90-60-90 | Спортивные девушки

Хочешь изменить мир - начни с себя!

Как ускорить метаболизм?

28.06.2017 в 12:27

Душистый прием.
Пей больше воды - не менее 8 стаканов в день. А еще лучше.
Зеленый чай: он способствует удалению продуктов распада, а.

Следовательно, ускоряет обмен веществ (в среднем на 3-4%.
Холодный прием.
Стакан ледяной воды перед едой способен увеличить количество.
Потраченных калорий, пусть и незначительно, ведь на согревание.
Дополнительная энергия потребуется.
Утренний прием.
Как ускорить метаболизм?
Обязательно завтракай! Это ускоряет обмен веществ на 10-15%. В случае если завтраков нет, организм начинает экономить энергию". Идеальный утренний рацион должен на 30% состоять из белков, на 20% - из жиров и на 50% - из углеводов. Это могут быть, например, мюсли с молоком, творог с фруктами или моцарелла с помидорами. Не так уж много времени понадобится на приготовление.
Белковый прием.
Старайся, чтобы 30% всех калорий, полученных тобой за день, поступали из белковой пищи. Во-первых, белок - основной строительный материал для твоих собственных мышц, а чем больше мышцы, тем больше калорий уходит на их обслуживание.
Во-вторых, он усваивается гораздо труднее, чем жиры и углеводы, на переваривание бифштекса тратится ровно столько же калорий, сколько ты могла бы из него извлечь. Рыба, говядина, яйца и орехи.
- Вот что тебе нужно для ускорения.
Железный прием.
Часто советуют "Нарастить Мышечную Массу" за счет упражнений с отягощениями. Однако сама по себе рельефная мускулатура повышает метаболизм не более чем на 2-3% (30-50 дополнительных ккал в день. А вот во время тренировки обмен веществ ускоряется в несколько раз и сохраняются на том же уровне в течение 1-1, 5 часа после нее.
Экзотический прием.
Горчица обычная и васаби, а также перец Чили и хрен сжигают не.
Только твой язык, но и лишние калории. Жгучие блюда - это такой.
Стресс для организма, что, активизируя защитные механизмы, он.
Почти на четверть увеличивает расход энергии. Правда, ненадолго, минут на десять. И учти, потом он начнет требовать компенсации, и голод усилится. Правила_питания@Womanoonline.