы почувствуете легкость в теле, снимите накопившееся напряжение и обретете душевное равновесие.
Конечно, спорт спортом, но внешний вид женщины зависит и от ее питания. Например, если вы ежедневно употребляете пирожные, булочки, то о какой идеальной фигуре может идти речь! Откажитесь от ежедневного употребления этих продуктов. Если вы не можете жить без сладкого, употребляйте горький шоколад в умеренных количествах. Пусть ваше питание будет сбалансировано. Вы должны выбрать время для приема пищи (помните, что лучше питаться чаще, но маленькими порциями). Постарайтесь не есть на ночь, ваш организм должен отдыхать, а не переваривать еду. Раз в неделю делайте разгрузочные дни, в это время питайтесь свежими овощами и пейте больше жидкости.
Не стоит прибегать к диетам. Организм человека устроен таким образом, что, когда он испытывает голод, он начинает активно делать запасы, то есть откладывать жир. Этого допустить нельзя, поэтому между приемами пища делайте перекусы (например, съешьте яблоко или киви).

Как сделать бёдра шире и округлее девушке упражнения в домашних условиях. Комплекс упражнений для бедер

Прежде чем, приступать к упражнениям, убедитесь, что ваш организм к этому готов: ваш последний прием пищи был два часа назад и полчаса назад вы выпили стакан воды. Теперь можно начинать:

1. Упражнения сидя:

• Сидя на полу, подтягиваем пятки к ягодицам и снова выпрямляем ноги, не отрывая пяток от пола;
• Исходное положение то же, подтяните согнутые ноги к себе и пятками тянитесь к ягодицам, теперь сгибаем колени вправо и влево.
• Прямые ноги нужно развести в стороны, слегка приподнять от пола, выполнять повороты коленей вправо и влево (носки смотрят друг на друга, потом в стороны), не сгибая коленей.
• Ходьба на ягодицах: из положения сидя с вытянутыми ногами, поочередно подвигаем вперед правую и левую прямые ноги, следите за прямой спиной.
• Согните ноги в коленях, пятки стоят на полу, потрясите коленями.

2. Упражнения лежа:

• Лежа на полу, руки вдоль туловища, выполняем «велосипед» в воздухе. Желательно сделать несколько подходов.
• Слегка согнутые в коленях ноги поднимаем перпендикулярно полу, выполняем ножницы. Важно выполнять упражнение в быстром темпе и как можно дольше, около 100 скрещиваний.
• Лягте на левый бок, левую руку, согнутую в локте, положите ладонью вниз, правую руку вдоль тела, отталкиваясь от пола, поднимайте туловище и ноги. Тело должно составлять прямую линию. Выполните 20 раз на каждом боку.
• На животе вытяните прямые руки вперед, поднимайте одновременно руки и одну прямую ногу. Затем усложните упражнение, поднимайте одновременно прямые руки и ноги.

3. Упражнения против «галифе» (утолщения верхней части ног с внешней стороны)

• Стоя прямо, руки вдоль тела, выполняем по очереди махи ногами в сторону и внутрь, по 25 махов каждой ногой.
• В том же положении, круговые движения каждой ногой, по 25 раз.
• Отведение и сведение коленей. Стоя, сгибаем правую ногу в колене, отводим колено вправо, ставим ногу. То же с левой ногой. Затем наоборот, сначала отводим согнутое колено в сторону, потом вперед и в исходное положение.

Наиболее точно выявить ваши проблемные зоны и разработать индивидуальную программу тренировок сможет только индивидуальный тренер, однако, этот вариант не из дешевых, хотя именно он является самым эффективным.

Другой вариант, получить индивидуальную разовую консультацию в фитнес-центре и заниматься в группе, либо самостоятельно подобрать упражнения на тренажерах . Безусловно, занятия в фитнес зале более продуктивны по нескольким причинам:

• Регулярность (если вы выбрали групповые занятия, то ходите на них по расписанию, что очень организует);
• Концентрация (приходя в фитнес-зал , вы заранее выделяете определенное количество времени исключительно для занятий, и не будете отвлекаться на посторонние дела);
• Компания (стремиться к цели в команде единомышленников всегда легче и интереснее, к тому же, собственный и чужой результат мотивирует и помогает добиться больших успехов в кратчайший срок).

Смоделировать фигуру по параметрам онлайн. Женский тип фигуры

Данный калькулятор предназначен для женщин, которые хотят определить форму своего тела и проверить здоровье. Некоторые типы фигур действительно могут быть связаны с определенными болезнями. Но по большому счету телосложение вообще не указывает на какую-либо патологию. Единственным объективным показателем является лишь соотношение объема талии и бедер.

Как пользоваться калькулятором

Доклад ВОЗ от 2008 года гласит , что ширина талии и бедер может указывать на абдоминальное ожирение и связана с повышенным риском для здоровья.

Чтобы рассчитать свои параметры, встаньте прямо, держа руки по швам. При этом целесообразно воспользоваться помощью другого человека. Убедитесь, что измерительная лента плотно прилегает к телу, но не сдавливает его.

Вам необходимо снять несколько мерок:

Объем груди – измерение обхвата грудной клетки. Можно проводить его в правильно подобранном бюстгальтере;

Объем талии. Замеряется по наименьшей (естественной) окружности – чуть выше пупка;

Объем верхней части бедра. Проводится над областью таза – примерно на 18 см ниже естественной талии;

Объем бедер. Замер проводится по наибольшей окружности, непосредственно над ягодицами.

Какие существуют типы женских фигур

Как мы уже сказали, для медицины типы фигур имеют мало значения. Такое разделение применяется больше в индустрии моды, где все они, как правило, делятся на четыре класса.

Яблоко или перевернутый треугольник

Характерна для людей, у которых плечи и бюст шире бёдер.

Банан или прямоугольник

Описывает человека с неявно выраженными бедрами и бюстом. Талия, как правило, всего на 27 см уже по сравнению с ними.

Груша, ложка, колокольчик или треугольник

Указывает на человека, чьи бедра шире бюста.

Песочные часы или Х-образная фигура

Часто представляется как «идеальная» для женщины, то есть бедра и бюст примерно одинаковы по размеру, а талия значительно уже. Стандарт из индустрии моды 90-60-90 указывает именно на это соотношение.

Согласно исследованию, проведенному Университетом Северной Каролины в 2005 году, среди более чем 6000 женщин 46% имели фигуру типа «банан», чуть более 20% – типа «груша»; чуть менее 14% – «яблоко». А вот идеальное телосложение типа «песочные часы» оказалось характерным лишь для 8% женщин

Как определяются типы женских фигур

Представление об идеальном женском теле основывается на общественных стандартах, которые во многом субъективны и различаются в разных культурах.

Алгоритм, который применяется в этом калькуляторе типа телосложения, основан на исследовании, опубликованном в Международном журнале моды, в котором все типы фигур были разделены на семь категорий . При этом внутри каждого из типов есть свой широкий диапазон реальных размеров. Некоторые формы и вовсе не укладываются ни в одну из категорий.

Все расчеты основываются на соотношении бедер, талии и бюста.

Песочные часы

Если (бюст – бедра) ≤ 2,5 см И (бедра – бюст)

Нижние песочные часы

Если (бёдра – бюст) ≥ 2,5 см И (бедра – бюст)

Верхние песочные часы

Если (бюст – бедра) > 2,5 см И (бюст – бедра)

Ложка (груша)

Если (бёдра – бюст) > 5 см И (бедра – талия) ≥ 18 см И (верх бёдер/талия) ≥ 1,193

Треугольник

Если (бедра – бюст) ≥ 9,2 см И (бедра – талия)

Перевернутый треугольник

Если (бюст – бедра) ≥ 9,2 см И (бюст – талия)

Прямоугольник

Если (бедра – бюст)

Коэффициент талии

Существует также коэффициент талии (Waist-Hip Ratio, или WHR). Он определяется как соотношение окружности талии и окружности бедра . К примеру, женщина с талией 86 см и бедрами 102 сантиметра будет иметь соотношение 86/102, или коэффициент 0,84.

Коэффициент WHR иногда используется как показатель здоровой массы тела. Научные исследования на эту тему показывают, что женщины с большим объемом талии или с фигурой типа «яблоко» чаще страдают от ожирения, чем женщины с грушевидной фигурой.

Как развить женственность в себе советы психолога. Как стать женственной: 105 советов современной женщине

Читая следующие советы о том, как должна вести себя женщина, помни, что никто не имеет права навязывать кому-либо свое представление о том, что значит быть женственной.

Женственная женщина не для всех одинакова. И это определение достойно уважения.

1. Будь сама собой (не притворяйся).
2. Будь добра к другим, даже когда это сложно.
3. Не стесняйся слов, когда ситуация требует ясности.

Cтать женственной - верить в собственную красоту. Не жди, пока кто-нибудь ее найдет в тебе.

4. Помни и дорожи днями рождения и годовщинами.
5. Не делай ложных комплиментов.
6. Поправляй кресло, когда встаешь, чтобы уйти.
7. Красота затрагивает все чувства (не только зрение).
8. Никогда не снимай секс-
9. Если ты допустила ошибку, признай ее и принеси искренние извинения.
10. Прости тех, кто (искренне) просит у тебя прощения.
11. Пей в меру (если пьешь).
12. Никогда не смейся над ошибкой другого человека. Мы все их делаем.
13. Никогда не смейся над чужим несчастьем (как бы заманчиво это ни было).
14. Знай цену себе и не позволяй никому оценивать тебя.
15. Знай свои пределы (включая свою неспособность читать мысли).
16. Старайся видеть хорошее в других (а также в себе).
17. Придерживай дверь, когда кто-то отстает на несколько секунд (или меньше).
18. Пренебрежительное отношение к одежде или стилю другого человека - унижение человека.

Чтоб стать женственной, старайся минимально использовать ненормативную лексику. Люди по-разному реагируют на нее.

19. Сделай заботу о себе приоритетной (для себя и других людей).
20. Определи, что важно для тебя в одиночестве и личном пространстве.
21. Настоящая красота исходит изнутри. Познакомься с собой.
22. Подбери одежду, в которой ты будешь себя комфортно чувствовать, и которая будет на тебе хорошо смотреться.
23. Ты высоко держишь голову, но ни на кого не смотришь свысока.
24. Ты знаешь, как стать женственной, поэтому ссор не затеваешь. Ты знаешь, как ответить и когда уйти.
25. Будь женщиной, которой ты есть, а не женщиной, которой тебя хотят видеть другие.
26. Внимательно относись к соседям, старайся не шуметь в доме в позднее время.
27. Сделай благодарность привычкой, на которую у тебя всегда есть время.
28. Не жалуйся, что что-то идет не так, а сосредоточься на следующем правильном поступке.

Как стать более женственной и нежной и мягкой девушкой. Как стать более женственной и ухоженной девушкой

Невозможно стать женственной, не заботясь об ухоженности. Как ее достичь?

• Ежедневный душ . Удивляет этот пункт? Многие женщины пренебрегают ним. Следите за личной гигиеной постоянно. Подберите подходящие средства для душа – шампунь, гель, мыло. Важно, чтобы они имели приятный, ненавязчивый аромат.
• Уход за кожей . Помните об увлажняющем креме, лосьоне для тела. Гладкая, приятная на ощупь кожа – ассоциация с женственностью. Наносите средства ухода на тело и лицо. Выбирайте крема в соответствии с вашим типом кожи. Нет смысла в креме, после которого у вас шелушится кожа или появляются прыщи – выбирайте подходящие продукты.
• Уход за ногтями . Многие женщины игнорируют уход за ногтями, полагая, что мужчины не придают этому внимания. Это ошибка. Собеседник обращает внимание на ваши руки, как и вы на него. Пальцы должны быть ухоженными. Это не значит, что следует отрастить длинные ногти и выкрасить их в яркий цвет. Они могут быть короткими и бесцветными – достаточно бесцветного лака или хорошего маникюрного набора. Маникюр – это не яркие цвета, а ухоженные ногти. Старайтесь, чтобы лак на ногтях соответствовал всему облику. Часто прозрачный лак – беспроигрышный вариант.
• Укладка волос . Уделяйте этому внимание ежедневно. Тщательно расчесывайте волосы, делайте массажной щеткой массаж головы для лучшего роста шевелюры. Помните об укладках. Им не обязательно быть вычурными – это даже лишнее. Делайте простые, но элегантные прически. Забудьте о ярких резинках и заколках, если вы уже закончили школу. Замечаете к концу дня, что волосы становятся жирными у корней? Игнорировать неопрятность нельзя – при необходимости мойте голову каждый день, пользуйтесь сухими шампунями. Жирность корней заметна вам – значит, заметна и окружающим.
• Экспериментируйте с прическами : плетение, конский хвост, элегантный пучок. Это поможет вам стать более женственной и ухоженной. Не умеете делать прически?
• Помните о парфюме, дезодоранте . Важный момент для особы, желающей стать женственной. Приятный, манящий, ненавязчивый запах может привлечь к вам мужчину, даже если он будет стоять к вам спиной. Полагаете, что вам это не нужно, и вы хорошо пахнете и без этого. Зачастую так думают люди, которые не ощущают своего запаха (это естественно), или которым стесняются о нем сказать.
• Дезодорантом необходимо пользоваться ежедневно, можно выбрать вариант без отдушки . Это минимум. Неплохо будет подобрать духи, которые будут у окружающих ассоциироваться с вами. Выберите приятный и ненавязчивый аромат. Сходите в магазин, «познакомьтесь» с разными ароматами. Важное правило: парфюм не может быть заменой душу, при таком подходе вас ждет катастрофа – не думайте, что окружающие не заметят ваш «трюк». Духи наносятся исключительно на чистое тело или одежду в малых количествах. Как наносить? На точки пульса: запястья, шея, зона за ушами. Тонкий аромат духов должен быть заметен собеседнику лишь тогда, когда он находится непосредственно возле вас. Наверняка, вы слышали правило: если вы вечером ощущаете на себе ярко выраженный аромат духов, то другие уже успели задохнуться.
• Макияж . Многие женщины хотят быть «естественными», поэтому игнорируют декоративную косметику. Это не всегда плюс. Достаточно немного макияжа, чтоб существенно улучшить внешний вид. К тому же декоративная косметика несет защитную функцию. Если у вас невыразительные брови, ресницы, неровный цвет лица, то хотя бы легкий СС-крем, тушь и карандаш для бровей спасут ситуацию. Практикуйтесь в нанесении легкого «невесомого макияжа». Если вы готовы пойти дальше перечисленного косметического набора, то подберите оттенок румян, теней и помады, которые подходят вашему цветотипу. Если вы не хотите походить на клоуна или вызывать иные не самые желаемые ассоциации, соблюдайте умеренность в нанесении косметики.
• Язык тела . Прямо сейчас замрите! Оцените со стороны свою позу? Можно ли назвать ее грациозной, изящной, женственной? Важно следить за осанкой и грацией. Женщина, которая ходит с ровной спиной, не сутулится, не семенит при ходьбе, не держит руки в карманах, не смотрит постоянно в пол, производит соответствующее впечатление. Умеете ли вы правильно подать себя, красиво двигаться или сковываетесь и зажимаетесь?
• Научитесь владеть собственным телом, и привлекать грацией мужчин . Безжизненная статуя – это о вас? Откажитесь от этого образа! Жестикулируйте, забудьте о статичности. Работайте над походкой и своими привычными позами, анализируйте, как выглядите со стороны.

Как сделать фигуру более женственной с помощью одежды. Метод 1 из 3: Правильный выбор одежды

1

Используйте моделирующее нижнее белье. Фигуру можно без труда сделать более женственной с помощью моделирующего нижнего белья, которое скорректирует ваши формы.

• Бюстгальтеры модели пуш-ап, а также бюстгальтеры с поролоновыми вставками позволят вам визуально увеличить грудь и сделать ее более привлекательной.
• Дополнительно поищите моделирующее белье для нижней части тела, в котором будут присутствовать специальные вставки на бедрах и ягодицах, создающие эффект пышных форм в этих зонах.

2

Носите топы и блузки, создающие женственный силуэт. Правильно подобранная рубашка или блузка может сделать грудь и бедра визуально более пышными, а талию — тоньше, так что ваша фигура станет заметно женственнее.

• Обратите внимание на модели с басками, которые облегают фигуру на талии, но расширяются по направлению к бедрам. Они подарят вам простой способ создать дополнительный объем на бедрах. ^{X Источник информации}
• Топы с вырезом-лодочкой и открытыми плечами обманывают зрение, создавая иллюзию фигуры в форме песочных часов. ^{X Источник информации}
• Воротник-хомут или драпировка спереди визуально делают бюст объемнее. ^{X Источник информации}
• Топы корсетного типа придают фигуре форму песочных часов, подчеркивая грудь и бедра, а также уменьшая талию. ^{X Источник информации}

3

Носите жакеты или блейзеры, скроенные по фигуре. Таких модели жакетов всегда приталены. Они помогают подчеркнуть талию и создать эффект песочных часов. ^{X Источник информации} Для большего эффекта носите жакет поверх более-менее облегающего (не слишком свободного) топа и застегивайте его на центральную пуговицу, чтобы дополнительно акцентировать изгиб талии.

4

Экспериментируйте с вещами с завышенной талией. Брюки, юбки и шорты с завышенной талией сидят на самом узком участке талии, делая эту зону еще тоньше на вид. Тонкая талия, контрастируя с грудью и бедрами, визуально делает их пышнее, придавая фигуре форму песочных часов. ^{X Источник информации}

5

Попробуйте примерить расклешенные джинсы или брюки. Брюки и джинсы, штанины которых расширяются в нижней части, создают дополнительный объем и позволяют скрыть излишнюю худобу. ^{X Источник информации}

• Наличие декоративных элементов на задних карманах, включая пайетки и вышивку, также позволяет создать иллюзию пышных ягодиц. ^{X Источник информации}

6

Остановите свой выбор на пышных юбках и платьях с пышными юбками. Пышные юбки и платья, которые от талии расходятся в стороны, помогают создать иллюзию более полных бедер. Наличие на юбках таких элементов, как складки, тоже позволяет визуально увеличить бедра. ^{X Источник информации}

8

Попробуйте примерить платье с эффектом оптической иллюзии. Такие платья обычно имеют светлую или яркую вставку посередине спереди, а по бокам они темные. Подобную цветовую схему иногда называют цветовой блокировкой. ^{X Источник информации} Темные зоны по бокам наряда привлекают больше внимания к светлой центральной зоне, способствуя визуальному эффекту песочных часов.

9

Используйте ремни. Носите ремень на уровне естественной линии талии, чтобы придать фигуре более женственный вид. Ремень подчеркивает тонкую талию, что делает грудь и бедра больше в сравнении с ней. ^{X Источник информации}

• Эффективнее всего уменьшают талию и придают фигуре форму песочных часов узкие ремешки.
• Пробуйте сочетать ремни практически с любыми вещами, начиная от платьев и заканчивая облегающими свитерами или туниками.