Статьи

1. упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень, сметан.

2. пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.

3. красная рыбка кусочками, свежий огурчик, зелень, сливочный сыр (нежирный!

4. адыгейский.
Сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

5. кубики куриного Филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана.

Fitness спорт мотивация

Чeмпиoнкa миpa пo пауэpлифтингу.

Fitness спорт мотивация

1. крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
2. наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек - хотя можете рассыпать на самом деле! - И теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь.

Fitness спорт мотивация

Это всё благодаря тренировкам:
1. махи ногами.

Для этого нам потребуется опора, например стул. Встань прямо, возле опоры, ножки вместе, подбери живот. На "раз" сделай мах ногой в сторону, старайся поднимать ее повыше и не наклонятся. На "два" вернись в исходное положение ( далее как ип. На "три" сделай мах назад, старайся потянуть ее по дальше и чувствуй как работают твои мышцы. На "Четыре" вернись в ип. Выполняй его 15 раз для каждой ножки.
2. приседания.

1. начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.
2. разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.

Fitness спорт мотивация

Fitness спорт мотивация

Fitness спорт мотивация